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発言小町

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便秘で困っています

るな
2017年9月8日 13:08

私は中学生の時から
20年ほど 便秘で困っています。

いろいろな漢方やサプリメントを
試してきましたが
全く効かないものや
最初は効いても
だんだん効かなくなってくるものばかりです。

おすすめの習慣や
漢方またはサプリメントがあれば
教えていただきたいです。

ユーザーID:7654852597  


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タイトル 投稿者 更新時間
私も…携帯からの書き込み
アヤメ
2017年9月8日 15:51

ヤクルトは如何でしょうか?私は飲む様に成ってから楽に成りました。夜飲むと良いと思います。

ユーザーID:6393225201
私は水分不足だった
30歳
2017年9月8日 15:58

私も便秘にはずいぶん悩まされていましたが、ここ数年は毎日とは言えないけれど調子が悪くても2・3日に一回は必ず出る様になりました。昔は薬ももらったけど、一生のお付合いとなると続きませんよね。

私の原因は「水分不足」です。
当たり前なのですが、産まれてからずっと自然とそう言う習慣で変だと思った事が無かったのですが、結婚を機に水分を良く取る様になり(倍〜3倍)安定しています。

体質的に汗をかかないタイプでコーヒーも飲まないし、水道水は飲まず、かといってお茶を作るのも面倒でしたが、ブリタの浄水器を買ってから改善しました。何をするにしても飲み物片手です。
もしかすると飲み物が冷えているのも原因かもしれません。
後はトイレに行ったら、お尻に負担がかからない程度に息んでみる。
習慣なのか身体が勝手にトイレ=大もしたいと思ってくれる様で、意識していなくても、あれ?出たわ。と言う時があります。

海外在住の方は水が硬水のため便秘解消するらしいので、硬水を飲んでも良いかもしれませんよ。

ユーザーID:3438657515
私も同じです。
2017年9月8日 15:59

若い頃、具合が悪くて病院に行きました。
そして浣腸で出して貰いました。
それ以来、自力で出ないと浣腸を使ってます。
(10個400円位なのでお財布にも・身体にも優しいと思います)

その時の先生曰く、出るところがコンクリートみたいに固くなるので、自力では無理だし、お薬を上から入れても効かないんだとか...。
それと食事の量が少ないと押し出すことが出来ず便秘になるとか...。

なるべく、水分を多く飲む・動く・食物繊維を取る!をしてますが、無理なら浣腸に頼ります。

ユーザーID:3120520927
酸化マグネシウムは?
kuma
2017年9月8日 16:06

すでにお試しかもしれませんが、
酸化マグネシウムはどうでしょう?

ドラッグストアでも買えますし、体内の水分を集めて排出を促すので
お腹が痛くなるようなこともないですし、自分で量も調整しやすいです。

私は、朝、コーヒーを飲むと出が良いです。
インスタントコーヒーではダメで、豆から挽いたドリップコーヒーです。
マグカップに一杯とか、大き目のタンブラーでアイスコーヒーにするとかです。

お砂糖を入れる人であれば、それをオリゴ糖に変えると
なおよいかもしれませんね。

ユーザーID:0340340398
大麦と玄米
スッキリ
2017年9月8日 16:17

私も便秘でしたが白米に玄米と大麦を3割入れたご飯を夜に食べるようになってから便秘知らずになりました。
あとはなるべくなるべく歩いたり軽い運動を取り入れるとより良いと思います。

ユーザーID:4280232416
病院行きましょうね
おやつ
2017年9月8日 16:19

アミティーザという、癖になりにくい良いお薬がありますよ。

そんなに悩んでいるのになんでサプリとかなのかな。
医薬品に頼ったほうが安心じゃないですか。

あと、朝ごはん食べたら出す、という習慣にしたら良いですよ。
朝しっかり噛んである程度の量も食べて、うんちを待てる時間の余裕を作るようにして、最初は便意を感じても感じなくて座ってきばってみる。

食べたら出す反射を鍛えるのは大事だと思います。

ユーザーID:2170295299
『利尿作用のある飲み物』
neko
2017年9月8日 16:27

私も20年以上悩まされてきましたが
とある事で全く無くなりました。

それは『利尿作用のある飲み物』を飲まない事です。
そしてそれ以外の水や麦茶などを1L以上飲む事です。

私は麦茶があまり好きではないので
小中学生の頃までしか飲みませんでした。

高校ぐらいからずーっと緑茶を夏も冷やして飲んでいました。
思えばその頃から便秘に悩まされていました。

本当に便秘に良いと言われたものは大抵試したと思います。
全く改善しませんでした。

それがとある日友人が「最近便秘なのよね〜。
会社にまで緑茶を持ち込んでいるからかしら?」というのです。

もちろん『利尿作用のある飲み物』は便秘に良くない事は知っていました。
でもその分沢山水分を飲んでいたつもりでした。

けれどあんなに快便だった友達が緑茶ごときで便秘になるなんて…。
ちなみに友人はとても野菜好きで繊維質は足りていると思います。

「あなたの便秘もきっと緑茶が原因だと思うよ〜。
結構濃いものが好きだから、飲めば飲むほど
水分不足になっているのかもね〜」

…ギク、確かに。
それで試しにノンカフェインのお茶に変えて飲み始めました。

するとしばらくして20年ぶりぐらいの快便になったのです!!

それから2年ほど経ちますが、ちょっと便秘気味だと思う時は
必ず水分量が足りていない時です。

小まめに水分補給しておけば快便に戻ります。

もし主様が『利尿作用のある飲み物』がお好きなら
試す価値ありだと思います。

因みに私は毎日コップ一杯程度のカフェイン入り飲み物は
大丈夫みたいですね。たしなむ程度にしています。

ユーザーID:5770749319
納豆
くま
2017年9月8日 16:37

ヨーグルト、きのこ類、さつまいも、ぬか漬けなどの食品に効果を感じてきましたが、
食品の中でも納豆が最も効果があるように思います。
納豆は栄養価にすぐれた発酵食品です。
1日おきに1パック、できれば夜に食べてみてください。
また、食べる量が少ないと出にくいかもしれません。
白米(もしくは雑穀米)を1日2食は食べるようにしてください。

ユーザーID:1396034063
病院に行けばいいのに
しずく
2017年9月8日 17:26

体に負担のないお薬出してくれますよ。
漢方やサプリよりも効きます。
保険適用だしね。

ユーザーID:0085314618
椎茸
匿名
2017年9月8日 17:26

私は椎茸がめっちゃ効きます。普通にスーパーに売ってるやつ。

煮物とか作る時多めに椎茸入れて煮ちゃいますね。
分量にして、だいたい中くらいの3つくらい食べれば次の日豪快に出ますが、試してみては?

私は椎茸、キャベツの乱切りが相性いいです。
食事の最初に食べます。

ユーザーID:3419284185
寒天をたくさん食べる
海坂
2017年9月8日 17:42

20年間も便秘で苦労してきたのだから、解消法の知識はたくさん持っていることでしょう。

女性なので、食が細いのかなと思いました。

便の量が少ないと便意を感じにくくなるので、寒天をたくさん食べて便の量を増やすのも効果があるかもしれません。

ユーザーID:0398836863
それはずばり!
ピノ
2017年9月8日 18:01

寒天です。私は寒天メーカーから糸寒天を買って毎日、味噌汁やスープに入れて
食べてます。
毎日スッキリ快調です。
繊維には、不溶性と水溶性があるみたいで、私は不溶性を沢山食べると
便秘になる体質みたいで、水溶性だとスッキリします。
ご自分の体質をみて試してみてください。

ユーザーID:0972186475
少食ではないですか?
わかめ
2017年9月8日 18:32

私も小さい頃からずっと便秘でしたが、白米をなるべくたくさん食べるようになったら、ずいぶんとマシになりました。
食べる量が少ないと、単純に出るべき量がないので、いつまでもお腹に留まりますます便秘になる、悪循環。

後は、納豆、ヨーグルト(基本的にヨーグルトは嫌いなので、飲むヨーグルトやタブレット型のもの)もなるべく食べます。

薬に頼ると、段々と効かなくなりますよね。
薬は腹痛も伴うので、私はあまり使用しません。

あと、生理前は何をどうしても出にくくなります。

ユーザーID:2295568282
マテ茶
SAYA
2017年9月8日 19:00

トピ主さんがすでに試したいろいろを書いていただいた方が、無駄なレスをしないで済むのでいいんですけどね。

私も若い時にやはり10年単位で便秘に苦しんできました。
お勧めは白米とか玄米を毎日少しでも食べること、でしょうか。
私はこれはよく効きます。
今でもちょっと便秘がちになったかと思ったときは、即白米を食べます。
もう腸が全然動かないような感じの時は、丼に2杯ぐらい食べると効果があります。
お腹いっぱいという感じまで食べるという事でしょうか。

それと最近私が発見したのはマテ茶です。
これは便をゆるくする(下痢ではない)効果があります。
私はティーポット1杯を2日ぐらいで飲み終えるようにしています。

ご参考までに。

ユーザーID:6191037760
桃核承気湯(とうかくじょうきとう)
メロン
2017年9月8日 20:16

漢方の桃核承気湯を医師から処方してもらっています。
私には効果があります。
漢方に詳しい医師に相談しませんか。

ユーザーID:4847389035
便秘は万病の元携帯からの書き込み
詩音
2017年9月8日 20:52

漢方外来はお近くの病院にありませんか?
薬局の漢方ではなく、医師に診てもらってください。

種類は限られますが、煎じ薬を健康保険対象で出してもらうことができます。
煎じ薬は手間はかかりますが、即効性があります。

またほかの病気が潜んでいる可能性もあるので、一度漢方医の診断を受けてみては?

ユーザーID:3689673572
人生で便秘になった事が数回しか有りません。
でんでん虫
2017年9月8日 21:39

私の場合は、便秘に殆どなった事が有りません。
あら還ですが覚えているのは、人生の中で4,5回でしょうね。
普段、気をつけている事と言えば水を良く飲みます。
便秘になり易い方は水分摂取が少ないと聞いています。
それと繊維質の多い食事を摂ることでしょうか。

1. 水分の補給をこまめにする。(1日に3~4リットル位)
朝起きて大きめのコップ(300ミリリットル位)一杯の水を飲むから始まり、
一日中、絶えず水分補給に気をつけています。

2. 繊維の多い食事をする。
お米から玄米食に変えるとか、
ゴボウ、豆類、海藻類、サツマイモ、コンニャクとかの
食物繊維の多く含まれた食材を出来るだけ普段から
摂取する様に心がける事ですね。

兎に角、水分を多量に摂る事で、薬などを飲むより余程便秘は改善します。
お試しください。

ユーザーID:1547477668
寒天
真昼
2017年9月8日 21:46

毎日寒天食べてます。
まったく便秘しなくなりました。
寒天好きでないと続かないとは思います。
それにおいしくないと続かない。
私は粉寒天でコーヒー寒天(無糖)を作り、牛乳やコーヒーフレッシュかけて食べてます。
コーヒーは毎日でも飽きないから。

あと、糸寒天をみそ汁やスープに入れて食べてもいい。
作る手間も必要なし。

ユーザーID:6386750867
腸の動きが鈍いタイプです
ネコママ
2017年9月8日 22:14

市販の便秘薬でも、水分を増やし軟らかく云々・・・のタイプはダメでした。
腸の蠕動運動が弱く、押し出せないんですよね。

そんな私に効果があったのは、マッサージ!
寝る前と朝食後、おへその下〜左側の大腸を手のひらで何度も行ったり来たり、
最低10回、できれば20回。

あと、ゴボウとかサツマイモとか食べないようにしてます。
押し出す力が弱いと、詰まってしまうので。

ユーザーID:2514779853
ぬか玄
ぬか
2017年9月8日 22:48

いろいろとお試しのサプリはなんでしょうか?

私は「ぬか玄」に感謝です。
青汁系、漢方系、野菜スムージーなどでしたが、玄米食の友達がトイレに行くたびに出ると聞き、玄米は無理なので米ぬかから出来た「ぬか玄」を食べました。(顆粒)タイプで毎食後。
2日くらいで朝、お腹も痛くなく自然に頑張らなくてもスッキリです。

主人は超超便秘症でお医者さんから毎食後用と頓服用と服用しても頑固でスッキリしなくてガスばかりでとても臭くたまりませんでした。
飲み始め3日位から毎日快調なのです。
臭いもしないのです。
内心、主人には効かないかもと思っていたのでビックリです。

4ヶ月飲んでいますが、体質改善されたのか〜コレステロール値、中性脂肪もさがりました。

お値段は1ヶ月2000円程で続けられやすいです。
自然食、無農薬。発酵食、食べやすくしてあります。


肌の調子も良いです。

サプリは今まで飲み続けられなかったのですが絶対に欠かさずにいます。
効きますよ。

大手薬局、ネットでは少しお安く販売されたます。

ユーザーID:5363405051
 
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