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食べてないのに太るのは飴のせい?

あめちゃん
2018年3月23日 7:24

アラフォー
身長152センチ、体重53キロの小太り主婦です。

去年の夏からダイエットをしようと夕飯は糖質抜き。

ただ、どうしてもおなかがすいたり口さみしいとき
飴やガムを食べてしまうんです。かなり頻繁に・・・。

飴の一袋のカロリーは400ぐらいですが、
その三分の二は食べてるかもしれません。
ただ飴のカロリーをいれても一日1400ぐらいに抑えています。

でも痩せないんです・・・それどころかむくみもひどくて。
やはり飴の食べ過ぎ?でしょうか。
(飴以外の甘いものは一切食べません。)
ショートケーキと私が食べている飴の総カロリーはほぼ同じ。
同じ甘いものでも頻繁に口にするから太るのかな・・・。

どうかご教示ください。

ユーザーID:3914449927  


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タイトル 投稿者 更新時間
極端なダイエットはよくない
かすみん
2018年3月23日 10:45

糖質抜けばいいってものでは無いらしいよ。
バランス考えて食べた方がいいと思う。
それから運動をしっかり行うほうが引き締まって良い体つきになるよ。

ユーザーID:0213024422
頻繁にとると、身体が痩せる暇がないよ
だいえっと
2018年3月23日 10:49

こんにちは!

夕飯糖質抜き、えらいですね。

夜は飴を食べていないですよね?
食べてしまうと、糖質抜きが無駄になってしまいますからね。

「同じ甘いものでも頻繁に口にする」と、身体がいつも
カロリーを蓄えていられるので、痩せないです。

極端な言い方をすると、身体が飢餓状態になることで、脂肪が燃焼されていきます。
だから、「お腹が空いた状態」を1日の中で多くつくり出すことがポイントです。
主さんは、お腹が空いたら飴でカロリーを補給するので、逆効果なのですね。

日中も朝昼のご飯以外は、頻繁に甘いものを口にしない。
夕飯糖質抜きはOK。お腹が空いた!という状態で寝ると、スルスル減っていきます。
(そのまま朝も控えめにするといいです)

また、筋トレはとても有効です。タンパク質をしっかりとって筋トレをすると
うっすら筋肉ができてきて、それがまた脂肪をよく燃焼してくれます。

コツは、「お腹が空いた状態多く保つ」「昼はバランス良く」「タンパク質と野菜を多く取る」「筋トレ」
「水分を多く取る」ですね。

ユーザーID:4290882093
飴のせいかはわからない
私は酒でカロリー摂取
2018年3月23日 11:06

でも、本気で痩せたいなら「やめる」か「減らす」。
(当たり前ですよね?)
だいたい、ショートケーキと同じくらい飴食べてるって変だと思いませんか?
頻繁に食べてるというのは、結局「食べたい欲求」がセーブできていないって事です。
食べない事に慣れないと、もし痩せたとしてもリバウンドしませんか?
夕食を完全な糖質抜きにするから甘いものが欲しくなるのではないかなあ。
少し何か糖質類(ごはんとかかぼちゃとか)を食べた方が身体と気持ちが落ち着くのではないかと思いますけど。
食事のメニューが全然書かれていないのでよくわかりませんが、食べていないと思っているけど意外とカロリーとってるって事はないですか?

ユーザーID:3031762893
体が蓄える
minon
2018年3月23日 11:19

まず基礎代謝を測りましょう。年取ってくると基礎代謝が減ります。1000kcalくらいになりますよ。それでほとんど歩かず家でゴロゴロして飴舐めてれば太ります。
筋肉つけて筋肉に代謝してもらうのが一番です。マッチョな筋トレをしろというのではないです。いつも車で行ってしまう近所のスーパーに歩いていく、椅子にはだらっと座らず背筋をのばして姿勢よく座る、などなどのちょっとしたことでも筋肉は付きますし、代謝は上がります。

糖質抜いたりしてるのに飴とかなめるから体が蓄えようとしてるんじゃないですかね。カロリーだけが決めるわけじゃないですよ。栄養のバランスとかそういうのすごく大事です。口さみしかったらお茶とかね。

ユーザーID:8770187622
カロリーより糖質
happymeal
2018年3月23日 11:49

賛否両論あるようですが
私は糖質制限して体重は徐々に減ってます。
いわゆるロカボダイエットというもので
糖質を1日に120gに抑えるのです。
1食40g。
あまりキチキチにやってないので何となく40g前後になるようにって感じですがね。
自分で作る食事なら白ご飯はお茶椀に半分以下。
麺類もなるべく半分くらいにと心がけてます。
そしておかずでお腹を満たすようにしてます。

飴なんて糖質の塊ですからねぇ。
キシリトールガムとかの方が良いんじゃないですか?
だいたい、毎日ショートケーキ食べて痩せられると思います?って話です。
カロリーさえ抑えれば良いという問題じゃないです。
栄養のバランスも大事だし。

それと適度に動く事も大切ですよ。

ユーザーID:4506030951
ノンシュガー
ペケポン
2018年3月23日 12:27

ノンシュガーの飴をなめたらいかがですか。

ユーザーID:1005112228
栄養学をちょっと調べてみて
ホットチョコ
2018年3月23日 12:35

運動してない(ですよね?)から、あまりにも代謝が悪すぎるんじゃないんですか。
その1400キロカロリーの殆どが脂肪になる身体になってしまっているのかも。
少し筋肉つけるなり、代謝をよくしないと。

摂取カロリーを減らしても、消費エネルギーがそれを下回っていたら太ります。
動かないで食べる量を減らし過ぎると今度は身体が生命維持のためにより吸収しようとして逆効果。
栄養学、ネットで少し学んでみたらいいかも。食べ物はカロリーだけで捉えちゃ駄目です。栄養価で見ないと。飴なんて砂糖の塊じゃないの?

カロリーばかりを気にしてタンパク質やビタミンなどを摂らないで糖質が多めの食生活だと浮腫みます。
バランスの良い食事と適度な運動。これが一番痩せますよ。

ユーザーID:3974945641
え、飴食べすぎ。
なは
2018年3月23日 13:27

飴って砂糖じゃん。
空腹時に砂糖なんて取れば血糖値上がりますよね?

するめでもかじってたら?

ユーザーID:8074699217
飴って砂糖の塊ですよね…
あいすてー
2018年3月23日 13:29

飴を2/3袋も食べるなら、いっそ見た目的にも満足するような
お菓子にしたほうが精神的にも良いのでは?

私もダイエット中ですが、口寂しくなったらガム。
飴やグミは我慢してます。

ユーザーID:3055118798
病院へ
3人よればなんちゃら
2018年3月23日 13:40

むくんでいるというのは本当にむくんでいるということですか?
ガリガリでないことや、正常な脂肪を「むくんでいる」と表現していますか?
それとも、指でおしたらへこんだまま跡がのこることを「むくんでいる」と表現していますか?

指でおしたらへこんだま跡がのこるようなむくみであれば疾患の可能性があります。
病院の内科を受診してください。

ご飯茶碗1膳、140gのカロリーは235kcalです。
400kcalの2/3は264kcalです。
トピ主さんのなさっている糖質抜きダイエットは無意味です。

ダイエットをしてるつもりダイエットをすると、
このように食べ足りない栄養をトピ主さんのように記憶しないで摂取してしまうことが起こります。
ダイエットされるのであれば、何かを食べないダイエットではなく、
タンパク質を意識的に多めに摂取したり、脂肪を代謝するために
必要な栄養素を多めにとって脂肪を燃焼しやすくするダイエットをおすすめします。
トピ主さんの場合は、その前に受診です。

ユーザーID:9470525354
消費が
ささ
2018年3月23日 13:43

消費がないからでしょうね。

糖質抜いて、糖質はとる。
筋力は増えずに落ちて脂肪は増える。

筋力低下と加齢で省エネになった体でさらに糖質を抜こうとする。
体は糖質が入らないので、省エネになるが、筋トレはないので筋肉も落ちる。
省エネになる。
省エネになったのに同じカロリーが入ってくるので痩せないで増える。

食事制限だけで何とかしようとするのはちょっと。
黙っててもそれなりに消費が出来た10代20代とは訳が違うので。

ユーザーID:9670568068
代謝が悪い携帯からの書き込み
ナサな
2018年3月23日 13:50

運動してますか?
別にジョギングじゃなくていいけど一万歩歩くとか。
身体を動かしてないから代謝が悪くて浮腫むのかもしれない

ユーザーID:5211529012
飴食うくらいなら
ICHICO
2018年3月23日 15:19

お米をきちんと食べましょう。

>飴の一袋のカロリーは400ぐらいですが、
その三分の二は食べてるかもしれません。

まったく意味ない。

そんなもん食べるくらいならご飯を軽く一膳(100g程度)食べたほうがよっぽどいい。

まずは口寂しさを紛らわす以前によく咀嚼してゆっくりお食事をとるように心がけましょう。

>でも痩せないんです・・・それどころかむくみもひどくて。

糖質の問題だけに目を向けるのではなく、塩分摂取量にも気をつけましょう。

ごはん一膳で足りないという方のほとんどが味付けが濃いです。
味付けが濃ければむくみます。

>ただ飴のカロリーをいれても一日1400ぐらいに抑えています。

トピを拝見するかぎりでは、飴で270Kcal位を摂取しているという計算ですよね。

トピ主様の身長が152cmで、日ごろのお仕事がデスクワークだとしたら摂取オーバー。

1日の適正な摂取カロリーの計算としては
「標準体重×身体活動量」なんですが、デスクワークの身体活動数は25〜30の計算となります。

152cmの方の標準体重は50.8kg
50.8×25(身体活動量)=1270となります。

これはあくまでも「日常生活を健康的に維持するための必要エネルギー」ですからね。

ユーザーID:8169863716
飴の食べ過ぎです
ぷち
2018年3月23日 16:32

夕食の糖質を抜いているのに飴を食べ放題とは・・・・飴って砂糖のかたまりです。ショートケーキは甘いけれど糖質以外にたんぱく質(卵、バターなどの乳製品)も脂質もたっぷり入っているのでまだ飴よりはましかと。

お腹が空いたときに砂糖のかたまりである飴を食べると血糖値は急上昇し、体脂肪が溜まりやすくなる体へとなります。少量ならまだしも2/3袋も食べるとなると、そりゃあ痩せにくい体になりますよ。

空腹時の飴はやめましょう。シュガーレスのガムやおしゃぶりこんぶにしましょう。或いは、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類もよいです。

あと、甘いものは飴以外食べていないと書かれていますが、ことさら甘く感じなくても糖質がたっぷりのものはいっぱいあります。白米やパンは食べていませんか?じゃがいも、ポテトサラダ、かぼちゃなども糖質たっぷりです。

アラフォーならまだまだきれいになります!飴とはきっぱりさよならして素敵な40代になってくださいね。

ユーザーID:6727176548
インスリンが出っぱなしでは?
大阪人
2018年3月23日 17:12

痩せる痩せない以前に、ダラダラ食いは糖尿病まっしぐらですよ。

ずーっとインスリンが出てる状態ですから、そのうち膵臓が疲弊して糖尿病になります。

あと、「インスリンが出てる=ブドウ糖をグリコーゲンとして脂肪細胞にため込む=太る」です。

口寂しいなら、ゆで卵でも常備して食べたほうがましです。

ユーザーID:4170139764
太るらしい
でか太り
2018年3月23日 17:30

飴なんぞで太りたくないですが、太るらしいです。
トピ主さんが痩せないのは飴のせいかわかりませんが…
ご近所の寝たきりのおじいさんは飴で太ったと娘さんが言ってました。

ユーザーID:7811356442
ちゃんと栄養計算してる?
らら0号
2018年3月23日 17:54

必要な栄養素が足りて無いので痩せないタイプとみました。
運動してます? 筋力が限界まで落ちてません?

ユーザーID:6558022610
糖の摂りすぎ
おみくじ
2018年3月23日 18:00

何か矛盾していません?夜ごはんを糖質抜きしさえすればダイエットしているつもり?
飴を頻繁に食べれば砂糖摂りすぎです、飴を頻繁に食べるよりきちんと夜ご飯も食べて腹八分で押さえればいいのでは。

本人は食べていないといっても個人基準でしかないから、量的には細身の人よりは多分食べすぎている筈です。
むくみもあるとはどこかが悲鳴を上げているのでは。体の健康バランスが崩れているのかも。
バランス良い食事で(何でも食べて)腹八分目を限度として、間食なしで後は汗をかく程度の軽い運動の継続は必須です、ダイエットには。
とにかくお腹にぎゅうぎゅう詰めしなければ満足できない人はいます。どの程度食べればお腹を満たすかまだ余力を残すかで肥満は決まると思います。

小腹が空けば砂糖の甘い飴では無くて、豆乳とかプレーンヨーグルト、アーモンドなどが良いのではと思います。

ユーザーID:7484889557
カロリーの問題ではなく
なおなお
2018年3月23日 18:36

飴をいつも口に入れている事による、血糖値が上がりっぱなしという状況が肥満を招くのです。

きちんとした理論に基づくダイエットでなければ、百害あって一利なし。飴を毎日1袋の2/3も食べて1400カロリーって、食べなきゃいけない栄養素、かなり欠いてません?浮腫んでいるって、腎臓にダメージ出てるんじゃ?

主治医にダイエットの相談方々、健康診断を受ける事をお勧めします。

ユーザーID:1693034760
バランスが悪いのかも
マリア
2018年3月23日 18:54

栄養が偏っているのかもしれませんね。
貧しく食べ物が不足した国の子供が手足は枝のように細いのにお腹がぽっこりしているのを見たことがありませんか。あれはタンパク質不足によるものだそうですよ。

栄養バランスの良い食事を摂り、適度な運動をするのがやっぱり王道です。
●●抜きとか、●●だけのダイエットは向き不向きがあるのではないでしょうか。

浮腫みがひどいとのこと。慢性的な冷えや便秘はありませんか。もしあるなら、まずはその解消がダイエットの近道だと思います。骨盤のゆがみなんかも下半身のむくみの原因だったりすることもあります。血行が悪いからデトックスもうまく出来なくなるんですね。

睡眠不足やストレスもダイエットの大敵ですよ。

案外、そういうところを見直してみたら、糖質抜きなんてしなくても自然と体重も落ちて体調も良くなるかもしれませんよ。

ユーザーID:3709202861
 
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