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発言小町

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しんどい時の気持ちの立て直し方

hanako
2018年1月11日 21:16

40代の既婚女性です。

最近色々なことが重なり精神的にとてもしんどい日々が続いています。

夫に愚痴でも言えたら良いのですが、夫は人の悩みや愚痴を聞くのが大嫌いなので自分の中で何とか消化するしかないのですが、溜まり過ぎて消化不良の状態です。

気持ちの切り替えも下手なので落ち込むと中々浮上できません。

小町の皆様はしんどい時どのようにして気持ちを切り替えていますか?

よろしければ皆様の切り替え方を教えていただけないでしょうか。

ユーザーID:4392783648  


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タイトル 投稿者 更新時間
ひたすら体を動かす
かなーりー
2018年1月12日 14:12

ジョギング、ウォーキング、
その他、なんでもいいので体を動かす!

スッキリ!

ユーザーID:8222223756
私の場合は
匿名
2018年1月12日 14:38

同じく40代既婚女性です。

私の場合は、まず夫に話しますがそれでも晴れない時やモヤモヤが残る場合は
空港へ行きスカイデッキで飲み物を飲みながら離発着する飛行機をずっと見てます。
特に飛び立つ飛行機を見てると、嫌な事も忘れます。
空港まで1時間弱掛かるのですが、運転も気分転換になるし飛行機を見てスカッとし気分良く帰宅します。
空港へのアクセスが良ければお勧めです。

ユーザーID:0126787687
切り替えは携帯からの書き込み
まま
2018年1月12日 15:25

慌てず

今日より明日から次

いつか和らぎます。自分が存在している
証拠。♪

ユーザーID:1536377753
好きなことをひたすらする
40代既婚
2018年1月12日 18:07

私の場合は、

・愛犬との散歩
・掃除、整理整頓、要らないものを探して処分

まずは身体を動かす為にこの二つをしています。
大抵は何とかなる、考えても仕方がないと前向きなれます。

それで悶々とすることがありますが、
時間が解決というのもかなり大きい気がします。

あとは気の合う信頼ができる友人とお喋り・SNSとか。
でも限度を超えると相手に迷惑を掛けるので毎回はしません。

ユーザーID:7263872236
友達に吐き出す携帯からの書き込み
パンダの子
2018年1月12日 21:23

男性は愚痴を聞くのが苦手な人多いです。
なので、私も夫にはなるべく話しません。 疲れさせると悪いので。

愚痴を聞くのが大好きという友達がいますので、この友達に聞いてもらいます(喜ばしい話は聞きたくないそうです)
一気に話してスッキリ解消しています。

ユーザーID:6000227751
私も日々やっとこさ生きてます。
アラフィフ既婚女性
2018年1月12日 23:21

昔あった嫌な思い出ばかりどんどん浮かんできて、負のスパイラルに
陥る時期が時々あります。年齢的なものもあるのでしょうね。

今は親の健康状態が悪い事と、経済的な不安から辛くなる事も有りますが、
それよりも仕事関係や友人関係のモヤモヤは、かなり精神的に参ります。

そんな時は、数少ない気の置けない友人に会って愚痴を聞いてもらってます。
逆に、友人の愚痴もしっかり聞いてあげます。お互い共感したりアドバイス
しあう事で、なんか帰る頃には気が楽になったり。まあ、根本的な解決には
至りませんが・・・。

あとは、新聞やニュースをよく読むようにします。自分とは比べ物にならない程
大変な人ばかりだと気付きます。
自分の悩みなんて本当にちっぽけで、気の持ち様でどうにかなる!と思えるよう
になったりします。

人生、騙し騙し(?)上手くやり過ごしていきたいものですね。

ユーザーID:9150470976
ネット携帯からの書き込み
グルメオジサン
2018年1月13日 7:46

発言小町のようなネットやブログにかかれてはいかがですか。

ユーザーID:9485600853
それは
パル
2018年1月13日 9:31

やはり、音楽を聴きます。

いやしや、パワーをもらえる。

ちなみに好きなジャンルは、

 クラシック、アニソン、ボカロです。

ユーザーID:7984646727
断捨離と掃除
こぼちゃん
2018年1月13日 9:47

黙々といらないものを整理して捨てる。
部屋を掃除しまくります。
仕事を増やするもいいでしょう。

身体を動かして、思考を無にして掃除。
考え事しない環境を作ります。
暇な人ほど悩みますから。

ユーザーID:2021677341
気心の知れた相手に話を聞いてもらう
猫まんじゅう
2018年1月13日 16:42

お疲れ様です。

ご主人に愚痴や話を聞いてもらえないのが1番辛いですね・・・。

私はわりとすぐに聞いてくれる誰かに吐き出すようにして、一切溜め込まないように
しているのと、家に動物がいるのでナデナデしているだけで心が和みリラックスします。

職場の事なら気持ちをわかってくれる同僚に話を聞いてもらいますし(相手の話も
もちろん聞きます)、友達にもメールやLINEで軽く愚痴ったりしています。
(聞かされる方はイヤかもしれないので、明るく軽く笑顔で愚痴ります。苦笑)

買い物やカラオケでストレス発散という手もありますけど、話を聞いてもらうというのが
1番良い方法だと感じます。

かなりストレスの多い環境で働いていますが、職場のストレスチェック等で
「あなたはストレスがほとんどない状態です」と診断されるのは、聞いてくれる人が周りにいて、
すぐに吐き出しているからだなと思っています。

トピ主さんもどなたかにじっくり話を聞いてもらえるといいですね。

ユーザーID:3277877106
気持ち切り替えの前に
パ好き
2018年1月16日 12:15

ものごとの受け止め方のクセを変えられた方が良いと思うのです。
トピ主さん周辺に起こった「しんどい」出来事は、トピ主さんが「しんどい」ととらえるから落ち込んでしまうのではないですか。

例えば私の相棒、昨年は、クレカなど一式入った本体8万円くらいの財布を紛失(多分すられた)し出てきませんでしたが、現金は数百円の小銭しか入れていませんでした。
これをどうとらえるかってことです。

ものごとを自らしんどいと受け止めておいて、その気持ちを切り替えようと意識するのは、非生産的ですよね。

可能なことだけでも良いので、「しんどい」と捉えないクセをつけた方が人生楽しいですよ。

ユーザーID:5484403870
 


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