現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

腹持ちのいい簡単なおやつ 携帯からの書き込み

M&S
2018年2月2日 13:31

年少の息子がいます。最近お腹すいたばかり言うので困っています。

幼稚園の給食もきちんと食べてるみたいですが、家に帰ってから夕御飯の時間まで、お腹すいたばかり言っています。

前は夕御飯前に何か食べると夕御飯が食べられなくなっていたので我慢させていましたが、
最近はおやつをしっかり食べても夕御飯も完食するので、本当にお腹が減っているみたいです。
そんなに食べると太るのでは?と心配になりますが、今のところ小柄で痩せいています。

私は働いており持病もあるため、手の込んだおやつを作るのは大変というか面倒で、
おにぎりとか、トースト、バナナ、スティックパン、ヨーグルト、ゼリー、チーズ等…なるべく作らなくてもすぐに食べられるものを食べさせているのですが、
足りないらしくお腹すいたばかり言っています。
泣いて怒るので本当に困っています。

皆さんはおやつに何をあげていますか?
腹持ちがよく、満足感のある簡単に出せるおやつがありましたら是非教えて下さい。

ユーザーID:4123248119  


お気に入り登録数:71
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:26本

タイトル 投稿者 更新時間
咀嚼させる
2018年2月2日 15:12

私はするめ、昆布などを与えていました。よく噛まないといけないので時間もかかりあごの発達にはよいようです。そのおかげか子ども二人の歯並びはいつも褒めていただけます。

ユーザーID:2922050385
かみ応えが無いものが多いかな?
hhh
2018年2月2日 15:43

バナナなんて2分で食べちゃう子も居ますからね・・・

アーモンド小魚、みたいなのとか、干芋とか。
おにぎりに、ちりめんじゃこを混ぜたりね。

とにかく、噛まないと満腹中枢が働かないから、噛むものを!!
油ものは、腹持ちがいいですから、大学芋なんかも良さそう。
たくさん作って冷凍にしておくとか。

夕食の時間を早めても良いかもしれませんね。

サラダのレタスをちぎる程度なら、お手伝いできるでしょう?

筑前煮のこんにゃくを手でちぎらせたり、ジャガ芋や、人参の皮むきならピーラーで簡単だし。

うちの子は5時に晩ご飯を食べていました。

ユーザーID:6224214666
スルメ携帯からの書き込み
過去ログ見ないの?
2018年2月2日 15:44

うちはスルメ>茹でた野菜>野菜スープ>果物に、牛乳です。スルメは固いので、長時間噛んでいるせいか、夕食までお腹すいたと言いません。
茹でたジャガイモは、一番喜んで食べます。
茹で野菜は、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、トウモロコシ、ズッキーニ、きのこ類が多いです。
野菜類には塩を振りません。
野菜スープは一度にたくさん作り、具を足したり、味を変えたりして、夕食にも活用しています。

パンや米をおやつにするのは、炭水化物過多になると思って、与えません。小さい時の食生活が、将来肥満に繋がるし。

うちもあまりに食欲があるので、甲状腺機能の異常を疑い、病院に行きました。異常なしでホッとしました。

>>足りないらしくお腹すいたばかり言っています。
泣いて怒るので本当に困っています

泣いて怒るとか、年少とはいえ、ちょっと異常じゃないでしょうか?うちはお腹すいたとは言いますが、泣いて怒ったりはしませんでした。

ユーザーID:4534266593
干し芋はどうでしょう?
らむ
2018年2月2日 15:59

うちは好きでよく食べています。
冷凍できるメーカーもありますよ。

ユーザーID:7377735024
餅とか煎餅とか
ロバ
2018年2月2日 16:25

小柄で痩せているのなら、そう神経質にならなくてもいいのでは。
腹持ちを考えるなら小麦粉原料より米原料のものがいいと。
体にもいいと思います。

ユーザーID:6431752747
お芋はどうですか
ゆでたまご肌
2018年2月2日 16:59

・焼き芋
オーブンレンジでいくつかまとめて作っておく。
(冷凍してもいいかは調べて下さい)
食べるときにレンジでチンしてほかほかを。

・ふかし芋
蒸し器で蒸してもいいし、お皿にじゃがいもを2つに切ってのせ、電子レンジでふかしても。
バターつけていただく。

ユーザーID:0731591754
そうですね
m
2018年2月2日 17:40

お握り、良いと思いますよ。

シラス干し、海苔、ゴマ、おかか、醤油数滴を混ぜて、おにぎりにすれば、栄養があります。

残り物の唐揚げとか、牛肉時雨などを具にしても良いですね。

お餅に、きな粉やあんこ、納豆などを絡めても良いですね。チーズを乗せて海苔を巻いても美味しいです。

夕飯(朝食)のおかずを多目に作っておいて、翌日(当日)のおやつに流用すると楽ですよ。

例えばコロッケやミニハンバーグ、ウインナーを、キュウリと一緒にパンに挟むとか、残り物のシチューやカレーと一緒にトーストを出すとか。
(材料は朝切っておくとして)パンにケチャップを薄く塗って、バジルをかけて、薄切りトマトとハムと薄切りタマネギ、薄切りピーマン、最後にチーズをのせて、ピザトーストとか。

それでも足りなければ、おやつの後、スルメや酢昆布などをカミカミさせたらどうでしょう。
間が持つし、噛むことで満腹中枢が刺激されるし、噛めば噛むほど味が出て、楽しいかと。

どうでしょうか

ユーザーID:8679124228
卵スープの茶漬け風
タマ
2018年2月2日 18:50

年少なら電子レンジは教えれば使えるでしょう。
1)コップに水を入れ2分チンします。
2)卵スープとご飯を入れたら出来上がり〜

飽きるのでワカメスープも用意していました。

自分で作るのがうれしかったみたいですよ。

ユーザーID:2300813957
もう何でも
さら
2018年2月2日 18:59

うちの息子もお腹すいたばかり言う子だったのでわかりますよ。
ちなみに細いけれど身長の高い子に育ちました。(現在高一)

うちでは「おやつ」というくくりでなくなんでも食べさせていました。
残り物で作ったチャーハン。
豚汁、ゆで卵を暇な時に作っておく。肉まんや唐揚げをたまに買ったり。

中でも人気だったのが豚汁系具沢山スープです。
鍋に水と野菜、肉、なんでも放り込んで煮るだけです。

和風だしと味噌で豚汁、コンソメ味(顆粒コンソメ)トマト味(水煮トマト缶やケチャップ)カレー味(カレールー)クリーム味(牛乳とバター)というように味を変えていくらでも違う味が作れます。

お腹がすく子にはとにかくたんぱく質です。
肉、魚、玉子、牛乳あたりで攻めて下さい。

米、炊いておく。肉魚焼いておく。玉子ゆでておく。で何とかなります。
もうおやつですらないですが男子はこんなものかなと思います。
作ったものは夕飯にも流用、というか夕飯の一部を食べさせるようなイメージで乗り切ってください。
子育て楽しんでね。

ユーザーID:6035656613
頑張って〜携帯からの書き込み
オーシャン
2018年2月2日 23:10

さつまいものレンチン
バゲット 食べ応えがあるので腹持ちする
シリアル 牛乳をかけるだけ
きゅうり 丸かじり
人参 スティック状にする
いりこやいわし
素焼きのナッツ
堅焼きせんべい
おもち そばで見ていた方がいいですね
ピザトーストやココアトースト、ジャムトースト

ユーザーID:5464118858
腹持ち以外の要素も考慮してみたら?
匿名
2018年2月3日 0:34

まずトピ文を読んだ上でのおやつのレパートリーは
ほとんどが「噛み応え」のないものばかりではないですか?

噛む回数が必然的に増えて食べるのに時間がかかれば満腹感を早く感じます。

例えばですが、堅焼きの煎餅でも他よりは満腹感を感じやすいのではないかな?

パンでも普通の食パンよりも食べ応えのあるものを選ぶとか。
プレッツェルやフランスパンほど固いのはどうかとも思うけど、
ラスクのようなサクサクとしながらも良く噛むであろうものとか、
1個丸ごとはどうかとおもうけどベーグルのような身の詰まったパンとか…
どれも良く噛むようになりそうです。

また夏なら茹でたトウモロコシとかは?
1/2本か1/3本かは分かりませんが歯で綺麗に食べようとすると時間もかかる。

秋以降なら腹持ちと言う意味ではサツマイモを蒸かしたものはどうでしょう。

ユーザーID:9053091072
ヨーグルトにグラノーラ
洗濯中
2018年2月3日 1:06

ヨーグルトにグラノーラかけた上からバナナを切ってあげるなんでどうですか?

グラノーラは他のシリアルと比べると押し麦が殆どなので繊維質が豊富で、コーンフレークやコーンパフみたいなシリアルよりも腹持ちが良いです。腸にも。

トーストは、チーズをのせてチーズトーストにしたところへ、ハムを挟んであげるとか。

ユーザーID:9893020342
さつまいもはいかがですか?携帯からの書き込み
おうちゃん
2018年2月3日 1:49

石油ストーブがあればなのですが、さつまいもを濡らしたキッチンペーパーとアルミホイルでくるんで焼けばお手軽に焼き芋ができます。
また、昭和の子供だった私は祖母がおにぎりや蒸かし芋や蒸しパン、きな粉餅をおやつに作ってくれていました。程よく腹持ちがよくて、夕飯もちゃんと食べられていた記憶があります。
食べたくなってきたので、私も作ろうかな。。

ユーザーID:6339412651
量は?
チェリートマト
2018年2月3日 2:43

トピ文に書いてあるようなおやつでいいと思います。
でもそれで足りなくて泣くようならその量を増やしてあげればいいんじゃない?
バナナ1本で泣くなら2本。ヨーグルトも倍の量をあげる、など。
量はどのくらいあげているんでしょう。

小さくて痩せていてご飯も完食するなら、息子さんなりに量が足りていないんだと思います。

うちもおやつはバナナやヨーグルト、ゼリーが多かったですね。

ユーザーID:7978892734
プロテイン系が腹持ち良い
kitten
2018年2月3日 5:06

プロテインの沢山入ってるものが、腹持ち良くて
過剰な食欲を抑制する効果があるそうです

チーズとか、ハム
はんぺんやちくわ
ヨーグルトや枝豆とか、お豆腐もいいかも?

ユーザーID:8714925811
ちょっとした工夫
ぽんこ
2018年2月3日 11:47

今までどんな風に食べさせていましたか?
同じ食べ物でも、出し方を変えるだけで
満足させることができるかもしれません。

100均とかで色んな調理グッズ売ってますよね。
食パンを可愛く切り抜く型とか。
スティックパンも軽くトーストしてから
小さく切って可愛いピックをさしてみたり、
プラスチックの可愛いお皿やペーパーを敷いてだしたり。

食卓にポンと(袋ごと?)出すのではなく、
ほんの一手間(それが難しいのかな?)かけることで
いつものおやつが満足できる物になるかもしれません。

食パンの耳を揚げて砂糖をかける・・・という
昔から定番の(?)手作りおやつがありますが、
揚げるのは大変。
耳をトーストして砂糖をまぶしてもおやつになります。
ヨーグルトやはちみつをかけても美味しいです。

お腹もすいているのでしょうが
トピ主さんに甘えたいという気持ちもあるのでは?

お仕事しながらの忙しい子育て。
大変ですが、楽しい時間に変わると良いですね!

ユーザーID:0735035177
いももちや蒸しパンは?携帯からの書き込み
わさび
2018年2月3日 13:38

いももちや蒸しパンは如何ですか?

いももちはレンチンしてマッシュしたじゃがいもに片栗粉を1〜2割混ぜた生地を、焼いて砂糖醤油つけたり茹でてきな粉かけて食べたりします(なぜか大抵小判型)

蒸しパンはホットケーキミックスに水を加えて混ぜてレンチンするだけです。マグカップ使えば洗い物もカップとスプーンだけです。苺ジャム混ぜて苺蒸しパンなんて如何ですか?


どちらも1〜2個作る程度なら電子レンジ使えば10分かかりませんし、トッピング変えれば豪華に見えます(&低予算)。もし宜しければ試してみてください。

ユーザーID:3487693827
カントリーマームのチョコクッキーなど如何?携帯からの書き込み
大ママ
2018年2月4日 8:57

私は仕事柄、食事は不規則で、一日全く食べられない日もあります。
胃が丈夫じゃなく、病気で胆嚢を取ってからというもの、空腹になると全身が動けなくなるほどの胃の痛みに襲われます。
空っぽの胃に、胆嚢を経由しない消化液が、肝臓から一気に流れるからだと教わりました。

そこで、私が常備しているのは、カントリーマームのクッキーと牛乳と野菜ジュース。
これがあれば、食事が摂れなくてもなんとなく大丈夫です。胃がシクシク痛み出したら慌ててクッキー3枚を牛乳で流し込むと大抵4時間は持ちこたえられます。

お子さんだったらどうかな。クッキー3枚くらいと牛乳で胃の悪い大人が持つのだから、お子さんなら充分かと。
でも飽きますよね。
バリエーションの一つに加えてみては?
まずは試しにやってみて?

ユーザーID:3017341202
ちゃんとおやつをあげてください
ぽーこ
2018年2月5日 1:49

何が、じゃなくて、ちゃんと足りる量をあげてください。。。
おにぎりとバナナでいいじゃん。
泣くほどにおなかをすかせている子供がかわいそう。
あなたが書いているものでいいですから、いまの2倍の量をあげてください。

ユーザーID:1002299160
遊ぶ(相手してやる)携帯からの書き込み
まかろん
2018年2月5日 21:31

退屈している子はとりあえず「お腹すいた」「おやつおやつ」いうと聞きました。

遊んでやる(相手してやる)といいそうです。
私も耳が痛かったです…

ユーザーID:7978723843
 
現在位置は
です