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発言小町

新しいトピを作成
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助けて ほぼ2週間ダイエット45歳

ごはん
2017年4月20日 19:51

2週間後にある講演会(のようなもの)に出演しなければいけないのですが、
諸事情で洋服がタイト目のワンピースと決まっています、腕もかなり目立ちます。
入るは入りますが、見た目厳しいです。全体的に肉が余ってもっさり!!
困った泣 忙しすぎて全然トレーニングできませんでした泣

161cm 53kgで、実現可能なもので(完全断食などは無し)、
2週間後限定で少しでも痩せて引き締められるプログラムはないでしょうか。

今標準体重なので身体に良くないのはわかっているのですが、諸事情あるときもございまして、
2週間限定で今よりマシに見えればいいです。

こちらに、必ず結果を記載していきますので、お助けください。。

ユーザーID:7014242361  


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タイトル 投稿者 更新時間
提案の一つとして携帯からの書き込み
柏餅の季節
2017年4月20日 22:41


お金をかけずにとは書いてられないので、ちょっと高い出費ですが、専門のエステで揉みだしなどのコースを、行ける限り、詰めてされたらどうですか。

元々体重的には減らす必要なく、部分的な引き締めですから、食べ物で減っても、お腹やヒップが綺麗に着こなせるかはわからないですよね。

何回か通わないと効果がない場合もあり、二週間で絶対とは言えませんが、技術の高い人なら、二週間で応急処置的な体作りはできると思います。一つの提案として参考にして下さい。

ユーザーID:8519724321
もう時間がないのなら
青いママ
2017年4月21日 5:10

最終的には自信を持つ。
お腹の肉は、少しなら骨盤ダイエットの運動でかわるかなぁと。
あとはプロの手を借りて、痩身エステかしら。

でも、当日素敵にみせるのなら、余裕と自信のある微笑みと姿勢かしら。
どんなにスタイルがよくても、姿勢が悪いと、だいなしに

逆に姿勢と微笑みがよければ、スタイルに関わらず素敵に見せることができるかと。
あとは服選びでしょうか、以前の服が厳しいのなら、新たな服にするの。
同じスタイルでも、サイズの合わないものを着るより、サイズアップしたほうがバランスが良くなり、細く見えませんか?

ユーザーID:5670299340
頑張ってー携帯からの書き込み
ゆうな
2017年4月21日 7:41

私は以前、脂肪燃焼スープダイエットをやりました。
通常7日間なのかな?それを2回つまり2週間やったことがあるのですが
6キロやせました。
山盛りの野菜を煮て味付けはその都度小分けにしてカレー粉入れたり
コンソメ入れたり、生姜すって入れたり、飽きなかったです。
検索すればたくさんレシピがあると思います。
私は、鳥のささみも加えたりアレンジして
無理なく、お腹いっぱい食べれたので楽でした。
それに、ウォーキングもプラスすれば 個人差あるでしょうが、少しはスッキリすると思います。

ユーザーID:6732322292
隙間時間を利用します
るる
2017年4月21日 8:09

腕が目立つとのことなので「後ろ手 腕立て伏せ」を検索してみてください。
椅子があればできます。
腕の前側も、壁を使って立ったまま、手幅は肩幅より狭くして腕立て伏せ。
あとはプランク、全身の引き締めに効果があります。
食事はコールドプレスジュースと鶏ささみをメインに、あと補正下着ではみ肉補正すれば
かなりましになると思います。

ユーザーID:2135952169
継続的でなくていいのなら
ララランダ
2017年4月21日 8:31

二週間後の見た目だけ変わっていればいいのですよね。
運動で体型が変わり始めるのは3カ月後ぐらいです。
それなら一食置き換えダイエットが良いのでは。
◯イクロダイエット、に代表されるアレです。
朝と昼の二食を置き換えて間食は一切やめる。
二週間で3kgは落とせると思います。
他のメーカーでもちょうど二週間ぐらいのセットが薬局に売っていますよ。
でも終わったら間違いなくリバウンドします。
それも3kg痩せたら6kg太ります。
それでもよければ二週間後に向けて根性入れてみてはいかがでしょう。

というか例えばそんな思いをして3kg痩せるなら着るものでマイナス3kg効果狙った方がいいんじゃないですか?
それともその講演会(のようなもの)はノースリーブとミニスカートでなくちゃいけないんですか?

ユーザーID:4715768428
糖質抜きとカロリー記録
同志
2017年4月21日 9:04

同じような答えが出るかもしれませんが、糖質(ご飯、麺類、砂糖、イモ類も)を抜く。肉、魚、野菜をたっぷり摂取。
お腹が空いたら、おやつはベビーキャロットなどをつまむ。

そして、1日に食べたもののカロリーを記録して、1200KCALに押さえてください。
Iphoneのアプリの、MyFitnessPalなどがいいと思います。

そしてウォーキングか軽いジョギング。

必ず痩せます。がんばって。

ユーザーID:9386927711
矯正下着
やーよ
2017年4月21日 9:48

はいかがでしょうか?
今は色々いいのが出てますよ。

ユーザーID:7185609718
トレーシーメソッド
43歳
2017年4月21日 9:56

先月、娘の卒業式があり、普段着ないスーツを試着したところ
パッツパツ。
「やばい!」と思い、何年か前にやっていた
トレーシーメソッド マットワークアウトのDVDを
ひっぱり出してきて2週間毎日フルでやりました。

2週間でも効果あります!
肩から二の腕のもっさり感がなくなり、
肩甲骨も「こんにちは」と姿を見せてくれました。
腰まわりからおしりも一回り小さくなりました。

昼休みに30分ウォーキングもしました。

がんばったおかげで難なくスーツを着こなして卒業式に出れました。

DVDはフルでやると1時間くらい。
トピ主さんお忙しそうだから無理な提案だったらごめんなさい。

ユーザーID:7002292104
リンゴダイエット
neko
2017年4月21日 10:43

主食をご飯でなくリンゴ(皮つき)にします。
リンゴが大好き!でなければ半分くらいしか食べられません(笑)

おかずは普段通りですがなるべくカロリーの低いものを。
リンゴでビタミンCは足りますので
生野菜ではなく温野菜中心にしてください。

朝か昼一回ならご飯半膳にしても大丈夫ですよ。

そして前日にエステにいってモミこんでもらってください!
エステシャンの力すごいですよ!(笑)

ユーザーID:0829473323
食べ物携帯からの書き込み
あやな
2017年4月21日 10:44

もやし、豆腐、野菜、鶏肉、唐辛子、コーヒーです。
もやしと豆腐はチャンプルー等に出来ますし、野菜はポトフにしてガツガツ(汗)食べられます。
鶏肉は、むね肉。ダイエットだけでなく疲労回復をはかり、代謝を上げます。
唐辛子のカプサイシンパワーで汗をかき、コーヒーの利尿作用でむくみを解消します。

起きたら、寝るまで何かしら動きます。家であれば読書等もせずにひたすら掃除洗濯。細かいところまで。
二の腕は片方の手でねじります。つねる、ねじる、ひねるです。変わります。

足はむくみを解消すべく、くるぶし下からモモの付け根に向かって上に絞りあげるように(リンパ)マッサージ。引き締まります。

ウエストはとにかくねじる。腰骨を見るまではいきませんがねじる。すぐ落ちます。

大丈夫です。上記の方法お試しあれ。ご飯は減らし気味で。絶対痩せます

ユーザーID:7994971918
朝、昼は普通に食べて
タコ実
2017年4月21日 11:09

夜ご飯は野菜ジュースと豆乳だけ飲んで済ますとか。
2週間限定ということなら、置き換えダイエットが効果が出やすいと思います。

ユーザーID:0631852005
新しい洋服を買うべきです。お金回らないでしょ。
Boot Camp
2017年4月21日 11:21

BMIとか健康診断で「肥満」じゃなかったら私は、痩せる必要無し
だとおもうんですけど、、、。

ユーザーID:7372909529
1日目
ごはん(トピ主)
2017年4月21日 11:30

まず、すみません、数字に誤りがありました。。
身長は163cm です。
53kgなら減らす必要が無いというコメントばかりになってしまうかと、少しサバを読んでしまいました。

でも、足やお腹、二の腕など太いです。やや筋肉質なのもあり、あきらかに固太りな感じです。

後々写真に残ってしまったり、関係している会社の事情があるので、2週間後限定でいいので
少しでもスリムになりたいです。。

昨日ポテトチップス食べてしまいました…
もう食べませんが、基本的に「お腹いっぱい」食べたいです。
野菜は好きですが、途中で飽きてしまうので、それ以外「お腹いっぱい」食べられるものはないでしょうか。
今朝は53.3kgです泣 先程腹筋をしました。

ユーザーID:7014242361
補正下着等を頼るのではダメでしょうか?
ププ
2017年4月21日 11:46

私は運動をしているのですが、コンプレッションウェアを下に着ると結構、痩せて見えますよ。

ユーザーID:9170218393
脂肪燃焼スープ携帯からの書き込み
ss
2017年4月21日 12:13

検索したら沢山レシピが出てきます。
キャベツ、玉ねぎ、パプリカなどの野菜のスープです。
友人が短期間で5キロ痩せました。

夫は炭水化物を減らし、豆腐や白滝に置き換えるダイエットで8キロ痩せました。
これは半年間で痩せましたが、炭水化物をかなり減らせばもっと早く体重が落ちます。

ユーザーID:8345474611
糖質制限ダイエット
しゅがー
2017年4月21日 13:47

賛否両論あるとは思いますが、個人的に昨年、糖質制限ダイエットをやって1か月ちょっとで6kg落としました。165cm 58kg → 52kgです。

食生活では徹底的に糖質カットしました。栄養士の方に付いてもらって3食写真でチェック。朝は野菜を大量に煮込んだスープに卵を落としたもの、昼・夜は肉か魚と大量の野菜です。

加えて週2、トレーナーに付いて運動するのと、自宅でも静止スクワットやストレッチなど。ライザップみたいな感じです。最初の1週間で2kg落ちました。静止スクワット3分はジョギング5kmに匹敵するそうです。

ただ糖質を制限すると体力も集中力も落ちます。私は1か月限定で集中的にやりました。リバウンドする方もいらっしゃるようですが、私は食べるコツがわかったのと運動を続けているお陰で保持してます。体重が減った以上に見た目が細くなったので満足しています。

ユーザーID:6967732851
頑張って
ぽこん
2017年4月21日 15:36

私は もう少し時間はありましたが どうしても体重を落としたいことがあり糖質制限しました
パン 麺類 ご飯 大好きだったのですが止めました
朝は玄米フレーク お昼は コンニャクラーメンやコンニャクうどん 豆腐 等工夫して食べました
肉や野菜魚は好きな物を食べました

股関節が悪くてウォーキングが出来ないのでプールに行ってウォーキング

もちろん夕飯は 食べません
飲み物も お茶 ミネラルウォーター 炭酸水

糖質オフのチョコレートもあります
果物は食べました

頑張って下さい

ユーザーID:5236547325
2週間か〜
ま〜
2017年4月21日 15:36

・具沢山味噌汁
・お粥

これで痩せた経験あります

糖質制限ダイエットは人によっては、眩暈等の体調不良になります

私は糖質制限ダイエットは全く体に合いませんでしたので

生姜を刻んで入れたお粥をゆ〜っくり食べることで食欲を抑えました

急いで食べず、とにかくゆっくり食べます

ユーザーID:1373431947
私の特効薬
Noriko
2017年4月21日 16:19

私のお勧めは、断然、ビリーズブートキャンプです。
もう十年以上も前のはやりで、とてもきついから脱落者続出ですが、
本当によく考えられたエクササイズで、きついけどやれば必ず効果があります。
達成感もあるし2週間あれば1週間のプログラムを二回できますから、効果あると思います。

ユーザーID:0995982040
2週間では・・・
bara
2017年4月21日 16:55

膝など故障なければ

朝夕のランニング
岩盤浴(サウナでもいいです)
食事もタンパク質はきちんととって
炭水化物抜きはどうですか。

2キロぐらいはやせるんじゃないですか。

ユーザーID:8806009018
 
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