私は、これで毎日快便だ！

私がひどい便秘を治せたのは、リンゴのお陰です。

便秘していた頃は「リンゴ食べたくらいで出れば世話ないよ」と思ってました。が、別の方向からリンゴを常食するようになって以来、見事治ってしまいました。

ダイエットです。一時期流行りましたよね、リンゴダイエット。

3日間だけリンゴしか口にできないというアレです。アレを定期的にやってると治ってしまいました。

今はリンゴダイエットはやってませんが、毎朝リンゴを半個食べてます。

だけど私が思うに、リンゴダイエットは単なるきっかけだったんです。

便秘の本当の原因は「出すコツがわかってない」というか何というか……出す思考方法とでもいうのでしょうか。出る・出ないは「出せる・出せない」という、その人の気持ちの持ち方にかかってると思います。そんな馬鹿なとお思いになるかもしれませんが、私はリンゴダイエットでそれを実感し体得した……という感じです。

胃が本当にカラッポになるとなぜか便意をもよおします。そこから先に上記の「コツ」が待っています。体調に十分気をつけながらお試しください。

便秘の方は大変みたいですね。
そういう方たちには申し訳ないくらい、生まれてこのかた便秘で悩んだことがありません。１日に２回することも……。
特に、便秘にならないように気をつけていることはないので、参考になりそうもないんですが、

１　ストレスがあまりたまらない性格である。
２　運動はとりたててしていない。在宅ワークなのでむしろ運動不足である。
３　野菜はたくさん食べている。ご飯は玄米。（が、それらを食べなくても便秘にはならない）
４　朝はつめたい水を飲む。（が、飲まなくても便秘にはならない）

体質だ、と言ってしまえば身も蓋もありませんが、唯一、数日間、出なくて辛かったのは学生時代の合宿のときですかね。それを考えると、「１　ストレスがあまりたまらない性格である」がポイントのような気もします。消化管は、ストレスに敏感みたいですし。

水をコップ１杯飲んでます
それでほとんど快便です

ミネラルウォーターを毎日５００ml以上飲んでいると宿便もとれます

便秘はしたことないですが、これを食べてるとより快調というものはめかぶ、茎わかめなどの海藻類。めかぶは三杯酢で、茎わかめは一口サイズに切って市販のめんつゆに漬けておいたもの（丸１日ぐらいでおいしく漬かります）をたくさん食べます。
夏場だったらゴーヤもいいですよ。

便秘解消とダイエットを兼ねて、二日にいっぺんは、

☆バナナ（大）一本と牛乳２００ｍｌ☆

バナナは、ちょっとお値段の張るのもが美味しいです。

ストレスで過反応してしまい、出ないのはあると思います

私が比較的快調（快腸）になるのは、
キャベツ
さつまいも＋ヤクルト
　です
さつまいもとヤクルトパワーはすごいです
（ヤクルトのまわしものではありません）

空腹の方が便意、、も同じです
朝から食べずにいる、もしくは、ヤクルトや水を飲む、程度でいると便意がきます
で、排便すると、さらに空腹になるので朝食、な感じでもあります

普通に食べてから出る時もあります

ストレス　集団生活は大きく便意に影響するとは思いますが・・・
家族も多いのにトイレがひとつ、とかだとそれも影響しますよね・・・

青汁を飲む度に、直後〜一時間以内で出ます（笑）

元々便秘になった事が無いのですが、１日に３杯飲んでみたところ、３度出ました。

青汁、今毎日２年続けてます☆

コーヒーの濃いのをコップ半分に入れて、あと半分は牛乳を入れて飲んだら快便ですね〜。
でもこれを紹介した友達は「全然ダメやった〜」って言ってましたので、合わない人は合わないかも…。

大腸が長く効果があると言われるものがサッパリ効かなかった私ですが、
最近調子がいいです。

・３食必ず野菜をたくさん食べる
・ミキサーで野菜ジュースを作り寒天をちょっと入れて飲む＜朝
・毎日同じ時間に早起きする（家をでる２時間以上前に起きてます）
・便意が無くても毎朝トイレで構えてみる

この「毎朝トイレで構える」というのが意外と効いたきがします。
言葉で説明するのが難しいのですが…。
「自分は便秘！」と強く思っていたときは、かすかな便意に気が付いて
なかったみたいなんです。とにかく構えていたらお腹がモヤモヤしてくる
感じが分かるようになりました。
ものすっごく力まなくてもＯＫです。

寝坊してあわただしく用意すると駄目だし、外食して野菜がほとんど
入っていない食事をしても調子が狂うので色々と複合してます。

トピ主様、横レス申し訳ありません。

しろりんさん教えてください！

ミネラルウォーターってどんなものが適していますか？
普段飲まないので銘柄によって何が違うのかよくわかりません。

便秘に聞く銘柄とかどの成分が多いものが良いとか教えていただけると助かります。
よろしくお願いします！

朝、玄関で夫を送り出す。行ってらっしゃい、と手を振ってドアが閉まったらトイレへ直行！夫へのバイバイがが私の腸に快い刺激を与えてくれるようです。ただ、土日はだめです。バイバイがないのでいまいち快適に出ません。ちょっと困っています。

長年便秘に悩んでいました　
先日　友人の勧めでオ−ルブランを試してみたところ　
それはもう！！！って感じです　
今までにない爽快感で体が軽くなったような感じです　
味は好みがありますが　背に腹は変えられません　
一度　お試しを！！

私ではなく、長い間便秘で悩んでいた母がたどり着いた方法ですが…
「朝起きたての冷えた牛乳200mlを一気飲み」です。
便秘経験がない私にはお腹をこわしそうで恐ろしくてできませんが、
母はこれで毎日快腸だそうです。
あと意識的にヨーグルトも食べていますね。
ぜひお試しください。

私はカフェオレです。
飲まないと出ないこともあるので（精神的なものもあるのかな？）
夫の実家でも持込みを嫌がる姑に頭を下げて、持参したカフェオレを飲んでいます。
夫はサイコロステーキです。
どうも牛肉の脂部分に弱いようで「最近出が悪いなぁ」と夫が言ったら
その夜はサイコロステーキにするとおなかがゴロゴロと。

トピ主さんとお母様も何か「これ」というものが見つかるといいですね。

お通じ、特に悪いほうではなかったのですが私の場合はバナナを使ったジュースと朝食の摂取で翌朝から激変しました。

バナナ２本と粉末青汁ときなこをスプーン１〜２杯と牛乳コップ１杯と氷５〜６個。
これをミキサーでかけてジュースにしたものをぐいっと飲み、食パンとコーヒーを朝食として摂ったら３０分後・・・ゴロゴロ！

夜もそのジュースを飲むようにしたら毎朝ゴロッときてスッキリ出勤です。

便秘はその人の体に合った改善方法に出会うとほんとに劇的に変化が訪れるみたいですね。
私は普段がそうなのに焼肉などを食べに行くと１週間出なくて苦しみます。
やはり動物性たんぱく質をたくさん摂るのは良くないのかな・・・

がんばってください！

　私の場合、３食よく食べることと、水分をたくさん摂ることです。
　朝：１リットルの温かい麦茶＆ヤクルト１本。
　夜：１リットルの温かい麦茶＆コップ１杯の牛乳

　…実際はもっと飲んでるような気がします。後食べないことには出ませんので、３食きちんと食べてます。
　おかげで（？）朝１回・夜１回、毎日快便です。

野菜を食べるのは一日一回、夫と食べる昼食のみです。でも、必ず３〜４種類の野菜をお腹いっぱい食べます。
青菜系でおひたし、胡麻あえ、赤いものはだいたいトマトかな？にんじんは彩りにちらして。あとは、ごぼう、れんこんなど。
気付けば快便！

あとお水はたくさん飲みます。お肌の乾燥にも効果ありますよー。

幼少期から１０代まで、便秘体質でした。
そのせいで、よくお腹が痛くなり
病院に行っては浣腸してもらったりしていました。

が、３０歳の今、殆ど便秘しらずです。

私の便秘が治ったきっかけは
ある本を読んで「根昆布水」を飲むようになったからです。
目的はダイエットのためだったんですが。

コップ１杯の水に、根昆布を１つ入れ
一晩置いておきます。
朝には根昆布が大きくなっていますので
取り出して（食べてもいい）水を飲みます。
はっきりいって、不味いです。
でも、効果抜群です。
今はもう飲んでいませんが、これをきっかけに便秘が治りました。

今は、便秘ぎみになると、
熱いお茶（自分で淹れたもの。ペットボトルのお茶はだめ）を２杯ほど
一気飲みすると、１５分もしないうちにでます。
くれぐれも咽喉のヤケドにだけは注意してください。

便秘が治るといいですね！

皮つきのりんごがメインで、日によってにんじん、バナナ、キウイ、パイナップル（缶詰です）、市販のジュースなどを入れています。
りんごだけでも牛乳やヨーグルトを入れるのと入れないのとで、だいぶ味もちがいますし、意外にイケてる組み合わせも発見できます。
ちょっと音はうるさいですけどね。
なんか贅沢をしている気分にもなれます。おいしいですもん。

食物繊維の粉や青汁だと、私はお腹がポッコリになってしまうのです・・・。合わないのでしょうか。
身体にもいいし、本当は飲みたいんですけど。

お腹がポッコリにならない青汁、ご存知の方がいらっしゃったら教えていただきたいです。

ちなみに上記のジュースは、コップ2杯ぐらいならポッコリにはなりません。飲み過ぎるとなります。

朝一に口にするものがヨーグルト(なるべくプレーンに近いもの)

つまり、朝食の食後に食べるんで無く、最初にヨーグルトを食べちゃうんです。
その後はなるべく時間を置いてからご飯を食べて。
ヨーグルト→身支度→朝ごはん、が理想かな。

結構効きます(笑)