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たくさん寝るタイプですか?寝なくても平気なタイプですか? 携帯からの書き込み

いもようかん
2017年2月3日 10:58

世の中、「たくさん寝ないと駄目なタイプ」「あまり寝なくても平気なタイプ」っていますよね。
皆さんはどちらですか?そのタイプは昔からですか?

ちなみに私は20代女性ですが、たくさん寝ないと駄目なほうで、7〜8時間でもふらふら、できれば10時間くらい毎日寝たいなぁと…。現実的には難しくてだいたい6時間睡眠ですが、それでも毎朝辛いです(笑)

さんまさんとか寝なくて平気で有名ですよね。寝なくて大丈夫だったらもっと本読んだり映画見たりしたいので、そういう方はすごく羨ましいです。

寝なくて平気になるコツ?もありましたら教えてください!

ユーザーID:4069370916  


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タイトル 投稿者 更新時間
生まれながらにある程度決まっているらしい
通りすがり
2017年2月3日 12:25

その人に必要な睡眠時間は生まれながらにある程度決まっているらしいですよ。
実験で普段7〜8時間睡眠の人を訓練しながら4時間睡眠にしましたが、しばらくすると元に戻ってしまうという結果でした。

私も8時間は睡眠時間が欲しいです。昔から徹夜はしたことがありません。
夜しっかり寝ているためか昼寝は全くしません。
自分では健康的で人間らしいと思ってます(笑)
私の妹は数時間の睡眠でも大丈夫で徹夜もなんのその。
でも何もない日はずーーーっと寝てたり昼寝をしてます。

もしかしたら就寝時間が短い人は何処かで埋め合わせをしてるのかもしれませんよ。

ユーザーID:2322142872
しっかり寝たい
ミルフィーユ
2017年2月3日 12:33

昔から寝ないとダメなタイプです。
徹夜で試験勉強なんて絶対無理なタイプでした。
社会人になってからも仕事も遊びも徹夜は無理。
20代は休みの日は延々と眠り続けて昼過ぎなんてこともありましたが、今はさすがにそれはありません。
それでも万全の体調を維持したければ7.5〜8時間は眠りたいです。
7時間未満の日が続くと疲労が蓄積してくるのがわかります。
寝なくてもしっかり食べていれば平気という人がいますが、私はそれは無理。寝ないと胃の働きが鈍るので食が進まなくなるから。
睡眠リズムを測定するアプリを使っていますが、睡眠時間も大事ですが睡眠のタイミングも大事で私の場合は深夜1〜2時頃に深く眠っていると翌朝調子がいいようです。

寝なくて平気なコツはわかりません。たまたまある一日だけ眠らずに過ごすだけなら、そんなに難しくないと思うけれど、、、

ユーザーID:4732968394
まあ
ささ
2017年2月3日 12:45

基本的には体力らしいですね。

ユーザーID:8935268237
大丈夫な時間がある
ごん太
2017年2月3日 13:14

私も理想の睡眠時間は9時間だと思ってました。

でも、子供が生まれてフラフラになりながら授乳している妻を見てがんばろと思いました。
おっぱいが足りなくて混合だったのが幸い(?)して、男の私でもミルクならあげられる。
寝ると起きないので、平日22時には妻に先に寝てもらって、私は深夜1時半に赤ちゃんにミルクをあげてた。(明け方は妻)

毎日続く5時間睡眠。
いつか壊れるかな〜なんて思ってたら、不思議なことにスッキリ起きられる。
昼間の仕事中に居眠りなんてこともない。

赤ちゃんが少し成長してミルク時間が少しズレて、5時間睡眠になったり6時間になったり。
早めに飲んでくれた時、睡眠が1時間増えて嬉しいなと思ってたけど、朝、起きるのがツライ。
昼間も眠い。
5時間の時はスッキリ。
不思議な現象でした。
試しに休みの日に7時間寝たらスッキリ。
8時間だともう少し寝たい感じ。

起きるタイミングで決まるみたいです。
私の場合、どうやら奇数時間が良いみたい。

それから、早く寝られる日は7時間。
起きていたい時は5時間寝るようにしています。

ユーザーID:4344861029
うーん。携帯からの書き込み
はる
2017年2月3日 13:19

私もトピ主さんに近いタイプです。
5、6時間睡眠だとキツいですし、まだ21歳ですがオールなんてしたらフラフラです。


短時間睡眠で平気になるコツなんて無いと思いますよ。
精神論では無くて、ただの体質の違いです。
一般的に女性の方が、朝が苦手で低血圧の人が多いと思います。

ユーザーID:0393963256
毎日10時間携帯からの書き込み
通りすがり
2017年2月3日 14:38

寝ないと駄目なタイプです。例外は旅行時で、この時だけは2時間ほどの仮眠でもへっちゃら。

仕事がある日は遅くても12時までに就寝、8時起床です。
休みはたっぷり10〜12時間寝て、すっきりしています。

因みに夫は睡眠時間6時間くらいです。しょっちゅう風邪を引いてます。私は風邪を引きません。
睡眠は大事なんだと思いました。

ユーザーID:3433864852
いっぱい寝ます!
晴れ女
2017年2月3日 14:43

毎日夜9時半には眠くなります。
朝は5時半起床なので…8時間睡眠ですね。

でも就寝時刻は、子どもに合わせてたから早くなったんだと思います。

子どもが早寝するように、「9時ごろには一緒に寝る」という生活がずっと続きました。
いざ子どもが大きくなったからといっても、早寝する習慣は簡単に治りません(汗)

ちなみにもう中学生になった長女は、私より遅く(11時ごろ)に就寝し、朝6時に起きてます。
でも眠くないそうです。

体質なのか、そういう習慣に慣れたのか…

ユーザーID:7702527540
平気だよ
rin
2017年2月3日 14:59

あまり寝なくても平気な方です。
特に朝は強くて前日3時くらいまで起きていても必要なら朝6時でもすっきり起きます。
どちらかというと夜に弱くて、若い頃は持ち回りの友人とのお泊まり会で主催のくせに一番に寝込んでしまって周りを困惑させたことがあります。受験勉強も10時に寝て朝3時に起きる朝型でした。

多分体質です。
うちの夫は睡眠時間が足りないとものすごく不機嫌になるし、朝は特に駄目駄目で一人では起きられません。放っておくと休日は昼過ぎの2時くらいまで寝ています。
沢山寝ないともたない、朝に弱いって大変だなと思って見てます。

あと私はすぐ眠れる方です。昼寝する時も一瞬で寝落ちで30分後にすっきり起きる。夜行バスも暗くなったらすぐ眠れて到着のちょっと前に自然に目が覚めます。
夫は夜行バスなんて一睡もできないそうです。

ちなみに献血ができない程度の貧血、高い方が85程度の低血圧です。
低血圧が朝が弱いというのはうそです。

ユーザーID:6516826940
寝なくて大丈夫なタイプ
あらふぃふ
2017年2月3日 14:59

子どもが小さいころは一緒に早く寝ると、どうしても早く目が覚めます。
基本6時間で十分、5時間でも体調が普通なら平気です。
うちのダンナと娘はダメなようです。
正直よくそんなに長く寝ていられるなぁと時々関心してしまいます。

ユーザーID:5575037505
多分どうにもならない
杏仁豆腐
2017年2月3日 15:30

医者が言ってました。
体質によりロングスリーパーとショートスリーパーがいるそうです。
私はロングスリーパーなので、夜たっぷり寝ても昼下がり・・・
眠くなります。もう諦めてます。

ユーザーID:3060459839
気持ちと体は違います携帯からの書き込み
南無
2017年2月3日 15:39

アラフィフ女性です。
日によって違うけど平均6時間くらいは寝てます。気分的にもこれくらいでちょうど良いです。
でも、体調を万全にするためには、7時間くらい寝なさいとお医者様に言われました。
ついついスマホ夜更かししてしまうのですが、7時間くらい寝ると確かに体調は良いです。
夜、眠りが足りないときは、簡単な昼寝でもすると違います。
年を取ると睡眠時間が短くなるということですが、やはり、人間睡眠時間はしっかり確保したほうがよいみたいです。
睡眠に関しては、わりとすぐ寝付けること、一度寝たら朝まで目が覚めずに熟睡できること、が、ささやかな自慢です。

ユーザーID:1705763779
同じく
tokumei
2017年2月3日 15:46

私(40代)は、若い時から8時間睡眠しないとダメです。
寝過ぎだろう・異常なのかしらと不安に思っていたら「ロングスリーパー」という言葉を知りました。(10時間以上の睡眠者を指します)
ストレスを減らし、睡眠の質を改善するといいそうです。調べると、色々と勉強になりますよ。

ユーザーID:6332329177
今は7時間寝てます(笑)
萩子
2017年2月3日 17:05

若い頃は寝たくても寝られませんでした…
仕事や家事、育児…
コツというより慣れだと思います。

それと…
眠気覚ましに、食べたり飲んだりすると、ずっと起きていられると思います。

でも…
6時間寝ることが貴女の体調管理には欠かせないと思います。
寝たくても寝られないと悩む人さえいるのです。
大切な睡眠時間を削ってまで、本を読んだり、映画を観たりするのは惜しいと思います。

ユーザーID:5063606880
ロングスリーパーです
きみしぐれ
2017年2月3日 17:38

あと3年で還暦を迎えますが、昔から睡眠時間は長いほうです。
5,6時間の睡眠の人が周囲に多いのですが信じられません。
フラフラボーとしてしまいます。
できれば9時間くらいは、眠りたいです。
最低でも8時間。
でも生活のサイクルや家族との関係で9時間は無理。
いつも7時間半で我慢してます。
寝なくていいコツなんてないと思いますけど。
あれば私が知りたいです。

ユーザーID:7301787701
ロングスリーパーです
りん
2017年2月3日 20:27

私も8時間ほど必要です。
知人が4時間睡眠でOKと言ってましたので
一時期憧れて真似をしましたが・・・私には無理でした

その後、私の調査でわかったことは以下です(笑)
 
 ロングスリーパー と ショートスリーパーがいる

 ショートスリーパーは、短時間5分ほどで爆睡しスッキリ目覚める
 ロングは5分爆睡は無理。

これは体質です。


ユーザーID:9809569702
寝ないとダメ
プチシュー
2017年2月3日 23:39

娘にまで遺伝したわ〜。
少し体調が悪いと、寝る、寝る。
そうだよね〜寝なくて済むなら、色々なことできるよね。
でも寝ると幸せだし、止められない。
寝だめは出来るかな?
スッゴイ疲れて、寝ても起きても暗くて、家族に聞いたら16時間寝てたけど。

ユーザーID:2395915575
寝なくても平気です
備長炭
2017年2月4日 0:03

寝なくても平気というか、長時間眠り続けることができません。

記録によると、新生児の頃ですら連続して2時間以上は寝なかったそうな。
1日の睡眠時間は新生児期でも8時間で、その頃が最も長く睡眠をとっていました。
3歳の頃には4時間半睡眠になり、小学校に上がる頃には、いまと同じ3時間睡眠になっていました。
母子手帳にショートスリーパーと記載があり、健康状態は、いまも昔もすこぶるいいです。
親が夜更かしさせていたとかではなく、眠れないんですよね。
むしろ、7時間8時間眠るのにはなにかコツがあるのでしょうか。と聞いてしまいたいくらい、それは体質的に不可能です。
高熱のときなど4時間半まどろみ状態で眠っていることがありますが、決まって倦怠感や頭痛が発生します。寝すぎると体調を崩す。
また、目覚ましなどなくても3時間でぴったり目が冷めます。
いままで夢というものをみたことがありません。夢の記憶が残っていた試しがない。
二度寝も昼寝もできません。朝起きたときにまだ眠いという経験もありません。
体質ですね。私はどんなに意識しようと長時間眠れません。逆もまた然りでしょう。

ユーザーID:8753094287
体を丈夫にするしかないです。
匿名
2017年2月4日 4:50

私はものすごく寝るタイプです。13〜15時間とか平気で寝れます。途中でトイレとかに起きますけどね。
夫は逆に短時間で起きるタイプ。5〜6時間睡眠ですっきりするそうです。
比べてみると、身体の丈夫さがあきらかに違います。
私は生まれ持った体が丈夫ではなく、すぐに疲れます。検査してみたところ、心臓や脈拍の動きが弱いそうです。日常生活に支障がない程度にですが。
だから沢山眠ることで体を回復させるんです。

短時間ですっきり起きたければ、体を丈夫に鍛えるしかないと思いますよ。
整体で骨を整えたり、運動して筋肉をつける。それでだいぶ変わります。
夫やその知り合い、整体師さんに話を聞いたところ、みんな5〜6時間睡眠でOKと言われました。その3人は運動が大好き。ジム等へ通い、一日体を動かしています。

さんまさんはおそらく生まれ持った体(骨や臓器)が丈夫なのと、移動等で運動量が多いのではないでしょうか。

ユーザーID:9184587080
損した気になりますね
アイムスリーピー
2017年2月4日 8:19

私も寝ないともたない体質です。
睡眠時間を削れたら、もっといろんなことができるのに・・と思います。
寝なくて平気な夫や息子を見ていると損しているような気持になってしまいます。

ロングスリーパー、ショートスリーパー、バリュアブルスリーパーの3タイプの体質があるみたいです。
多少の短縮はできるけど、ガッツリ短くするのは残念ながら難しそうです。

ユーザーID:1383539684
わたしも沢山寝ます。
ちゅうピカ
2017年2月4日 9:06

12時間とか平気で寝られます。
6時間睡眠の日はひたすら眠いです。

対して夫は大丈夫?なタイプ。
3時間から6時間に30分のお昼寝があれば元気にしてます。
本人曰く、このお昼寝が重要らしいです。

ユーザーID:5529820748
 
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