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一日2食の方はいますか?体調はどうですか?

メープル
2010年6月8日 13:45

私は1年ほど前から一日2食にしています。 自然食の東城百合子さん。生姜紅茶の石原ゆうみ先生。
自力整体の矢上祐さん。等の書籍を参考にしました。
その結果体調がすごく良いのです。
身体が軽くて、朝もぱっと起きられるし、朝一番にトイレに行った時にお通じが
あります。夕方にもう一度あります。人間ドックの結果も良好でした。

3食、食べていた時は昼食後に眠くなったり いつも身体がだるくて仕方なかったです。
便秘がちでもありました。
でも 世の中一日3食バランス良く食べましょう・・・というのが
一般常識ですよね?
先日 テレビで 3食派の先生と2食派の先生が激論をかわしていました。

不思議なのは 3食食べていた時より2食にしてからの方が
あきらかに 食べる量が減ったのにお通じの量が多いのはなぜ?

実際、どちらが良いのかはわかりませんが人体実験の結果(笑)
私(48歳)の場合に限っていえば2食の方が体調が良いのでこのまま続けようと
思います。
もしかしたら、成長期の子供や肉体労働の人以外は2食の方が良いのかも・・・
と 思えてきました。
個人差はあるのでしょうけど。

前置きが長くなりましたが 3食から2食に変えた方、体調はどうですか?
又 反対に2食にしたけど体調が悪くなって3食に戻した方はいますか?

2食 3食に対する皆さんのお考えをお聞かせ下さい。

ちなみに娘が大学受験の勉強をしている時 食べると眠くなるし集中できないからと言って
ほんのわずかの量しか食べていませんでした。食べないと栄養が取れなし風邪をひきやすくなると心配しましたが
すこぶる元気で無事に合格しました。

ユーザーID:8640668557  


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タイトル 投稿者 更新時間
二食派です(歳とったからかな?)
mitsu
2010年6月8日 14:41

30代の今は食事量が少ないほうが体が快適です。

私は朝食はほとんど食べず、昼にたくさん、おやつちょっと、夜軽くというパターンです。
胃腸をわずらって断食慣れしたせいか、もう若くないからそんなに食べなくてもよくなったのか、とりあえず三食食べなくても平気です。

10代のころは朝起きたらもうお腹が空いてたなあ…
あと夜中とかもお腹空いてたなあ…
お腹が空くうちはがっつり食べて、空かなくなったら(これが加齢ということか)あまり食べず、という流れが自然な気がします。

体(胃袋?)と相談しながらってかんじですね。
食べられる人はがっつり食べてもらいたいなあ。
気持ちよく食べてる人をみるのはいいものなので…

ユーザーID:5522109603
もう3年携帯からの書き込み
サエタ
2010年6月8日 14:57

一日2食にして3年になります。

朝、昼を普通に食べ
3時に子供と同じ量のオヤツ
夜はたべません。

お通じは1日に3回です。

太りたくなくて始めて、最初はガクンと落ちましたが今は平行線です。

体調は良好ですし、朝お腹が減ってるので沢山朝食を食べ、すぐお通じ。
シャキシャキ動けます。

付き合いの食事は行くので、食べた次の日は朝から胃がもたれます。

多分、一生2食だと思います。
将来、一人の夕食か…と主人の目は冷たいですが。
(食卓には一緒に座って会話はしてます)

ユーザーID:7040518524
体調いいです
匿名
2010年6月8日 15:18

しょうが紅茶いいですよね。あったまるので冬は毎日飲んでました。

私は40歳の主婦です。最近めっきり食が細くなってしまって、食べられなくなって来ました。
一日二食と言うより、私の場合最近は1.5食位です。

○朝は全く食欲がないので、お茶だけ。
○昼過ぎに軽く少なめに1食、夕方におやつを少し(クッキー2、3枚とか)。
○夜に野菜サラダか何かを軽く。

でお終いです。
基本的に肉類は食べません。それでも別に全く問題もないし、お腹も空かないし体重も減りません。
むしろ普通に3食を無理に食べると、どんどん太るし、常に満腹で苦しいくらいです。
なので3食に戻す予定は全くないです。
風邪も別に引きやすくなっていません。確かに体は軽いです。
先進国の人はカロリーをとり過ぎのようにも思います。

ユーザーID:8919611113
2食、もしくは1食
小食生活
2010年6月8日 15:37

思うことは、やっぱり人によるってことです!
体調、体質や年齢でも違うので確実に人によって違います。
2食でも健康な人もいれば3食でも痩せてる人いますしね。

よく議論されてますが、いつもそう感じます。
自分が正しいって肯定したいのは解りますけど。

私個人は小さい頃から朝が食べれないので 寝起きすぐに食べれるって凄いなーって思います。
学校行ってから休み時間チョコ食べてました。

主婦でアラサーの現在も2食で充分。 週に2,3回は1食ですね。
身体に気を遣うというより単純にたくさん食べれないだけです。
あとお水が好きなのでよく飲みます。

男性や肉体労働系の人はいっぱいエネルギー必要と思いますが
女性はそれ程必要無い気がします。
あと普段3食のお宅って食費高そうって思っちゃいますねっ 笑

ユーザーID:4194321139
一日2食でした携帯からの書き込み
ただのナナシ
2010年6月8日 15:57

半年前まで一日2食生活を約3年程続けていました。
ちなみに仕事が肉体労働系でしたが
昼食を食べずガムを噛みタバコを吸う生活でした。


で、結果分かった事は

「昼食を食べないほうが仕事がはかどるし
身体が軽い」という事でした。

これは個人個人の体質によるので
薦められる訳ではありませんが
少なくとも私に限っては、朝と夕食を多く食べても
(特に朝食は2〜3人前食べていました)
体重は1年に2Kg増えるぐらいで済んでいました。
全く運動しないで2kgしか増えないのはある意味凄い事だったと思います。
あと、午後イチの仕事で眠くなる人には
昼食を食べない生活は
向いていると思います。

現在禁煙中なので3食生活していますが
たった4ヶ月で10Kg増えてしまったので
2食生活があっていたんだな〜と実感します。

ちなみに言っていいのか迷いますが
私の元彼は夕食抜きの生活を2年半して
−25kg落ちたそうです。

けどやはり一番の理由は「午後イチの仕事に支障をきたさないし、クリアな体調を保てた」これです。

ユーザーID:4325012205
いいことを知りました
ゆみこ
2010年6月8日 18:54

1日3食を食べないと体が持たないと常々言われ続け、
夕食を食べると、気持ち悪くて眠れない&朝起きぬけが気持ち悪いのにもかかわらず、涙目になりながらヨーグルトとバナナを食べておりました。

このトピで、夕食を抜いても、体質に合うようなら問題ないことが分かり、とてもうれしいです。

さっそく、今日から1日2食(朝・昼)生活を始めてみようと思います。

ユーザーID:4259730467
生活に合っていれば
こねこ
2010年6月8日 21:49

自由業の仕事の都合でお昼近くに起きて夜中まで仕事、寝るのは明け方近くという生活を長年続けています。
そうすると、お昼ご飯が朝食がわりになり、夜は普通に食べ、夜食は必要と思わないので食べない…結果、1日2食です。間食はめったにしません。大きな病気をしたこともないし、体重もそれほど節制しなくても標準前後をキープできています。

1日3食きちんと食べなければというのは、朝早く起きて夕方まで働いて夜は適度な時間に寝るという理想的な生活サイクルの人に限って言えることだと思います。栄養のバランスさえ偏っていなければ、その人の生活に合った形でいいのではないでしょうか。

ただし私の場合は日光にあたる時間が短く、そういう点でお世辞にも健康的とは言えない生活なので、時間を作って散歩やウォーキングなどするように心がけています。

ユーザーID:9531429967
オノヨーコさんもそうですよ(確か)
sarasa
2010年6月8日 23:57

ある日、そんなに食べる必要があるのか、と思ったそうです。ヨーコさん。

私も休日は2食。
平日は朝はお茶しか飲みません。

それで調子がいいならいいと思います。
平安時代も2食が普通ですよ。

ユーザーID:3290646966
私も最近、2食ですが・・携帯からの書き込み
みつばち
2010年6月9日 0:30

メタボ間違いなしの私。二週間ほど前から、二食です。顔が、しまってきました。私は朝食は食べません。以前、生姜紅茶を飲んでいた時期がありましたが、胃が、むかついたので止めました。昼食、夕食は、炭水化物を極力取らないようにしています。ご飯を食べると、だるくなるからです。私は、二食にしてから、逆に出なくなりました。だから、あってるかどうかは、わかりません。とりあえず、痩せたいです。健康診断も、今年から受ける気になりました。もう既に、どっか悪いのかも。私みたいな者は甲田式とかが、合うかもと思います。

ユーザーID:4080544241
夫婦して一日2食生活です。
49才主婦
2010年6月9日 7:11

数年前、夫が花粉症で寝込んでから、いろいろ調べてたどり着いたのが一日2食生活です。ちょうどいい機会だと思ったので、私も2食にしてみました。

夫は朝抜きの2食で、動物性タンパク質もほとんど取りません。私は例えば、朝は果物、昼は果物とナッツ、夜は主食なしでおかずのみ食べるような感じです。動物性タンパク質は控えめですが、魚・肉ともに時々食べています。2食というかほとんど1食と言ってもいい生活です。

私達には合っていたようで、2人ともすこぶる体調がいいです。朝パッと起きることができ、午後も眠くならず、お腹の調子も以前よりはるかに快調になり、風邪も引きにくく、花粉症もほとんど症状が出なくなりました。それから不思議なことに、朝食を食べていた頃のほうがすぐお腹がすいて空腹感が強かったです。

もちろん一日3食でなければダメな方もいるでしょうが、私達はそうではなかったということですね。これからも続けていこうと思ってます。

ユーザーID:0849940097
10年以上、続けていますが、健康です
タコス
2010年6月9日 11:49

30代後半男性ですが、10年以上、2食あるいは1・5食の生活を続けています。人間ドックの結果などを見ても、すこぶる健康ですよ。ジムに通っていますので、腹筋がはっきり割れるぐらい鍛えていますし。付き合いとかでたまに3食食べてしまうことがありますが、体が重く、すぐに太りますね。

人類の長い歴史を振り返れば、ほとんどは2食あるいは1食の生活だったんですよ。今の人類はカロリー過多だと思います。

ユーザーID:7013068641
便秘しなくなりました。
ゆず
2010年6月9日 12:40

膝を痛め、ダイエットしようと、生姜紅茶ダイエットを始めました。朝は生姜紅茶を飲むだけというものです。生姜紅茶は飽いてくるので、何も食べないことも多いです。

体重は順調に落ち、163cm、51kgに落ち着きました。そして、なんと、あれほど酷かった便秘が、解消されたのです。たまに食べ過ぎると便秘するので、食べる量を減らしたおかげと思います。

これからも続けていこうと思っています。

ユーザーID:1355381763
私も2食です
りか
2010年6月9日 12:56

育ち盛りの子供は3食必要かもしれませんが、30代半ばを過ぎたら2食で良くなりました。歳とった(枯れた)んですかね?(笑)
午前中は食べない方が、色々はかどります。
病気で服薬する時は、しょうがなく3食食べますし、夫の実家に居る時も、しょうがなく3食食べますが。

ちなみに自力整体もやってます。

ユーザーID:4176110899
2食です
ぽんた
2010年6月9日 14:27

数年前から、夕食は食べません。
もともと胃下垂気味なので、しっかり食べるとお腹ぽっこり・消化不良・便秘など体調が悪くなりました。

朝は150gくらいのヨーグルト、バナナ程度。
昼は1人前程度
おやつだとヨーグルトか蒟蒻畑かな?

人から見ると「少ない!」と思われますが平気です。
お通じ良くなりました。

しっかり食べなきゃダメ!  一番嫌いです。

個人個人のからだです。
自分に合った食べ方を、年齢や体型で変えていけばいいのでは?

ユーザーID:3080449788
私も2食です。
ふるる
2010年6月9日 15:49

今40代後半です。
やや高血圧であることと、年齢のせいか代謝も悪くなってきました。
満腹感を感じるほど食べる事が良くないと知り、2食に切り替えました。
調子はいいですよ。お通じも普通にあります。
たまに、3食とることもありますが、夕食には炭水化物はとらないようにしています。
お腹周りが少し落ちました。(お尻は変わらずですが)
体力が落ちたということもありません。

1日3食とる必要はないそうですね。むしろ、2食かまたは少量を1日に6回に分けるといいと
聞いたことがありますが、仕事がある人には無理ですよね。

育ち盛りの子どもでなければ、2食をお勧めします。

ユーザーID:7703424050
一日一食のときも
4つのマズルカ
2010年6月9日 18:02

いいですよ〜。体の調子が。風邪も引きません。

夕飯のときはしっかり取りますが、朝、昼は軽めというかほとんど食事というものはとっていないときが多いです。

人それぞれなので私個人としての意見ですが。。。

考えもポジティブにでき、体が軽いです。
体も動き回るせいでしょうか。熱いです。

ユーザーID:4511654191
快適です。
快適
2010年6月9日 22:34

一日二食を続けて1年ちょっとです。
すこぶる快調です。
胃腸の調子も良くなったし、体重も増えました。(やせすぎでした)
私は朝を抜いてます。でも全然平気です。むしろお昼が美味しく感じられて良いです。

でもひとそれぞれだと思います。
三食食べないとからだが持たないって人もいますし。

ある本には、食事はストレス発散ともありました。
ストレスがある人は、食べたくなるのかもしれません。
あと胃腸が丈夫な人。

これからも小食で生きていきます。

ユーザーID:0261694524
トピ主です
メープル(トピ主)
2010年6月11日 14:51

皆さんレスありがとうございます。
こんなにも2食で健康な方がいらして安心しました。
これからも2食生活を続けて行きたいと思います。

ユーザーID:8640668557
夫婦とも2食
チャンス
2010年6月11日 18:33

夫は朝食・夕食。
私は朝食・昼食。
昼食が早めだったときは5時前までにチーズなどを食べることはあります。

この食事パターンで、二人ともすこぶる快適です。
夫の夕食は少し多めに作って、翌日私の昼食になります。
夕食を食べなくなって、寝覚めが良くなりましたよ。

ユーザーID:2459859960
昼・夜のみの2食です
2010年6月11日 22:31

私もトピ主さんと同じ書籍を参考に、2食生活を1年ほど続けています。
さらに言うと、その2食は内容は制限無しですが量は腹八分目、19時までに夕食を終え、それからはもう食べません。
普段朝食は摂りませんが、朝からエネルギーを使うとわかっている日は食べます。
その摂り方が私にはちょうどいいです。
トピ主さんの「成長期の子供や肉体労働の人以外2食が良いのかも」というご意見には身をもって賛成します。

体重は、成長期を迎えてから一番少ない体重を安定的に保っていて、気分も体もとても軽快です。
見下ろせば三段腹が当たり前だったのも今はまっ平らが当たり前の眺め。
ただ、お通じは皆さんのように調子よくないのですよねー。
皆さんが羨ましいです。

ユーザーID:7216727101
 
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