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発言小町

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減量中、喝を入れて下さい! 携帯からの書き込み

ももも
2018年6月14日 9:42

日頃の運動不足と間食が祟り、遂に人生で1番重い体重になりました…
夫には結婚以来体重を公開した事がありません。
こんなに増えてしまっては、とても言えないです。

これはマズイ!という事で一昨日より減量の為のウォーキングを始めたのですが、いかんせん私は意思が弱く飽きっぽいです。
ここで誰にも言えない私の本当の体重を公開して、ヤル気を維持したいのです。
では…書きますよ…

年齢・40歳(出産経験無し)
身長・160cm
体重・56.0kg
体脂肪・32%
食・太め

体型での悩み・
筋肉がほとんど無く、運動が苦手です。
結婚当初は51kg、7年で5kg増えました…
手足には肉がつかないのですが、ウエストに贅肉が沢山ついて浮き輪のようです。また胸が大きめなので更にスタイルが悪く見えます。
ちなみに痩せている頃より丸顔なので、現在も顔については変化がないです。
当面の目標は53kg、いずれは50kgにしたいですね。

仕事は自宅内で手芸をしています。
ほとんど座りっぱなし、作業に熱中してしまうと一歩も家から出なかったという日もザラにあります。
お腹の贅肉もそうですが、生活習慣があまりにも不健康なのでウォーキングを始めた次第です。
17:00〜18:00に近所や公園を2km歩いています。
風景を見ながら歩くのはとても楽しいのですが、意思が弱いので続くか不安です。

食事は人よりやや多く食べる方だと思います。
ここ最近は夕飯のみ軽くしていて、ウォーキングを始めてからは手芸中の間食も減らしました。

同じように贅肉にお悩みの方、減量中の方、ストイックに美ボディを作り上げている方、叱咤激励何でもokなのでレスお待ちしています。
精神も腹も緩んだ私に喝を入れて下さい!

私も途中経過を時々書き込みますね。
1人では頑張れないので、一緒に頑張って頂けると嬉しいです。

ユーザーID:1212986019  


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タイトル 投稿者 更新時間
なぜ太るのか
コンシェルジュ
2018年6月14日 10:57

必要以上にカロリーを摂取しているからです。

ダイエット法については医師によって様々な考え方があります。
1日三食を摂らなければだめだという意見、1日一食でいいという意見もあります。

私は空腹を感じたときに食べる主義です。
だから1日中空腹感を感じないときは食べないこともあります。

人間を含めて動物は本能で生きているのですよ。
食べないと死ぬよという脳からの信号があるまで食べなくてもいいのです。

ユーザーID:6385684484
ガンバ!!ガンバ!!携帯からの書き込み
ナイス
2018年6月15日 11:23

貴女のBMIは⇒21.8…数値上は理想的♪

なのに、中脹れ(ビヤ樽)体形ってことは体幹がなってない…ってことかな〜?

実は、私も似たような体形!!

って言うか!?
BMI⇒26のメタボ候補生です(泣)x(笑)!!

10年近くウォーキングやってますが、それ丈では中々痩せられないです(泣)!!

矢張り…食事と飲酒習慣の見直しが大事!

と…分かっちゃ居るけど…(以下省略(笑))

ユーザーID:9034583708
隠れ肥満
赤ネコ
2018年6月16日 1:02

主さんのようにBMIは普通の数値だけど、体脂肪率が以上に高い方は俗にいう「隠れ肥満」ですよね。将来的にも病気になりやすいですよ。
私は主さんと似たBMI(私のはもう少し低い)ですが、体脂肪率が20%ですお腹周りに浮き輪ないです。筋肉ライン見えています。厳しい事言いますが、2kmのウォーキングを運動のうちにちょっと入れるのは厳しいかも。それでは減らないと思います(年齢的に簡単ではない)。国が推奨している1日6000歩を目指しましょう。最低でも5−6kmは1日歩かないと届かない数字です。

40前半の私は週4日ジョギング(1回につき9−11km)やっています。筋トレ週2、3回こなしています(ダンベル、マシン使用)。腹筋については週5日(1回につき500回)やっています。運動は慣れです。習慣づくとそう大変でなくなるので、慣れるまで頑張りましょう。いきなり私の量をこなすことは出来ないですが、私も最初は2kmのジョギングから始まりました。それから今ではフルマラソンを走るようになったので、主さんも出来ますよ。

ユーザーID:6234796885
泳いでください携帯からの書き込み
des
2018年6月16日 17:54

泳いでください。
水飲んでください。
玉ねぎ食べてください。
努力してください。
嘆いてる暇あったら。
以上です。

ユーザーID:0932722016
私もダイエットしてます携帯からの書き込み
梅酒
2018年6月16日 21:53

歩くだけでなく筋トレや体操も加えた方がいいです
肩甲骨を動かす体操をすると上半身がスッキリしてきて、ヤル気も増してきます
DVDが付いてる体操をしてます

ユーザーID:3715474358
 


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