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皆さんのお正月太り解消法を教えて下さい

まんまる子
2018年1月2日 22:03

クリスマス、忘年会、お正月、新年会と毎年この時期は太りますが、今年は1月2日の時点で、すでに普段より5キロも太ってしまいました。

もうすぐ40歳なので、歳のせいなのか、痩せにくいです。

皆さんはどうやって、お正月太りを解消していますか?
後、胃もたれ解消法も教えてもらえたら嬉しいです。

私は胃腸が弱いので、毎年4日ぐらいから、家ではお粥を食べて過ごしています。

後、ぽっこりお腹になるのですが、その解消法も知りたいです。

ユーザーID:9952058524  


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レス数:16本

タイトル 投稿者 更新時間
ビックリです
本音
2018年1月3日 3:06

確かに、ご馳走、飲み会続きますが、私(40代前半)は体重変わらないです。増えても1キロくらいかな(でも、正月が終わると戻ります)。基本、年末年始でも習慣にしている運動を続けてしていますから、それも太らない理由だと思います。それにお粥ばっかりにしたら、痩せるでしょ?
でも、胃腸が弱いのに5キロも増加するんですか?胃腸弱くないですよ。。それ。
ただの食べ過ぎなだけです。そりゃー、胃もたれも起こしますよ。
正月太りの解消とぽっこりお腹の解消は、運動と食事制限です。40歳超えたら、これからどんどん太って痩せにくくなりますよ。

ユーザーID:6906378948
食べ過ぎでしょ
hoi
2018年1月3日 6:01

消費するより食べる方が多いので、太るのです。
自己管理が不足していると思います。
運動、食事管理あるのみです。

ユーザーID:2124174695
5kgは異常!
2018年1月3日 9:46

500gとかならまだ分かるけど、それは食べ過ぎだし飲み過ぎ。セーブできない性格を、まずは治さねば!

太ってから痩せる事を考えるのではもう遅いです。だって、痩せるのって、すごーく大変だから。
今更どうしようもないので、次回からは気を付けましょう。

さて本題です。

主さんの場合は、運動と食事の他に、毎日入浴前に体重計に乗って、記録を残す手法が良いと思います。
毎日200g位落とせば、25日で元の姿に戻せます。

入浴しながら、今日の食事の内容を思い出しつつ、「一人反省会」をして、明日のメニューを考えます。
お勧めは、根菜をメインにした、温野菜サラダ。食物繊維の多いキノコ鍋や魚介の入ったトマト鍋。ご飯は最後に雑炊にします。

ご飯は雑穀米とか玄米を入れたもの。おやつはナッツとか、無糖ヨーグルトとか、プチトマト。
食べ過ぎた日の翌日は、いつもの運動だけでなく、ウオーキングを30分追加します。

主さんは、調子に乗ってしまう性格だから外食には行かない。お酒も飲まない。お餅も駄目。

来月になって、体重が元に戻ったとしても、毎日体重計に乗って、筋トレ生活を続けましょう。
折角一ヶ月かけて基礎代謝が上がったのに、又だらけたら、一ヶ月の苦労が水の泡になってしまいますから。

40代はそれでなくとも脂肪が付きやすいし、四十肩になるし、筋肉が衰えて足腰に来ます。
一ヶ月の生活で、多分引き締まると思うので、その変化を鏡で見ると、惚れ惚れしますよ。

美ボディーキープしておけば、どんな服も綺麗に着こなせます。
運動は糖尿病や高血圧などの病気予防にもなります。

健康で足腰が強ければ、老後の介護も不要になり、家族にも迷惑かけずに済みます。
お勧めです。

ユーザーID:2948402452
どれだけ食べたらそんなことになるの携帯からの書き込み
みっか
2018年1月3日 10:36

短期間で5kgも太るほど食べられるなら胃腸は弱くないと思います。
それだけ食べて胃がもたれるのなら、むしろ正常な反応だと思います。

下腹ぽっこりは胃下垂のせいもあるのではないでしょうか。

ユーザーID:7775070499
通常に戻れば戻る
明太子あられ
2018年1月3日 10:47

そのまましばらくおかゆ生活をしてれば元の体重に戻っていきませんか?
私はそうですけど。
イベント続きで体重が増えても、通常の生活に戻れば自然と元に戻ります。当方アラフィフです。

それと私も胃はそれほど丈夫ではなく食べ過ぎると消化不良を起こしますので、そもそも無理して食べませんが、胃もたれしたら、一食抜くなど胃を休ませます。

ぽっこりお腹になるのは胃下垂なのかしら?それはどうしようもない、、、と思われます。

ユーザーID:3515678366
イベントの
匿名
2018年1月3日 20:51

せいにするのは止めましょう。

ずっと節制した食生活をすればいいのです。だって肥るんでしょう。
自分で気をつけるしかないでしょうね。

ユーザーID:1204723359
ありがとうございます
まんまる子(トピ主)
2018年1月4日 17:08

レスありがとうございます。

やっぱり食べ過ぎですよね(涙)

この時期、クリスマス会4回、忘年会5回、お年取り、両実家でお正月のご馳走・・・と美味しい予定がたくさんで、食い意地が張っている私には我慢できなくて。

食べ過ぎている自覚はあります。

35歳ぐらいまでは、いくら食べても太らない痩せの大食いタイプでした。

ケーキワンホール(5号)を夜中に一人で食べたり、バイキングで男性よりたくさん食べたり飲んだりしても全く太らなかったのですが、ここ5年で体質が変わったのか、食べたら食べただけ太るようになってしまいました。

普段は食べる量を減らしているのですが、この時期だけは我慢できずに食べてしまい、猛烈に後悔です。

5キロも太ったのは初めてです。

やはり運動も大切ですよね。

子供と一緒に外で遊んで、走ったりはしているのですが、夫もお正月で3キロ太ってしまったので、一家で運動したり、ウォーキングしたいです。

クリスマス・お正月のご馳走を前にどうやって自制するのかが課題な気がします。

蟹・うに・大トロ・黒毛和牛・フォアグラ・ケーキ・アイスクリーム・おまんじゅう・そしてアルコールと私の好きな物だらけで天国なのですが、その後、激太り地獄に落ちます。

皆さん、どうやって自制しているんですか?

うちは貧乏で、こんな高級食材、次は誕生日まで食べられないと思うと、つい食べてしまいます。

でもこんなに太るとは・・・。

とにかく運動します!!

そして、しばらく胃腸の調子も悪いので、お粥を食べておきたいです。

揚げ物大好き夫がいるので、ご飯をコントロールできないのが辛いですが、なるべくヘルシーな食卓を心がけたいです。

後は、やはりぽっこりお腹は胃下垂なのですね。

病院で胃下垂と言われたので、たぶん胃下垂です。

ユーザーID:9952058524
2
まんまる子(トピ主)
2018年1月4日 17:16

胃腸が弱いのではなく、食べ過ぎなのですね・・・。

若い頃に全く太らなかったので、私は食べても太らないと思っていた頃が懐かしいです。

好きな物を好きなだけ食べて、痩せていた昔が懐かしいです。

食べるのが、最大の楽しみなので、食べられないと何が楽しくて生きているのか分からない感じです。

太るって辛いですよね。

ユーザーID:9952058524
5キロ?携帯からの書き込み
まま
2018年1月4日 19:16

胃もたれなら
食後に焙茶がいいと思います。
ぽっこりお腹は
姿勢を良くすれば、引っ込むかもしれない
ですが、食べ過ぎにかんしましては
いつも食べている量に戻しましょう。

ユーザーID:3238838937
むくんだのかも
人それぞれ
2018年1月5日 14:18

私は年末年始で2キロ増えました。
それと同時になぜか肩こりが酷くなりました。

ドラッグストアで薬剤師さんに相談したら、冬の肩こりは血行不良が一番の原因と言われ、血行を促進するドリンク剤及び栄養剤を勧められました。
飲んでみてびっくり。
水分が大量に排出され、一晩で1キロ減ってました。
肩こりはすっかり治りました。

トピ主さんも増えた体重の何割かは水分なのではないでしょうか。

ユーザーID:7246816516
運動が本当に大事になってくる
メイリア
2018年1月6日 3:45

多分、、トピ主さんは普段運動などされない方なのかな。
若い頃、食べても大して太らなかったという人で40前後になると出てくる悩みに多いですよね。

筋肉が殆どない、脂肪の多い体質だと、そうやって食べ過ぎれば一気に体重が増えます。
若い頃と違って衰えた代謝を助けてくれるのは筋肉、それを保っていないとこれからはどんどん太ってしまうと思いますよ。

ちなみに私は40代ですが、ウォーキングや筋トレなど運動は日々、欠かしていません。
全身に程よく筋肉がついていると一気に5キロも体重が増えるなんて事、まずないですし、腹筋もコンスタントにされていればポッコリお腹にもなりにくい。

とにかく食べる量をせめてもとに戻して運動。
運動なくしての減量は、じきにリバウンドするでしょうし、精神的にも食事制限はストレスフルですからあまりお勧めしません。

胃もたれも、身体を適度に動かすと胃腸も動きますから解消に役立つと思いますよ。
お粥ももちろんいいですけど。

ユーザーID:5146128208
出来る範囲で運動
けちゃっぷ
2018年1月6日 16:59

 テレビのリモコンとかわざと手の届かない場所に固定するとか、嫌でもチマチマと動く環境を作ってみるとかは?

 

ユーザーID:6431544696
食道楽
明太子あられ
2018年1月7日 8:18

なるほど、食いしん坊の食道楽というわけですか。
それならイベント続きの年末年始は大変でしょうね。

美味しい物を食べることの幸せや喜びは私も知ってますけど、お腹が一杯になったらもう食べませんよ。
我慢して食べないというより、もう入らないから諦める、という感じでしょうか。
自制というのとも違うんですよね。だって欲しくないから。

加齢とともに代謝も落ちるので、若い頃と同じペースで食べ続けていたら少しずつ太っていきますよ。
中年期は体重だけではなく血糖値やコレステロール値も気をつけないとね。

ユーザーID:3515678366
40歳越えると大変です
ゴーヤ
2018年1月7日 15:43

年末年始は毎年2〜3キロ太ります。
通常通りの生活に戻ると、1〜2キロはすぐに
落ちますが、残りの1キロを戻すのに40歳越えた
あたりからおよそ1ヶ月かかるようになりました。
ちなみに私は、食事制限無しで(食べることが好き
なので)普段は、割りとストイックに運動をしています。

あと1キロ。私も1ヶ月かけて頑張ります。
お互い頑張りましょう。

ユーザーID:5149923982
私も食べちゃいます・・・
40半ば
2018年1月9日 16:09

クリスマス頃から1/2までで5kg増ですか?
人間、そんなに増えるんだな、とびっくりです。
私は普段は平日はほとんど食べないので夕飯をしっかり食べるような正月生活はそれだけで太ります。
毎日走っているのですが正月時期は普段の倍走ったりしますが焼石に水、って感じです。とにかく食べてしまうので。
普段節制している分、意地汚く食べてしまうので食べないようにする、というのは私も無理です。
さんざん食べて休んで久しぶりに体重計にのったらなんと1kgしか増えていませんでした。思ったより増えてなくてホッとしました。
トピ主さん、むくみもあるのではないでしょうか、3kgくらいは増えているかもしれませんが水分が抜ければそのくらいでは?5kgだとくじけますが3kgだったらまだ頑張れますよね??

ユーザーID:4057450154
事前に減らす
うさぎ
2018年1月12日 11:01

どうしてもご馳走は食べたいのですね
私は正月の母のご馳走を食べたいから二週間前から事前に3キロくらい痩せておきますよ。
気にせず食べたいので。
あと夕御飯以外は軽めに、昼間思いきり運動します。

年末年始はイベント盛りだくさんなので、全ての飲み会に参加すると大変ですよ
私は年始だけ大切だから忘年会なんて全部行かないです。

ユーザーID:3455203319
 
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