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発言小町

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マダム目指してダイエット宣言!お仲間募集中!!

アメちゃん
2017年1月21日 10:45

トピを開いてくださりありがとうございます。
私は60前のミセスです。
太ったのはわかっていたのですが、このところずっと体重計から逃げていました。
今朝、意を決して今年初めて体重計に乗ったところ、52.2キロ、内臓脂肪4になっていて青ざめました。
身長159センチ、47キロ、内臓脂肪2だったのに、ここしばらくダイエットスイッチが入ってないとこの体たらく。

私はいわゆる白い悪魔が大大大好きです。パンもお菓子も大好き!ついでにポテチも大好き!
お医者さんからも、コレステロールが高過ぎる、とは言われていました。
ヤバい、マズい、このままでは健康まで損なう。
せめて50キロは切りたいです。そして、次回の検診に備えてコレステロールも減らしたい。(コレステロールは難しいらしいですが)

そこでお仲間大募集します。
性別年齢は問いません。
お互いに励ましあって、ステキに生きませんか。
どうぞよろしくお願いします。

※私、アメちゃんはできる限り体重報告をします。

ユーザーID:2995613530  


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レス数:28本

タイトル 投稿者 更新時間
応援します
体重計
2017年1月21日 15:42

普段の食生活が知りたいです。

私は62歳男性です。4年前会社の検診でメタボ指定されました。BMI26 身長190cmですが体重が93キロ。ベッドに横になるとお腹の肉がまるで幼児のように脇にダラリと並びます。

一念発起して減量に取り組みました。スポ-ツジムに入り週2回、1回1時間だけ自転車漕ぎとウォ−キング。サウナの効果は気分転換だけ。

小麦粉を断ちました。朝はお米をしっかり食べます。普通食です。お昼は主食にお豆腐を一丁。他に野菜炒めやから揚げ、てんぷら何でもOKでした。夜もおかずだけタップリ食べました。ただし夜9時までに完食。その後2時間は起きてます。
お酒もタップリ気絶(失笑)するまで飲みます。ただしビ−ル、日本酒は禁。焼酎かウイスキ−を炭酸で薄めてグイッです。ビ−ルのような感覚で。
お菓子は止めましょ。52キロから47キロだと10%の減量ですね。最初は中々変化しないのですが我慢して頑張りましょう。すると急に効果が表れて50キロくらいになりますが、そこでまた変化が止まります。ここで油断しないように。ここからが大変ですが楽しくストレスを溜めないよう頑張ってください。

ユーザーID:2419664608
お仲間に入れて下さい!
46
2017年1月21日 17:16

私も60才手前です。
身長158、体重46でしたが半年で体重が50.8まで増えました。
ひょえーです。
目指すは46です。

お互いに頑張りましょう。
とりあえずは、甘いものを少しだけ控えて、ストレッチと運動をします。

ユーザーID:1981791705
太れる人が羨ましい。
可憐
2017年1月22日 8:55

みなさん一体何を食べておられるのでしょうか。私は油断するとすぐ38キロになり、頬がこけるので、意識して食べるようにしています。焼肉、フレンチ、大好きなのに全然太れない。ここ数年41キロ超えられません。(身長は平均的です)

でも周りの人に聞くと、やっぱり食べる量が人より少ないらしい。私自身はもう満腹、って思ってお箸を置くのですが。たぶんその「満腹」が控えめなんだと思います。感覚的に。胃も小さくなってるかと。

ユーザーID:0671905853
今朝の体重1/22
アメちゃん(トピ主)
2017年1月22日 11:55

みなさま、こんにちは。
今朝の体重報告をさせてください。

51.6キロ 内臓脂肪3
でした。
少しだけホッとしましたが、ここで油断(て、1日で?)はなりません。
今週末は久しぶりに知人に会います。
「!!!」と思われることは仕方ないですが、自分で(ここ重要)少しだけでもマシに思えるよう継続します。

ユーザーID:2995613530
参加します
あらざらむ
2017年1月22日 16:48

こんにちは。
私ももうすぐ還暦の、ミセスです。
若いころから、ころころ系でした。ここ10年ほど拍車がかかり、最近では、怖くて体重計に乗れませんでしたが、意を決して図ったところ、なんと55.5kg!身長は多分157cm。(縮んでもう少し低いかもしれません)
アメちゃんさんと同じく、白いものが大すきです。
今年度中に50kgを目指します。

一緒にがんばりましょう!

ユーザーID:6352603527
応援します2
体重計
2017年1月23日 17:35

再レスします。

自分のレス見て、肝心なことを書き落としていることに気付きました。

私の減量作戦の結果ですが1年間で93キロから84キロになり9キロ減量出来ました。その後はジワジワと減り続け4年目の今、78キロです。
こうなると、どんなに食べても太りません。たくさん食べた気がしてもお腹は出ているようで体重は同じ。代謝を良くするため今の時期でも薄着ですし、仕事(事務所)では半袖です。外に出るときはジャンパ−を着ますけど。
アト、一日1万歩以上歩くようにしています。家から最寄り駅まで徒歩。勤務地の駅から勤務先まで徒歩。これで1万2千歩くらい。往復で1時間くらい歩きます。

ユーザーID:2419664608
1/23朝の報告
アメちゃん(トピ主)
2017年1月23日 17:57

51.3キロ 内臓脂肪3でした。

体重計さま、細やかなアドバイスありがとうございます。嬉しくて何度も読み返させていただきました。
そうか、10%の減量なんですね!
何も考えてなかった(笑)10%ってすごいですよね…。
普段の食生活、恥ずかしくて書けません。猛反省しています。


46さま、ようこそです。こちらこそよろしくお願い致します。
私はお菓子をしばらく断ちます。パンツ類がパツパツで……。
仕事で早食いの癖がついているので、とりあえずよく噛むことを心がけます。
お互いに励ましあって頑張りましょうね!

ユーザーID:2995613530
今朝の体重1/24
アメちゃん(トピ主)
2017年1月24日 17:06

51.2キロ 内臓脂肪3
でした。

ポテチとはしばらく絶縁します。もちろんお菓子もです。
今、腹筋が痛いですが、効果があるということで痛いけど嬉しいです(笑)

可憐さま
なんとうらやましいお身体なのでしょう。代謝が違うのでしょうか。
私は元々小太りタイプなので、油断すると今回のように1割り増しとなります。
可憐さまのようにはなれませんが、がんばります。

ユーザーID:2995613530
参加させて下さい
いちたママ
2017年1月25日 17:51

こんにちは。45才のいちたママです。40を過ぎて代謝が落ちたのか急に体重が増えてきました。159センチ52.5キロです。
ベストは47キロ!手持ちのジーンズが入るけど閉まらなくなったので、どこにお肉がついたかは明白です。
一人じゃ自分に甘くなってしまうのでお仲間に入れて頂けたら頑張れるかと。週一のヨガと毎日のストレッチで少し体重落としたところです。
よろしくお願いいたします

ユーザーID:6672037770
今朝の体重1/25
アメちゃん(トピ主)
2017年1月25日 19:05

50.8キロ 内蔵脂肪3
でした。
なんとか51キロを切りました。嬉しい〜〜。
これを維持しなければ!がんばります!!
夫は私の前でポテチを美味しそうに食べます。今の私には「ふふん、だから何?」です。
負けないぞー。

あらざらむさま
白いもの大好きなお仲間ですね。
今は耐えて、ご一緒に目標を達成しましょうね。
よろしくお願いいたします。

体重計さま
すばらしい減量ですね。人生が変わるできごとだったのではないでしょうか。
歩く……。ううう、これ、わかっているんですが、住んでいる所は車ナシでは生きていかれないど田舎です。
せめて、なるべく動くように心がけます。
スクワットや腹筋などの軽い筋トレは続けています。
アドバイスありがとうございます。

ユーザーID:2995613530
報告します。
アメちゃん(トピ主)
2017年1月28日 15:50

1/26~1/28です。
ずっと50.9キロ、内蔵脂肪3
です。
早くも停滞期に入ったのでしょうか?
ここで気を抜かないようにがんばります!

いちたママさま
ようこそお仲間へ。
ジーンズのお話、それはもう痛いほどわかります!
閉めてもなんか窮屈ですよね。
ぜひ、ご一緒に目標を達成しましょうね。

ユーザーID:2995613530
レス3回目です。
体重計
2017年1月28日 16:58

主様、そしてお仲間の皆さま、こんにちは。

皆さん体重で4キロから5キロの減量を目指していらっしゃるようですね。

では5キロは、どの位か実感するために、ス−パ−のお米売り場に行って、お米の5キロ入りを持ってみましょう。どうでしょうか?ワッ無理無理と思うか、ウ〜ム良し頑張るぞ!となるか。ここが分かれ目ですよね。
私はストレッチではなく自転車漕ぎとウォ−キングでお腹の脂肪を落とし、筋力も付けました。基礎代謝があがり1900くらいです。
動けば筋肉から放熱しますので寒くありませんし、その分カロリ−消費に繋がっています。筋肉が付けば基礎代謝は上がります。
どんなに沢山食べても摂取カロリ−より基礎代謝と運動量が多ければスリムになります。そして特に気をつけたいのは飲み物です。ジュ−ス類は止めましょ。
私は炭酸水をガブ飲みしました。心配いりません、水はいくら飲んでもカロリ−ゼロです。そして汗の基にもなりますし空腹感も抑えます。

ユーザーID:2419664608
55.5から54.2になりました
あらざらむ
2017年1月29日 12:18

こんにちは。
アメちゃんさん、毎日ご報告ありがとうございます。
一昨日急な腹痛がありました。自分でも気づいていなかったのですが、3日ほど便秘していたようです。(汚い話でごめんなさい。)
さんざん苦しんだのち、それが解消した翌朝、なんとビックリ700gも体重が減り、54.8kgになっていました。
それに気をよくして、昨日摂取カロリーを1000Cal程度にして、さらに久しぶりに1時間半ほど運動しましたら、今朝の体重は何度54.2kg。
驚きです。
もちろんこういう痩せ方はすぐに戻ってしまうことはわかっていますが、なるべく、せめてしばらく維持して、次の減量チャンスにつなげたいと思います。

ユーザーID:6352603527
報告です。
アメちゃん(トピ主)
2017年1月30日 16:57

1/26,27,28の朝は50.8キロ 内蔵脂肪3
28日昼外食だったのですが、29日朝は50.9に留まりホッとしていました。
ほぼ安定しているのでホッとしていたのですが、29日昼も外食。
加減して食べ、夜も注意していたのですが、30日朝は51.7キロ!!
絶叫しました。
ガックリです。

でも、ここでめげてはいけません。スクワットや腹筋など短時間ですが続けます。
がんばるぞー、お〜!

レスをお寄せくださったみなさまはいかがですか?

ユーザーID:2995613530
ありがとうございます
いちたママ
2017年1月31日 15:35

主さま、頑張っていらっしゃいますね。
私、53キロに増えてしまいました。毎日歩くのを頑張っていたつもりですが体調を崩してまして久々に体重計に乗ったら...
そんなに食べてもなかったんですけど
今日からまた頑張ります
5キロのお米、重たいですよね
こんなに体にお肉つけちゃったのかぁ
楽にジーンズはけるようにします!みなさん、頑張りましょうね

ユーザーID:6672037770
報告です。
アメちゃん(トピ主)
2017年2月1日 17:21

みなさま、こんにちは。
お付き合い下さい、ありがとうございます。

1/31 体重51.7キロ 内蔵脂肪3
豪華な会席膳って、実はおそろしいのですね。薄味で美味しかったのに!
同席した友人も体重が増えた!と言っていました。

2/1 体重50.7キロ 内蔵脂肪3
はぁあ〜〜〜です。
増やすのは簡単なのに、減らすのは厳しい。
お金と正反対なんですね(泣)

でも、地道に頑張ります!
スクワット、腹筋に慣れてきたので、少し回数を増やした方がいいのかな?

あらざらむさま、レスをありがとうございます。
回数だけは誇れるダイエット体験の私の意見?ですが、胃腸が快適な方が効果はあると思います。
祝−1.3キロ!

体重計さま
いつもありがとうございます。
お米5キロ、ううう、そうなんですよね。(お肉の塊5キロなら、もっと辛いです〜)
「いつも心にお米の袋」座右の銘とさせていただきます。

ユーザーID:2995613530
トピ主です。
アメちゃん(トピ主)
2017年2月5日 14:51

いちたママさま
その後いかがですか?順調にゆっくり減らしていきたいものですよね。
5キロって、本当に重いですよね。
なのに、その1割の0.5キロでさえもなかなか減ってくれないです……。
いやいや、ここでくじけてはなりませぬ!
ジーンズなどのパンツ類をかっこよく履くために、共にゆっくり頑張りましょうね。

2/1にちょびっと減ってヌカ喜びしたのも束の間で、2/2 51.2キロ、2/3 51.4キロ、2/4 51.5キロ、2/5 51.5キロ。
あぁ、悲しい右肩上がり!
でも、心に米袋、身体にも米袋。
忘れません。

ユーザーID:2995613530
頑張りましょうね
いちたママ
2017年2月9日 11:10

その後、51.4をキープしてます
先日の53キロはなんだったのか。増えてない事に気持ち上がってやる気も上がってます
ストレッチ、適度に歩く!くらいですけど
主さまもくじけず頑張りましょうね
いつも行く洋服屋さんでとってもステキな白いパンツをすすめてくれました。
ふとももが気になって買いませんでしが、あれが似合う様にがんばるぞ!
私が住んでる所は雪が降ってます。。インフルエンザも流行ってます。。みなさん、健康第一でお過ごし下さいね

ユーザーID:6672037770
トピ主です。
アメちゃん(トピ主)
2017年2月16日 19:10

いちたママさま
レスありがとうございます。やる気満々の良い感じが伝わってきます。
お住いの方は雪なんですね。
こちらは雪はない地域なんですが、その代わりに花粉症がスタートしました。
このところ花粉症で体調を崩したようで、食欲がダウンしてます。
そのせいか、2/6〜2/16はずっと51キロキープです。
くしゃみ等で腹筋をサボって3日。これはいかん!今からやります!!

白いパンツ、春らしくてステキですね。
私もこの春のトレンドの青みピンクのワイドパンツをカッコよく履くため、がんばります。

ユーザーID:2995613530
おひさしぶりです
あらざらむ
2017年2月21日 11:55

1月29日に、55.5kgから54.2kgになりましたと報告した、あらざらむです。
アメちゃんさん、いちたママさん、頑張っていらっしゃいますね。
私は、2月21日に53.2kgまで減りました。

実は私中学生の時は、62kgもありました。
若いころ肥満児でしたから、本当に太りやすい体質です。

最近発見したのですが、カロリー摂取量が少なくても、お菓子で摂取した場合は、体重は増えるような気がします。1日に1000カロリーしかとってないのに、その多くがお菓子によるものだと、翌日体重が増えています。これって私の誤解でしょうか?

ユーザーID:6352603527
 
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