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【PR】健康のために取り入れている「あなたの習慣」を教えてください byヤクルト本社

編集部
2018年2月5日 9:13

寒暖差が大きかったり、仕事や家事などで疲れがたまっていたりすると、とかく体調を崩しやすくなります。とりわけ、まだまだ寒さの厳しいこの季節は、健康管理に十分注意したいものですね。

最近では、インターネットなどを通じて健康に関する様々な情報を得ることができますが、「運動や食事に注意すること」と「継続して取り組むこと」は、健康維持のための両輪となるポイントです。

でも、健康に気を使ってはいるけれど、「習慣にすることって、なかなか難しい」と感じている方も、多いのではないでしょうか。

そこで、小町ユーザーの皆さんが「健康のために続けていること」を募集します。

「寝る前の30分はテレビを観ない」「目的地の一駅前から歩いている」など、あなたが取り組んでいる健康のための習慣を教えてください。
続けることができるコツのほか、「こういう目的のために取り組んでいる」「続けているうちに変化を実感できた」といったエピソードがあれば添えてください。

皆さんの投稿をお待ちしています!

※このトピへ寄せられたレスは、新聞広告やタイアップページなどでご紹介させ て頂く場合があります。

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ユーザーID:9728017020  


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タイトル 投稿者 更新時間
毎日ヤクルト
健康第一
2018年3月7日 11:30

家族に飲ませています。朝食後が多いかな。
私のみ無糖無脂肪のヨーグルト。

タバコは吸いませんが夫婦ともにお酒が好きなので、朝食前に必ずトマトジュース(無塩タイプ)
遺伝で血圧も高めな私は豆乳と混ぜていただきます。

三食に野菜の副菜を必ず取り入れ、調味料は減塩タイプを。
バランスよくメニューを考えるようにはしてますが、頑張り過ぎると続かないので手抜きもたまに(笑)

運動が苦手な為、意識して歩く・テレビやネットの情報も取り入れてストレッチや体操等を何とか続けています。

それでもあまり痩せないのと、数値が時々引っかかるのはやっぱりお酒のせいかも。
休肝日を設けると確実に落ちるので(汗)

ユーザーID:1146471891
お世話になっております
燕再起
2018年3月1日 10:27

お仲間がほかにもいらっしゃいましたが
私も神宮球場へせっせと通い、思い切り傘を振り
(振ることができない日も多々ありますが)
勝っても負けてもスワローズを応援しつづけることが
一番の健康法です。

ユーザーID:2988640271
うがいと歯磨き
さくらんぼ
2018年2月28日 12:31

起きたら最初に必ず歯磨きをします。夜中に水が飲みたい時は、うがいをしてからでないと飲みません。寝ている間に口中は雑菌が増えていているそうだからです。

そのおかげか、夫婦共に60歳台ですが、学校での予防接種以外ではインフルエンザの予防接種をしていませんが、罹患したことはありませんし、普通の風邪も殆どひきません(花粉症で口呼吸で喉が痛くなったことはありますが)。

後、何か食べたら必ず最後に水を飲んで口中と食道を洗い流す気持ちにしています。(ぐちゅぐちゅと漱いで飲んだりしませんよ)

ユーザーID:6523602391
添加物は不要
スプリング
2018年2月24日 11:21

食生活において、なるべく体に悪い添加物を避けた食生活を心がけています。

ユーザーID:5470297935
夜グルト
tami
2018年2月21日 8:14

夜寝る前にプロバイオ系のヨーグルトを大さじ2杯食べます!
自分で「夜グルト」と名付けています。

科学的に証明されるかわかりませんが、

1、便秘しない
2、多少飲みすぎていても二日酔いになりにくい
3、風邪をひきにくくなった
4、花粉症の症状が軽くなった

と、気のせいかもしれませんが効果があったような気がします。

寝る前にあまりたくさん食べるとダイエットにも胃にも悪いと思いますが、ヨーグルトは菌なので少量でも効くと思って続けています。ヤクルトから夜グルト用の小さい容量のヨーグルトが発売されたら嬉しいです。

ユーザーID:7772490000
最近思いついた事と、以前から思う事
cx
2018年2月21日 1:18


いろいろな健康法を試してみました。それぞれ一理ある。最近、簡単だけれど最強?なものを見付けました。いやなに以前からあったのですが、改めてこれは良いと思った訳です。それは一種のウォークなんだけれど、地面に直径2M位の円形を想定し、その中で前・後ろ・斜め前・斜め後ろ・真横、と動く。
これをやると非常に疲れます、身体に効いている証拠ですね。

それとあと一つは昔から言われているんですが「嫌な事を考えない」。嫌な事ばかりを考えていても百害あって一利なし。心身ともに崩れ、傷んでいきます。
嘘でもいいから明るい気持ちで。これが簡単なようで、結構難しい。

ユーザーID:1196411640
慢性痛が治って
くみ
2018年2月18日 12:29

55歳です。ひざ痛と股関節痛があって走ったりスクワットができなかったのですが、慢性痛は脳が起こしているという本を読んだらすっかり治ってしまいました。
それからはランニングとスクワットで毎日鍛えています。
この年になってこんなに調子が良くなるとは嬉しい限りです。
最近豆乳ヨーグルトを作って毎日食べています。 超快便です。

ユーザーID:6303841848
いまいち
いまち
2018年2月14日 14:44

いつもいつも三日坊主。
毎日一万歩、毎週ジムで運動など。
やはり続けられるのは、
小さいころからの習慣なのだなと
日々実感しています。

ユーザーID:5530758564
半年続いています
還暦過ぎ
2018年2月7日 0:32

買い物は自転車を使わず大きなリュックを背負って歩いて行きます。

週に4〜5日は、ラジオ体操第1、第2、みんなの体操をやっています。

60歳過ぎてから急に体調がすぐれなくなり、数十年ぶりに健康診断に行ったら血圧が高かったので(私はずっと120くらいと思っていたら160もあり)医者から家で血圧を計ったことが無いのかと聞かれました。(血圧計は有りませんでした)
血液検査も悪玉コレステロールが多かった。

それからラジオ体操、歩いて買い物、夜の食事は軽く済ますことを実行し、2か月間の血圧の記録を見て頂き薬は飲まなくてもよいとの事で、コレステロールも正常の範囲内になり(毎日鯖の水煮缶を食べてたからかも)、鯖缶は飽きてしまったので、それ以外はこれからも続けて行こうと思っています。

ユーザーID:4868219313
便秘をしない
nana
2018年2月6日 16:53

土日は快便
平日は便秘でした

なので、平日も出かける2時間前に起きてコーヒー飲みながら録画したドラマをみています。
毎日快便です

1日でも便秘すると直腸で便がカチカチになるので、便秘しないことがコツです。

ユーザーID:8376010992
身軽に直ぐ動く
nanako
2018年2月6日 16:35

私は正社員で働いている娘が何の憂慮も無く働けるように孫の世話、娘一家の夕食を作っています。
体を動かすことを厭いません。
直ぐ行動します。
自治会の役員も何年もしています。
遺伝的に血圧とコレステロール値が少々高い位で後は全て良好です。
日々バランスのとれた食事をし、毎日ウオーキングをし、月一、山の会(高齢者だけの)の仲間とハイキングに行っています。

ユーザーID:6646439627
沢山あります。
57歳主婦
2018年2月6日 15:51

一日ゴロゴロ、好きな物を好きなだけ食べ、血液ドロドロの四十代でしたが、
実親のアルツハイマー発病にて生活を一気に改善しました。

もう毎日10年間以上、楽に習慣を続けています。
アルツハイマー防止の為なら、何でも苦になりません。


・毎日7000〜10000歩は歩く(雨天の際にも、最低5000歩)
・洋食中心から和食(背の青い魚)に
・揚げ物や炒め物から蒸し物・茹で物に
・毎日、大量の海藻・キノコ・野菜を摂取
・徒歩20分掛かる距離でも、タクシーを使わない

いやもう、本当に全てが改善されました。

・体重は殆ど変らない物の、筋肉質になりウエストが58センチに
・悪玉と善玉コレステロールの値が逆転(悪玉80、善玉170)
・寝つきが非常に良くなった

ちなみに、ヨーグルトも味良しカロリー高めから、
犬と兼用で「ゼロ脂肪・加糖無し」の物に青果を入れて自然な甘さで。

体に悪い物程美味しいんですよね(笑)

でも、体に良い物も慣れれば美味しい。少しの味の差を舌が敏感に感じ取る。
良い生活と自負しております。

ユーザーID:9585996774
ちょっとずつを毎日携帯からの書き込み
今日はカレー
2018年2月6日 15:00

歯磨きする時にかかとを上げたり下げたり。
終わったら首をぐるりと回して体操。

お通じを意識する。便意を大事にする。腸を大事にする。よく噛んでゆっくり食べる。野菜(食物繊維とビタミン)とタンパク質は不足しないように意識する。糖は食べすぎず我慢しすぎず適度に食べる。

白湯を中心に温かいお茶などで水分をたくさん摂る。

お風呂は湯船に夏でも浸かる。身体を洗うのは手ぬぐいで。洗った髪はすぐに乾かす。入浴前と入浴後に水分補給。

湯船で足の指をグーパーグーパー。足首ぐるぐる。ふくらはぎをもみもみ。鼻から深呼吸。

寝る前にストレッチ。

よく笑う。家族とハグする。

まだ探せばありそうだけど、親からいただいた身体を大事にしている小さいことが重なってできていると思います。

ユーザーID:0755492407
毎日続けてます
タツキ
2018年2月6日 10:44

学生時代は体育会運動部で活動し、どれだけ食べても、どれだけ飲んでも、太るという感覚がなく、好きなものを好きなだけ飲食していました。もう一生分運動はした!という気持ちで、社会人になってからは運動をしないまま、お酒を飲む機会は増え、食べる量や食生活は変えない日々。。。気がつくと、最大12キロ以上増量。。。
これではいけないと一念発起!1日の摂取カロリーを意識した食生活と、毎日5キロ以上のランニング・腹筋・腕立て・柔軟運動を続けること4ヶ月。学生時代の体重を下回るまで絞れました。ただ、4ヶ月たちランニングは毎日継続しなくなり、時々走るというレベルに。どうしても、着替えて、外に行ってというのが面倒になってしまったんですよね。。。でも、摂取カロリーの意識と腹筋・腕立て・柔軟運動はかれこれ約2年継続し、体重はほぼ維持しています。毎日続けるには、結果を実感すること、気軽にできることが大事ですよね。

ユーザーID:0296405268
気にかけること携帯からの書き込み
さくら
2018年2月6日 1:46

還暦迎えましたが仕事に家事に気力と体力で日々頑張ってます。
景色を見て四季を感じたり小さな野花にも足をとめ話しかけたり。子供の遊ぶ姿に微笑んだり。1日の過ごし方を無感動にならないようにして生きてる力を心身共にリフレッシュするように気をつけてます。
食生活で不足する栄養分には青汁や高麗人参やローヤルゼリーやビタミン剤とかの成分は確かな品を厳選して価格は気にせず疲れた時に利用してます。月に二万程はかかりますが今迄風邪も引いた事もなく体は元気だと気力もアップして良い潤滑油です。黒酢も色々試しましたが、今はヤクルトの紙パックの黒酢を毎日飲んでます。スーパーで買いますがヤクルトレディさんがバイクの篭に他の商品同様取扱いして欲しいです。飲み易くて大好きです

ユーザーID:6155974145
毎日 発酵物携帯からの書き込み
動物のお医者さん
2018年2月5日 23:43

毎日、お味噌汁、ヨーグルト、ジョアのどれか一つを摂取するようにしています。
(納豆も発酵物ですが、個人的に苦手なのでパス)

ユーザーID:2192510315
人間ドッグ前のストイック生活です
魔女狩り
2018年2月5日 22:04


年1回の人間ドッグ前は、二か月禁酒、とんかつ禁止です

今は 週に一度はプールでバタ足キックで下半身の筋肉を鍛えてます。

春になったら二回に増やします。

お酒もほとんど飲みません

缶チューハイを日曜に買って、今日は我慢しました。

明日飲みます。

ユーザーID:3493429944
お世話になってます
ちり
2018年2月5日 21:10

去年、十数年ぶりに健康診断で血液検査したらある数値が基準値を上回っててびっくり。

でも根がモノグサなので運動とかはなかなか・・・という訳でここ最近ヤクルトさんに毎日お世話になってます。

朝ごはんを低糖質のシリアルにして、牛乳の代わりに国産豆乳。

とりあえず来年の健康診断まで続けてみようと思ってます。

ユーザーID:9919930272
色々やっています
健康骨
2018年2月5日 18:58

日の出と共に起きて表の掃除をしてから庭仕事をする。

庭で色々な野菜を作っています。

42度の風呂に入り体重を測定する。ここ数年体重の増減はありません。

公園に行き1時間ほど胸を張って景色を楽しみながらゆっくりと散歩をする。

昼食前にマッスルシューズ(1,4Kg)を履き30分ほど犬の散歩をする。

足に筋肉がつき血行が良くなったせいか今年の冬は布団に入って足が冷たくて眠れないということがなくなりました。

退職してからの全歩数が1700万歩になりました。

買い物に行った帰りに図書館に寄り本を借りる。

リラックスのため珈琲の香りの線香を焚く。

午後は老化防止をかね麻雀牌パズルゲームをしながら専用テレビで取り溜めたビデオを見る。

ネットの「毎日漢字」で漢字の書き取りをする。

エクセルで毎週の平均点をグラフ化しているが右肩上がりで、100歳になるころには漢字博士になっていると思われる。

夕食は早めにとり寝る前3時間には何も食べない。

ユーザーID:6728694512
それは、情報収集です。
おなかいっぱい
2018年2月5日 18:45

2人目を30代後半で出産してからは、めっきり体調を崩しやすくなりました。
ほんとにもう、気分も落ち込み・・・・

美容含めてですが、私が健康のために取り入れていることは、情報収集です。
食習慣から生活習慣、サプリメントなど、それはそれはいろいろ。
情報を得ただけで満足することもあります。

効果があるものやそのやり方って、少なくとも1週間以内に効果を実感できる
んです、私は。
だからいろいろ試して、だめなのやめんどくさいものはどんどん切り捨て。
合わなくて、下痢になったりめまいがするようなものも、効果が早いです。

情報源の一つには、この小町もあります。
私と同じ悩みのトピを開き、同じものについて語ったレスが2つ以上あると
「こ、これは・・・」とすぐに買いに行きます。

ヤクルト400もそのひとつですが。風邪を引きやすいというトピに、複数レス
されていました。
便通はほんとうにすぐに効果が・・・風邪は・・・気づいたら引いていないな
という感じ。

ほかに小町がもとで続いているのは
薬用酒、牛乳(美容)、ガム(美容)です。

このトピも参考にしたいです。

ユーザーID:7373427020
 
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