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30代からのヨガ

ごまのふ
2017年11月10日 18:22

最近仕事が面白くなくなってきたので、気分転換とダイエットを兼ね、近所のジムに入会しようと検討しています。
昔はバレーボールや水泳等、自分の好きなスポーツは楽しんでやってました◎

しかしながら加齢と共に激しい運動は億劫だなと思うようになり…。
気分転換を主に考えてヨガを始めてみようと思ったのですが、30代から始めてもつらくないでしょうか?続けられる運動でしょうか。

見学の時間は初心者クラスでなかったものですから、ただただ圧倒されて終わった感じです。

人が多い事を好まないので、平日の夜間・一番遅い時間帯で通おうと思っています。
仕事が昼〜夜21頃までなので丁度良い時間帯かなぁと。
ダイエットも兼ねているので帰宅後は食事をせずそのまま寝るつもりです。

ヨガに通っているよ、やってたよという方がいらっしゃればお話お伺いしたいです。

ユーザーID:4954336153  


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タイトル 投稿者 更新時間
ヨガは年齢関係ないです
もも
2017年11月11日 18:12

私がヨガを始めたのが45の時。 
運動不足もですが なによりその時 背中に毎日コリを感じ、このまま四十肩?腰痛(もともと腰痛持ち)が酷くなる??と考え、
よし!柔軟から始めよう!と飛び込んだのが初心者向けヨガ。ジムのスタジオレッスンの一つでした。

難しいことは何もなく、ただ気持ちよさを追求。
自分自身の呼吸で身体の内部から 身体を伸ばす?身体を気持ちよくする?なんと言ったらいいんでしょうか。

グイグイ伸ばすのが柔軟だと思っていたら 全然違う。
身体の深層部を柔らかくする感じでしょうか?
うまく言えなくて申し訳ないです。

でもヨガの根本は 自分の気持ちよさの追及です。
無理なことをやったら それは自分に合わないのです。

私が師匠と(勝手に)仰いでる先生の教室には 60代70代の方もいらっしゃいます。
その師匠の師匠はMさんとおっしゃって ホームページを見ると60代ですが リハビリが必要な年配の方にもヨガを広める活動をされているようです。

と、いうことで ヨガに年齢はありません。
自分が、気持ちいいと、思うことをすれば それが貴女に合ったヨガです。

ユーザーID:6962709558
40代から始めました!
ぴゃー
2017年11月11日 18:27

地域でやっているヨガ教室に40代から参加しています。
私が参加しているクラスは「できなくても、
やろうとするだけで効果があるんですよ」というコースなので、
そんなに無茶なことはやらないし、
高齢の方も多く、難しいと思ったらとばしてもいいです。

要するにストレッチなので、筋肉を伸ばすのは気持ちいいです。
先生のお話では、60代から始めて、講師になった方もいるそうです。
もちろん初心者コースからですが、
30代なら全然大変じゃないと思います!

ユーザーID:5682742660
見学でなく体験を
るる
2017年11月11日 18:55

重い持病や障害がなければ80歳を超えてもできる運動と思いますが、好みもありますし実際体験してみられるのが早いと思います。
ストレッチ程度にしか出来なくて大丈夫ですよ。

ユーザーID:4699208826
ヨガいいですよ携帯からの書き込み
らん
2017年11月11日 19:39

50代女性です。
わたしは50代になってから体調不良を改善するためにヨガを始めました。
もう四年以上になります。若いころは運動が大の苦手でしたが続いています。レッスンすると身も心も軽くなり不調も忘れられます。今ではわたしの生活になくてはならないものです。
ヨガは人と比べるものではなく、自分の きのうより今日、今日よりあす と、少しずつステップを上がって行くものだと思いします。
自分の内面と向き合う素敵な時間が得られますよ。
自分の体力技術に応じてハードにも緩くも出来るので、誰にも無理なく取り組めると思います。

ぜひ続けてみてくださいね。
ただ、かえって体調が悪くなる方もいるようですので(めまいなど) その点は気をつけてくださいね。

ユーザーID:3857608188
応援しています
38歳
2017年11月12日 6:51

私は去年から ヨガに通い始めました。 学生時代は何もスポーツをせず しかも体がものすごく硬く 最初はほとんど何もできない状態でした。
最初からうまくできるはずが ないのですが うまくできずに恥ずかしいなどと思って すぐ辞めてしまう方も多いそうですが、大丈夫です 正直 皆 自分の世界 自分に集中していますので 周りを見ていません。 激しい運動ではないですが とても疲れるので 週1回、2回と徐々に増やして行き 今は週4回通っています。
体が硬く 手が床にとどかない 足があがらない 足が伸ばせない状態でしたが 1年たった今 見違えるように やわからかくなりました。 姿勢もよくなりましたし なにより 風邪をひかなくなりました! おススメです!

ユーザーID:0531956055
全然OK
paul
2017年11月12日 17:18

30代でも全然大丈夫です。
私なんて50歳で始めて2年になりますがすっかりハマってます。
頑張ってください。めっちゃ楽しいですよ。

ユーザーID:2101763697
40代で通ってました
blue line
2017年11月13日 11:40

ダイエット目的なら、最低週2,3回は通った方が良いのかな?
私は週1しか無理だったので半年以上通いましたが全く何も変わりませんでしたね〜。
ホットヨガでしたし先生や時間帯によってキツイ回もありましたけど
やめたのはそれが理由ではなく
だいたいの感覚はわかったから動画見ながら家でやるようにしよう、となっただけです。

ちなみに私が通っていたところは
平日の夜の方が予約が取れにくいと言ってました。
その辺り確認した方が良いかもです(人が多いかも)。

ユーザーID:8488542338
はじめはそんなにいいと思えないかも
アラフィフ
2017年11月15日 8:41

15年ほど前、スポーツクラブで入ったのが一番最初でした。
みんなヨガヨガというけど、辛気臭くてなにがいいのかさっけぱりわからないまま、転勤で退会。
新たに入ったスポーツクラブでもやっていましたが、その時間に適切なプログラムがないから入っていただけ。
またまた転勤で、退会。

体が硬いのがネックで、何をしようかと考えたとき、とにかく3年続けるよう言われました。
毎日するなら、早朝に起きてヨガが最良だろうとDVDを購入。
同時にあちこち体験も含め通いました。

自宅でのDVDと週1程度のレッスンで丸3年、たいして柔らかくはなりませんでした。
でも、姿勢がかなり改善されたことと、ヨガたるや何かが少しわかった気がします。
正解はない。
正しいポーズもない。
体の変化に合わせ、ポーズも変化していく。
自分の体に問いかける。

はじめはキョロキョロしていましたが、今は誰のことも気になりません。
ただ自分に向き合い、やがて雑念も消えていくその時間がとても好きです。
4年を過ぎ、モチベーションが下がってきてサボりがちですが、やめてしまうことはしたくないなぁと細々続けています。

レッスンもいろいろです。
私は50人以上受けましたが、合う合わないものあるし、自分の上達に応じて好みも変わります。
すぐにハマれないかもしれませんが、気長にやってみてください。

ユーザーID:5631936650
皆様有難うございます!
ごまのふ(トピ主)
2017年11月17日 3:56

お1人ずつにお返事できなくて申し訳ありません。

運動自体は嫌いではないですし、昔から柔軟性だけは良かったので初心者導入クラスから通ってみる事にしました。

入れ替わりの激しいジムで、お風呂や岩盤浴と一体化しているため夜の時間帯は比較的空いていて入りやすいとスタッフさんに教えていただいたので、やはり夜の時間帯に自分のペースに合わせて通ってみたいと思います。

皆さんの仰るように体の不調改善・リラックスを目的として、ついでに標準→美容体重寄りになったら良いなぁくらいで楽しく通えるようまずは続けてみます!
皆さん有難うございました!

ユーザーID:4954336153
 
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