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朝ごはんを食べるとイライラする方いらっしゃいますか? 携帯からの書き込み

まりこまりめっこ
2018年6月6日 19:55

同志を探しております。朝食をとると、イライラしてしまう方は、いらっしゃいますでしょうか?


アラサー以降から、朝ごはんを食べない事が多くなりました。食べてもパン1枚程が多く、これくらいは問題ありません。

たまに早起きして、一汁三菜の朝食をとるのですが、これが、その後1時間くらいすると些細なことでイライラするようになってしまいます。

最初は早起きで寝不足なのかな?とも思いましたが、睡眠時間は、いつもと変わりません。

調べてみたところ、朝食による血糖値の上昇や下降が影響していそうです。
食べ過ぎている意識は無いのですが、パン1枚にくらべると、一汁三菜はGI値が高すぎて、血糖値が乱高下するのではないかと考えております。


同じような、朝食を食べるとイライラする同志の方は、いらっしゃいますでしょうか? よければ対策も教えて頂けると嬉しいです。

ユーザーID:5976410261  


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タイトル 投稿者 更新時間
ブドウ糖検査をしてみては携帯からの書き込み
匿名
2018年6月6日 21:01

血糖値の上限値が激しいのは、糖尿病予備軍の危険性があると聞きましたよ。

実際、血糖値が関連しているかどうかはわかりませんけど、食後1時間後当たりからイライラするのを調べてみたらどうですか?

ユーザーID:7520292931
同志ではないですが、
にこにこ
2018年6月6日 21:54

姉がそうです。
姉は50代。糖尿病予備軍だそうです。

血糖値スパイク

で調べてみて下さい。

サラダファースト。
よく噛みゆっくり食べる。
食後運動する。
これが基本みたいです。
食後の運動は食器を洗いながら踵の上げ下げをして、
掃除や洗濯なども食後にするそうです。

ユーザーID:8461042770
わかります。携帯からの書き込み
あのこ
2018年6月6日 22:36

朝食を甘いものに変えられては?あと、梅干しひとつ。水分をたっぷり採ると楽ですよ。

ユーザーID:9149461365
私もです。携帯からの書き込み
大ママ
2018年6月7日 0:57

イライラまではないけど、気分が悪くはなりますね。動きが鈍くなるからです。
でも胃が弱いので空腹だと胃の痛みに襲われるため、食べざるを得ません。バナナとかいろいろ試しましたが、良いものに廻り会いました。
ソイジョイです。
これ1本と野菜ジュース1本。昼まで持ちます。
お昼は食べたり食べそびれたり。
お腹が空くとソイジョイを1本をお茶で流し込みます。
本当は野菜を食べたらいいんですが仕事柄忙しく。それと絶えず出歩いているのでコンビニの袋野菜しか食べる野菜もなくてで、ソイジョイと野菜ジュースです。
お試しあれ。

ユーザーID:4275292039
病院から診断を受けました
低血糖症
2018年6月7日 4:15

低血糖症で血糖値が乱高下するため食事によって眠気が急に増したりイライラしたりがあります。数年間たちますがやっぱり欲に負けて甘いものを食べたり先に炭水化物を食べたりするとその症状が出ます。
というか毎日のように。トピ主さんは初期かな。私の場合イライラだけでなく意識が遠のいたりします。
私の場合パンは結構ダメなんですが…。とりあえずなるべくサラダとか具沢山の野菜味噌汁とか先に食べると血糖値の乱高下少し押さえられますよ。後こまめにナッツを食べるといいかも。甘いものはダメなんですよねでもたまに我慢できず食べてしまいます。そしてイライラしたり気が遠くなって寝てしまったりしてしまいます。

ユーザーID:0813794458
イライラはしませんが
ぽぽ
2018年6月7日 4:29

どちらかといえば朝食を抜く方がイライラします
気持ち悪くなります
気力も体力もなくなります

なので必ず朝だけはしっかり食べたい派です

なのでトピ主さんのような経験はしたことがないのですが
血糖値のあがりさがりが影響していそうだと
書いておられたのでそれならば・・・ということでレスをします

血糖値の上昇をゆるやかにするためには
野菜から食べた方がいいというのはご存知ですよね?

まぁ食パン一枚食べるぐらいなら問題ないのなら
そのままでもいいとは思いますけど
それにしても
食パン一枚ってそこそこしっかり食べてるほうだとおもうけど
一汁三菜の時はどのぐらいのボリュームを食べてらっしゃるんですか?
あと早食いではないですか?
勢いつけて食べると血糖上がりますよ

食パンにする日はサラダも添えてサラダから食べ始める
一汁三菜の時はお米も食べるんでしょうけど
お野菜中心のおかずから食べ始めるといいでしょう
そしてとにかくよく噛んでゆっくり食べること

ようするに血糖の上下を穏やかにさせるためには
血糖値が急激に上がってしまうことを防ぐことが大切かと思います

ユーザーID:0646221004
ラジオ体操
ささ
2018年6月7日 6:51

ラジオ体操するとか、軽くシャワー浴びるとか、体を軽く消費の傾向に傾けてやれば、そこまで持っていきようのない状態にはならないかも。

ユーザーID:5165588993
血糖値スパイクというやつですか?
あらかん
2018年6月7日 9:13

それならば、摂取した食事の内容より、トピ主さんの身体の問題になるので、検査した方がよいのではないでしょうか。
そのうえで、スパイクを起こしにくい食事の仕方、内容を医師あるいは栄養士と相談するべきだと思います。

ユーザーID:3171141274
体験なし
糖尿病です
2018年6月7日 12:51

>朝食による血糖値の上昇や下降が影響していそうです。

長年糖尿病を患っています。
朝食も摂ったり摂らなかったりです。

血糖値が乱高下します。
だからと言って、それでイライラしません。
聞いたこともありません。
そのメカニズムがわかりません。

プラスして他に何か原因がありませんか。

ユーザーID:5249859213
少な目に食事します携帯からの書き込み
カモミール
2018年6月7日 14:26

食事すると、疲れますね。だるい、眠い。その状態でなにかしなければならないことがあると、テキパキ動けないので、イライラします。
糖尿病とまではいわないけれど、インシュリンの分泌が正常でなく、糖代謝異常と医師から言われたことがあります。
食べ過ぎると、体も頭も鈍くなります。

ユーザーID:7133501122
イライラではないけど気分が重くなる
むっちり
2018年6月7日 21:35

元々朝ごはんは食べない人でした。
ですが、食べたほうが良いのかな?と、思って食べ始めました。
最初は気づきませんでしたが、朝食を食べた日には
気持ちが下がるというか重くなるというか、
夕方迄、モヤモヤしたら感じでした。

夜はお酒を飲むので、お酒の関係で段々元気になりますが、
お酒を飲み始めてしばらくするまでは気分が戻りません。

それに気づいてからは、昔に戻り朝は食べません。
昼が食べられないかな?という時には軽めの軽めに食べます。

私は、1日3食すると体調が悪くなることが分かってからは、
基本2食です。

主さんも、イライラするなら朝食が合わないのかもしれないので
抜いたら良いと思いますよ。

ユーザーID:1191560888
本当か
新説
2018年6月8日 12:43

つい最近見たテレビで「朝食前にコーヒーを一杯飲むと血糖値の影響が少なくなる(それも1日)」みたいな事を言っていました。
食事前にコーヒーが飲めるなら(人によっては胃にきそうですが)試しにやってみたらどうでしょう。
簡単そうだし。

ユーザーID:8290626494
トピ主です携帯からの書き込み
まりこまりめっこ(トピ主)
2018年6月8日 14:41

皆さん、さまざまなんですねー。
ちなみにボリュームとしては、よくある日本の朝食(ごはん・みそ汁・焼き魚・玉子焼き・葉物)みたいな感じです。

昼食や夜ご飯は、イライラする事ないです。朝だけ、旅館のご飯とかも全部食べきっちゃうと後でイライラしちゃうんですよねー。

(食べないと空腹でイライラしますが難しい(笑))


糖尿病予備軍は怖いですね。
内科で調べてもらえますか?

運動してからご飯は考えた事なかったです。豆乳やお野菜増やすのも良さそうですね。

いろいろ試してみます! 皆様、ありがとうございます。

ユーザーID:5976410261
トピ主です2携帯からの書き込み
まりこまりめっこ(トピ主)
2018年6月9日 12:08

食べ過ぎも、そうかもしれません。

血糖値スパイク! 知りませんでした、調べてみます。

甘いものだったり、食の誘惑には、なかなか勝てませんが
血糖値スパイクとかなら、調整も必要ですね。

皆様のレスは、ひとつずつ確認させて頂きます。
たくさんの投稿、ありがとうございました(*´∀`)

ユーザーID:5976410261
診断をうけるまで様々な科にまわされまくりました
低血糖症
2018年6月9日 18:18

機能性低血糖症で検索してみてください。私の場合激しい頭痛や気を失うなどで原因を探っていていつまでも原因がわからず最終的に5時間糖負荷検査をして原因が判明しました。判明するまであらゆる科にまわされて『気のせいじゃない』とか言われてました。普通の内科ではわからないかもしれません。私はかなり大きな総合病院で見ていただきました。

ユーザーID:0813794458
 
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