現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

体が痛いです。解決法はありませんか?

トピ主
2017年5月19日 0:48

38歳女です。肩甲骨(背中のいわゆる羽っぽい骨のあたり)から首にかけて、毎日慢性的なつっぱり感があります。首もあまり右側には曲げられません。
学生の時から趣味程度で馬に乗ってましたが、仕事をし出すと同時に幽霊会員になり、結婚出産育児をしてほぼ数年運動という運動をしておらずほとんど動いてません。
子供は一人っ子。田舎住まいですから基本ドアドアで移動しています。
さすがにまずいと思うのでお風呂上がりに軽く自主的にストレッチを始めましたが、一向に背中のつっぱり感が治りません。
普通に、机に向かう姿勢で羽の骨あたりにじわーっとつっぱり感が張り出します。腕を前に出すからでしょうか…
どうしたらいいでしょうか。

ユーザーID:8812975985  


お気に入り登録数:18
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:3本


タイトル 投稿者 更新時間
私は腰。
ぷう
2017年5月19日 15:10

整形外科でリハビリの指導をしてもらってはどうでしょう。
場合によっては電気治療もありますよ。
自宅で使える低周波治療器も売っていますよ。効果は人それぞれですが。
ストレッチは、痛くない、痛気持ちいいくらいでゆっくりやるといいと思います。
運動が一番ですが、まずは痛さを和らげる事を目標にして下さい。
辛いならまずは病院へ。

ユーザーID:8222660045
病気ではないのなら
トラジャ
2017年5月19日 18:46

整形外科とか、内科(肺がん等でも背中が痛くなったりします)で見てもらって、
特に病気とかがないのであれば
ストレッチポールに乗るとか
整体とかはどうでしょうか?
ストレッチポールは、運動の仕方が分かるDVD付きのものも有ります

ユーザーID:5457506416
大胸筋が縮んでいるのでは?
五月晴れ
2017年5月20日 16:48

毎日やってるケアを紹介します。きっとその場で楽になってくると思います。

◯とう式リンパケアというのですが、頬、首、大胸筋に反対側の手でそっと触れて深呼吸を何度かするだけです。
カチカチになってるようでしたら、床に仰向けになって、バスタオルを2、3回折りたたんだものを腕全体の下に敷きます。そして同じように手を当てて深呼吸をゆっくりとなんどもやってみてください。すぐに楽になるのがわかると思います。

私は肩こりなどはなかったのですが、鎖骨の上の凹みが大きくて気になっていたので、上記のことに加えて、立ったまま、呼吸の後に空いてる方の手のひらを親指を伸ばしたまま、軽くグーパーグーパーをして、そのあと、でんでん太鼓のように軽く手のひらをキラキラまわします。

これを毎日やっていたら、凹みがほぼなくなってしまいました。両肩がぐっと前に巻き込まれていたんですね。
3、4日このケアをさぼったあとにこれをやった翌朝は、首や胸のあたりに張り付いてた薄紙が上がれ落ちたようなすっきり感があって、とても気持ちいいです。体がスッと立ってるような爽快感ですよ。

おためしください。

ユーザーID:9581037413
 


現在位置は
です