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小さな子供がいて運動する時間がない。産後10kg太ったまま。

大仏さん
2017年11月25日 19:29

38歳、会社員です。2歳の娘がいます。

妊娠前は50kgでした。(身長は163cm)
妊娠中に10kg太り、産後4ヶ月ほどで体重は戻ったのですが
食べることでストレス発散するようになってしまい、
あれよあれよと太ってしまい、今では60kg突破。臨月よりも重い有様です。

もともと太りやすい体質で、朝にジョギングをして体型維持をしていたのですが、
子供が生まれてから朝に運動する事が出来なくなりました。
フルタイムで働いていますがデスクワークのため座りっぱなし。
運動は通勤の片道20分の自転車と会社の階段の往復(5階)だけです。

小さなお子さんがいて、デスクワークで座りっぱなしでも
体重は落とせるものなのでしょうか、どうか同じ状況だったという方、教えてください、お願いします。

ユーザーID:5452932281  


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タイトル 投稿者 更新時間
産後太ったままではないですね携帯からの書き込み
おりょりょ
2017年11月25日 23:19

産後4ヶ月で産前の体重に戻ったんですよね?

そしたら、産後太りではなくて普通に太ったんですね。
そして、その原因は食べたから。

お子さんがいて運動する暇がないのではなくて、食べ過ぎが原因。

痩せるには運動よりも食べ過ぎを解消するのが必要だと思います。

と、偉そうなことを言っときながら、私も産後体重が戻ったあと食べ過ぎて2キロ太りました。痩せねば…

主さまもがんばれー。

ユーザーID:1755015026
食事を改善すればいいだけでは?
ルナ
2017年11月25日 23:26

>食べることでストレス発散するようになってしまい、あれよあれよと太ってしまい、今では60kg突破。臨月よりも重い有様です。
ジョギングで減らせる脂肪量はたかが知れています。
太った原因が食事だとわかっているのですから、食事の内容を変えなければデブのままです。

体内に2〜4キロくらいの子供を胎内に擁していた臨月の頃よりも太ったのは、トピ主が豚のように食べまくったからでしょう。
食事を改善するか、プロのアスリートのように一日中運動しまくって食事で摂取したカロリーを消費するかのどちらかです。
豚のような食生活を変えたくないなら、仕事を辞めて一日中ジムでハードな運動をしまくればいいのです。
そうすれば、今と同じく豚のように食べまくれますよ。

>小さなお子さんがいて、デスクワークで座りっぱなしでも体重は落とせるものなのでしょうか、どうか同じ状況だったという方、教えてください、お願いします。
豚のように食べまくる食生活を変えない限り、体重を落とすことはできないでしょう。
逆に言えば、デスクワークでも人間らしい食生活を心がければ、豚のように太ることはありません。
それは子供がいてもいなくても同じです。

小さい子供がいれば、自然と運動量は増えると思うのですが、違うのでしょうか。
仕事中は預けているとはいえ、朝晩や土日は一切子供と関わらないのですか?

自分が太って醜くなった理由に子供を使うのは、子供が可哀想だと思いませんか?

ユーザーID:3459706034
やっぱり食べるモノなんでしょうね
けちゃっぷ
2017年11月25日 23:57

 間食を止められる工夫とか、食事ならば一口を大き目にして、噛み応えのあるメニューにするとか。

 可能ならば職場や家での靴やスリッパを、健康グッズを兼ねたものに変えるとか。家事はなるべく家電に頼らないで、掃除などは手動でするとか・・・。

ユーザーID:0410724179
泣きながら
にゃっぴー
2017年11月26日 0:16

こんにちは!

産後10キロ太ったままで、一念発起して主に野菜だけ食べてました。
ご飯も肉も魚もちょっと食べて、あとは野菜(ミネストローネにしてました)。
間食で、おなかがすいたらミニトマトとかにぼしとか、桜えびとかこんにゃくとか食べてました。
特に運動はしてなかったけどアイスとかチョコとか揚げ物とかやめたのがきいたみたいで無事やせました。

ユーザーID:7191926164
10キロ落としました
今回は匿名
2017年11月26日 1:25

定年で引きこもるようになって10キロ増えました。
一年掛けて10キロ落としました。
通勤で消費しただろうと思われる運動として、ステッパーを一時間ぐらいしました。
食事はご飯のみ2割位減らしました。
ノートに口に入ったものをすべて記録、朝晩の体重も記録しました。(レコーディングダイエット)

貴女はお若いしお仕事もしていらっしゃるので、ほんの少しだけ食事量を減らせば徐々に痩せると思いますよ。
1日でご飯をお茶碗一杯分だけ減らせばほぼ一ヶ月で1キロ減ります。
頑張ってくださいね。

ユーザーID:8954804886
出来そうな事は
あら〜フィフ
2017年11月26日 6:33

ジョギングじゃなくても子供を背負って早足ウォーキングなら出来そうですよね。

あと筋力の方なら抱っこしてスクワットとか、お子さんの重さを利用して家で出来る事は色々ありそうです。

あとは食事療法でしょうか。

ユーザーID:0768318941
隙間時間を使うしかない。
Miri
2017年11月26日 7:37

私は朝子供が起きる前にラジオ体操、それから出勤後就業前に職場の周りを30分程ウォーキングしています。
休日は子供が寝た後に無料アプリを使ったエクササイズとか。
ただ体重を減らすのに必要な運動量までは取れないので、やっぱ食事ですよね。
私の場合は体重も減らしたいですがそれより健康!なので、
グリーンスムージーを作ったり生姜や酢の摂取に努めています。
何か飲みたいなーと思ったら、豆乳に果実酢入れて飲んだり。
グリーンスムージーをお昼の前に飲んだり。
ちょっとしたことしかできないですが、
その分、貪欲にやれています。

ユーザーID:1029099216
ストレス?
在米
2017年11月26日 8:21

>食べることでストレスを発散

これが駄目ってことですよね。食べ過ぎれば太る。
そのストレスって何ですか?
仕事と育児の両立?
それを見つめ直して、ストレスを少しでも減らせたらいいよね。そうすれば食べる量も普通に戻るでしょ。

アラフォーで10キロ以上落とすのは結構大変だと思いますよ。
まずは食べ過ぎを改めること。それから筋トレをして代謝をよくすることかな。
時間はかかると思いますが、一年単位で考えて地道にやれば(毎日の腹筋背筋スクワット、ダンベルなど)5キロは落ちると思います。

筋肉がついて5キロ落とせば、だいぶプロポーション的には引き締まって50キロちょっとの感じに見えてくると思う。
毎日寝る前に30分とか20分とか時間を決めて、筋トレをやってみて下さい。途中で絶対やめないように。途中でやめたら意味がないので。

例えばたった2キロ痩せても身体って軽さを感じることができます。
そうすると自然にモチベーションがあがって、食事内容もバランスの良いものを自然と選べるようになるんじゃないかな。タンパク質が多めで野菜もきちんと摂る食事。

ユーザーID:8233839899
まずは食べない事
咲子
2017年11月26日 8:22

食生活をしっかり見直して、おやつやカロリー高いものは食べない事。

その体重なら、これだけで5キロくらいは減るはずです。

痩せられないとぼやく人は、自分に甘い場合が多いですね。

これだけなら、
今日だけは、

という考えはすっぱり捨てて、目標に向かってみてください。

ユーザーID:4628726765
まったく同じ状況ですが
うちわ
2017年11月26日 8:50

まったく同じ状況で、自分のことかと思うほどです(笑)
運動できないなら摂取カロリーを減らすしかありません。

私は普段の食事の「量」を8割に抑えました。
会社での間食も減らしました。
急にダイエット的な食事に変えるとか、間食を一切やめるとか、
糖質制限とかは私には長続きしそうもないので、
とにかく「これまでより食べる量を少し減らす」というのを実践しています。

急激にはやせませんが、長期的にやせていきます。

ユーザーID:1646883513
公園
大学生母
2017年11月26日 9:17

小さい子がいるなら、のんびりしてる間もないくらい忙しいのでは?と思うのですが。
平日は難しくても、お休みの日親子で公園へ行ってますか?
からだ使って子供の遊びに付き合うだけで、いい運動になりますよ。

ユーザーID:4465459718
どんなに運動しようとも携帯からの書き込み
白熊
2017年11月26日 9:58

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、デブります。運動出来ないからと言い訳せず、カロリー摂取を控える努力をしましょう。 完全に食の習慣化が定着する前でないと、恐ろしい事になります。

ユーザーID:4049688497
食事の見直しが基本です
減量
2017年11月26日 10:03

消費カロリー計算すれば明白です。運動で減量するのは普通無理です。先ず、食事を全て見直すこと、空腹で無いのに食べないことを徹底すれば痩せます。
私はきついスポーツしていますが、それでも食べればあっという間に体重は増えます。

ユーザーID:4325570942
20kg痩せました。携帯からの書き込み
みき
2017年11月26日 10:27

産後太りでは無いですが、肥満体型から痩せました。


私も事務職ですが、運動は時々筋トレとステッパーをする程度でした。
ステッパーなら、お子さんが寝ている少しの間で出来るかと。
私はテレビを観ながら1日100回を目標にしていました。
少ない回数でも、習慣にすれば変わっていくと思います。
特に太腿に効きました。


食生活は、当時20代前半で実家暮らしでしたが家事のほぼ全てを担っていたので、当然料理も私担当でした。
間食もしていましたし生理前などは食べ過ぎる事もありましたが、1年以上かかり緩やかに体重を落とせました。
焦らずに1日少しずつでも運動、食事を忘れる事はないでしょうから子どもの残り物などは食べずに捨てる事ですね。

ユーザーID:1700217283
めちゃくちゃ太りやすいけど痩せた
ohana
2017年11月26日 14:41

妊娠で17キロ太り、産んで2ヶ月経っても12キロ増のまま。
産んで今ちょうど一年経ちましたが、妊娠前マイナス2キロです。

ダイエットしなきゃと思っていたうちは痩せませんでした。でも子供の離乳食やら保育園の用意やらやることが増えて、自分の食べる時間がなくなって、朝はもちろん昼ご飯も夜ご飯も食べ損ねたりして、痩せていきました。

夜ご飯を食べ損ねると夜中にお腹が空くので、牛乳一杯飲んで寝ます。
そうこうしているうちに、胃が小さくなり食べられる量がかなり減りました。ハンバーガーセットなんて無理。ハンバーガー半分だけでお腹いっぱいで苦しいです。

仕事して子どもの世話もして食べる時間無くないですか?
私は食べるより寝たいです。
だから痩せていってるのかも。
運動は全くしていません。子供抱えて移動ぐらいかな。
でも、病弱になってしまいました。

食べる量を減らすことができたらいいですね。
もっともっと忙しくするとか?

ユーザーID:6739407458
ベビースイミング
かおる
2017年11月26日 21:07

通勤を自転車から徒歩に切り替えられませんか?
或いはお仕事がお休みの日に御嬢さんとベビースイミングか親子水泳教室か親子体操教室に通われては?

ユーザーID:0669337214
目標を持つと良いですね。
micro
2017年11月26日 21:42

 私なんて専業主婦だったので通勤もなく、第三子の産後は元の体重に+15キロでした。長男の入学式に太ったままでは出られない!!と一念発起して、がんばりました。
 とりあえず、自分に甘い私はビールを飲むならご飯を食べない、ご飯はお粥やコーヒーなどの水分を取ってから、少量ずつ食べる、この時に最初から食べてはいけないとは決めない、(ストレスでドカ食いしてしまうので)お腹
がすいて我慢できない時は食べても良いが、我慢出来るときは少しで止める、等自分にあったやり方で。
 私は運動と言えば、精々買い物の時に手で荷物を持つ、子供と遊ぶときは本気で走る、抱っこもおんぶも運動と思い、出来るときは必ずしてました。
 因みに脂肪は永く貯えれば落ちにくくなりますので、お子さんが2歳なら本気で落とさないと、そのままになりますよ。期限を決めて始めましょう。

ユーザーID:3446464134
問題はストレス解消から
チャト
2017年11月27日 8:59

いやいや、共働きで2歳のお子さんがいて、自転車通勤往復40分、階段の上り下り。
結構な運動量はあると思いますよ! すごく体力も気力もあって偉いなと思います。

問題はストレスによる過食ですから、そこを解決した方がいいですよ。
毎日何をどれだけ食べているか、把握していますか?
忙しいでしょが、食べたもの記録をとることはできませんか?

食べる量を一気に減らすのは辛いので、
甘い飲み物は我慢して、無糖ドリンクとチョコをひとかけらだけ。
お菓子を食べるなら、食べ応えのあるナッツ入りのものや、良く噛めるもの。
食事には野菜ジュースか野菜たっぷりのお味噌汁を付ける。
栄養素を取りながら、満足感を高める方向で食欲を満たしてみましょう。

あとは、何がストレスなのか分析して、減らしていくように工夫してみるとか。
意外と「やらなくていいとこ」のためにキリキリしてる事って人間は多いですよ。
たまには、食欲で誤魔化さず、自分のことを甘やかせる時間をとれるといいですよね。
お子さんを旦那さんに見てもらってマッサージに行ったり、ゆっくりお風呂に浸かる時間をとれると
ストレスもちょっとは減るのかなと思います。

無理せず、自分を労わりながら頑張って下さいね。

ユーザーID:6795204068
残り物を食べない。
はて
2017年11月27日 9:26

勿体なくても捨てる。

これで運動なしで10キロは
痩せられます。

ユーザーID:2260972785
家事のうちの掃除タイムは?料理は?洗濯は?
信天翁
2017年11月27日 13:58

もしかして御主人まかせ?

朝ジョギングなしで体型(10代後半から)維持中の
3人の子供のいる働く母です。

163.8cm・42〜45kg(妊娠中以外)
大学生時代、描きもの のバイトをしていたため ほぼ机と10cmで猫背一直線。スカウトでモデルエージェントの仕事にもありつき、猫背矯正。
ブリッジから始めたのかな? 逆立ち、逆立ち歩きまで1か月位?
中学までバク転をする運動神経に自信があったし…

逆立ちで腕力(絵を描いて元々ある?)は人1倍
階段昇降(十〇階在住時にもやっていました)で脚力
ルンバちゃんが床清掃時、各所 拭き掃除は私担当。
料理しながら、台所で子供達の家庭教師も兼ねて走りまわるし。
洗濯後、アイロンがけのカロリー消費量って凄いし…

あ、私、TVはニュース以外って 
ほぼ観ないのでソファにドカって座ってる時間が ほぼ0分。

デスクワークなら それ以外は座らない様にしたら
いいのでは?
電車でも立ちましょう。家事を頑張りましょう。

座ってる時間…も結構 脚も腕(両利きなので)も動かしているので、
アラ40で極細(特に下半身 極細)なのに体力等は20前後らしいです。

朝ジョギング無しでも 赤ちゃんあやしながら 逆立ちもブリッジも開脚も
家事も簡単至極。

38歳で2歳なら、これから先、どうするんですか?
その調子なら体力も弱ってくると思うな〜

食べても(私 大食漢と笑われる程 食べるけれど 
ソファに座ってTVみるより 家事もさっさとこなし 動き回っているので
太らないですね〜

仕事でも帰宅しても 座りっぱなしじゃ そりゃあ太るでしょうねえ。

ユーザーID:3038053444
 
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