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発言小町

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脂肪が筋肉に変わるとき

元スイマー
2017年5月19日 15:26

40代です。159cm 48kgですが出産前の30代は46kgでした。出産するまでずっと水泳をやっていたせいか骨太なかんじの逆三角形の体型です。
30代は好きなだけ食べても体重が増えなかったのですが40代になり子供も小さいため、水泳の時間がなく毎日ジョギングしているだけです。今は。本当に食べるものに気をつけないとすぐに体重が増えてしまいます。
今はかろうじて出産前のパンツが入りますが、あきらめてサイズを大きくする時期かもしれません。加齢による代謝の衰えは仕方ありませんが、ジョギングをしていても引き締まるとか体型の変化がないのです。
よくダイエットトピで、体重は増えたけど引き締まったとか、脂肪が筋肉に変わった、とか書いてありますよね。そんなに簡単に変わりますか?
私は平日は10km走り、週末は15-20kmくらい走って、スクワットを150回と軽くストレッチをしているだけです。走っている友達は、足が太くなって困ると言っていますが私は太くも細くもならない。もっと筋トレをしないと筋肉がつかないことは承知していますが走っていてもう少し筋肉ついてほしいな、と思ってしまいます。

ユーザーID:0921150773  


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タイトル 投稿者 更新時間
止めましょう。携帯からの書き込み
さら
2017年5月19日 19:55

産後の身体、支障をきたして子育てが困難になっても、自業自得ですよ?


現在の体重で充分でしょうが。

ユーザーID:7478496720
私も同じです
グレイス
2017年5月19日 23:51

40代前半、163センチ 47キロです。
水泳、ジムでの筋トレを週4回、
他、ヨガ、ピラティスをしています。
半年毎にインストラクターから脂肪量や筋肉量など
計測してもらいますが、全く変わりません。
フォルム的には少し締まって肩が大きく逆三角の
スイマー体型ではありますが、
数値的には全く変化無しです。

その度アドバイスを受けますが、
間に受けて頑張ってます!

あとはエアロ等を取り入れれば良いそうですが‥

何年後か‥

私もクサらずやってますので、
トピ主さん、一緒に頑張りましょう!

ユーザーID:6243872099
脂肪と筋肉は別物
あや
2017年5月20日 1:34

脂肪は筋肉になりません。脂肪組織と筋組織は全く別物です。
脂肪を落とさずに筋肉をつけたら、筋肉の上に脂肪がのる状態になります。
極端にいうと、重量級の格闘家や力士のような体です。

ユーザーID:6480642203
筋肉をつける運動を取り入れるしかないですね
ゆゆ
2017年5月20日 5:04

>脂肪が筋肉に変わった

脂肪は筋肉に変わりませんよ。
脂肪が燃焼し、減る それと別に 筋肉が生成され増える が同時に起こったのでしょう。

あなたの今の状態は、脂肪は燃焼してる(ランニング)
筋肉はつかない(負荷が不足してる)
って形でしょうかね。

プロテインの導入と、筋力アップに効果的な運動を取り入れましょう。

私は加圧トレーニングを導入しています。
苦しい時間は少ない方がいいので、ズボラな私にしては続いてますし、
今40代ですが、20代の出産前頃の体型にもどりつつあります。

ユーザーID:9406550871
ジョッギングだけではダメ
現スイマー
2017年5月20日 10:05

ジョッギングやスイミングだけではいくら頑張っても引き締まった体にはなりません。御推測のように、筋トレをする必要があります。 それから忙しい中年になるとダイエットもしないとなかなか若いころのような体は保てません。

平日は10km走り、週末は15-20kmを走るのは羨ましい程非常に健康に良いと思いますが、これを続けて、筋トレと減量を加えていけば若いころの逆三角形が戻ってくると思います。

ユーザーID:7789013665
 


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