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発言小町

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ストレスでどんどん太ってしまう自分。 携帯からの書き込み

ティアラ
2016年10月20日 17:18

私は子供の頃から肥満児で、生まれた時も4000gを超える程大きくて(苦笑)
中学の時に平均体重より少し重かったですが、運動部で、運動していたので太って見られず、筋肉質に見られていました。なのでデブや太っているとは言われた事がありませんでした。高1で部活を辞めてしまい、バイトのまかないと友達との外食も増え、どんどん太って行きました。
短大の際には人生MAX体重83kg台になり、その後、就職して仲良くなった先輩とダイエットをし、63kgまで痩せました。そして現在の職場に転職し、ストレスで太っては痩せを繰り返し、28歳よりなかなか痩せにくくなり、ストレスが溜まるとそれを家に持ち帰りたくないので帰りに買い食い、現在はストレスの解消は食になっています。
また、仕事が不規則な仕事の為、食事を食べる時間もバラバラで、遅番勤務が増えた為、夜は22時以降に食事を食べ、ジムにも行けずで余計に太ってしまいました。
これではヤバイし、オシャレしたいので今度こそ、ダイエット成功させます!
皆さんお力(アドバイスや体験談)を貸して下さい!

ユーザーID:8656188323  


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タイトル 投稿者 更新時間
言い訳ばっかり
ピアス
2016年10月20日 19:30

間違ったダイエットの繰り返しで筋肉が少なくなったのでしょう。
筋トレをして自分を追い込んで下さい。

それ以外有りません

ユーザーID:4103760278
言い訳してるうちは痩せない
ne2kai
2016年10月20日 21:26

「太ってしまった理由」「痩せられない理由」を立て板に水でペラペラ言ってるうちは、絶対に痩せられません。

どんなに言い訳しようと太っている事実は変わらないし、言い訳をしても痩せられない。

その事実に自分で気付かない限り、永遠に痩せられません。

反対に、言い訳するのを辞めた人は、めきめき痩せて、リバウンドもしません。

ユーザーID:5211886114
食べる以外のストレス発散方法を探しましょう
ハイボール
2016年10月20日 21:48

食べてはいけないって思うとついつい食べたくなりますよね
なので食べる以外の没頭できる趣味を探しましょう
食べることを禁止するだけだとなかなかダイエットは長続きしません
結局ダイエットは生活習慣の改善なのです
一時的にダイエットしてもそれではリバウンドしがちです
なので生活にとりいれるべき良い習慣を増やすのです
寝る前に少しストレッチをする
食べるときは野菜から食べるなど・・
小さな生活習慣の変化が大切です
その中でストレス発散方法を変えるということを考えてみましょう
食べなくてもできるストレス改善方法です
あと炭酸水もいいですよ
その場しのぎになるダイエット向きの食材も冷蔵庫にいれておきましょう
お昼におからのお惣菜なんかもお勧めですよ
あとジャンクフード類は全て200カロリー以下に収めるように考えてみてください
日常生活の変化こそ一番のダイエットになります

ユーザーID:7273339090
肥満遺伝子なるものもある
トワ
2016年10月20日 23:15

らしいので あまりダイエットして精神的に無理しなくても良いのでは?

だいたい欧米なら 別に凄いデブって事にもならないので
海外を目指すのも良いのでは?

日本人ってコンパクトなので海外に出るほうが
楽になれるかも?

幼児期と思春期に太ってた人は 痩せにくい体質だと思いますよ
ダイエット無理して余計苦しくなるのでは?

ユーザーID:0861306304
言い訳をしない
2016年10月21日 0:05

巨大児だったとかストレスがどうとか、言い訳ばかりですね。太ってる人って結局自分に甘いんですよ。太ってる原因をいくら並べたって、つまるところ食べ過ぎるから太るんです。必要カロリー以上を摂取するから太るんです。

これからは言い訳を一切しない。必要分の食事だけをして、運動をしてカロリーを消費する。これだけで確実に痩せる。

ユーザーID:7461437885
必須アイテム
nyanya
2016年10月21日 14:07

家に有りますか?
体脂肪が計れる体重計と、全身が写る鏡。

鏡で毎日自分の真の姿を見るだけでも、太っている自覚が産まれますよ!

ダイエットの秘訣は、食事や運動よりも自分を甘やかさない強い意志です。
痩せた後も誘惑に負けない気持ちを持てるかで、リバウンドしませんから。

頑張ってくださーい!

ユーザーID:6908943736
まだまだ
でも私痩せてるんです
2016年10月21日 16:33

本当にストレスだと何も食べたくなくなります。
食べたくないというより、何を食べていいか皆目見当もつかないという感じです。
人生で2回ありました。
トピ主さんの場合、原因はわかってますよね。
「ストレス解消のための買い食い」「22時以降の食事」です。
食べなきゃならないなら、なるべく低カロリーの物にするとか、時間がある時に例えばしらたきを主体にした料理を作り置くとかできませんか?
痩せたり太ったりを繰り返すと脂肪肝になるらしいですよ。

ユーザーID:7809510421
ストレス太り?携帯からの書き込み
あね
2016年10月21日 20:38

食べ過ぎで太ったのでしょう?
本当にストレスがたまっていたら、胃も腸もストレスで弱って暴飲暴食なんてできません。
そもそもまともに食事できないはず。

ストレス解消!って食べる元気がまだあるのですね。
食べる事が好きで食べ過ぎて太ったのだから、食べる量減らすしかないですよ。

ユーザーID:4735848927
ストレスで太るは言い訳ですよ携帯からの書き込み
こう
2016年10月21日 21:56

本当に辛いストレスは、食事が喉を通りません。家に持ち帰りたくないから食べるなんて元気な証拠です。言い訳です。
まだ20代?出産前でしょう?するするやせますから。本当に痩せにくい、肉のつきかたが違うのは、出産後、40代になってから痛感しますよ。今、言い訳していたら一生痩せません。

ユーザーID:9694193714
頑張ってください
nyanko
2016年10月22日 1:24

厳しいことを言うと、
ストレスを太ることの言い訳にしていると
ダイエットは成功しません。
楽して痩せようと思った瞬間、ダイエットは失敗します。

太る原因は食べ過ぎです。
余分に食べた分は運動で消費する
運動できないのなら食べない。
我慢と努力以外では痩せないことをお忘れなく。

ただ、努力すれば必ず痩せるので
短期間での結果に一喜一憂しないでいれば
必ず結果は出ます。

ユーザーID:4871745276
ストレスで太るんじゃなくて
ぼんみ
2016年10月22日 11:14

ストレスで太るんじゃなくて、ストレスで食べるから太るんですよね。
夜にもやもやをなんとかしようとすると、どうしても飲食になりがちです。
かといって、疲れてジムもいきたくない。
遅く帰ったら、睡眠薬を飲んで寝てしまうのがいいですよ。
ぐっすり眠ればストレスも減るし。ストレスを睡眠で解消しましょう。
早く起きたら朝はコンビニの唐揚げとか食べたくないので、
バナナでも食べてジムに行けばよいです。

他に、夜に映画のレイトショーに行って帰ってそのまま寝ちゃうとか、もよいです。
映画を見るとすっきりしますよ。

ストレスだからと諦めないで、解消法を見つけてください。

ユーザーID:6723917363
自分を好きになってください。
ザネリ
2016年10月23日 16:43

負のスパイラルにはまっていますね〜。

冷静になって、自分の事をよくよく見つめて下さい。心の中です。

何をそんなに我慢して過ごしてしまうのでしょう。一番のストレスの原因って
もしかしたら我慢できない自分が嫌いなのでは?

食べたくなるのを我慢できない自分を認められないうちはそのスパイラルから
脱却できないと思いますよ。

まずは、野菜のスープを沢山作ってストックです。今はスープジャーなる物も
あります。外出の時も持って出られます。

食べ物のカロリーをざっくりで良いので勉強しましょう。

年齢から基礎代謝量がわかりますから、一日の摂取カロリーをそれに合わせます。

冷静にね。何キロ痩せるという目標よりも摂取カロリーを越えないという目標を
持ち、合わせて一駅分歩くという考えを
持ちましょう。3か月もすると随分軽くなると思います。これを習慣にできれば
今の自分とは別の人がいると思います。
誰の人生でもない、自分の人生です。遅番の日は野菜スープ2杯で終わりにしましょう。
3か月はこれで頑張ってみて下さい。自分を好きになって下さい。できますよ。

ユーザーID:4822221339
量を決めたらどうかなあ
ぴこ
2016年10月24日 12:28

遅番勤務があれば、22時以降に食べることも、ジムに行けないのも仕方ないですよね。
食べることへの罪悪感は、むしろ食欲を加速すると思うので、止めた方がいいですよ。

食べる時間と量を決めて、罪悪感なく食べた方がいいんじゃないでしょうか。
ストレスがある状態で食事制限したら、爆発しますよ。

たとえば昼勤なら、7時、12時、19時に、既定の量を食べる(仕事でずれる時は諦める)。
スナック菓子小袋ひとつだけ買って帰って、それでストレス発散。
(たくさん買い置きしたり、大袋を分けて食べるのは、絶対に無理なのでやらない)
夜勤も時間を変えて同じようにすればいいのかな……と。

私の友達にも、4千グラムを越えて産まれた人がいますけど(男1、女1)、
どちらも背は高いですが、体型は細いですよ。
特に女性の方は、170cmを超え、筋肉もついているのに、体重は60kgありません。
また、夜勤あたりまえの看護師の友人たちも、みな細いです。

ですから、言い訳と取られるので、トピにあることは周囲に言わない方がいいですよ。

ユーザーID:8036149264
りんご、顎を使うのでお奨め。
あのー
2016年10月24日 13:01

キュウリ丸かじり、夏はこれですーっとします。

トマト、丸かぶりつき、気分は力石。

どくだみ茶。

米の代わりに雑穀。

ごぼう。

紅茶。生姜・シナモンなどで。

珈琲・食後ストレートで。

薬膳カレー

鍋で野菜をメインに。

キノコ。

醤油の代わりにポン酢。

ユーザーID:1767772830
野沢菜のおやき
あのー
2016年10月24日 13:10

小豆の煮汁、(小豆はほとんど砂糖無しで)

スリムシュガーなどで代用砂糖。

三温糖もいいです煮物にお勧め。

黒砂糖を齧らないように気をつける、どんどん止まらなくなる場合があり。

豚はゆでこぼし、白い部分は泣いて捨てる。

牛肉、赤みで。

鶏肉、冷凍を解凍レンジで→塩を振る→魚焼き器で7分くらい→仕上げにポン酢。

生卵にもポン酢、美味いわよ。

煎餅をとうぶん控える。

ノートに何を食べたのかを全部書く。それからネットなどでカロリーを検索して記録し続ける。

缶ジュースをやめる。缶コーヒーも痩せてから3年間はすくなくとも飲まない。

血液検査でHDL・LDL・γーGTPや尿検査を半年ごとに自主的に病院検査。

がんばって。

ユーザーID:1767772830
イライラすると食べたくなっちゃいますよね。
サナ
2016年10月27日 1:26

私もそうです。猛烈に甘いもの食べたくなっちゃう。しかもその量がものすごい。
お菓子2〜3箱なんて余裕ですもん。
なので、気をつけないとあっという間に太ります…。

私の場合ですが、日中は空腹を感じたらすぐお腹に何か入れます。
コーヒー、チーズ、ナッツなど仕事中でも取りやすいものを。
どか食い予防です。

お昼休みは会社の周りを歩きます。お昼は豆腐を炒ったものをご飯代わりに。
夜はおかずを18時までに食べます。これで標準体型を何とか保っています。
20代では60kg超えていましたが、今は標準体型を保てています。

主さんはお仕事の終わる時間が遅くて大変ですよね。
お昼を少し多めに取って、夜はお茶や果物位にしてはいかがでしょう。

ユーザーID:9548031291
頑張って!携帯からの書き込み
かぼす
2016年10月29日 22:16

よく噛んで味わって食べたら良いのでは?

出来ればジャンクフードとかでは無く、ご飯と汁物とおかずのバランスの良い食事にするとか。

私も不規則な仕事をしてたけど、21時以降は絶対食べない(飲み会は別だけどね)と決めてました。
一度食事をしたら3時間以上は空けるとか、腹八分目で止めるが習慣になった今は、好きな物を食べても太らなくなりました。

あとは、食べる以外に何かストレス解消になる事を見つけたら良いと思います。

ユーザーID:8409488104
8時間ダイエットは?
koko75
2016年10月30日 9:53

私の場合、夫の仕事が変わり夕食が夜の11時過ぎになり(夫が寂しがるので待って一緒に食べます)、それが原因で3キロほど増えました。

いろいろ模索した結果、8時間ダイエットに落ち着きました。夜11時に夕食ですから、翌日のお昼の3時までは何も食べません。

夕食は夜中近くにわりと好きに食べていますが(炭水化物は控えめ)、
朝はなし(どうしてもお腹がすいたときは無糖の野菜ジュースを飲む)。
昼の3時に昼食として、温野菜、ヨーグルト、卵1個、トースト1枚。もしくはトーストの変わりにおにぎり1個。
夜7時頃にお腹が空くので間食でナッツかチーズを少々、甘みが欲しいときははちみつを少々入れたミルクティ。これでBMI18をキープしてます。

運動は私も何もしていません。運動するとその分お腹がすきますし、運動で消費できるカロリーはそれほど多くはありません。ダイエットよりも、ストレス発散として楽しめるスポーツやアクティビティを探してみては。

ユーザーID:2450683363
ストレスで太らない…ね
2016年11月2日 17:05

哺乳動物はストレスを感じると代謝が落ちます。
ですから「ストレスで太る」はあり得ます。
食べ物が喉を通らなくても食べない割に痩せません。

知らないってここまで傲慢になれるんですね。

ただストレスを食べることで発散させると代謝低下効果以上に太ります。

食べないのも良くないので同じ会社のスリムな方の食生活をうかがって真似してみたらいかがでしょうか?

ユーザーID:6024623082
おやつを手間のかかるものにする
あのー
2016年11月5日 11:30

ピーナッツなどは殻つきで。

殻をを剥きながら食べる。

この面倒なのが大昔の先祖の記憶を呼び覚ますかもしれませんよ〜縄文時代の頃の先祖の記憶DNAが覚醒するかもしれません。

試してみる価値はあると思います。

赤米・稗・粟・黒米・栃の実・椎の実・栗・ピスタチオ(これも殻つきで必ず)、こんなので太る暇は無かったろうその時代の人達のDNAを食べながらにして思い出してみるのじゃ。

(カロリーはちゃんとチェックしておきましょう。)

ユーザーID:1767772830
 
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