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発言小町

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お金をかけずに美容、健康 携帯からの書き込み

nohohon
2017年11月21日 9:44

お金も時間もあまりかけずに、簡単に、体の内側から、健康にも美容に、良い方法ご存知でしたらお願いします!炭水化物…玄米もち麦系を摂る、食事回数を減らす、大豆製品を摂る、以外でお願いします。

ユーザーID:6673640602  


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タイトル 投稿者 更新時間
長湯携帯からの書き込み
あのこ
2017年11月21日 22:03

銭湯に行き、湯に入ったり、水を浴びたりを何度も繰り返します。のぼせて倒れないように、調子のよいとき、食べてから、そして、椅子で長く休憩します。体の老廃物が出るようですっきりします。

ユーザーID:9968088728
わかりました!!
栄養士X
2017年11月21日 22:15

私の実践方法をお教えします。

和食中心の一汁三菜を1日二食、乳製品、豆製品、海藻類も忘れずに。
残り一食はパンでも麺でも軽めに。
おやつを食べるならナッツやドライフルーツ。

毎日の通勤で往復40分以上歩き、寝る前に15分程度の自重筋トレ。

これだけで、BMI19・腹筋縦割れ・お通じ快調。
実年齢50代ですが、料理を教えている(栄養士ですので)女子高生たちが誉めてくれる体型と肌を維持できていますし、彼女らは私の献立に絶大な信頼を持ってくれています。

ユーザーID:7627812983
食事回数を減らす?
かな
2017年11月22日 20:35

間食が多かったなら、食事回数を減らすことに意味はありますが、きちんとした1日3食を減らすことにはあまり意味はありませんよ?
むしろ、必要以上にカロリーが体に吸収されてしまい、ダイエットには向きません。

ユーザーID:2652650023
頭の体操と、筋トレ
Lのクラウン
2017年11月23日 9:45

頭の体操と、筋トレです。

ユーザーID:2530398666
手っ取り早いのは携帯からの書き込み
小花
2017年11月23日 21:03

質の良い睡眠や有酸素運動も効果的ですが、
1番のオススメは断酒です。

肌のハリやツヤ、朝の目覚めが明らかに変わります。
ダイエットや節約にもなるしね。
気が進まない飲み会を断る口実にもなる。

小量でも糖質オフでも肝臓に負担が掛かるんでしょうね。

ユーザーID:0097725201
お陰様で健康です
はっぴー
2017年11月26日 1:09

ここ2年ほど実行してます。

・睡眠はたっぷり最低8時間。

・湯船につかる。

・基礎化粧品は化粧水とニベア。
見えない所もお手入れ、膝や肘、踵にもたっぷり。

・調味料(油はオーガニックのオリーブオイルやココナッツオイルなど、味噌、醤油、塩)は、添加物のない良い物にする。
これらを使い、野菜をいれたら良い出汁が出ます。
また、私は砂糖、化学調味料は買いません。

・飲み物は、珈琲はブラック、白湯、お茶を自宅で。

・1日2食、夜遅くに食べない。基本ご飯を炊いて自炊。たまには気分転換に外食、月に2から3回。

・冷やさない。靴下重ね履き。特に下半身をあたためると幸せ感が出ます。

・部屋の掃除。気持ちがスッキリします。部屋が汚くなると気持ちが荒れます。

・薬は飲まない。
あくまでも私の場合、具合悪い時は病院へ行って下さいね。

・住まいによりますが、電車以外は自転車、車は使わず歩く。

お陰様で入院経験と病なし、体重も7kg減りました。

ユーザーID:5731887002
消灯10時
40代主婦
2017年11月29日 23:42

子供に合わせて、寝る時間を10時にしたら、シミが減ってきました。
起きるのは6時半くらいです。
おそらく就寝中に、昼間に起こったDNA損傷が修復されてるのだと思います。シミが増えるのはDNAの修復が間に合わず、エラーが蓄積していくからだと思います。
5年ぶりに友人に会っても、全然変わらないねと言われます。4時間睡眠という知人は、肌のくすみが目立ちます。

ユーザーID:9990531563
食べない
食いしん坊
2017年11月30日 15:11

余分なものを食べないこと。これに尽きます。費用も掛からないし時間も節約できて…何をする?

ユーザーID:8618602801
地味ですが
おもち
2017年12月2日 10:22

ラジオ体操はいかがでしょうか?
朝と晩、1日2回やってみましょう。
1ヶ月もすれば、ボディラインが変わってくる…はず。

ユーザーID:1855957000
yuki
2017年12月5日 15:53

鉄玉子で貧血治りました。これからも続けます。

ユーザーID:8618602801
1970年代半ばの食事と早寝早起き等
一応実践中
2017年12月7日 9:56

1970年代半ばの食事に、早寝早起き、スマホ等からはできるだけ
距離置くのが金銭負担軽く、美容と健康に反映する気がしますね…

化粧品はドラッグストアで安くて薬と兼ねられる物を買う
洗剤は洗濯・食器洗い・他屋内諸々に使いまわせる物にするなど
意外とコスパよくできる手段がネット上にもたくさん載ってます。

ユーザーID:9313727586
 


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