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ダイエット後、キープできているのかそうでないのか

噴式蒼来
2018年3月13日 17:17

50歳、去年の3月から10月で160cm・71kg→51kgになりました。
チェーン展開の女性向けサーキットトレーニング教室に週3回通い、
食事はゆるーくカロリーと糖質を制限、たんぱく質をしっかり取ることに
気を付けるようにしていました。今でもできる限りそうしています。

幸い、ここらでキープと決めた10月以来、体重・体脂肪率・筋骨量率、
また、体型や健康状態に目立った変動はないのですが、
1週間というスパンで見てみると結構数値が動いていて、
これをキープと言っていいのかどうか、疑問に思っています。

概ね、土日で体重が0.5〜1kg、体脂肪率で1〜1.5%増えて、
月〜水曜日で食事を控えめ・運動多めにして元に戻すといった感じです。
(土日に増えるのは多分、休日の夫に間食やら何やら付き合うせいです(笑)

トレーニング教室の月1計測では、表面上、数字が動いていないので
「キープできてますね」とは言われるものの、何か違和感を感じてしまいます。

ダイエット後のキープって、本当にこんなもんでいいんでしょうか?
それとも、もっとシビアに数字を不動にしなければいけないんでしょうか?

ユーザーID:4037837123  


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タイトル 投稿者 更新時間
数字の呪縛
雨上がり
2018年3月14日 5:38

数値に雁字搦めにされるとよくないですよ。
そこまできちんと減量できたなら、あとは今、感じていらっしゃる体調の良さや軽さ、洋服のフィット感を目安に考えるのがいいと思います。
そこが変わらなければキープということになるでしょう。

ユーザーID:6762665781
無理でしょ
ささ
2018年3月14日 11:10

それは無理でしょ。

毎日同じ生活するならまだしも、例えば何時に起きる、起きてから何歩歩いた、気温何度で湿度何%だった、食べたものの量、水分の量、お風呂に使った時間etc 

生活環境が不変じゃないのに、結果は不変って無理でしょう。
コップ一杯の水だけでも重さにしたら目に見えて変化するのに。

ユーザーID:7010814214
キープできていると思います
茶トラ11キロ
2018年3月14日 12:16

1キロ前後体重が上下しても、10月から3月まで体重が変わらないのなら十分キープしています。

前日に塩分量の多いもの(お寿司・ラーメンなど)を食べると、体が水を溜め込んで1キロぐらい簡単に増えます。夫が出張で懇親会に参加し、〆のラーメンを食べて帰ってくると、次の日には2キロぐらい増えます。
筋肉痛になるぐらいきつい筋トレをすると、体が水分を溜め込んでやはり体重が増えます。私の現在の仕事は測量と境界杭埋設です。測量機器や境界杭を担いで山を登ると、2キロぐらい増えます。
普通に生活していれば、2〜3日後には元の体重に戻ります。

脂肪を1キログラム溜め込むためには、7000キロカロリー摂取しないといけません。
土日にご主人と一緒にちょっと食べ過ぎるぐらいでは、7000キロカロリーにはなりません。
多分、ご主人に付き合って味の濃いものを食べているか、食べる量が多い=1日に摂る総塩分量が多いか、そんなところだと思います。

私もぞのての教室に通っていますが、6ヶ月で20キロ体重を落とした方は知りません。
頑張りましたね。
我が家は夫がダイエット中です。目標体重まで後4キロ。
主様はキープを、私はダイエット食作りを、お互い頑張りましょう。

ユーザーID:5178367045
えー
ままん
2018年3月14日 13:46

十分キープでしょ。
まいにち同じはずないでしょ?
一週間のスパンでキープ管理できてたら
いいと思いますよ。

ユーザーID:2890484675
 


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