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発言小町

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足底筋膜炎

ヒデト
2007年5月23日 11:25

1月末から足裏の土踏まずが痛くてしょうがありません。踵がつけないほど痛かったのですが、現在は大丈夫です。37歳なんですが、激しいダッシュなどを繰り返したためだと思います。結構、時間が経っているので、このまま、痛いのが固定してしまうのかと不安でいっぱいです。同じような症状の方いませんか。なお、痛いけど健康維持のため40分くらいウォーキングしています。

ユーザーID:2091013454  


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タイトル 投稿者 更新時間
治すのに集中!携帯からの書き込み
さらだ
2007年5月23日 22:20

運動好きさんが、運動を休むのが、辛いのは、よぉくわかります。

フィットネスインストラクターしてます。
怪我してても、スポクラに来る人、たくさんいます。

でも、仕事じゃないのだから、きちんと足を休ませて、きっちり治しましょうよ。

歩くのは、生活範囲以内!

有酸素運動がしたいなら、自転車使いましょう!自転車で、もう少し遠くまで行く!
フィットネスクラブに行ってるならor家にあるなら、エアロバイク!

運動の種類を見極めましょう。

使ったら、アイシングをお忘れなく!

ユーザーID:8284109412
同じ病気でした
みかん
2007年5月24日 9:00

私も20代後半で足底筋膜炎になりました。
まず整形外科で相談された方がいいですよ。

腫れはどうですか?
私は腫れがひどくなり、手術をして取り除きました。

土踏まずが痛いと歩くとまず衝撃が来ますよね。
暫く安静にして早めにお医者様に掛かる事を
お勧めします。
お大事に

ユーザーID:4539952708
私も
mai
2007年5月24日 9:45

激しいダッシュがなんのためかよくわかりませんが。
私も足裏が痛くて痛くて、治るのに一年かかりました。
私の場合、原因は靴の裏が減ってたのに歩きすぎことと、
痛いから足裏を揉んでもらって、更に悪化。
でも、痛いのは効いてる証拠って言われて、しばらく通って、
歩けないほどになりました。
ウォーキングをやめて、足裏をやめて、靴底を厚くして、
何とか今に至ってます。
どうか、お大事にしてください。

ユーザーID:9783915358
ウォーキングはじめてからですか
鎧姫
2007年5月24日 10:37

私も、いいトシをしてスポクラに通い始めてから
足の裏が痛むようになりました。
ちゃんと医者で診断を受けたわけでないので
足底腱膜炎なのかはわかりませんが
私の場合、運動のし始めに痛むときがありました。

以後、レッスン前に足裏マッサージして
ストレッチしてから参加するようにしたら
痛むことがなくなりましたが
休みの日とか朝一番のレッスンを、
起きてすぐ行くと痛むときがあります。

ずーーっと痛いのでなければ
足裏を少し手でもむ習慣を
つけてみられてはどうでしょう。

ユーザーID:5097931793
私ではなく夫ですが
リング
2007年5月24日 16:13

同じ症状です。

趣味のスポーツで痛めたのなら、趣味を休んで治療に専念すればいいのでしょうが、うちの夫の場合、職業上トレーニングが必要で、そのトレーニングを休むわけにはいかないので、運動しています。

痛がっていて可哀想なので、とりあえずトレーニングを休めるようにしてもらったら、といっても、仕事上それはできないようなので、痛いといいながらも、トレーニングに行っているので、心配です。

アドバイスになってなくて申し訳ありません。

ユーザーID:7158152868
私も痛いです
ニッコ
2007年5月24日 18:42

普段週に4回程スポーツジムに通ってエアロビクス・
筋トレ・エアロバイク等のメニューをこなしていますが、
先週辺りから右足の土踏まずが痛くなり整形外科へ。

レントゲンを撮って異常がなかったので、
医師からは運動してもいいと言われました。
嬉しくて調子に乗って運動をしたら、
歩くのが辛いほど痛くなり整骨院へ。

足底筋を傷めているとのことでした。
運動どころか階段の使用、歩くことも最低限にと言われました。

私も運動が大好きなので今の状況がとても辛いですが、
さらだ様の仰るように、きっちり治すことが先決ですね。

お互い完治させて、また運動を楽しみましょう!

ユーザーID:1957051866
以前
なな
2007年5月24日 22:29

私もなった事があります
とくに朝や座った状態から立ち上がると歩けないくらい
いたくて困りました
あまり歩かないようにしていたら3カ月ですっかり治りましたよ

ユーザーID:1650433183
お大事に。
ちど
2007年5月25日 0:15

私は20代後半の時、車のアクセルも踏み込むのが苦痛なほど足の裏が痛くて、もちろん歩くのも足をひきづる感じでした。

最初は、冷えてちょっとおかしいのかな(冷え性なので・・・。)くらいに考えていたのですが、あまりの痛さに整形外科に行ったら「足底腱膜炎」と診断されました。

でも、症状を話したらレントゲンなんかもとって判断していたのでトピ主さんも一度受診された方が良いかと思いますよ。

治療法は、リハビリがメインで電気治療や、ジェットバスみたいなところに足を入れてマッサージしたり、他にも超音波治療(?)みたいなことや、アオダケフミもやり、数種類のリハビリ工程がありました。

家では毎日、入浴後に炎症を抑える薬を塗った後に、足の裏を伸ばしたりする運動やアオダケフミをするようにお医者さんに言われました。
3ヶ月くらいで治ったと思います。

でも、今でもたまに「あ、またちょっと痛くなりそうな気がする・・・。」と感じた時私の場合は、アオダケフミをすると痛むことなく大丈夫ですね♪

あと、お医者さんから激しい運動はSTOP!と言われました。

ユーザーID:1177779234
試してみてください
経験者は語る
2007年5月25日 11:53

 その痛み、わかります。  私の場合はかかとが特に痛み、しばらく整形外科に通い、一ヶ月以上電気治療に、無駄に時間とお金を使いました 
そんななか、足専門の医者にかかったところ、30秒もしないうちに、“足底筋膜炎”といわれました 
足裏にある親指から踵にかけてのアーチに沿った筋膜が、体重の増加や、長年にわたる重圧で伸ばされてしまうための痛みだそうです。
ふくらはぎにまで痛みがいくこともあるそうです。 

そこでは、靴の中に入れてアーチを押し上げ 偏平足をなおすような、中敷をもらいました。
偏平足ではなくとも、激しい繰り返しの衝撃により、アーチが押される〔体重によって〕時に、筋膜を伸ばしてしまいやすいようです。
夏だったので 中敷は使いませんでしたが、何が劇的に効いたかというと 腕首につける伸縮性のあるサポーターを足につけました。
 
ようは、ぎゅっとアーチを押さえつけるような感じになればいいです。 
腕首用のだと小さいのでけっこう押さえつけられてる気がしますが、私の場合、これで痛みから解放され、
今はもうまったく痛みません。サポーターもつかっていません。 

ユーザーID:0701604432
私も同じ症状で苦しんでいます。
ケン
2007年5月28日 11:01

私も2週間くらい前から右足の土踏まず部が痛みます。ランニングが趣味で8ヶ月前から再開(10年振りで以前逆の左足底筋膜炎に悩まされてランをずっと止めていました)して最近走行距離を伸ばしてきた矢先のことです。現在ランニングを休止して(3日間)1日3回ほどアイシングをしています。今日スポーツ整形に行こうと思っています。ヒデトさんも一度専門のスポーツ整形で診てもらった方が良いのでは、と思います。テーピングや補強運動等アドバイスしてもらえると思います。私もランニングが好きなので1日も早く走りたいのですが、今は我慢の日々です。お互いに早期に完治すれば良いですね!

ユーザーID:2767413214
トピ主です。
ヒデト(トピ主)
2007年5月29日 12:15

いろんなご意見ありがとうございます。結構、同じような悩みがあることに驚いています。ネットの中で、3ヶ月から3年以内に自然治癒するというのをみつけました。本当なんでしょうか。そうなら、明るい話題です。

ユーザーID:2091013454
“経験者は語る”さんに質問です
テルル
2007年6月1日 11:32

このトピを拝見し、自分もそうだったのだと自覚しました(40代♀)。数年間走る生活を続けていて、足裏が痛いのは肩凝りのようなものだと思っていましたが、軽く考えてはいけないんですね・・・。克服された“経験者は語る”さんに質問したいのですが、1腕首用サポーターを着用されたとのことですが、テニス等で着けるリストバンドの事でしょうか?それと、2青竹踏みや足裏マッサージ(いわゆる痛気持ちいい刺激)は、行わない方がよいのでしょうか?横から図々しくてすみません。もし教えていただけたら幸いです。

ユーザーID:4493728542
あ。
れま
2007年6月5日 0:16

マラソンの有森裕子選手が足底腱膜炎でしたね。かなりひどくなってからの手術でしたが完治したと思います。
まずは自己判断せずに整形外科へ。手術を担当した名医をご紹介したいのですが、既に亡くなってしまいました。済みません。

ユーザーID:2626254354
テルルさん
経験者は語る
2007年6月14日 4:01

トピ主さま、この場をお借りして 前回の私のレスの説明不足を補わせていただきます

そして、テルルさん、返事おそくなってしまいごめんなさい 
先月末から日本に戻って以来 しばらく小町はご無沙汰していました 

文字数の関係で省いたのですが わたしの使ったものは、
テニスで使うものほどふわふわしてなく もっと手首を締め付けるようなものでベージュで薄手の伸縮性のある固めの物でした 
これをリストバンドと呼ぶのでしょうか、すみません 腕首用サポーターなどとわかりにくい説明で 

昔母が、バレーボールで手首を捻挫したときに使ってた物で これを足に使っていたので少し締め付けられますが 私にはちょうどいいしめ具合でした 

専門外ないので詳しくはわかりませんが、アメリカの足専門医によると、足のアーチはやわらかく保つべきで そのときマッサージもすすめられました 私は忙しくそのサポーターのみでしたが、たまに土踏まずを自分でマッサージしたときは とても気持ちよかったのおぼえています ただ、日本のいわゆる 足つぼマッサージは足が直ってからのほうがいいのでは とおもいます  

ユーザーID:0701604432
足底筋膜炎
おじさん
2007年6月14日 18:07

正確には「足底腱膜炎」です。
信頼の置ける整形外科のお医者さんに「足底腱膜炎」ですと言えば
かかとに痛み止めの注射を打ってくれます。3ヶ月効き、その間
普通どおりの生活をしておれば、自然に治ります。
やぶ医者や、自己流では1年以上かかります。

ユーザーID:0703850232
私は靴を変えてからです…
エアロ
2007年6月16日 15:51

私も足裏の痛みで困っています。
エアロビクスが大好きで、週6日(多すぎですね)していますが、
一ヶ月前に靴を新しくしてから、踵が痛みだしました。

「まだ新しいから、きっと自分の足に合うようになる」と思って使い続けていたら、最近ますます痛くなり怖くなってネットで調べていたらこちらのサイトを見つけました。結構たくさんいらっしゃるんですね〜

明日にでもスポーツドクターに行ってこようと思いますが、レッスンを
休まないといけないかと思うと悲しいです〜

でも、だましだまし続けるともっと良からぬ事になりそうですね〔泣)

ユーザーID:3388359438
レスをありがとうございました。
テルル
2007年6月17日 9:35

“経験者は語る”さん、お忙しい中レスくださりありがとうございました。レスを頂くまでの間、自己流でテニスのリストバンド(柔らかめです)を特に痛い右足につけてみると、なるほど!きゅっと締め付けられるのがいい感じ。束縛されず横に広がっていた足が、こんもりと中央に寄せられるようだし、歩くたびに土踏まずのところにクッションがあたって気持ちいい!以来家の中でも装着していたら、痛みが徐々になくなってきました。サンダルの季節なので(大きさを調節でき)よかったです。しばらく続けたいと思います。
トピ主さんはその後いかがでしょうか?

ユーザーID:4493728542
使いすぎ
イントラちゃん
2007年6月18日 16:30

エアロビクスのイントラしてます。

私自身も、養成時代は、痛くなりました。
『炎症が無くなるまで休ませること』しか、無いんですよ。

足裏マッサージも、青竹踏みも、痛みが無くなるまでは
やめておきましょう。

きっちりと、『やらない』期間を作って、きちんと治してから
運動するほうが、早道です。
仕事ではないのだから、やりたくても休みましょう。

子供がゲームやりすぎで、目が悪くなってきたら、
目を休めろとか、やる時間少なくしろって言いますよね?

エアロも走るのも、『適度』があります。
子供じゃないのですから、『適度』にと思います。

あと、走る・エアロ・球技等、それら自身は、好きでも、
それをきちんとやるための(ケガをしないための)筋トレ等の
トレーニングもありますよね?
それから、その都度の『ケア』。ストレッチやほぐしもきっちり!

スポーツクラブで見ていても、筋トレしないでエアロばっかり、
ストレッチも、ほっとんどやらないで帰るって人、多すぎです。

外を走ったりしてる人たちも、ちょちょいっとストレッチ…。
きっちりしましょ。

ユーザーID:9694266496
ストレッチ…反省です
エアロ
2007年6月21日 18:33

「イントラちゃん」様のおっしゃる通りストレッチは怠っていました↓

エアロの後はストレッチのマットレスのスペースが混むのでついつい
レッスンが終わるとそのまま帰ったりしてました 
「自分は大丈夫」とどこかで思ってたので。

しわ寄せはちゃんとくるんですね〜
反省です

ユーザーID:3388359438
私も経験者
私も経験者
2007年6月22日 21:12

三年前に足底腱膜炎と診断され 2万もするギプスをし歩くな動くな〜そりゃ無理でしょ・・・で ギプスが取れてからスポーツショップでインソールを足に合わせて買いました。ウォーキング用の靴・エアロ用の靴 おのおの合わせて買いました。それ意外用には、ソルボというサポーターみたいのがスポーツショップか大手の靴屋・デパートにあります。
追伸・私は太り過ぎと言われました(笑)

ユーザーID:7787884074
 
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