現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

中高年の皆様 冬はお通じ正常ですか?

ミナコ
2018年2月8日 13:08

夏は水分を摂ったり果物を食べたりして便秘になることはあまりないけど
冬は 水分不足で便が硬くなりますね
先日私はそれでえらい目に合い もう便秘は嫌だと痛感しました。
私はあまり食べないので 2〜3日に一回ぐらいで
水分をたくさん摂るとお腹がいっぱいになり 次の食事にひびきます。食が細いです。
皆様は やはり冬の方が便秘しますか?毎日お通じありますか?

ユーザーID:1189773416  


お気に入り登録数:36
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:17本


タイトル 投稿者 更新時間
食べなければ出ない
maimai
2018年2月8日 15:09

食べなければ出るものがないのだから便通がないのは当然です。
私は1日3食で2回位便通があります。

たまに具合が悪くて食欲がないと便通がない日もあります。トピ主さんがそれが毎日なんでしょうね。体がそれでいい、と思っているのでしょう。

ただ、毎日ないから便秘かというとそうではないと思います。
2日に1度でも気持ちよく排便ができればそれでいいと思います。

ユーザーID:3342827723
確かに
40
2018年2月8日 15:13

トピ主さんのおっしゃるように便秘気味かもしれません。

昨日、思い切って踏ん張ったら切れてしまい
かなりの出血、なかなか血が止まらず驚きました。

これも加齢のせいなのでしょうか、、、
だとしたら悲しい。
味噌汁にワカメを入れたり、バランスよく食事を取るように
心がけています。

ユーザーID:0699970251
やはりそうでしたか
きなこ
2018年2月8日 15:32

おっしゃる通りです。

冬場は なぜか いわゆる通じが 悪いです。
冬になると 内臓も冷えるのかとも思いました。

お腹のマッサージなどして 刺激を与えていますが。

ユーザーID:7164643055
野菜を摂る
めんどくさがり
2018年2月8日 17:09

冬は鍋料理で野菜をたくさん摂れるので、調子は良いです。

夏の方が、冷たい食事と冷房でお腹を壊しやすいと思っています。

ユーザーID:2327594794
たぶん
食事内容大切
2018年2月8日 18:29

オリゴ糖と水溶性食物繊維が不足
してると思います

というのは
水溶性食物繊維は、意識して
食品を選ばないと
必ず不足するからです
水溶性食物繊維が必要量摂取できてれば
スルスルスルと大便が
力もいらず出てきますよ

あと不溶性食物繊維も大切で
こちらは便のカサを増やします

ということでオリゴ糖と
食物繊維を摂取していれば
朝食をきちんと食べる人ならば
毎朝食後に出るんですよ

ユーザーID:8479175137
便秘で悩んだことも無い。
あたりめ
2018年2月8日 18:35

60代後半ですが、人生便秘で悩んだことは1度も無いです。毎日季節関係なくお通じは毎朝あります。
夏場の水分補給は当然ですが、冬場もそれなりの水分補給は必要ですよ。
暖房の効いた部屋にいれば脱水するらしいです。
私は意識して冬場でも飲みます。

私は20代頃から朝起きてまずやることは冷たい牛乳コップ1杯飲むことです。
(現代は牛乳の云々が言われているけど、私にはあっていて細身健康体です)
そのお陰もあると思います。

私も食は細い方ですが、水分はちょこちょこ少しずつ飲むしさほど胃袋は膨れないです。
美肌の為にも水分は大切で、便秘は禁物だと思っています。

ユーザーID:1827183024
同じです
ベンデル
2018年2月8日 22:34

60歳女性です。
過敏性腸症候群で、何かあると軟便になることが多いです。

夏場は、電車でいうと毎日快速。
なのにそんな私でも冬場は電車ストップの日もあります(笑)
頑張っても出ない事は経験上わかりますので、そういう時は直ぐ諦めます。
まあ、明日には少しはあるだろう、ぐらいで。

それにしても、体って面白いですね。ちゃんと季節や環境に反応してるんだ〜、
と感心してます。

ユーザーID:8851559859
季節ではなく仕事によって変わる
るる
2018年2月8日 22:56

BMIは標準の範囲内、よく食べる方です。体力が要る、あまりトイレに行けない仕事をしています。
休日は1日3回くらい出ることが多いです。
仕事の日は朝か昼に1回くらい。
スッキリしないなと思ったらヨーグルト、青汁、納豆、めかぶ、ごぼうなどを摂ります。全部食べたら2回は確実ですね。

ユーザーID:2583835423
便秘解消しました!
To-kumei
2018年2月8日 23:36

私は子どもの頃からものすごい便秘症でした。
大きな声では言えませんが、トイレに一時間以上も座ってることは日常茶飯事。
それが、たぶん4、5年前までありました。 60代です。

毎朝プレーンヨーグルトとバナナを食べて便秘とは無縁、という友だちを真似て
ホントに毎朝プレーンヨーグルトとバナナを食べました。
3年も4年も殆ど毎朝ヨーグルトとバナナ。

いつの間にか便秘のことは忘れてました。 気がついたら、毎日お通じがあります。

数ヶ月前からは、ヨーグルトに無塩のナッツ類とシリアルを混ぜて食べています。
去年の夏、年間三百本以上のバナナを何年も食べて、さすがにもう、バナナはたくさん、
という気分になってしまいました。

ヨーグルトの乳酸菌もいろんな種類を食べた方が良いらしいですが、私は明治の
ブルガリアヨーグルトしか受け付けません。

ユーザーID:7493203069
コーヒー
Juliet
2018年2月9日 2:44

私の場合、毎朝コーヒーを2,3 杯飲みますので、必ずその後お通じがあります。
もうかれこれ30年以上もこの習慣が続いています。
人によるのでしょうが、便秘の経験はお産の後だけでした。

コーヒーで便秘解消って、私の周りでもよく聞きます。

ユーザーID:5225417592
うーん・・・
BKNY
2018年2月9日 3:05

50代半ば、海外在住です。

胃下垂で食道裂肛ヘルニアがあり、逆流性食道炎も併発。とにかく胃にわるい飲食はなるべく避ける悲しい生活を送っています。

白米なら大丈夫なのに胚芽米を食べると食後15分後くらいからムカムカ・・・・やってられません。

便秘も20代、30代はず〜〜〜っとお友達でした。センナをつかって無理やりだしていた時期も長かったです。ですが、閉経を迎え、お湯で茹でた温野菜を夕食に食べるようにすると、あれほどひどかった便秘も、あら、不思議〜 毎朝つるッとでるようになりました。

水ではなく白湯にし、茹で野菜を茶碗1〜2杯分夜に食べるとそのうち便秘は治ると思います。ただし、ご飯の量は今の量より増やした方が効果がすぐでますよ。食べる量が少ないというのは便秘のもとです。お年寄りなんか男性でも便秘が増えるのは食事の量が少ないせいでよね。

はちみつ、できれば生はちみつを食後とか大匙2〜3舐めるのも便をやわらかくする効果があるようですよ。茹で野菜が最強ですけど、私には。ただ、ごはん・白米も1膳から1膳強食べないと便意がないですね。

トータルで栄養バランスを考えながら、なおかつ水分を多くふくんだものを食べることが大事だと思います。

ちなみに私は1日2食です。3食食べたいけど胃が疲れるので。それでも便意は毎日朝きちんとあります。2食で1日に必要な栄養をとるよう頑張っています〜

とび主さんもいろいろと工夫して挑戦されて下さい。やっぱり、快食・快眠・快便です、健康の源は!!

ユーザーID:5150845768
逆だと思っていました
毎朝快便
2018年2月9日 9:08

夏は汗に取られて、水分不足で便秘になりやすいと。
冬は、なべ物などでも結構水分は取ってます。

というより、私は便秘に悩んだことがありません。
日に2回、もよおすこともよくあります。

思い当たるのは、ごぼうやこんにゃく、豆、きのこ、をよく食べるからでしょうか。
おやつはナッツ類とか、小魚アーモンドとか、雑穀クッキーなどを食べてます。

ユーザーID:5249265524
意識して飲んでる。
2母
2018年2月9日 10:23

便秘ぎみのときは意識して水分とってますね。
1日2リットルです。
正直「もう飲めねえ・・」となりますが、
朝から1リットル飲んだ時点くらいでお通じがあります。

ユーザーID:2289064910
水分の摂り方を変える携帯からの書き込み
詩音
2018年2月9日 10:59

一気に100mmとかではなく、スプーン1杯ぐらいをちょこちょこ飲んではどうですか?あとは栄養たっぷりのスープを食事に取り入れるとか。
こまめな少量の水分補給は、インフルや風邪予防に効果があるので一石二鳥だと思います。

私も冬場は便秘になりがちですが、原因は運動不足です。腸を刺激しないと飲食を夏と同じようにしてても駄目なんだと最近痛感しました。

ユーザーID:6191589738
嫌いでなければですが
けちゃっぷ
2018年2月9日 13:41

 冬は水分もあまり取らない上に、寒いから部屋に籠りがちで運動不足もあるかも知れません。

 嫌いでなければ、2〜3日に1度でも30分程度のストレッチとか(やり方はご自身の体調や環境に合わせて)、自分はよくココアやヤクルトなどを毎日飲みます。

 知人は毎朝コーヒー味の豆乳を飲むそうです。牛乳に比べて低脂肪・低コレストロールだからだそうです。

ユーザーID:6723409049
ある程度の食事量
モモンガ
2018年2月10日 20:03

少食とのことですが、ある程度食事量がないと便もそんなには出ませんよね。
数日に一度であってもお通じがあればそれがその人のペースなのではないでしょうか。

私(アラフィフ)は季節問わず毎朝お通じがあります。
細身ですが食事量は普通だと思います。
水分は冬は特に意識的に摂るようにしてます。夏より空気が乾いているし屋内も暖房でカラカラですから。
それに水分不足は風邪もひきやすい気がして、常にサーモスの水筒に温かい飲み物(ノンカフェイン)を常備し
10〜15分おきに一口二口飲むようにしてます。少しずつ飲めばお腹が張ることもありませんよ。
水分補給とビタミンC補給もかねてみかんも欠かせません。

ユーザーID:1919117316
母が便秘で悩んでたけど
MARBLE
2018年2月11日 14:12

季節によって違うということは聞いたこと無かったですね。

私は便秘ではなく、むしろ時々P〜になるタイプですが、やはり季節で違いは特に感じられません。毎朝決まった時間に、というほど規則的ではありませんが、概ね快調です。

水分補給の他に違いはありませんか?冬場は寒くて通勤以外に出歩くことが少なくなるとか・・・しっかり食べてたくさん歩くと胃腸の働きも良くなるように思いますが。

イメージとしては、めんどくさがりさんが書かれてるように「冬は鍋料理で野菜をたくさん摂る」し、鍋料理はそれと同時に汁気もたっぷり摂ってるんじゃないかと。

ユーザーID:0304784705
 


現在位置は
です