現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

ストレス食いからも卒業して綺麗に痩せたい! 携帯からの書き込み

ホタル
2017年10月31日 21:01

35歳、独身、専門職でシフト制勤務(夜勤あり)の仕事です。
恥ずかしながら身長162cmで、体重は昨日の測定では84.3kgです。
上記の体重でもかなり重くてデブですが、まだ良い数値の方なんです。
実は1週間前に前職場の先輩と後輩で夜にバイキングに行きまして、その2日前は凄く久々に会った友達と焼肉に行った為、体重は86.1kgだったんです。
元々食べる事が大好きなのですが、ストレス食いも凄いんです。おデブちゃんならあるあるネタですが、甘い物を食べるとしょっぱいものを食べてしまうんです。
仕事は早番、遅番、夜勤があります。正直、既婚者からも独身者からも遅番勤務は人気がないなく、お子さんがいる職員がプライベートでは良く夜遅くまで遊んでいたりするのに遅番をやりたくないので子供を理由に遅番勤務が無しだったり、月1〜2回で遅番勤務は独身者に回ってきます。独身者だって遅番勤務嫌なのに…。
遅番だと仕事が終わって帰ると22時や22時半とかなので、そこから夕食になるんです…。
今の職場はボーナスが前の職場より良くて、手取り金額も良いです。しかし、今まで働いた職場の中で1番職員は信用できなくて…口は軽いし、平気で嘘をついて勤務変更を依頼してくるし、年に何回もそういう事があるのに当たり前な感じで…。そのイライラなどのストレスが溜まっていき、その発散方法が食欲に繋がる感じです。遅番の帰りはコンビニのレジ横の焼き鳥や揚げたチキンや大好きなアメリカンドッグやスイーツを買ってしまい、休日も1人でカフェに行ったりします。カラオケや満喫に行ってもそこで食事を頼んで食べちゃうし…。
少しでもお腹空くと食べちゃう癖がついてしまいました。
でも、ストレス食いを卒業して、綺麗に痩せたいです。
素敵な服を着たい!
私にも出来そう(続けれそうな)ダイエットのアトバイス下さい。

ユーザーID:4045872444  


お気に入り登録数:79
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:16本


タイトル 投稿者 更新時間
頑張れ!
40代女ダイエット中
2017年11月1日 3:08

私も食べるの好きだし、甘いのしょっぱいのと交互にいってしまいやすいのでわかります。

痩せるのは、自己管理の意志がないことには難しいと思います。
いろいろ実践中の私ですが、運動を取り入れ食事内容を変えました。
体重はゆるやかに減ってきています。

食べる方は、まず『買わない』。私の場合、スナック菓子やスイーツあればどんどん食べてしまうので、買うことをやめます。最初は辛いです。酒好きな人の断酒に似てるかもしれない。1〜2週間買わずに頑張ってみましょう。不思議と、買わなくても平気になります。

食事ですが、炭水化物を主に、全体の食事量を少し減らす。栄養価高い野菜中心の食事内容だと、大好きな揚げ物に比べて食欲沸きませんので、食べ過ぎず一石二鳥。

揚げ物や甘いものの代わりに果物で代用。果物も糖分ありますが、バターなどの油分がない分太りません。そして、食事のときにタンパク質をきちんととること。腹持ちします。

今までジャンクフードなどに充てていた分のお金はこれからは貯金し、服のサイズが落ちた時のお洒落ショッピング代にするといいですよ。体重は1か月やそこらではたいして落ちないかもしれませんが、細く長く継続するのが一番です。たまには好きな食べ物食べたっていいですが、食べたときは運動する。運動しないなら食べない。そんな感じでやっていけばいいと思います。

ユーザーID:9233283626
とりあえず、バイキングは行かない
いちごみるく
2017年11月1日 10:56

バイキングはやはり食べないと損という気になりますし、バイキングは
絶対に行かないと自分を律しましょう。

遅番の時に帰ってくるのが22時過ぎなら、これを逆手にとって
軽くお茶づけだけでさっさと寝てしまうのはどうでしょう。

あと、コンビニのレジ横のフライドチキンやどうなつを買わずに
おでんを買うのはどうでしょう。
栄養的にも良いと思います。

ユーザーID:2614511155
痩せたいなら食べない、これに尽きます。
えりか
2017年11月1日 11:20

今より痩せたいなら「食べない」、これしかありません。

まず、胃を小さくすることが必要です。
白米やパンなど、主食は今の半量にして下さい。
単品を大量に食べて胃を満足させるのではなく、色々な食品を少しずつ食べましょう。
色んな味を口に入れることで、満足感が得られます。

野菜、きのこ、海藻を毎日沢山とって下さい。
これはいくら食べても太りません。
小腹が空いても間食はせず、日本茶を飲んでごまかします。

急激に体重を落とすのではなく、月2kgペースを守って下さい。
最初の1ヶ月は辛いですが、それを乗り越えれば楽になります。
そして、ゆるやかに落ちて行く体重が楽しみになります。
頑張って下さい。

ユーザーID:2638288848
豆乳おからクッキーダイエット携帯からの書き込み
k
2017年11月1日 11:23

ネット通販でよくある豆乳おからクッキーで食事の置き換えをしています。
クッキーの中にはこんにゃくマンナンも入っていて、水分と一緒に食べるとお腹の中で膨らむ為とても腹持ちが良く一食の代わりになりますよ。
私はカフェオレと共に食べています。

半信半疑で始めましたが、2週間で2kg(160cm56kg→54kg)落ちました。
お昼を置き換えています。
クッキーは固くて甘さはあまりないものも、お菓子を食べているだけという感覚でストレスがありません。
夕食の遅いトピ主さんには、夜に置き換えをするのがオススメです。

お口に合うかどうか個人差ありますので、先ずは少量で試してみて続けられそうなら大袋を買うという手順が良いでしょう。
色んな味の入っているクッキーを選ぶと飽きないでつづけられますよ。

ユーザーID:9861411410
食事記録を写真で残す
ぷりん
2017年11月1日 11:54

以前、テレビで紹介していた方法です。

太りやすい食事は「茶色い」料理であり、
写真映えする綺麗な色の料理は野菜が多く使われていたりします。

野菜を沢山食べる、という意識よりも綺麗な写真を撮ることを意識したほうが、
無理なく健康的な食事を続けられるそうです。

スイーツは写真映えするものが多いですが、
果物で我慢するとか。

「無理なく」というのは、リバウンドを避けるためにはとても重要だそうですよ。
頑張って!

ユーザーID:6386287672
決意をするだけ。
元デブ
2017年11月1日 12:08

「私にも出来そう(続けれそうな)ダイエットのアトバイス下さい。」
と言っているようでは無理です。今の自分を受け入れてこのままで行く方が良い。

私は157cm80kgでしたが、1年かけて27kgの減量をしました。
同窓会にも行けずにこのまま死ぬのは嫌だ、あまりに寂しいと思ったからです。

減量してからもう5年になります。 今も食べたい放題なんてことはできません。
一生続くのだと思います。 でないと、また元に戻ってしまう・。

続ける決意が無ければ、リバウンドして余計に痩せにくい体になります。
ならやらない方がよくありませんか?

方法はひとつ。
使う量より摂る量を減らす。 それに尽きます。

私は1日のカロリー摂取量を1500以下に保つ・を守りました。

運動は愉しみ程度にはしましたが、これは体形を整えるのとモチベーションの維持の為でもあり、毎日体を鏡で見る(水着とかレオタード)事が大事。時間が無ければ出来なくても自分を責めない。

人生、変わります。  15 or 17号から、品物によっては 9 or 7号になったのだから。

ユーザーID:1554572458
同じ感じです
tamie
2017年11月1日 12:28

162cm、40代後半、7月末は85kgあり、今朝は76kgでした。標準体重(57kg)までダイエット中です。来年の12月末までに標準体重になるのが目標です。
出産後すぐに会社に復帰した時は58kgでした。その後3回入院し、体調が悪いことや薬をずっと飲んでいることで痩せられないままどんどん太りました。夕飯も遅いし、ストレスで間食もすごかった。40代になってから何度も自分でダイエットをしたのですが、痩せられずにリバウンドが続きついに80kg台に。

今年の春に再度最後のダイエットと思い自分で始めたのですが、全く成果のないまま夏になったのでもう自分の力ではだめだと2週に一度会社がお休みの土曜日にダイエット外来に通っています。3ヵ月ちょっとで9kg痩せました。今まで何をやってもダメだったので驚きです。心理カウンセラーの先生がついて話を聞いてくれます。多分それで私の気持ちが楽になったのではないかなと思います。暴飲暴食がなくなりました。処方される薬の力も借りています。何をしても怒られないし(太っても怒られないし)、どうやってダイエットした後も体重を維持するかが大事と親身になってアドバイスしてくれます。

ユーザーID:6150666050
はい、私もです。
2017年11月1日 14:13

私は162cmで数ヶ月前まで77kgありました。
どうしても痩せておしゃれがしたくなり、15kg痩せました。
しばらく維持して、今日から再開しました。
ピラティスを始めて、どうしても着たいウェアを買ってしまったからです。
ダイエット方法は、炭水化物抜き、間食抜きです。
水分を1日二リットル飲んでます。
ストレスはピラティスに、ぶつけています。
一緒にがんばりましょう。

ちなみは私も同業だと思います。
同じ悩みを抱えていますよ。

ユーザーID:8604420457
現実をみよ!携帯からの書き込み
血糖値
2017年11月2日 9:19

人間ドッグを受けてみてはいかがでしょうか。

じつは私も太りすぎを気にしながら放置していました。
先日、思いきって人間ドッグに行きましたところ…、血糖値が高い!悪玉コレステロール値が高い!頭をハンマーで殴られた気持ちです。

容赦ない現実を突きつけられ、本気でダイエットに取り組み始めました。

とりあえず間食をなくす事と、1日8千歩を目標に歩くことから始めています。

一緒に頑張りましょう!

ユーザーID:9003519685
ローカロリーのものに切り替えたらどうですか?
パルコ
2017年11月2日 14:16

私も甘いもの→しょっぱいもの→甘いものと、永遠にループになるので、止まらない気持ちは分かります。

冬だし、ローカロリーのスープとかに切り替えたらどうでしょうか。

キャベツのスープでも、トマトのスープでも、春雨スープでも、どれでもかなりローカロリーです。どんぶりいっぱい食べてもカロリーは少ないです。自宅で大量に作り置きするといいですよ。お豆腐や、コンニャクもいいですよ。コンビニで揚げ物なんて買ってはダメです。買うのはサラダとかローカロリーのものだけです。カフェに入っても、買うのはノンシュガーのカフェラテです。お腹がすいたら、きゅうりをかじりましょう。カラオケで注文するのは、野菜スティックです。甘いものはカカオ80%以上のチョコを一粒です。

これだとランチにパスタ1、5人前食べても、後がローカロリー生活なので、痩せますよ。

あとは、、、夜勤のある仕事をやめた方がいい気もします。リズムが乱れてストレスが溜まるのか、食べてしまう人多い気がします。

ユーザーID:2302582832
自制心が無いだけでしょう
ロード
2017年11月3日 6:26

イライラしようがストレスが溜まろうが、そんなことはどうでも良いことです。
それで太りはしません。

おやつを食べなければ良いのです。
食事を適正量にすれば良いのです。

ただそれだけです。

「食べちゃいます」って、それを止めれば良いだけですよ。


まあ、トピ主さんの場合、『痩せたい』とは思っていないということですね。
痩せたらいいなーと言いながらバクバク食べる人。

『行動に移さない』程度の気持ちしかないんですよ。
それで結果が得られるわけがないじゃない。

ユーザーID:4489543744
前に夜9時までの仕事してました。
pepe
2017年11月4日 14:16


そこの支店長が
「夜遅くに食べるからブクブク太ります」
と。


遅番のかたは皆さん
太ってました。私はまだ緊張してたのでその頃は
痩せてました。


しかし50代になった今、1度は置き換えダイエット
で成功したものの、リバウンドです。

本気でお腹の脂肪を取りたいです。

食べないのがいちばんなんですよね。

1日1食で頑張ってみようと思います。

ユーザーID:4095110271
IH圧力鍋
ぱんだ
2017年11月13日 23:20

勝間和代さんの『ロジカル家事』というのを最近読んだのですが、50度洗い、70度蒸しのことをとりあげられていて、この食生活をすると痩せる人続出というので、私も象印のIH圧力鍋を購入してみました。
最安値で22000円で買えました。炊飯器みたいな感じで使えて便利です。
これを買ってから野菜をとにかく沢山食べるようになり、お腹がいっぱいになります。野菜と肉とかを切って入れておくだけで美味しいおかずが出来上がるので、コンビニに寄ることが減りました。
一人だとつい作るのが面倒になって、コンビニでよく食べ物を買ってました。
でも、実は道具を持ってるだけで、コンビニに行って帰ってくる時間以内で美味しい家ご飯を作れちゃうんですよという内容の本だったので、ホタルさんにもオススメです。
コンビニに寄らなければ、痩せられる気がしませんか?

ダイエットとは直結しないかもしれないけれど、結局、急がば回れです。
きちんとした食生活に戻すのには、いつもより美味しいものを食べないと続かないと思うんです。
でも、面倒なのは嫌でしょ?
私を含めて、そういう太っている人たちには、こういう道具って初期投資さえクリアすれば、食べることにはどん欲なので、使いこなせると思います!
なので、ホタルさんにオススメのアドバイスは自炊です。

ユーザーID:1785075462
まずは携帯からの書き込み
コーヒー
2017年11月16日 0:19

肥満の理由をストレス食いだなんて言い訳するのをやめること。自分がだらしなかったと認めるところからですね。ストレスのせいで仕方なく太ったわけではありませんよ。自分の節度が無かっただけです。

生活習慣見直せば必ずやせるはずです。
私は白米の量を減らし、甘い飲み物をやめ6キロ痩せましたよ。

ユーザーID:7354378505
この手の相談でいつも思う
34歳になってもーた
2017年11月16日 10:06

楽して痩せる方法なんてないし、食べなくなる魔法なんて存在しません。
続けられそうなダイエットって、書いてあるとおり食べすぎなのにそれを我慢するしかないじゃん。

ユーザーID:9487189619
スープダイエット
はなこ
2017年11月19日 2:02

野菜嫌いでなく同じものを食べても飽きないタイプなら
今更ですがスープダイエットをお勧めします。
1週間食べるものが決まっています。
ググればいろいろなバリエーションが出てきます。

私の場合、1週間きっちりやったところ、
毎日痩せていくのを実感できてビックリ。
6日目は肉食べ放題の設定なのでそれを楽しみに頑張れました。
分量の制限がないところと最初にスープをたくさん作っておけて
日々の食事の準備が楽というのがものぐさで大食いな私に
ぴったりでした。

8月から1か月のうち1週間だけ実行していますが、3か月で6キロ落ちました。
体重的にはまあまあですが体感的にはサイズダウンもしたし体が軽くなって
機敏に動けるようになって満足しています。
運動もちょっとできるようになりました。

1週間ダイエット→3週間キープのペースで今後も続ける予定です。
キープ時は、味噌汁の代わりにスープを飲み
タンパク質と野菜をあまり量を気にせず食べて、
足りなかったらご飯やパンも食べます。
ちょっと食の嗜好が変わって来る感じで
おやつなしでも平気になります。時々は食べますが。
今まで数々のダイエットを試しましたが
これは今までで一番楽で成果が出てかつノーストレスです。

よろしければ1週間トライしてみてください。

ユーザーID:5938617627
 


現在位置は
です