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夏の体調管理について

りんごあめ
2017年7月17日 17:47

気温も高くなり、日中もとても暑くなってきました。
最近暑さのせいなのか、体調が著しくなく日中の過ごしづらさを感じています。

私はあまり体力が無い方で、夏も食欲が落ちてしまいがちなタイプです。そこで体力をつけようとウォーキングをしたり数日に一回軽い筋トレを行いようになりました。(始めて2カ月ほどたちます)
また、栄養も意識してヨーグルトや甘酒、牛乳、大豆食品、肉類などを摂るようにしました。

しかし、体のだるさを感じたり頭がボーっと痛くなるような感じがし、なかなか活動的に過ごすことが出来ません。パソコンで調べ物をしても集中できずダラダラとなってしまいます。

そこでご質問なのですが、今の時期の体調管理について皆様が心掛けていることをお伺いしたいです。
運動方法や過ごし方の対策、こういった食べ物を積極的に取り入れた方がいいといったご意見も聞かせて頂ければと思います。

ユーザーID:7241682634  


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タイトル 投稿者 更新時間
今の時期・・・
あつ子
2017年7月18日 2:03

・暑いと感じたら我慢せずにエアコンを入れる
・天気のいい日の日中は出歩かない
・水分補給は意識的に

以上の3点ですかねー

ユーザーID:7473202954
ふぇんこ
2017年7月18日 13:07

鉄分が不足しているのかもしれませんよ。

ユーザーID:0322623871
15分以上の家事をしない
青汁
2017年7月20日 10:13

15分たったら、甘いものを食べたり好きなことをしています。その繰り返し。
三セットで、もうしない。男と一緒で家事は見限りが大事。

青汁を飲む。血行が良くなり、お通じもいいです。

エアコンはケチらない。

暇を見つければ涼しところで横になっています。猫か!って思いながら青汁をストローで飲んでます。

ユーザーID:6920857532
9月までエアコンつけっぱなし
コボちゃん
2017年7月22日 12:29

9月までエアコンつけっぱなしで快適。
つけっぱなしの電気代は
通常の光熱費に加算する経費は
夜の外食、宴会を毎月2回やめるだけで
十分に補填できます。
たったそれだけで快適空間。
扇風機も同時に使うのでさらに快適。

虚弱体質な人ですぐ体調を壊す人ほど
妙にエアコンを敵対してて使わない。
何かの情報で洗脳されまくりの結果、
部屋が暑苦しく意味のない設定温度だ。
全く不思議です。かえって無駄。
何のためのエアコンか本末転倒。

寒がりならエアコンつけてても靴下を履く、
足は出さない、ひざ掛けも使うなど
各個人の価値観で、自衛で寒さ対策を
すればいいじゃないか?

ユーザーID:5779354125
適度な運動は続けましょう
Vanilla
2017年7月24日 17:42

ウォーキングは歩幅を大きく、早歩きで。(もちろん、夏場は炎天下を避けて下さいね)続けていると代謝が上がって10分も歩けば冬でも身体がホカホカしてくるようになります。私は移動手段を基本、歩くことにしているので、今の時期だと、どこに行くにしても毎日すごく汗かいて帰宅です。

後はエアコンを上手に使って(省エネ自動運転+扇風機を併用するといいです)家の中は快適に保ちます。調理などで暑ければ、額や首筋に冷却グッズを巻くと多少はラクになります。体力が無いなら尚更、家の中でこまめに「疲労を軽減させる工夫」をしましょう。

私が心掛けているのは、外でも家でも冷たいものを飲まないことです。冷房効いたお店で何か飲むなら必ずHOTです。ペットボトルの飲み物を買う場合は常温のものを選びます。食事も冷やした麺類などは食べません。たまには熱々ではないものを食べたいなら、寿司飯のお弁当のようなもの、それでも味噌汁など温かいものはプラスしてます。

ユーザーID:9253218231
 


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