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発言小町

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どうしたらこの停滞期を抜け出せるか 携帯からの書き込み

yuzu
2017年7月25日 18:52

こんにちは。

私は以前、158cmに対して体重が84kgあり、昨年ダイエットを始めて一年で24kg落として、現在60kgです。

食事制限しかしていないにも関わらず思いの外簡単にここまで落ちたな、というのが正直な感想なのですが、痩せづらい体質になってしまったのか、60kgになってから早2ヶ月、まったく体重が落ちなくなってしまいました。

食事は基本的に16時以降は食べていません。
一日にだいたい1400kcalほどは食べています。
喘息持ちというのもあり、あまり激しい運動は出来ません。

皆様はどのように停滞期を抜け出したでしょうか。
目標は55kgになることです。
何かアドバイスをいただけたらと思います。

ユーザーID:8377181445  


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タイトル 投稿者 更新時間
ダイエット中に1400kcalかあ…
絶賛痩せ中
2017年7月25日 22:34

こんにちは
現在は1400kcalで身体が維持できるように慣れたようですね。
でも、ダイエットでそこまで摂取するあたり、ゆるい感じの計画かな?
今後ダイエットで痩せるためには以下のどれかを実践ですね。

1.筋肉を付けて代謝を上げて、摂取カロリーはそのまま
(スクワット、腹筋などでも充分筋肉が付きます)
2.摂取カロリーを1000程度に減らして、摂取カロリー<消費カロリーにする
3.摂取カロリーはそのままか少し減らし、ごはんやパンなどの糖質制限をする

個人的には合わせ技がいいと思いますよ。
野菜スープをたっぷり食べることを中心に、タンパク質などのおかず。ごくたまにごはんなどの糖質。
少しずつでよいので、筋肉をつけるトレーニング。

摂取カロリー<消費カロリー にすれば
絶対に痩せられます。

ユーザーID:8191756227
水泳もしくは、プールの中を歩く携帯からの書き込み
ばるんば
2017年7月26日 7:03

水泳ですね。カナヅチなら、プールの中を歩く。身体が丈夫になりますし、一番の効果と思います。

ユーザーID:9652403627
運動かな
40代
2017年7月26日 11:07

私はトピ主さんより少し身長が高く48kg です。毎日運動し食事も気を付けやっと維持しています。
158cmで1,400kcalしか摂っていなくても60kgを維持できるのだな、とびっくりしました。これでは私の少しばかりの努力では体重が落ちないのも当然だと思ってしまいました。
ここから先はやはり少しは運動して今の摂取カロリーを維持しないと落ちないのではないでしょうか。今まで運動無しとのことなので体型はどうですか?
引き締まっていなくてブヨブヨではないでしょうか。
運動している60kgとしていない60kgの違いが出てきていませんか?
激しい運動は出来ないそうで、筋トレとかジョギングも無理なのでしょうか?

ユーザーID:2522990341
それが本来の姿
ピンときた
2017年7月26日 20:02

食べてないのに痩せないのは、それが本来の姿というか、それが痩せる限界なのでは?
適正体重って人それぞれですよ。
55キロはトピ主さんが勝手に決めた体重でしょう?
理想を持つのは悪いことではないけれど、体重に限っていえば、結果でしかありません。
何キロにする、のではなく、何キロになったか、です。
この場合、55キロにする、ではなく、60キロになった、です。
それしかありません。
運動は痩せるためにするものではないので、食事制限でお痩せになったのはとても良いことだと思います。
今の食生活を一生続ければ、60キロを維持できるでしょう。
結果から物事を考えてみると、効率的で良いこともありますよ。

ユーザーID:6894247473
食事の量は変えず回数を増やす
トマト寒天
2017年7月27日 5:49

肥満していた期間は?
肥満を脱したので60kgに体が慣れるまでの我慢。
喘息が心配ならヨガや体幹トレ−ニングはどうですか?

ユーザーID:5206055352
筋肉をつける
Gamie
2017年7月27日 10:58

食事制限だけで痩せたのでしょうか、筋肉が落ちて代謝が落ちたのだと思います。激しい運動は必要ありません。筋トレで筋肉を付けると、代謝が上がり痩せやすくなりますよ。いろいろやりましたが結局これが王道だと思います。

ユーザーID:6221210646
運動をプラス
オレンジチョコレート
2017年7月28日 22:01

私(48歳)も158センチ、体重は47キロですが、運動全くしてなくても一日1400キロカロリーでは全然足りませんね。
逆にそれで60キロ維持出来ているのがすごいと思います。

食事制限だけで体重が下げ止まったら、次は運動ですね。激しい運動は必要ないです。呼吸法も代謝には大切なのでピラティスとかでもいいと思います。
生理が終わった後は痩せやすいので、生理サイクルを上手に利用してみてください。
あと便秘や冷え性は放置せずに改善の努力を。

焦らずゆっくり行きましょう。

ユーザーID:6792611190
 


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