現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

お酒を止めても痩せない。

トモコ
2018年9月6日 12:36

 40代女性です。
 20代後半からほぼ毎日晩酌をしていました。40歳を超えてからは専らビール党となり、ビール500缶2本は欠かさない生活でした。

 ふと思い立って、この6月に、お酒を止めました。
 「お酒を止めると痩せる」と聞いていました。「2ヶ月で5kg痩せた」「私は半年で10kg」なんて記事も読んで、楽しみにしていたのですが…。
 痩せません。

 お酒を止める前、身長は158cm、体重は56kg(太いのです)。
 お酒を止めて2ヶ月以上経った今、55kgです(とても痩せたとは言えない)。

 思い当たることと言えば、今までビールでお腹が膨れていたのが、ビールを止めたらお腹が空いてしまい、夕食の量が増えたこと。
 朝も爽やかに目が覚めるので、朝食の量も増えたことです。

 食事内容自体は今までと変わっていません。
 夕食は、たいてい定食屋のメニューのような感じす。例えば昨日は「麦ご飯、豚生姜焼き(千切りキャベツ付)、冷や奴、わかめの酢の物、豚汁」でした。
 今までなら豚汁1杯、他のおかずはそれぞれ2口程度(プラスビール2本以上)で済ませたところが、今は麦ご飯も食べ、生姜焼きは半皿、他のおかずは一皿食べてしまいます。
 朝食も、今までは青汁を飲むだけでしたが、例えば今朝はレーズンロール2個、スープも目玉焼きも食べてしまいました。

 痩せるためにお酒を止めた訳ではないのですが、かなり期待していたので、少々がっかりしています。
 やっぱり、食べ過ぎなのか…。

 お酒を止めて痩せられた方は、今までの食生活からただお酒を抜いただけ、なのでしょうか。お腹は空きませんでしたか。お酒で満たしていたお腹はどのように収めましたか。
 経験談等教えていただけたら嬉しいです。
 よろしくお願いします!

ユーザーID:6399954358  


お気に入り登録数:99
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:29本

タイトル 投稿者 更新時間
レスします。
匿名
2018年9月6日 16:08

断酒と減量はイコールじゃないですよ。

私も20代〜40まで欠かさず晩酌でした。
夜はお酒飲めば、あまり食べなくてすむので、体重もキープしてましたね。
ノー炭水化物、OKアルコールでした。

ところが、
お酒やめた途端、10キロ太りました。
いわゆる、健康的な一汁三菜の日本型食生活でいっきに10キロアップです。
自分では「伝統的な健康食生活で運動もしてるのに何故???」状態でした。

40代は、難しいです。代謝の低下がいちばんの問題です。
「健康的に食べて、適度な運動をしていれば太らない」なんて通用しません。

そこで今年4月から糖質制限開始。現在7キロ減/体脂肪率6%ダウンです。

そこから学んだことですが、
・お酒をやめただけでは痩せない
・いわゆる健康的な食生活では痩せない
・運動は焼け石に水
・継続時間が最大のサプリメント
です。

現在は、糖質制限メニュー(お腹いっぱい食べてよし)と、
1日に2.8リットル飲料をノルマにしている「真水」で、夕飯後もお腹は空きません。
たまに、低糖質なウィスキーやワイン(気の済むまで飲んでよし)を飲みます。

主さんや私のようなお酒生活をしてきた者にとって、やみくもな断酒はむしろ太ります。断酒と同時に食べる料理内容を考慮してみてください。

ユーザーID:5851644880
糖質の摂りすぎでは?
もえぎ
2018年9月6日 16:42

長い間、飲酒していた人は体内に一定量の大量の糖分が入ってくる
状況に体が慣れてしまっている為
禁酒した場合、入ってこなくなった糖分を他の食品で補おうと
するみたいですね。トピを拝見して、ケーキなどにシフトしていない
分まだいいかなと思いますし、大幅な体重の増加もしてませんね。
現在、一日の運動量よりも糖質の摂取が多いみたいなので
適量のご飯で調整できるよう、糖質を減らす訓練をされたほうがいいと
思います。一食に食べる米飯の量をグラム数きっちり決めて守るように
します。慣れるまでは足りず、他の物が欲しくなると思いますが
豆腐や鶏肉などのタンパク質を摂取するように代替えし
少ない糖質でも平気になれるように移行していきます。
ビールも500二本は多いので、350ml一本程度に抑えるとか
すべて禁止ではなく、量の調整に頑張られたほうがいいと思います。
体重管理において米飯は食べ過ぎてもだめ、摂らないのもダメな
必須食品です。ネット検索すれば身長と生活強度から一日の必要量が
分かるはずです。
なお、お酒の中でも原材料的にビールはご飯の代わりになっていること
が多いです。

ユーザーID:8970853169
運動不足
ちなつ
2018年9月6日 17:04

食事が原因じゃないなら、
運動不足。筋力低下が問題ね。

40代以降は基礎代謝が落ちてくるから
痩せにくくなるのだよ。
ええ、私もそうですよ…

ユーザーID:6888964803
基礎代謝をご存知ですか?
ゆず
2018年9月6日 17:19

特に運動などしていない場合
自分の年齢の基礎代謝を上回るカロリー摂取をしていれば
痩せません

でも増えてもいないのなら
肥満というほどではないようだし
朝食もしっかり摂れていて健康的だと思いますけどね

痩せたいなら炭水化物を今の半分の量に抑えて
おかずもカロリー計算されてみてはいかがでしょうか
特に夕飯は睡眠時間の3〜4時間前に終わっているのが理想的です

ユーザーID:8246370430
それは痩せるわけないです
主婦
2018年9月6日 21:14

トピ主さんの場合は食べてるんだから痩せるわけないです。

私はお酒をやめたら痩せました。

お酒をやめたら食べる量が減るから痩せるんです。
お酒があるとついつい食べてしまうおつまみ、お酒が無ければ食べません。

お酒で腹を満たしてませんから。
お酒は味わっていました。
お酒を美味しく飲むためにお酒に合わせて食べていたので太っていました。

ビールなら唐揚げ食べたいとか、赤ワインなら牛肉食べたいとかです。
食事は終わったけどまだお酒が残っているからもう1品なにか食べようとか。

私の場合はお酒を辞めたら食べる量と食事の内容が変わったので痩せました。

ユーザーID:0103730730
痩せました
かな
2018年9月6日 21:56

同じく40代の女性です。

ちょうど同じ時期にお酒をやめました。

私は最初はビールですが、その後はウヰスキー5〜8杯飲んで
毎晩酔って寝る癖が付いていて…
お酒やめた後は全然寝れないのがキツかったです。
何か目標を立てれば頑張れると思って、
3ヶ月後にマイナス5kgを目標にダイエットをしました。

ダイエットと言ってたも、レコーディングダイエットで、
食べたものを記録するだけ。
ただアプリを利用したので、カロリー計算を自動でしてくれたから食べ過ぎ防止になってました。
特に運動もせず、食事内容も前と変わらなかったです。
家族5人(夫、男のコ3人)で男所帯なので、ガッツリ肉系ばかりですし。
今月で3ヶ月経ち、目標の5kg減は無理でしたが4.5kgは減りました。

163cm56kgから52kg。体脂肪率も4%減りました。

しいて言えば、以前はお酒を飲んだら酔ってそのまま寝たので、
食事してから寝る時間が早かったけど、
今は遅いからですかね。

ユーザーID:9916060139
食べたら太る
太陽さん
2018年9月7日 2:35

痩せない痩せないって言っている人に限って食べているんですよね。そしてたくさん食べていることは何故か気にしていない。

病気や薬の影響以外、基本食べたら太るのです。お酒やめても食べる量が増えたら痩せないに決まっているじゃないですか。まして40代。だんだん新陳代謝が悪くなり、量を減らしてもなかなか痩せなくなってきているのに…。

太るってことは今食べている量が多いってことです。朝と昼は主食とおかずで夜は炭水化物を取らないようにバランスのとれたおかずを食べる。

今の食べ物でもいいからそれぞれの量を減らしてみてください。でもずっと同じ量だと体がなれてきてしまうので、チートデイも必要です。そこで2週間に一回ぐらい今の量を食べてもいいです。

ユーザーID:8855057981
肝臓が健康になりつつある
茶碗蒸し
2018年9月7日 17:20

休肝日が必要なのは肝臓がアルコールの処理を最優先にするから、毒扱いです。
禁酒と食事の改善で栄養摂取ができるようになって体重も増えた?
体組成計で体重の内訳を調べては?
筋肉や骨量が増えるのはいいこと、体脂肪過多なら食生活と運動の見直しを。
最初にサラダやもずくとかベジファースト、30分前に舞茸(テレビで見た)を食べるとかなら簡単。
45からは更年期突入も考慮して人間ドックはどうでしょうか?

ユーザーID:8096836625
40代は痩せない
私も40代
2018年9月7日 17:37

私も40代ですが、毎日有酸素運動、たまに筋トレをしていて妊娠期を除いてずーっと運動はしています。そんな私でも40代に入り、ふつうに食べていては絶対に痩せません。
基礎代謝の低下を本当に感じています。
例えば、とぴ主さんの定食のような夕食メニュー、それを夕食に食べていれば痩せるわっけないです。夕食のあとガッツリ運動していないならば。
私はもう何年も夕食の量は3歳児より少ないです。
それでも痩せはしません。
そのくらい、代謝は落ちているんです。
とぴ主さん、痩せたいのですか?
痩せたいならお酒をやめるだけでなく食生活の改善、運動をしないと
目に見えて痩せはしないですよ。

ユーザーID:0138992308
体験談
emy
2018年9月7日 18:04

私もビール大好き!毎日晩酌!
しかしやっぱり体重が気になるので糖質ゼロビールに変えました。
すると半年で−5kg!

どんなに運動しても減らなかった体重がするっと落ちました。

三十代、158cm、53kg→48kg です。

キリンの「濃い味ゼロ」という商品が美味しくてオススメです。

ユーザーID:6693157079
食べる時間は?
嘘も方便
2018年9月7日 19:06

人間ドックに行って聞いたのですが
起きてから12時間(←正確かわかりませんが)
経つと、太りやすくなるメカニズムがあるそうです。
遅くなればなるほど良くないと。
寝る3時間前は食べない、とも言われるし
両方を満たそうとしたら
6時おきの場合夕方6時に済ませ22時過ぎに寝る感じになるのでしょうかり
朝5時おきの私は無理だな…と思ったのですが
それに近い生活をすれば効果あるのではないでしょうか。
白衣を着た資格者のおっしゃることなので私は心がけています。
ただ、実行ができません。

ユーザーID:7601274505
今のままでいいと思います
ひつじ子
2018年9月13日 8:27

エール押しました。トピ主さん応援します。
お酒をやめて今のような食生活、私はいいと思いますよ。ジャンクではなくちゃんとした食事のようですし、ぜひこほまま続けて見ていないください。
それでも1キロやせたんだから、6か月で6キロやせるかもしれないし、何より体はきっと前より健康になってるはずです。
痩せるためにお酒をやめたわけでねはないようですしね。

運動はされてますか。私はジムに通うと必ずはじめの2か月は太ります。お腹がすいて食べる量が増えるからなのですが、痩せるためにジムに通うわけではないので気にせずにいると、徐々にまた減っていくんです。

私はトピ主さんとほぼ同じ身長体重で40代後半ですが、40代から痩せました。正確に言うと筋トレをはじめて、体重は増えましたが基礎代謝が上がり体脂肪が落ち、ウエスト細くなりました。
参考までに、40代でも可能ではあります。


体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスと基礎代謝です。トピ主さんのように食べてる人は代謝がいいはずなので痩せるのはそう難しくないと思いますよ。

ちなみに私もお酒飲むのでこれをきっかけに禁酒してみようかという気になっています。トピ主さんありがとう!

ユーザーID:6715902980
食べてますね。。
えんどうまめ
2018年9月13日 14:45

お酒を飲まないぶん、炭水化物を取っていたら
それは太りますよ。。
まったくご飯を食べるなとはいいませんが、
お茶碗半分程度にしましょう。
運動は無駄に食欲を増進させる可能性がありますので
炭水化物控えめの食生活に慣れてからのほうが
いいです。

ユーザーID:1045607816
出遅れちゃった。読んでもらえるかしら?
とおりすがり
2018年9月13日 17:37

40代後半です
私もお酒大好き、特にビールと日本酒
糖質オフ?そんなの知らない、原材料にカタカナいっぱい並んでいるなんちゃってビールより、断然「普通」のビールよ!と流行に逆らって生きてます

>今までの食生活からただお酒を抜いただけ
アラサー(40代前半含む)まではそれで十分痩せました
食べる量は、お酒飲むよりむしろ減ってたはず

>お酒で満たしていたお腹はどのように収めましたか
若い頃は、物足りなければカロリーゼロの缶チューハイや炭酸ドリンクを
カンパリを常備して、カンパリソーダをよく飲んでいた時期もありました
今はもっぱら、夕方のスロージョギングです
アルコールをそれほど欲しなくなるし、何より食欲も抑えられるみたい
昨冬は気持ち良く走り過ぎて食欲がなくなってしまい、激やせしてしまいました

しっかり食べて、それでも1kg落ちたなんて素晴らしい成果だと思います
私はビールをやめる気はないけど、飲まなくても平気なら健康とお財布にはその方が絶対いいですよね
ちょっとだけ羨ましい(笑)

ユーザーID:0025598579
炭酸水
かな
2018年9月13日 20:50

私は妊娠を機にお酒をやめましたが、産後も全然太らないです。
なので、妊娠前よりやせました。
体質が変わったのかなと思ってましたが、お酒やめたせいもあるかも。結婚前に一時やめた時にもやせたんで。
私もビール党だったので今でも炭酸が恋しい。
なので、常に炭酸水とたまにノンアルコールビールを飲んでます。食事と一緒にとるとお腹膨れますよ。

お酒はエンプティカロリー。
体重が大して変わらなくても、絶対中身は良くなってるはずですから、そう落胆しないで下さいね。

ユーザーID:4195484842
お酒を止め、
りんごももか姫
2018年9月13日 23:01

今まで一食だった食事を三食ちゃんと食べてますが、
今では10キロ以上落ちました。
周りからは痩せたでは無く”やつれた”と言われてますが(笑

因みにアルコールは物凄いカロリーですからその分を減らしただけでかなり落ちます。

落ちない場合は”必ず”何等かでカロリーを摂ってます。

主様の場合はアルコールの摂取量がいわゆる”健康範囲内”だったのではありませんか?

でも現に主様体重が落ちてるじゃないですか。

因みに私は空腹時はノンカロリーの清涼飲料水でお腹を満たしてました。

ユーザーID:9866762743
貯蓄が増えます
貯蓄魔
2018年9月14日 9:44

お酒を止めて痩せるのは、外でお酒を飲むのを止めた時です。

居酒屋で酒を飲まなければ、食べる量が減ります。

外で酒を飲むのを止めると、毎回数千円の出費が減るので、貯蓄が増えます。

家で飲むビールを止めるとビール缶の備蓄がなくなります。

資源回収の容器からアルミ缶が劇的に減ります。

生活が緩やかになり健康になります。

お酒を止めても体重は減りません。食事の量を減らすと痩せ始めます。

ユーザーID:2072142564
そりゃ食べた分は太る
40代から太った
2018年9月14日 10:52

ビール抜いてご飯が増えたなら同じでしょ。

でも夕飯小食ですね。
多く食べた分ってそんなにカロリー高くなさそう。
おやつ食べてませんか?

とりあえず年齢的にビールを止めなかったら太り始めていたかもと思ってそのまま過ごしてみたらいかがでしょう?
中年太り、侮れませんよ!

ユーザーID:0932830981
二か月で1kgなら一年で6kg!
ごんべえ
2018年9月14日 11:19

トピ主さま、尊敬します。私はビールやめられません!
夕食のメニューはビールかワインか日本酒か焼酎か、で決めます。でないと料理がつまんない。意欲がわかない。

友人40歳は20年で20kg太ったと嘆いています。単純に考えて1年に1kg太った、ということですね。
急いで結果を出さなくてもいいのでは?少しずつ減量した方がリバウンドしにくいと言いますよ。

それに、年齢からすると「痩せたね」より「変わらないね」が良いのでは?
食事内容も以前より良くなってると思うし、がっかりすることないですよー。
私も見習いたい・・・・

ユーザーID:5668355718
腹八分
ぴす
2018年9月17日 9:41

3食腹八分でなるべく早い時間帯に夕飯を済ませる。

満腹感て食べてから少し時間を置いてやってくるとの事なので

物足りないなと思っても ちょっと我慢してみて下さい。

食べ物だけのダイエットだと筋肉が衰えてくるから

軽い筋トレもするといいですよ。

あと甘いお菓子やジュースもストレスにならない程度に控える。

あまり急激に痩せるのも良くないから

月に1〜2キロまでとか決めるといいと思います。

私も今ダイエット中です。

お互い頑張りましょう!

ユーザーID:0293884078
 
現在位置は
です