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発言小町

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ストレス食い 携帯からの書き込み

静乃
2017年10月28日 19:04

ストレス食いしないためにはどう考えればいいのでしょうか?

大学4年です。嫌なことがあったらすぐに食に走ってしまう癖が高校時代から抜けません。

痩せている方々は、嫌なことがあったらどう考えているのですか?

ユーザーID:6265679753  


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タイトル 投稿者 更新時間
食べ物を常備しない
小でぶ
2017年10月30日 2:26

私はどちらかというとトピ主さんと同じタイプですが、ストレス食いしないために心掛けていることがあるのでよかったら参考にしてください。

まず、すぐ食べられるお菓子やご飯を常備しないこと。
お菓子は買わない。
余ったご飯はすぐ冷凍したり、おかずは保存容器に入れて「明日の夕食用」等と書いて仕舞う。
「食べたい」と思っても、面倒くさいと思いとどまる率が上がります。

どうしても何か口にしたかったら、飲み物を飲む。ポットにお湯を常備しておいて温かいお茶をすぐ飲めるようにしてます。
冷たいお茶でもいいけど、私は温かい方が気持ちが落ち着いて食欲もおさまる気がします。

ストレスで食に走る時ってジャンクなものや栄養バランスの悪いものを選んでしまいませんか?
スナック菓子とか唐揚げとかラーメンとか。
栄養バランスが悪いとイライラしやすいと聞いたので、ストレスがある時は意識してバランスの良い食事を取るようにしています。
野菜多め、油控えめ、炭水化物とタンパク質を適量。汁物もつけて、食後はお茶を飲む。
こんな感じの献立だと割と常識的な量で満足できる気がします。

ユーザーID:8908069970
人によるかもしれません
おとなりのととろ
2017年10月31日 9:44

私は、毎回違うのですが、ストレスにより食べる方向に走ることもあったり、ある時は、食べられなくなって体重が減ったりします。
痩せているのは、食べないようにしているのではなく、食べられないということなのです。
私はストレスがひどすぎると食べられなくなってしまい、体力も落ちたり、思考能力も低下します。
どちらにしても体にはよくないし、健康的ではないですよね。

一番やっかりなストレスは、いろんな病気を引き起こすので気を付けたいですね。

ユーザーID:2410286970
心を労ってあげる携帯からの書き込み
リンゴ
2017年11月4日 19:03

ストレス食いに悩んで
長い年月を過ごしました。

私もストレスがあっても
食べ物に走らない様にするには・・・
と、長い年月
悩んでいました

やはり、食べるのが
1番 手っ取り早いですね!

>どう考えたら食べない で済むか、

どんなストレス
でも
ありがたく受け止めて、
自分を磨く砥石と考え
感謝する


そう思えれば
ストレス食いなんかしませんよね!
無理に
こう思いなさい
こう考えなければいけない
と、
厳しく自己管理して
自分を責めるより

辛い時は、素直に辛い

と、思って時間の経過に任せる。

私は、辛い時は

自分の1番好きな物を

無理に食べる様にしました。

そしたら、不思議に
食べたい、食べたい、
と言う気持が少なくなりました。
上手く説明できませんが

自分の心に命令をしない
心を自由にしてあげたら、
心も満足して
辛さも引いて行くみたいです。
変わった考え方なので
主様に適合するか
どうか分かりませんが

ユーザーID:2086552123
仲間
もも
2017年11月6日 22:50

私もストレスがかかると食で満たそうとするタイプ。

昔はストレスを感じたら「ライス」「ラーメン」「肉」「中華」「チョコ」などカロリーの高いものを食べてました。

今は必ずカロリーを見てから食べるようにしてるので、ストレス食いしてもそんなにドカ食いすることはなくなりましたし、ローカロリー&ヘルシーなものを選ぶようになりました。

沢山食べたい時は蒸し野菜を食べたり、香りの良いお茶を飲んでリラックスしたり、ストレスを忘れることの出来ること(小町とか笑)をすると、食べたい気持ちも抑えられます。

ユーザーID:3060087653
 


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