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発言小町

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結局、便秘治療薬に頼ってしまう。

aaa
2017年12月11日 16:40

40代の女です。

子供のころから便秘体質で、結婚してからは食生活に気を付けています。
便秘が続くときは便秘治療薬を飲んでいましたが、あまり頼っていてもいけないと思い、いろんなことも試してきました。
(さつまいもは体質に合わないです。)
今は毎朝のお味噌汁には糸寒天を入れています。
毎朝、スクワットと腸腰筋のストレッチをしています。

便秘に良いと聞けばすぐ試してきましたが、効果があったと思ったのが朝食前の乳酸菌飲料とホットココア(オリゴ糖入り)。
しばらく順調だったのですが、やはり便秘になってしまいました。

便秘治療薬を飲めば改善されるだけでも有難いのかな?と思うのですが、薬に頼らずに便秘を改善できたらと思います。

便秘体質な方、これは安全で効くよ!というおススメがありましたら教えていただけますか?

ユーザーID:2662460007  


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タイトル 投稿者 更新時間
利尿作用のない飲み物
neko
2017年12月12日 12:18

私はもう20年以上便秘でしたが
とある事をして改善しました。

口にする飲み物を利尿作用のない飲み物にして
それを1L以上飲む事です。
あまり飲まないと固くなってきます。

以前は緑茶が好きで、口にするものの90%が緑茶でした。
もちろん1L以上は飲んでいましたが、ずっと便秘でした。

とある人に指摘されて始めてみました。
それからは緑茶は一日一杯飲むか飲まないか。
後は全て利尿作用のない飲み物です。

私はただ今、お湯を飲んでいます。

主飲料は水(温冷)か、麦茶(温冷)、利尿作用の無いお茶です。
便ってこんなに柔らかいものだったのか〜(笑)と
20年以上ぶりに感動しております。

一週間に一度ぐらいだった排便が
二日に一度程度になり、するすると出来ます。
あんなに気張っていたのが嘘の様…。

私に教えてくれた人も緑茶を主飲料にしたら
便秘になり始めたと言っていました。

緑茶や紅茶、コーヒーやアルコールがお好きなら
それらの利尿作用のあるものが
便を固くしているのかもしれませんよ?

ユーザーID:0734146265
経験から
かもめ1号
2017年12月12日 16:27

今は50代で便秘はすっかり治ってますが、若いころから何十年と悩まされてきました。
もしかしたら先刻ご存知のことかもしれませんが、私の経験から書いてみます。

食事は3食きちんととること。
特に朝食は大事です。
1日に1回(最低1膳ぐらい)はご飯を食べる。
↑ これが大事だと私は思っています。
今も腸の動きが鈍ってきたような気がしたら、ご飯を食べるようにしています。
ご参考までに。

ユーザーID:4832455455
桑の葉茶
ひよこ
2017年12月13日 14:03

はい!38歳ですが長い間、ひどい慢性の便秘で苦しんできました。
1週間出ないのなんて当たり前。月に1度はトイレで死ぬ思いをしてました。

そこで知ったのがタイトルの桑の葉茶。
ちょっと味が独特なんですが薬と思えばだんだんおいしくなる。

このお茶を飲むと次の日必ず!本当に必ずお通じが来るんです。腹痛も全くなく。
あまりの効きように怖くなるほどでした。

それ以来だんだんひどい便秘も解消して、今ではお茶を飲まなくても割りと普通にお通じ来るようになりました。

あくまで私の場合ですが、ぜひ試してみてほしいです。知ってたらすみません!
ドラッグストアで普通に売っています!

ユーザーID:5557379395
わかります
40代
2017年12月13日 15:33

私も便秘がひどく妊娠中は薬でしか全く出ませんでした。
これは効いたかな、と思っても身体が慣れてくるとまたダメなんですよね。
でも薬に頼りたくもないですよね。
私も現在絶好調!ではないですが数年前からジョギングを始めた当初は便秘知らず、ってくらい調子が良くなりました。走っているときおならがたくさん出ます。
今は慣れたのかそれほど効き目はありませんがなんとか薬は使わない程度です。
30年くらい水泳をやっていたのですがそれよりジョギングが効きます。

ユーザーID:9738091554
麦ごはんは試しましたか?
sarasara
2017年12月13日 22:39

麦だけのおかゆとかどうですか?
体質によっては下痢気味になってしまいますから
最初は麦とお米半々位から始めてみては如何でしょうか

私は便秘対策とダイエット目的で麦のおかゆを食べてます

それと朝起きたらぬるめの白湯を大きめのマグカップ1杯飲んでます
すると胃腸が動き出します、よく言われるお水は私には合わなかったです

便秘に効いたのは皮付きのリンゴ2個食べると次の日快調でしたが
毎日リンゴ2個はきつくて偶に食べるくらいにしてます

ユーザーID:6925268871
便秘体質では無いのですが携帯からの書き込み
こっしー
2017年12月13日 23:07

つい最近、テレビで便秘改善の秘訣をやってましたよ。

食事と食事の間を8時間以上空けるそうです。
夕食後は間食せず、朝まで何も食べないと便秘が改善されるとか。

って、なんか普通の事だと思うのですが、テレビでは長年便秘だった人の殆どが毎日出るようになってましたよ。

ユーザーID:1543159229
私はヨーグルト
はな
2017年12月15日 1:40

私は現在68歳で、仕事していた5年前までは二日に1度の便秘でした。
早朝出勤の為、家族の食事の支度はしても私は食べる時間が無いので、
朝食抜きでした。
仕事を辞めてから3度の食事(野菜多めの和食)と朝食にヨーグルトを
食べる様にしたら、スッキリ解消して毎日決まった時間に力まず排便
出来る様になりましたよ。

朝の味噌汁には必ず玉葱とえのき茸の他に数種の野菜を入れて作り、
最初に食べる事を心がけています。

ヨーグルトはカロリー低めのプレーン無糖タイプにしてます。
テレビで宣伝している小分けタイプが食べやすいです。

一度、試してみて下さい。

ユーザーID:9095643347
主です。
aaa(トピ主)
2017年12月15日 13:11

皆さんありがとうございます。

皆さんが言われるようなことはだいたい試しているかもしれないです。

水分補給は食事時がルイボスティ、それ以外の時は白湯を飲んでいます。
だいたい1リットル以上飲んでいますが、水分だけでは便秘が解消されたことがないです。

食事も3食きちんととり、主食は白米。一度、麦を混ぜたことがあるのですが、余計に便秘が酷くなってしまいました。

食事と食事の間8時間空けるというのも、毎日なんです。
私もこれをテレビで見て、普段の生活がそうなのに私はどうして解消されないんだろう?って。

桑の葉茶は試したことがないですね。
一度試してみようと思います。

ジョギング・・・私も一時ジョギングにはまったことがあり、そういえばその時は便秘していなかったような?
やはり体を動かすこと大事ですね。
時間が出来たら、また再開したいと思います。


テレビの健康番組等で、よく便秘についてやっていますが、だいたい欠かさず見るようにして、試すんですけれど、慣れてしまい完璧な解消ってなかなか難しいですね。

アドバイスありがとうございます。

ユーザーID:2662460007
漢方薬を飲んでいます
チュン夫
2017年12月15日 21:53

私も子供の頃から便秘です。1〜2週間に1〜4回程度です。

でも、不快感も何もなく、特に困ってなかったので対処はしませんでした。

せいぜい困ったことと言えば
たまにトイレのない外出先で突然の便意で困ることがある。
ごくまれに長期間便秘で、便が固くなりすぎて排泄に苦労することが60年の人生で数回あった。

とはいえ、かかりつけの医者に少し改善したほうがよいのではと言われ、漢方薬を処方してもらっています。

桂枝加芍薬大黄湯(ケイシカシャクヤクダイオウトウ)です。

これで今は週に2〜3回出ています。(出る時刻は不定期)

ユーザーID:1791654175
十分な睡眠と冷えの解消
ヨコサン
2017年12月16日 20:54

私は冷え性で且つロングスリーパー、便秘傾向があります。
十分眠って、下半身を暖かくすると、便意が出てきます。
冬はカシミアのスパッツを穿いています。

ユーザーID:8076160348
私もヨーグルト
To-kumei
2017年12月17日 20:31

お辛いですね。
私は間もなく63才になりますが、若い頃からひどい便秘でした。
トイレに1時間以上もこもることなど珍しくもなく、和式トイレだった頃は
本当に辛かったです。

何年前からか記憶がありませんが、たぶん4〜5年にはなるかと思いますが、
毎朝バナナにプレーンヨーグルトをかけて食べています。
今は450g入りになってしまいましたが、それを一週間で二箱食べきるくらいの
量です。
それこそバナナは年間300本以上は食べた計算になります。
それに、グラノーラ、玄米フレークなどのシリアル類、ナッツ類も加えます。

いろんな種類の乳酸菌を食べた方が良いとも聞きますが、私は明治のブルガリア
ヨーグルトしか受け付けません。

いつ頃からか気がついたら便通が整ってきました。 殆ど苦労なく便意を催して
きます。

今年は夏にバナナを食べる気になれなくて、シリアルとミックスナッツ、それに
手作りのイチゴやブルーベリー、キーウイのジャム、夏ミカンのマーマレードなど
その日にあるものを加えて、たっぷり食べています。
さすがに数年間で何百本も食べたバナナは、しばらく食べる気になれません。

ユーザーID:6792658997
豆乳&オリゴ糖携帯からの書き込み
ベンピーヌ
2017年12月17日 21:09

私も子供の頃から便秘体質でした。
いろいろ試したら結果、唯一豆乳にオリゴ糖を混ぜてお風呂上がりに飲んだら毎朝スルン!となりました。
オリゴ糖は「オ◯ゴのおかげダブルサポート」でないと効果はでませんでした。

食物繊維は却って便を固くし、乳酸菌は腸内環境を崩してしまいこれまた便秘になってしまいました。

他に効果が期待できるのは、大匙一杯のオリーブオイル。
油は便の滑りをよくして出やすくなると聞いたことがありますよ。

是非お試しあれ。

ユーザーID:9857888852
オートミール
芋ようかん
2017年12月18日 0:49

便秘体質ではありませんが、良いでしょうか。

オートミールを朝食べると、必ず30分後ぐらいに排便があります。
オートミールはそのままだと固くて味がないので、野菜と一緒に茹でで
味付けして、スープにしたりすると良いと思います。

私はズボラなので、グラノーラ(甘みがあります)とオートミールを
タッパーに入れて水を入れて一晩ふやかして食べてます。
グラノーラは味付けとして利用しています。
試したことがないのですが、ヨーグルトに入れるのも良いかも知れません。

あと、水分補給が少なかったり運動不足だと便秘がちになるので、
他の方も書かれてますが、水分と運動も大事だと思います。

空腹が良いとのレスもありますが、私は基本夜ご飯は食べず、朝空腹状態で
オートミールを食べるので、空腹なのも効果を促進しているのかも知れません。

オートミールはスーパーだと値段が高いのですが、ネットだと
クエーカーのが大容量で安いです。
最初はスーパーので試してみて、もしaaaさんの体質に合っていたら、
ネットで探してみてください。

便秘が治ることを祈ってます。

ユーザーID:8487775620
海苔とか
とと
2017年12月18日 8:36

TVでの情報ですが

海苔(板海苔)には食物繊維がたくさん含まれているようです。
一日に板海苔1〜2枚食べればよいそうです。

それと、他の方もレスしているように
夕食と朝食の間を最低8時間空けることです。
この8時間の間には、何も食べてはいけません。
夕食(夜食)を10時までに済ませて、朝食を6時以降にすれば可能ですよね。
TVでは、がんこな便秘の人も、この8時間以上の間隔を空けることで
便秘が解消されたそうです。

ユーザーID:3511538472
姉のケースですが
ponta
2017年12月18日 18:37

まだ実家に住んでいた頃ですが、子供の頃から便秘で困っていた姉が親戚が大量にくれたレンコンを色々な料理にして毎日食べていたら、劇的に便秘が治ったと喜んでいました。
その効果がずっと続いたかどうかは覚えていませんが、普段全く便秘をしたことのない私はその時お腹が少し緩くなって、グルグル動きまくって困ったので、レンコンは便秘に確かに効きそうだなあと思った記憶があります。
便秘ではない私の経験なので便秘の方に効くかどうか分かりませんが、私はドライプルーンをたくさん食べるとお腹が緩くなります。1年ぐらい前に、夕方にスーパーで買ったプルーンジュースを飲んだのを忘れて、夕食後にヨーグルトと一緒にドライプルーンを3粒ぐらい食べた時にはすごい勢いで下しました。便秘の方にも効く場合があるのではないでしょうか? 

ユーザーID:2827026325
私はトマトジュースが合いました。
ねむい
2017年12月18日 19:45

便秘辛いですよね。
アボカドだったり色々試したのですが、一番安定しているのがトマトジュースでした。毎朝コップ1杯飲んでます。

今では毎日出る時もありますが、土日や連休などで飲み忘れたりしたときにまた溜まったりしてますが、出るときの腹痛であったり無理やり出すような感じがなく楽にできるので、昔ほど、何日出てないと気にする事が無くなりました。

私はそのまま飲んでますが、温めたりオリーブオイルを一匙入れたりすると良いらしいです。
自分に合った方法が見つかるといいですね。

ユーザーID:9815181939
腰をぐるぐる回す
happy meal
2017年12月19日 15:21

便秘解消のテレビ番組はだいたい見ているという事ですので
これも見て試されてるかもしれませんが…

中居さんMCの番組でやった腸活で
腸の辺りをぐにゅぐにゅと揉みながら腰を回すってヤツは効きます(私には)。
若い頃から便秘症で、やはり水分をたくさん取っても
8時間食事をせず朝一で水を飲んでもそれが便秘に効いている感じは全然しないんですが
(朝一の水はずっと飲んでるんですけどね)
腰をぐるぐる回すと少なくともその日のうちに必ず便意を催します。
なので本当なら毎日出来る時にぐるぐるしたら良いんですけど
なにせ面倒くさがりなので全くやらない日もあったり…
するとやはり出なくなります。
そして「そういえば2,3日出てないぞ」と思ったらとにかくぐるぐる。
すると出る、という感じです。

やってたらごめんなさい。
やってなかったらお試しあれ。

ユーザーID:5821225530
私もがっかりした一人です
あらふいふ
2017年12月19日 15:54

>TVでは、がんこな便秘の人も、この8時間以上の間隔を空けることで
>便秘が解消されたそうです。

観ました。で、すごくいい方法があるという事を言っていたのですごく期待してみたのですが、それってずっと長年やってます。けど全然ダメです。
正直なーんだという感じです。

普通に生活していたら夜ごはんを8時までに食べ終わってから朝7時頃まではなにも食べません。便秘の為とうよりも胃腸の為ですが(遅くに何かを食べると持たれる)

8時間食事の間をあけるってそれほど特別な事でもない気がするのですが、そんなにみなさん夜間食するもんなんでしょうか。

ユーザーID:1833741843
主です。
aaa(トピ主)
2017年12月19日 16:28

皆さん、いろいろなアドバイスをありがとうございます。

ヨーグルトは大好きで毎朝食べていましたが、全く便秘に効果はありませんでした。

豆乳、海苔、オートミール、れんこん、トマトジュース、いろいろと効果を教えていただきありがとうございます。

食が細いので、あれもこれもと食べることが難しいですが、少しずつ試してみようと思います。

でも、最近テレビでもやっていた食間8時間空けるというのは、私には効果がないんです。
試されて、効果があった方、いらっしゃいますか?
私は夕食は7時に食べ終え、その後、お茶のみ。
翌朝は5時起床。この時点で8時間経っています。
5時半頃にヤクルト、ホットココアを飲み、朝食は6時半です。
水分も時間に含めるとしても、8時間は空いているのですが・・・。

ユーザーID:2662460007
食べたもの次第
焚き火
2017年12月19日 17:22

独身時代は便秘症でしたが結婚して治りました
思うに田舎育ちの妻の作る料理のせいかなと思います

芋類、根菜類が多いこと
肉が少ないこと(独身時代は肉ばかり食べてました)

それと自分的には便秘予防で摂るように心がけてるのが
納豆、おから、タケノコ、ヤマイモ、こんにゃく
これらは普段も食べますが腸を整えたいときには積極的に食べるようにしています

ユーザーID:0472189553
 
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