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ウォーキングで痩せたい 携帯からの書き込み

ゆり
2017年10月6日 19:23

ウォーキングだけで痩せたいのですが、どのくらいの期間続けて、どのくらいの距離と時間を歩いたら痩せましたか?

食事制限はせずに3食しっかり食べ、間食は食べ過ぎないように気をつけて食べるとします。
ちなみに祖母の作るご飯で、栄養バランスは取れています。

週何回、何km何分歩いたかも教えて頂けると嬉しいです。

主はちょっと太め(160cm67kg)いたって健康体です。

情報、体験談、お待ちしております。
よろしくお願いします。

ユーザーID:0993716047  


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古いレス順
レス数:63本

タイトル 投稿者 更新時間
間食はやめないと
sato
2017年10月7日 10:55

失礼ですが、160cm67kgって、ちょっと太めじゃなくて、結構太めだと思います。
目標は何kgでしょうか。
率直に言って、歩くだけでほっそりするとは思えません。
間食はやめて、3食しっかりではなく、炭水化物を減らせませんか?
長年通っているジムで、トレッドミルやプールで歩いている女性を見掛けますが、それで痩せた人には会った事がありません。

ユーザーID:3240253818
ウォーキングだけでは無理!携帯からの書き込み
ちなみ
2017年10月7日 12:09

しっかり食べるのは結構ですが
問題は摂取カロリーです
しかも間食やめないって本気ですか?
1日に食べたもの全て書き出してカロリー計算してください
かるく2000kcal超えてると思いますよ

主さんの身長なら20キロくらい落とすのが目標ですか?
月2キロ減でリバウドも含めて1年半から2年はかかりますね
あとは年齢。10代、20代ならともかく年齢高いとウォーキングで膝痛めます

ユーザーID:4662668639
ウオーキングでは痩せません
スージーおばさん
2017年10月7日 12:45

例え毎日2時間歩いてもウオーキングだけでは痩せません。

1日の摂取カロリーを1500以下に抑えて適度な運動をすれば1カ月に1キロは痩せるでしょう。

私は60代後半ですが、あらゆる情報を参考にしながら、何をいつ食べると太るか分かったので、4カ月で5キロ落としました。
いわゆる緩い糖質制限でご飯は1日1膳程度しか食べないけど、野菜や蛋白質はたっぷり摂ってるのであまり空腹感はありません。

運動はインターバルウオーキングを30分程度にスクワット50〜60回ですが、お腹回りや脚が細くなりました。
健康体重のBMI22まであと1キロ弱です。
年齢が書いてありませんが年とともに食事制限しない限り体重は徐々に増加します。

ユーザーID:7400313481
ちょっと調べたらわかるよ
2017年10月7日 14:13

ちょっと調べたらわかりますよ。

ブラブラ歩く(散歩):        1分間に約2.7kcal
普通に歩く(平常歩):        1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く(速歩):   1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く(急歩):1分間に約7.9kcal


300kcal消費するのにかかる時間は
      散歩なら・・・110分
      平常歩なら・・90分
      速歩なら・・・・60分
      急歩なら・・・・38分
となります。

実は一番カロリー消費するのは脳です。
食べる量がそれほどでもないのに太っている人は面倒くさがりが多い気がします。
面倒臭がっていないで頭もたくさん使って自分で出来ることは自分でしましょう。

ところでトピ主さんは男が女か書いていませんけど、ハンドルネームからは男かな?

しかし160cm67kgでちょっと太め、と言うのは男性じゃないですか?

ユーザーID:7587215773
食後毎日≪雨の日はしない)
老いの身
2017年10月7日 15:18

歩いています。30分*3回 痩せません 口を慎んだらあっという間に3キロやせました。ご飯類は食べていません。しっかり食べて痩せたいなんて無理! おやつも辞めなさいね コーラー、サイダージュース類も辞めたらいいですよ。

ユーザーID:3433375277
インターバル速歩。携帯からの書き込み
オジンオタク
2017年10月7日 15:57

三分間の速歩きと、三分間の普通歩きを交互にひたすら繰り返すという歩行法です。私は腕時計を見ながら時間を計っております。
夏場で一時間ほどこれをやると汗びっしょり、かなりの運動量となります。
ちなみに私の実践内容は以下のとおりです。
時間帯は早朝(起床は五時、五時半スタート)、冬場は反射材持参
時間は、ほぼ一時間
距離はおおむね四キロ
実施前に水をコップ二杯飲み(脱水予防)、ラジオ体操第一(録画)をやって体をほぐす

体重を現状維持しているのは、これのおかげと考えております。

ユーザーID:2204313329
頑張ってください
応援します
2017年10月7日 16:58

週4〜5回、10kmを90分で歩きます。相当速足ですがこのくらいでないとなかなか効果がでないと思います。
時間制限をきっちり守るのが大切です。
体重は月2〜3キロ弱くらい落ちていきました。
目標体重になってからは、週2回くらいで10年以上維持しています。

最初は7km程度から始めて、徐々に距離を伸ばしていきました。
仕事に繁忙期と閑散期があるので、最初は閑散期に集中して歩きました。

歩くのは夜、仕事から帰って、水分補給をしてから出かけます。
飲むヨーグルトや野菜ジュースにカルシウムのサプリなどプラスしています。

ウォーキング後、帰ってからホエイプロテインを飲んで、シャワーかお風呂です。
夕飯はその後です。寝る前になりますが気にしません。お肉やお魚を中心に食べます。
朝食は、しんどくて食べられません。ホエイプロテインや蜂蜜入り紅茶などで済まして出勤します。
朝食は食べない方が痩せます。

ご参考になれば幸いです。
トピ主さんは、おばあ様が食事を作って下さるとのことなので、おばあ様のご理解とご協力が得られるとよいですね。

ユーザーID:4220494010
だらだら歩くなら痩せない
v-funf
2017年10月7日 18:51

通常の2倍の歩幅で早歩きすれば痩せる…とか聞きますけどね。
私も一時ウォーキングしてましたが、ただ長距離をダラダラと散歩してる程度だったので、1キロすら痩せませんでした。
2倍の歩幅で早歩きって、かなりキツイですよ。頑張れ。

私は結局、ウォーキングやジョギングなど、天気に左右される屋外運動は向いてないと悟り、軽い食事制限とフラフープで15キロの減量に成功しましたよ。

ユーザーID:8097380075
ご自分に甘いかも
えっと・・・・
2017年10月7日 21:32

まず、年齢を書かないと良いレスはもらえないと思いますよ。
20代か40代かで、代謝も必要なカロリーも全然違いますから。

それから、
>主はちょっと太め(160cm67kg)いたって健康体です。

それは『ちょっと』ではなく、『かなり』太めだと思いますが(汗)

私の知人で175センチ67キロという女性がいますが、
見るからにドデっとした樽型体型で、寸胴です。

それこそ「ちょっと太めな人だなあ」という感じです。
(スポーツジムでピタッとしたウエア姿を見てるので、服でごまかされてません。)

あなたの身長で67キロなら、
実際に会ったら「かなり太い人」と感じるだろうと予想できます。

そのことからも、あなたは自分を客観的に見れていない可能性がありますね。
ちょっと自分に甘いというか。

もっと厳しく自分自身に接した方が、ダイエットも成功するのではないですか?

私は40代半ばで、163センチ50キロですが、
今人生で最高に太っていて、痩せないとだめだと思っています。

服も似合わないし、ここ数年で2キロ太ったからです。
ウオーキングを始めようと思ってますよ。

ユーザーID:7381757800
レスします
akaneiro
2017年10月7日 22:07

160cm67kgなのに、”自分はちょっと太め”と思っている限り痩せられないと思います。
自分はちょっとだけ太っているなんて甘い考えをせずに自分はただのデブだから痩せなければいけないと強い覚悟を持たないと痩せるのは無理です。

私は毎日1時間半から2時間かけて6キロ以上犬と散歩(走ったり歩いたり)しています。
4年していましたが、これでは痩せませんでした。(当時160cm50kg)

しかしこの春に病気の為バターと牛肉を摂らず、最小限の油しか使わない食事をし始めたら、アッと言う間に3kg体重が減りました。

今でも散歩は続け、食事の油分に気を付けた生活を送っており、体重は増えることもなく少しずつ減っています。

ユーザーID:8873649831
ご自身で色々試すしかない。
不健康者
2017年10月7日 23:29

生物には個体差というものがありますから。

とりあえず、間食はやめたほうがいいでしょうね。

おいくつか存じ上げませんが、今後の健康を考えますと、運動そのものは痩せてもやめないほうがいいですよ。
1日8000歩ほど歩けば、健康でいられるらしいです。

ユーザーID:3996064041
お勧めです
絶対
2017年10月8日 9:04

私の経験からですが、早歩きで毎日歩きます。
私は海岸の駐車場に車を停めてそこから30分海岸沿いや近くの短大の近くまで、とにかく30分歩きます。
30分たったらそこでやめて駐車場まで30分かけて戻ります。
それを毎日続けていたら、身体が変化してきました。痩せました。
あとは自分の好きな音楽を聴きながら楽しくリズムに乗って歩くだけです!
頑張ってね。
ポイントは早歩きで歩くと毎日歩くです。

ユーザーID:3874928117
BMI21からスタート
momo
2017年10月8日 11:19

1日2回に分けて、合計6キロくらいを50分で歩きました。
私はけっこう大股で速く歩く方です。

平日のみで、4か月続けて4キロ痩せました。
その他の生活はそれまでと変わりません。
その後も歩くことは続けていて、体重維持しています。

ユーザーID:9092304039
好きなだけ食べて痩せるのは無理
nana
2017年10月8日 12:23

摂取カロリーがウォーキングの消費カロリーを上回ってしまっては元も子もありません。
2分で100mのペースで歩いて1時間に消費できるカロリーは120kcal
体重1kgを減らすのに必要な消費カロリーは7200kcalです

60時間歩いて1kg痩せる計算です

ユーザーID:9838137630
レス
ゆう
2017年10月8日 14:40

>食事制限はせずに3食しっかり食べ、間食は食べ過ぎないように気をつけて食べるとします。
>主はちょっと太め(160cm67kg)いたって健康体です。

冗談はBMI値だけにしときましょう。
頑張ってください。

ユーザーID:0334207031
頑張ってね
コロちゃん
2017年10月8日 17:16

数年前、夫が事故で入院したので病院まで往復5キロを歩いて通いました。
週5日は行きました。
2カ月で3.8キロ痩せました。
食事制限はしていません。
時間は片道22分前後でした。
当時履いていたジーンズが緩くなって手のひらが2本入るように
なった事を覚えています。
体験としては、ウオーキングだけでなく軽い筋トレもした方が
効果は続くと思います。
夫が退院してウオーキングしなくなったら退場は元通りになりましたので
筋肉は必要だと思いました。

ユーザーID:5663376160
時間的に携帯からの書き込み
御池
2017年10月8日 18:20

30分位から効果がありそうな気がします。1時間だと毎日は大変そう。

ユーザーID:7478990727
体組織によりますけど携帯からの書き込み
てくてく
2017年10月8日 23:56

160cm67kgでちょっと太め/健康体…?

57kgだと納得いきますが…


食事量も三食しっかり食べるはいいことですね

しかし、いくら作ってもらう料理のバランスがよくても何をどれくらい食べるかによりますよ。

お米はおかわりするとか大盛りにしてるとかだったらなんの意味もないですし。


ウォーキングは距離や時間よりまず
フォームが重要。

ユーザーID:7819223346
そうですか携帯からの書き込み
ゆり(トピ主)
2017年10月9日 17:11

sato様
やはりウォーキングだけじゃ無理でしょうか。
ちょっと太めと書いたのはちょっと冗談も含まれています(笑)
目標は60kg切ることです。

ユーザーID:0993716047
そうですか携帯からの書き込み
ゆり(トピ主)
2017年10月9日 17:30

スージーおばさん様
ウォーキングで痩せないとは残念です。
私は28歳です。

ユーザーID:0993716047
 
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