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発言小町

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座り仕事でお尻が痛い

およよ
2018年6月1日 14:15

座り仕事でお尻が痛いです。
工場の軽作業なのですが、今の仕事は10年になります。(座り仕事でも両足ペダルを使います)
今までは特に感じなかったのですが、ここ1年ほどあちこちが痛くなり、今はお尻(左側だけ)が痛いです。
椅子の高さは調節できますし、クッションもイロイロ変えているのですが、なかなか症状が治まりません。
体型は痩せ型、更年期で筋肉が落ちた?(50代前半)
同僚に聞いても、痛い人と痛くない人がいるようで、年齢も体型も関係していないようです。
整形外科に行って、リハビリ(マッサージ)とかしてもらい、その時は気持ちがいいのですが、すぐに元に戻ってしまいます。
ネット動画とかで、ストレッチがイロイロあるのですが、どれがいいのかわかりません。
よさそうなストレッチを見つけても、そのポーズが取れなかったり・・・。(相当固まってる?)
手頃な価格のお尻マッサージ器ってありますか?(おススメは?)
仕事を辞めれば治る?
辞めたとしても年齢的に次の仕事は?
パートだけど厳しい?ずっと工場勤務だったので、力仕事や特殊な仕事でない限りはどうにかなると思います。
今の職場は仕事は慣れてるし、家からも近い、人間関係も悪くないので居心地はいいです。

ユーザーID:3951478808  


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古いレス順
レス数:14本

タイトル 投稿者 更新時間
腰というか骨盤が傾いて来てるのかな
あすぱら
2018年6月1日 17:10

背中全体が曲がって来てませんか?
特に骨盤が後ろに傾いているのかと思いました。

以前より、姿勢が変わってきていると思います。
視力落ちてるのか、背筋が落ちてきているのか、加齢なのか、猫背なのか、何か原因があるでしょう。

低反発のドーナツクッションは試されました?
褥瘡の始りだと洒落になりませんけど…。皮膚は赤くないんですよね。

ひたすらストレッチ、頑張ってください。

ユーザーID:0815367807
円座クッション
ちっきゅう
2018年6月1日 17:32

いろんなクッションを試した、とのことですが、
実際にどういうクッションを使用されたのか書かれてないので、
私が「これは良かった」というクッションを紹介します。

ドーナツ型の円座クッションです。
そこらで売っている安い円座クッションはいけません。
私が買ったのは低反発のそこそこいいお値段のクッションでした。
私の職場で次々にこの円座クッションを買う人が続き、
評判が評判を呼んでかなりの人が使っています。

ご参考まで。

ユーザーID:3367978592
腰痛防止クッション
花火
2018年6月1日 19:02

腰痛防止クッションは試されましたか?

私の場合はぎっくり腰が出て、それは二週間ほどで治まったのですが・・・
そのあと長時間、座ってPC 作業やると右のお尻がピリピリ痛くなるようになりました。

カイロで温めても湿布を貼っても効果がなく困っておりました。

友人から勧められて Amazonから腰痛防止クッションを買って使ったところ長時間、座っていても痛みが出なくなりました。
クッションと背もたれのセットで 6,500円くらいでした。

それと長時間同じ姿勢が良くないということで一時間に一回は立ち上がって背伸びをしています。
これも良かったのかもしれません。

およよさんも症状が治まって早く元気になって欲しいです。

ユーザーID:5082832607
ヨガ
ぐー
2018年6月3日 16:52

動画を見られているなら、腰痛に効くヨガのポーズがあります。
無理しない程度に毎日すると効果があります。色々なポーズがありますが、あなたが合うのをして下さい。

ユーザーID:1265418993
わたしも円座押し携帯からの書き込み
プリチィ
2018年6月5日 1:44

円座特に羊毛のやつがいいよ。あと低反発の車用シート。

ユーザーID:4285248605
トピ主です
およよ(トピ主)
2018年6月9日 17:05

レスありがとうございます。
痛いのは腰というより左側のお尻の骨(坐骨)なんです。
そっち側に重心が傾いている?
骨盤のズレも関係してる?
その影響か、左の腿裏側も痛いです。
相当あちこち歪んでいる?
ドーナツ型のクッションは昔使ってました。
その時は大丈夫だったけど、今は合いません。
低反発クッションも沈み過ぎてしまうので、今は高反発のクッションと他のクッションの2枚重ねです。
店頭でクッションを買う時も、試してみてその時はいい感じなのですが、長時間座るとやはり痛くなってきます。
ネットでも、評判の良さそうなクッションを買ったのですが、自分には合わなかったようで・・・やはり実際に物がわからないと難しいですね。
今できそうなのは、テニスボールを使ってお尻をマッサージするくらいです。(職場の人に聞きました)
パナソニックの「エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ」という商品があるのですが、どうなんでしょうか・・・?

ユーザーID:3951478808
二回目です
花火
2018年6月11日 9:06

[左の腿裏側も痛いです] ということは
坐骨神経痛に進行しているのかもしれませんね。

このページの先頭にあります
〈 新しいトピを作成 〉の右横に
『坐骨神経痛』と入れて検索を押してみて下さい。
過去の参考になる情報が見つかります。

およよさんは、まだまだお若いですからきっと良くなりますよ。

ユーザーID:5082832607
同じ症状です
それそれ
2018年6月11日 13:55

トピレスが出るまでは、違うと思っていましたが、レスを見て、私と同じ症状だと思いました。

そこの部分は今は痛くありませんが、代わりに左足の側面のラインがいつも違和感があって、夜仰向けに寝るとしびれます。

お尻のソレは、足の後ろ、膝の後ろの筋を伸ばすことによってよくなりました。

私もずっと事務の仕事で座りっぱなしでした。
あるとき、お尻のその部分が椅子に当たった瞬間、ものすごい痛みが走りました。場所が場所だけに病院に行って、ココ痛いんですが・・・とか恥ずかしいので、1か月くらい悩んでいましたら、休日に1日中歩いた翌日は、痛みが和らいでいて、もしかしたら、運動不足?と思って、体操してみたんです。
そうしたら、昔は前屈で手のひらが床についていたのに、全然ダメなんです。
足の後ろ側が縮んでいたのです。

で、前屈で手が床につくようなストレッチをしていたら、お尻の痛みはなくなりました。

今は、仕事の合間に歩いたり、ストレッチをしたりして気をつけています。
60代です。同じ姿勢ばかりで、毎日動かさないと、固まるんでしょうね。

今は「5秒膝裏伸ばしですべて解決」という本を見て、やり始めたところです。

ユーザーID:2835108026
同じです
50才
2018年6月11日 21:42

つい最近、わたしも同じ症状です。
右の座骨が痛み出して、今は尾てい骨の辺りも痛いです。
年齢的にも筋肉が落ちてきたとか、骨盤が曲がっているとか。
先日、針治療にいって指摘されました。
針とマッサージをしてもらって、その時は少しいいのですが、またすぐに痛みは戻ります。
毎日ストレッチやスクワット等をしていますが、車に乗るときがいちばん痛いように思います。
私もドーナツクッションを車で使っています。
お尻に力を入れて引き締めるようにするのもいいみたいですが。
筋肉がつくまでには数ヶ月かかるようなこともネットにでていました。
私も参ってます。

ユーザーID:4322033094
書き忘れました
50才
2018年6月11日 22:01

低周波治療器を買いました。
お尻にはやれないので、腰のしたの方(尾てい骨の脇近く)にパッドを貼って使ってみています。
やった後は痛みがいくらかいい感じです。
後は膝の後ろの筋?筋肉?を伸ばすのも腰痛にいいと聞きました。
本当にお尻が痛いのは困ります。
早く良くなるといいですね、お互いに。

ユーザーID:4322033094
梨状筋症候群かも
あらかん
2018年6月15日 16:56

坐骨神経痛のような症状がでますが、坐骨神経痛ではなく、梨状筋が凝ることにより坐骨神経を圧迫して同様の症状がでるものです。
腹筋、とくに腸腰筋が凝っていると出やすいので、梨状筋と共に腸腰筋をほぐすストレッチ、マッサージが効きます。
基本、運動不足が原因なので、運動できれば短期間に改善しますが、ラクロス用のボール(2〜3百円)を痛みのある方のケツペタ(でわかりますか?)に敷いて、上からお尻をボールに押し付けるようにもみほぐすといいかと思います。

ユーザーID:9169853583
それそれ様に感謝
koro
2018年6月19日 13:11

似た症状で悩んでいたら、それそれ様のレスを読んで、仕事の合間に前屈していたら症状がおさまりつつあります。

ユーザーID:6519938029
koroさま
それそれ
2018年6月21日 20:16

お役に立てて良かったです。

ユーザーID:2835108026
私もでした
パンダ
2018年6月23日 23:43

私は専業主婦ですが、普段運動はヨガと体操、週2回やっています。
でもヨガは夏休みでお休みの時、自宅で本ばかり読んでいたらお尻の骨が痛くなりました。
ずっと座っているとあちこち体が固まります。
一番良いのは可能なら仕事を半分に減らす、または辞める。
そして運動、ウォーキング等が良いと思います。
今は痛くないですが週2運動、他にだいたい毎日30分から1時間歩いています。

ユーザーID:5271506844
 
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