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発言小町

新しいトピを作成
本文です

ダイエットにご協力ください…(泣)

ダイ子
2017年1月18日 13:30
古いレス順
レス数:58本

タイトル 投稿者 更新時間
ダイエット2
みね
2017年2月5日 9:53

私はきょうで11日目です。妻が退院し食事の用意をしてくれるので、ペースが落ちましたが今朝75.0Kgです。
近所の人を誘ってウオーキングを始めました。

ユーザーID:9530092125
再びこんにちは。携帯からの書き込み
なおみゆ
2017年2月6日 21:51

トピ主さん、その後いかがですか?
おそらくですが、トピ主さんは食事を見直せば(量を減らし、質を考えて、かつ満腹感を得るためによく噛んで食べる)最初は運動をストイックにしなくても痩せていくと思います。
予想ですが内臓脂肪もそれなりにあると思われますし、最初はそこから減っていくので。かつ身体が浮腫んでるとも思われるので、浮腫に効く食材や飲み物をチョイスすれば余計な水分も減っていきます。

だから最初は運動は出来る範囲でいいと思います。
そりゃ毎日運動できればベストですが、その体重だと膝にも負担がかかりそうです。陽射しの暖かい日や気分のいい時には少し距離を歩いてみるけど、気が乗らない時には家でストレッチや柔軟体操でもいいかも。
ちなみにレスにあった『ラジオ体操』も、正しいやり方で行えばしっかり全身を動かせるのでいいですよ。

体調と相談しつつ、身体からの声を聞きつつ、まずは(言い方悪いですが)ほんのちょびっと頑張れば簡単に出来る目標を立ててクリアしていく事も、心の自信に繋がるのかな…とも思いました。

ユーザーID:1693751927
言い訳ばっかりなんだもん
ダメだこりゃ
2017年2月7日 16:56

好きなだけ肥ってれば良いんだよ

ユーザーID:1360513894
ダイエット3
みね
2017年2月8日 11:21

主さん、こんにちは。もう10日も現れないけどどうしてるのかな?

私は2/10までに74Kgと宣言したのに、ちょっと厳しくなってます。
あと残り2日、頑張らねば。汗。

毎日ウオーキングと、室内でTVを見ながら30cmの踏み台昇降をやってます。
踏み台がなければ、階段10回往復もけっこう効きますよ。

ユーザーID:9530092125
長期展望で・・・
ストレス喰い
2017年2月8日 19:59

急激に痩せると皮(主にお腹)があまるので、一ヶ月に少しずつ少しずつ(最大2キロくらい)長期展望で臨みましょう。

トピ主さんの家の近くにスポーツクラブや屋内プールはありませんか?

またはスポーツセンター的な体育館とか、冬でもウォーキングできるところがあれば寒さには打ち勝てると思います。

プールで歩くのは恥ずかしいと思うかもしれません。
でも、同じ意思を思った仲間がたくさん歩いていますので、水につかれば姿も見えにくくなりますし、思っているより大丈夫なものですよ。
大きいサイズの水着なインナーは大手通販で扱っています。
4L5Lは当たり前に売られています。

あとは、Wii(任天堂のゲーム機)の運動するゲームにはまった時はかなり減量をキープできました。
(夜にお風呂に入る前に運動している所を子供に見られてやめてしまいました)

他には「運動!」と考えず、大掃除なみに家事をすると良いかもしれません。
普段しない場所の拭き掃除とか、模様替えとか、毎日キレイをキープして掃除している間は食べ物から気をそらせるのではないでしょうか。

ユーザーID:8793829492
体質改善はどうですか?
フジミ
2017年2月8日 23:32

トピ主様、頑張っておられますね。
私は体重はそうでもないんですが、幼児体型が悩みでした。
そんな時、結婚式をすることになり、ダイエットを試みました。

1.大山式足パッドをつけてウォーキング
最初はめっちゃ痛かったですが、姿勢が良くなります!

2.骨盤矯正
月に一度通って、お腹周りの肉がとれました

3.生大根
食事の時、まずはじめに生の大根輪切り1センチ分を食べてから、普通の食事をする。
大根おろしでも千切りにしてポン酢でも。とにかく生で食べる。
これでお通じが良くなって、痩せやすい体になりました。

半年くらい続けて、ジーンズが3サイズ落ちました。
体重は2キロ減くらいでしたが…
無理なく続けられる方法なのでオススメです。

ユーザーID:5446471021
とりあえず
mi
2017年2月9日 13:03

よく噛む

一口毎に箸をおく←この間によく噛めますね。

お水は体質によってたくさん飲んだ方がいい人、たくさん飲んではいけない人がいるので、注意してください。

早寝早起き(睡眠はしっかり)←これはダイエットだけでなくメンタルにもよい。

チョコレートを食べるならカカオ70%以上のものを←もちろん食べ過ぎはダメですよ。

体重の増減に一喜一憂しすぎない←大事なことは「痩せること」ではなく「健康になること」

単品ダイエットや○○抜きダイエットなど、流行り物には手を出さない。←体に悪かったり、結局リバウンドする可能性がある。

焦らずボチボチ頑張ってくださいね。

ユーザーID:6582820056
ダイエット
みね
2017年2月9日 22:18

きょうの18時までは、順調に減量できていたのですが
つい夕食を食べすぎてしまい、明日の目標74.0Kgは達成できそうにありません。残念です。

まさか嘔吐までして達成すべきことでもないし・・・。汗

階段昇降をなんども行い
お風呂に長時間入って発汗をうながしてはみましたが
明朝の計量が楽しみです。

ユーザーID:9530092125
ラジオ体操携帯からの書き込み
洋梨の着ぐるみ
2017年2月9日 22:32

曲に合わせてテンポ良く、が良かったです。
リズムに合わせると、楽しく負荷がかかる感じになりますよ。

私は筋トレ前にやっています。

ユーザーID:9775839630
ダイエット
みね
2017年2月10日 9:27

おはようございます。

今朝の体重は74.1Kgでした。スタートが77.1Kgでしたので
私のダイエットは15日間で3.0Kg減量という結果です。

目標に0.1Kg足りませんでしたが、やろうと決心すればそれなりにできることを示したかったのです。
主さんもどうしてもダイエットしたいという気持ちを持ち続けてください。

息子の嫁が、気に入ったウエディングドレスを着たい一心で
素晴らしいダイエットをしたことを思い出しています。

私は明日までに残りの0.1Kgを減量し、月末までキープさせます。
リバウンドするのは目標達成した安心感でダイエットをやめてしまうからです。
ダイエットで得た短期習慣を永続できる習慣につなげていけば
リバウンドはなくなります。

さあ、もう一度やり直しましょう。

ユーザーID:9530092125
無茶だけはしないで
今だデブ
2017年2月11日 19:15

うつ病歴15年。

おまけに若年性更年期障害を患い、昨年の4月まで生活に支障をきたしていました。

私は看護師免許を持っています。ボランティアで昨年の4月からデイサービスのお仕事、4時間ほどお手伝いし、8月に復帰しました。

身長167センチ・体重はもしかしたら90キロ以上あったかもしれません。
メンズの34インチのジーンズが、ぱつん・ぱつんでしたから・・・。

就活するのに、スーツがまったく入らないので、買い換えましたが、サイズ19号。それでもぱつん・ぱつん。

デイサービスのナースは、ナースとしてあまり扱われず、介護スタッフと同じ仕事をこなすので、体力を消耗していきます。

真夏に就職が決まり、半年経ちましたが、34インチのジーンズから31インチまでサイズダウンしました。

働くようになり、酒が飲めなくなり、水ばかり飲むようになりました。

それでもまだまだ、大木みたいな体ですが、最近、姿見の鏡を見ることができるようになりました。

私は食事制限もしていませんし、甘いものも食べています。

無茶だけはしないで、自然に体重が落ちてくる時が必ずやってきます。

焦らずに、頑張って下さい。

ユーザーID:9985039487
私も仲間に入れてください。携帯からの書き込み
トトロ
2017年2月16日 19:52

30代独身、身長162センチ、体重84kg(食べ過ぎると85kg)です。
昔はストレスが溜まると友達と仕事の後に一緒に食事やカラオケに行きストレスを発散していました。
しかしそんな友達も結婚し、今は1人の時間が増えました。
そのためストレスが溜まるとはけ口がなくコンビニなどで買い食いをするようになりました。そしてブクブク太りました。また、仕事も介護士として働いており勤務もバラバラです。遅番後に家で食事をするのですが、食べる時間が早くて22時です。その為、太りやすい環境でもあります。
私は精神疾患はありませんが甲状腺の病気です。亢進してしまうと体重が減り、良くなってくると太ってしまいます。
発症は23歳で、その際に78kg台あったのに63kgまで2ヶ月位で落ちました。しかし、安定してくると75kgまでリバウンドしてしまいます。
私は子供の頃から太っており、20歳の時はその時までの人生でMAX体重の83kgでした。今はそのMAX体重を超えています(泣)
今までは置き換えダイエットで大幅ダイエットをしてきましたが全てその後にリバウンドしてしまいました。
皆さんと頑張りたいです!

ユーザーID:9212668733
ダイエット7
みね
2017年2月22日 18:22

ダイエットに本気で取り組み、1か月と4日経過しました。
取りあえずは目標の74.0Kgをキープしています。
そして嬉しいのは体脂肪%が19%台になりました。ここ数十年の記憶をたどっても20%を切ったことは覚えていません。20%にならないようにすることも新しい目標です。

ユーザーID:9530092125
ダイエット8
みね
2017年2月27日 21:30

いよいよ明日が目標締め切り日・ゴールです。
77.1Kgで始め、現在73.5Kgなので3.6Kgの減量となります。目標を0.5Kgオーバーしました。

誰も見ていないと思うので、ひとりでカンパイです。
ビールでなく脱脂牛乳に人工甘味料を加えた私独自の飲料ですけど。

今日の夕食後、久しぶりに温泉まんじゅうを食べました。それも2個も。
以前なら3個目に手を伸ばす所ですが、2個目で罪悪感を感じるほどになりました。
たぶん、このままリバウンドせず、生活を続けられることでしょう、自信があります。キッパリ。

それでもBMIは25.7なんですよ。
次の目標は体脂肪率19%台のキープです。減量はもうしません。

ユーザーID:9530092125
横です…みねさん、見てますよ。携帯からの書き込み
なおみゆ
2017年3月1日 8:45

3度目レスのなおみゆです。
最初に(トピ主さんすみません)…みねさん、経過をこのレスで見ておりました人間の一人です。
目標達成してると思われるので…おめでとうございます!リバウンドにはお互い気をつけましょうね(余談ですが私も来月温泉まんじゅうを食べる予定があります)

そして、トピ主さん含め全てのダイエッターの皆様に、自分への戒めも含めて…

ダイエットって『体重を減らすこと』がどうしても目についてしまいます。私もそうです。
でもダイエットの真の目的は『健康になること』でなければいけないのかな…と思ってます。身体と心の体調を常に気にかけて、元気な時はちょっと?ハードに、普通の時は『ダイエットをしてることを維持する位』で、また悪い時は少し休ませたり…
持病を持ちながらのダイエッターさんも多いかと思いますが、辛い時は本当に無理しないで心身休めながらでいいんじゃないって感じです。
そして少しずつでも元気に近づき、前までは出来なかった事が出来るようになった。これの繰り返しを続ければ、どんなに時間はかかろうとダイエットの意識がある限り結果痩せる様な気がします。

うまく言えなくて、すみません。

ユーザーID:1693751927
ダイエット9
みね
2017年3月3日 10:35

なおみゆさん、読んでいてくれてありがとうございます。
私は、どちらかというと「健康のためなら死んでもいい」というタイプです。
なのでたまにムチャをやらかしてます。

10年以上昔ですが、TVでどこかの教授がダイエットには大豆がいいと勧めていたのを聞き、大豆を簡単にとるならキナコだと、毎日キナコを50g食べていましたら、体調不良になりました。
大豆には女性ホルモンが多く含まれているそうで、男性の私には不向きだったようです。いまの指導方法には、ホルモン異常に注意するように書かれていますね。

習慣とは恐ろしいもので、痩せるのをやめたハズなのに、まだ体重が落ちています。1日に750g摂取していた寒天も250gに減らしたのですけど。妻が心配して脱脂牛乳にゼラチンを入れるようになりました。

ユーザーID:9530092125
無理
コボちゃん
2017年3月5日 0:25

協力しません。
ダイエットは孤独な作業。
自分との戦いなので、
誰かと一緒に、誰かに励まされないと
という人は絶対に痩せません。

今のあなたは絶対に痩せません。
何故ならメンタルが弱いからです。
言い訳ばかりしててください。

まず最初にやることはさっさと働くこと。
いい年こいて実家の世話になっていないで
1日も早く自立してください。
痩せることより、仕事が先です。
デブでも働けるパートあります。
言い訳無用。

ユーザーID:0328261690
ダイエット10
みね
2017年3月7日 21:20

ダイエットを本気で始めて5週間経ちました。
習慣とは恐ろしいもので、お菓子類や間食は全く口にしなくなり
5週間で4.5Kgの減量となりました。

明日から妻が3日間ほど入院するので
さらに加速度がつくと思われます。

ユーザーID:9530092125
ダイエット11
みね
2017年3月11日 10:37

ダイエットを始めてもうすぐ6週間で、5.5Kgの減量となりました。

最大の敵は、食欲でなく「便秘」ですね。
うっかりすると止まるので、甘い牛乳とお茶を欠かさず飲んでます。

ユーザーID:9530092125
脱習慣
みね
2017年3月17日 16:22

毎日の節制で、いままで大好物だったカリントウやオハギがスーパーで目に入っても
食べたい買いたいとは思わなくなりました。

ユーザーID:9530092125
 
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