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発言小町

新しいトピを作成
本文です

私 今 四つん這いです

ピン
2017年5月18日 23:05

今の今まで四つん這いで、テレビ見てました。

頭をグイっと上げ、画面を見ているだけ。

時々、片方の手を離してバランスを取ってみたりします。

胃のあたりの腹筋や下腹に想像以上の負荷が掛かり、引き締まりそうな予感がします。

今月1日から知人に聞いて始めましたが、もうお腹のあたりの皮膚にハリが出たような気がします。

まだ1日10分もできませんが、

1度お試しあれ。

ユーザーID:3079308097  


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タイトル 投稿者 更新時間
スタビライゼーション携帯からの書き込み
五時五分
2017年5月19日 17:16

スタビライゼーションというトレーニングの一種ですね。
主に体幹が鍛えられます。
四つん這いになって、右腕と左脚を背中と平行に真っ直ぐ伸ばす。数秒から数分維持。そして次は逆の腕と脚を上げる。
バランスを保つのが結構大変ですよね。

それと、腕立て伏せの姿勢を、手のひらではなく、肘をついて低い姿勢をキープするのが、結構きます。
シッカリと背中からお尻を真っ直ぐに、床と平行にするのがポイントです。
私は1分出来ませんでした(苦笑)

併せてやると、腹筋、背筋、体幹が鍛えられてなかなか良いです。

頑張ってください!

ユーザーID:0969506025
頸椎を痛めそう・・・こわい
匿名
2017年5月19日 17:28

私はそういった姿勢のせいで頸椎を痛めて入院するはめになりました。2キロのおもりをつけて一ヶ月、その姿勢の反対方向、つまり顎をひいて頸椎をのばす、をしました。
今でもその姿勢はこわいです。四つん這いはいいかもしれないけど、頭をぐいっと上げてテレビを見るのはやめたほうが・・・

ユーザーID:1330096310
私はつま先立ちです
自己流
2017年5月19日 18:53

家の中の移動。
背が高いので、鴨居に当たりそうになるときもあるけれど。
下半身を引き締めたいなあ。

ユーザーID:8534657620
ぎっくり腰かと思った。
こにぎり
2017年5月19日 20:29

ぎっくり腰になりつつも、小町を開く
その心意気あっぱれ!と思って開いてみました。
面白い…なんかそんな虫いたっけ、砂漠で
足の裏が熱くなったら交互に上げるの(笑)
虫じゃなくてトカゲか。

私この前誰かから 腰痛にはインナーマッスル
鍛えたらいい、でも運動する時間ない人は
立ってても座っている時も、常に
お腹に力を入れるといいときいて、
ある日 立ってテレビ見ながら うーんと力を入れたら
頭の酸素がなくなって、立ったままの立ちくらみに
なりました、、、、。

だからこれからは、トピ主さんの真似をして
インナーマッスル鍛えたいと思います。

ユーザーID:8311084340
その体勢プラス、
本音
2017年5月19日 21:19

その体勢で片手を伸ばし、伸ばしている手とは反対の足も伸ばすともっと効きますよ。

ユーザーID:2218624202
車力の巨人さんかと……(笑)携帯からの書き込み
匿名
2017年5月19日 22:10

進撃の巨人に登場する、車力の巨人かと思いました。
あの中の人も女性でしたし、きっと四つん這いって、筋トレになるんでしょうね。
ちなみに私は逆立ちが好きで毎日やってます。
これも体のバランスを取るのにけっこう効きますよ!

ユーザーID:1787208983
どうだろうか
還暦おっさん
2017年5月19日 23:09

長い時間同じ態勢は頸椎には影響でないだろうか?

ユーザーID:3519680249
反対側の足もあげて
ひだまり
2017年5月20日 2:39

反対側の足もあげて、首はあげないで。
顎ひかなくっちゃ、首痛めるよ〜

ユーザーID:6162984999
もしかしたら携帯からの書き込み
インドのネコ
2017年5月20日 5:32

それって、ヨガでいうライオンとかネコのポーズと思うのですが。ときどき、口を開け舌を出すとより効果的であると思いますよ。

ユーザーID:9165931790
体幹も鍛えらえれそう
めるめる
2017年5月20日 13:16

ピラティスでありますよね、そういうポーズ。 上げて伸ばした片手と逆の脚も一緒に上げてピンと延ばす。そして上下に。
これもやってみて下さい。

ユーザーID:5358216281
 


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