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発言小町

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ダイエットにご協力ください…(泣)

ダイ子
2017年1月18日 13:30

今朝、体重74.9kg 体脂肪44.8%を記録しました。

身長は159cm、アラサーです。
去年メンタルを病んで退職してから、実家の世話になっています。
暗い家の中で食べ物を口に運ぶ時が何も考えなくてすむ時間でした。

ようやく元気を取り戻し、薬も減り……ふと気づけば洋服がきつくなっている!
再就職も考えなければいけないのにスーツがパツパツです。
もともと太目ではありましたが、おととしは60kgを切っていたし、退職するまで歩数計もつけて励んでいたのにこの体たらく。
病んではいましたが、最低限の家事以外は食っちゃ寝の生活を送っていれば当然ですよね。

幸いなことに、家族は食事に関しては協力してくれるとのことなので、実家にいる間に「健康的に」減量したいです!
どうか小町のみなさま、私のダイエットを見守っていただけないでしょうか。

ユーザーID:7388867372  


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新しいレス順
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タイトル 投稿者 更新時間
あんまり頑張りすぎないで
鼻喉熱
2017年4月22日 16:07

体重が多い状態で無理な運動をすると下半身に負担が来るよ。
とりあえず3食バランス良く腹八分目、一口30回噛む。
ウォーキングとかした時に膝や足首に痛みがあったらやめて、
家の中で筋トレやストレッチをする。
最初から飛ばし過ぎると急にやる気失せちゃうからさ〜
頑張りすぎないでゆっくりの方が長続きすると思うんだ。

ユーザーID:9212076776
病院食が一番では?携帯からの書き込み
かな
2017年4月21日 0:47

妊娠高血圧症候群で管理入院になり、2週間(外出禁止・差し入れ禁止)病室にいました。
病院食を3食のみを食べただけなのですが、かなり痩せましたよ(20年来の友人が驚いていました)
しかも、ご飯が多いので、お腹いっぱいになりますし(薄味ではありませんでした。普通に美味しかった)
産後に貧血の検査もしてましたが、異常はなく。
きっと、これが一番健康的に痩せられるのではないかと思いました。

ユーザーID:9259016825
イベントもようやく終了?携帯からの書き込み
なおみゆ
2017年4月20日 8:48

歓送迎会に温泉旅行、誕生日のケーキ…と、およそダイエッターとは思えないイベント尽くしの日々も昨日で少し落ち着きました。
今日測定したら、体重は56.2キロと減ってはないものの、体脂肪率は、ようやく30をちょこっと切る数値が出てくる様になりました。
季節の変わり目に体調を崩してたのも今回はなくて、割と快調なので、フィットネスを『週3回は必須』に増やして?みました。
私の目下の悩みは『上半身がデブ』です。というか足の付け根から下の部分は割と細いのです。太ももも含め。問題は下腹を含む上半身…下半身とのアンバランスが!それでもウエストシェイプ等をフィットネスで取り入れてるので、少しはマシになりましたが。

これからのメニュー、少し考えなきゃいけないのかも知れません。頑張ります!

ユーザーID:1693751927
ダイエット
みね
2017年4月12日 10:39

毎朝、ヒヤヒヤしながら計量してますが、なんとか10日間、夢の71Kg台をキープできています。
夢が現実になりつつあります。

今の目標は1か月間、71Kg台をキープすることです。期日は5/1です。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年4月6日 20:17

毎朝、ヒヤヒヤしながら計量してますが、なんとか4日間、夢の71Kg台をキープできています。
今の目標は1か月間、71Kg台をキープすることです。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年4月3日 10:46

ついに念願、未踏の71Kg台になることができました。

いまやっている運動は階段ダッシュです。
2階屋に住んでいるので、1階と2階の階段をダッシュで6往復します。
今の所、体力不足でまだ7往復はできません。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年4月2日 12:02

24日の72.2Kgからうっかり食べ過ぎて73.2Kgになってしまいました。
頑張って今朝やっと72.1Kgに戻りました。
明日はなんとか未踏の71Kg台になりたいです。なんせ2か月前の1/28日には77.1Kgもありましたのでね。
ちなみにBMI(体脂肪率)は25.2です。

ユーザーID:9530092125
この時期は危険。携帯からの書き込み
なおみゆ
2017年4月1日 18:48

トピ主さんや他の皆様、元気ですかね?
私の場合…この時期は飲み会お食事会連発です。フィットネスは通ってます。体重はそれなりにコントロール出来てると思います(現在は57.2キロ、スタートから13.1キロ減)

トトロです。さん…おそらく酵素は身体にいいものですが、酵素もサプリメントも肝臓に負担をかける場合があるので注意して下さいね。
同じ70キロ台さん…私も同じで、トピ主さんのおかげで『身体を動かそう!』って思えたんです。その点で、私はトピ主さんには感謝してます。
みねさん…余程奥様の料理が美味しいとみました。多少リバウンドしててもなんか幸せそうなので。しっかり食べて奥様を心配させないで、かつ健康的に減量できればいいですよね。

これからの私ですが…
体重だけじゃなく、体脂肪率もしっかり減らして行けるように頑張ります。
今月は既に飲み会の予定が2回に温泉旅行が1回…食べ過ぎ飲み過ぎに注意、ですね!

ユーザーID:1693751927
ダイエット
みね
2017年3月31日 10:17

なんとか未踏の71Kg台になりたいと思い終日頑張ったのですが、夕食のカレーライスに負けました。
食前に寒天300gと200ccのお茶、一口ごとに箸を置きじっくりトロトロになるまで噛んでいたのですが・・・。
もちろん踏み台も階段ダッシュも頑張ったのですけど、今朝の計量は昨日と同じでした。泣。

ユーザーID:9530092125
間違い
みね
2017年3月27日 20:54

ハンドルの訂正です。
3/26 0:05 の体脂肪率のコメントは、私のものです。汗

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年3月27日 1:24

妻が入院している4日間に、食事制限で1Kgの減量を達成しました。
体脂肪も初めて18%台に落ちました。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
通りがかり
2017年3月26日 0:05

今朝の体重測定で、体脂肪率18%台が表示されました。
最少新記録です。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年3月21日 22:44

同じ70キロ台さん、こんにちは。
病気で太ってしまうということもなかなかタイヘンですね。
運動をなさっていたのなら、知識も充分であとは結果だけですね。
私は健康寿命は越えてしまったので、年のせいにももうできません。
筋肉を傷めないようにマイペースでやってます。

ユーザーID:9530092125
ダイエット
みね
2017年3月21日 22:27

ととろさん、こんにちは。
私はサプリメントや酵素など、金のかかるダイエットはやりません。
ジムも昔はちょこっと通いましたが、やはり金がかかるのでやめました。
なかなかのケチンボなのです。
20年ほど昔、無制限で食べていたらいつの間にか88Kgまで増えたことがあります。(身長169cm)
さすがにあせって減量しました。なので今、BMIは25.6なのですが、充分満足してます。
妻がそれ以上痩せないでくれと言ってますので。

>皆さんは何で痩せましたか?

私の方法は脳をだますやり方です。硬い物をガシガシ噛んで、または一口ごとに箸を置き30回咀嚼してから飲み込み、満腹中枢をだまします。固焼き煎餅とか裂きイカなんぞが好みです。

ユーザーID:9530092125
トピ主さん、大丈夫かな?
同じ70キロ台
2017年3月20日 6:56

読む専門で見守りつつも、自分も始めてみた者です。

私は内科の病気で太ってしまい…現在、トピ主さんよりも状態が酷く…。(40代、75キロ、身長152センチ)
お医者さんからも、やっと血液検査などの数値的には問題が無くなったので、そろそろ痩せた方がいいと言われていました。私は元々運動をしてたので、今でも筋肉量はジムでもびっくりされるほどあります。が、きっとサシが入ってるんだろうなあ…以前はすぐに減量できたのに、年齢のせいか、今回難航していて、変わらない現状にスッカリやる気をなくしていたところでした。
でもトピ主さんの話を読んで、もう一度頑張ろう、と私は思いましたよ。自分に甘いとか、言い訳するなとか、色んな意見もある様ですが、気にせずにね。
今、食事改善と軽い運動からもう一度始めました。
潜在筋肉を起こして脂肪部分&痩せたいところを意識すること、食事はカラフルに規則正しく食べる、ということを心掛けています。それだけでも、早くも効果が出つつあります。

きっかけをくれて本当にありがとう。お互いに頑張りましょうね。

ユーザーID:8675629731
少し痩せました。携帯からの書き込み
トトロです。
2017年3月20日 4:01

前まで、サプリメントを飲んでいたのですが、なかなか体重は減りませんでした。2月に入り、サプリメントをやめ、今日は80.9kgでした。
やはり遅番の後に食事をして、お風呂に入ってから体重を測ると82kgありますが、84や85はなくなりました。
ジムも前より行けていないが、82kg以下の体重が多い。
2月から酵素を飲んでいます。
美容院で薦められて、上手く断れず、買ってしまった(泣)芸能人も飲んでいるそうで、ワインのような入れ物に入っており、量は900ml。1本15000円するそうですが、美容院では13900円。まとめ買いもOKでまとめ買いの方が更に安くなるが、そんなにお金に余裕がないので、まずはお試しに1本。寝る前に30ml飲んでいます。時々忘れちゃいますが…。
芸能人の方も酵素で痩せているので、酵素は良いのでしょうか?
皆さんは何で痩せましたか?

ユーザーID:9212668733
私もストレス太り
エッサホイサッサ
2017年3月19日 21:33

メンタル病んで食べまくり何時の間にか体重が20キロ増えていました。

おかげで色々な病気に罹り、ついにドクターから警告。

150センチ、70キロ。

わりとスムーズに10キロは2か月で減り現在停滞中です。

朝。。。。。。。リンゴのみ

昼。。。。。。。2日に一回コンニャクラーメンやコンニャク焼きそばを食べる

夜。。。。。。。自由

※喉が渇いたら生姜紅茶を1日何杯でも

こんな感じです。

運動、一切していません。

身体が不自由なのと運動嫌いなのと、一度減ったけどリバウンドしたからです。

今後は夏になりますので、また考えながら食べて減らしていきたいと思います。

ユーザーID:3810700560
その後
みね
2017年3月19日 9:12

2か月かけて5.6Kgを減量したのに、
この10日間だけで1.7Kgも増量となってしまいました。

最近、妻の影響を受けて、腹いっぱいたべているもんなぁ。

ユーザーID:9530092125
脱習慣
みね
2017年3月17日 16:22

毎日の節制で、いままで大好物だったカリントウやオハギがスーパーで目に入っても
食べたい買いたいとは思わなくなりました。

ユーザーID:9530092125
ダイエット11
みね
2017年3月11日 10:37

ダイエットを始めてもうすぐ6週間で、5.5Kgの減量となりました。

最大の敵は、食欲でなく「便秘」ですね。
うっかりすると止まるので、甘い牛乳とお茶を欠かさず飲んでます。

ユーザーID:9530092125
 
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