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親と死別してからずっと変なテンション

みんと
2018年1月10日 20:59

1ヶ月前に父を亡くしました。
母は子供の頃に亡くなっています。
父は20年近く病気を患っていましたが、ほぼ一人で看てきました。
3ヶ月前に容態が悪化してから常に気を張った状態が続き、亡くなってからも葬儀や法事の段取り、手続き関係等にずっと追われていて、変なテンションが数ヶ月続いています。

実家に一人で住んでいるためどうしても私が中心となって動かなければならず、悲しいという感情すらわきません。
大好きだったお酒を飲んでも全然酔えなくなり、最近寝つきも悪く、少し寝ても夜中に目が覚めて頭が覚醒した様な状態が続きます。
あまり考えないようにしようと思っても、「あれもしなきゃこれもしなきゃ」と頭の中が心配事でいっぱいです。
疲れなどは全く感じないのですが、頭の中が変にハイテンションな感じです。
元々心配性なところはありますが、どうやったら少しでも考えすぎないようにできるでしょうか?

ユーザーID:9763557199  


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タイトル 投稿者 更新時間
眠れていますか
まみさま
2018年1月10日 22:30

お悔やみ申し上げます。
私の主人が同じような状態で精神的に参ってしまいました。
眠れない、「なにかしなきゃ」と焦る感じなど、
自律神経失調、うつの症状だと思います。
どなたか、主さんのわがままや愚痴を聞いてくださる方はいませんか。
ご自身ですべて判断したりこなしたりしなくていいんですよ。
専門のお医者様に、話をきいてもらうだけでもいいと思います。
睡眠が妨げられると悪い方向に進んでしまいます。
たまにはすこしゆっくりしてもいいか、くらいのきもちでね。
自身で判断できないのが特徴ですから
いちど、相談だけでも専門医にいってみてはいかがでしょうか。

ユーザーID:3501077147
そんなもの
neko
2018年1月11日 11:03

亡くなって1か月ならそんなものですよ。
私も「あれもしなきゃこれもしなきゃ」でした。
働いていたので色々忙しかったですから。
その合間に泣き暮らしていましたが(笑)

市販の睡眠薬を飲んで寝たりしました。

四十九日が終わるとすることが一段落するので
落ち着くと思いますよ。

反対に何にもしたくなくなったりしますので
私はそちらの方が心配です。

落ち着いたらお友達を家に呼んだり
気の置けない友人と遊びに行ったりと
できるだけ楽しい時間を作ってください。

ユーザーID:3094309327
そう状態?携帯からの書き込み
グルメオジサン
2018年1月11日 19:51

軽いそう状態ではありませんか?心が不安定な状態だと思います。ゆっくりする時間を持たれたらいかがですか。

ユーザーID:0415291130
没頭できることをしてみる
ぽんこ
2018年1月11日 21:36

今までやってきたことが無くなって、手持ち無沙汰なのでは?
何か作ったり、没頭できることをしてみるとよいかと。
覚醒しっぱなしで眠れないのは、体や脳が疲れていないからだと思います。

ボランティアなどしてみては?
単純作業や肉体労働を、人のためにやってみる。

歩く。
覚醒してたまらないときは、外をひたすら歩いてみる。

読書する。
ほかの事を考えないように意識しつつ、本に没頭する。

掃除する。
あまり考えずに、思いついた、目に付いたところをきれいにしていく。

時間を気にせず、これらのことをやってみる。
疲れたらすぐ寝る。時間を気にせず。

改善するかはわからないですけどね。

ユーザーID:2784203444
お疲れ様でした携帯からの書き込み
ホカロン
2018年1月11日 23:20

一人で気を張ってきたのです。急にモード変換できないですね。今、家族をなくし、孤独感もあることと思います。

眠ることは重要ですよ。睡眠不足からうつ病を発症することもあるのです。まずは病院へ行かれてはどうですか?かかりつけのお医者様がいらっしゃるなら、内科でいいのです。

まずは、気持ちを安定させましょう。必ず、楽になりますよ。

ユーザーID:8144729635
私も最愛の父が他界した時にそうだったかな
通りすがり
2018年1月12日 17:46

一人でよく頑張りましたね。
自分が思っている以上に心身ともに 疲労がたまっていると思います。


私は、やらなきゃいけないことは リストにしました。
終った事からチェック入れていく作業で 頭も整理出来てきた感じですかね。
一つ減ったり また思い出して一つ増えたりの作業でしたけれど。

3年くらい涙が全く出なかったんです。
それほど 現実味がなく、、

すべて整理が終わった時にガクンときました。
泣いてないのに 気が付けば涙が出てるとか 気が付いたら夕方だったとか・・

眠れないのなら 医者に相談してみて。

ユーザーID:2052412284
トピ主です
みんと(トピ主)
2018年1月14日 21:03

>まみさまさま

やさしいお言葉ありがとうございます。
ここ数日で少し眠れるようになりました。
まみさまさんのご主人は自然と回復されていきましたか?
お薬には抵抗がありますが、もう少し様子を見て変化がなければ話を聞いてもらうだけでも相談に行ってみることを検討したいと思います。

>nekoさま

nekoさんも辛い思いをなさったのですね。
あと1ヶ月もすれば四十九日も終わり、一段落するかなと思ってます。
ここ最近少しは眠れるようになりましたが、無気力感に襲われています。
今はまだ仕方がない時期かもしれません。
時間が解決するのを待つしかないのでしょうね。

ユーザーID:9763557199
トピ主です
みんと(トピ主)
2018年1月14日 21:10

>グルメオジサンさま

そう状態ですか?確かに今まで体験したことがない感覚です。
時間はたっぷりあるのに、頭の中だけ常に忙しい感じです。
四十九日が終われば少しは楽になれるかもしれないので、自分を追い込まないよう意識したいと思います。

ユーザーID:9763557199
御愁傷様です
アラフィフ
2018年1月15日 21:34

この度はご愁傷様です。お一人で大変ですね。ずっと気が張りつめてらっしゃるのではないでしょうか。心療内科に相談すると寝付きのよくなるお薬をいただけると思います。ご自愛ください。

ユーザーID:8357146465
トピ主です
みんと(トピ主)
2018年1月18日 20:51

>ぽんこさま

アドバイスありがとうございます。
まだなかなか活動的にはなれませんが、家の中や外の掃除や歩くなど意識して体を動かして疲れさせる必要があるのかもしれませんね。


>ホカロンさま

ありがとうございます。
少し眠れるようになってきましたが、その分精神的な落ち込みがひどくなりました。
そうですね、内科に相談するのも検討してみます。


>通りすがりさま

通りすがりさんも辛い体験をなさったのですね。
私も父の遺体と対面してから翌日まで泣くことができませんでした。
未だに実感がわかないままです。
頭の中がパンクしそうだったので、リスト作り参考にさせて頂きます。


>アラフィフさま

今少し眠れるようになってきたのですが、精神的に不安定さがひどくなっています。
辛かったら専門家に相談することも検討してみます。
ありがとうございます。

ユーザーID:9763557199
 
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