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スクワットでお尻が大きくなってしまいました

カーニバル
2018年9月19日 14:41

30代後半の女性です。外国人のような丸みのある
お尻に憧れて、毎日30回のスクワットを半年ほど続けて
きました。元々、腰張り体型でボリュームはなくても
お尻の横幅がある、いわゆる座布団型のお尻でした。
4ヵ月を過ぎた頃からお尻が硬く締まり、横から見ても
お尻のトップがわかるようになって大満足でしたが
ヒップのサイズが91cmから94cmにアップして
しまい、とくにショーツは、デザインによっては
Mサイズも着用していたのですが、すべて
きつくなって履けなくしまいました。
下着になればお尻の形が良くなったのはわかりますが、
スカートやパンツを着用すると、ボリューム感から
太ったように見えてしまい、トレーニングを
やめようか迷っています。

ちなみに体重は163cm53kgだったのが52kgに
減りましたので、太ったわけではありません。
ネットで調べても、そこまでハードトレーニングで
なければお尻は大きくなったりしない、と書かれて
いますが、ショーツのサイズも変わっているので
明らかに大きくなっています。

同じように、スクワットしたらお尻が大きく
なってしまった方はいますか?
何か対処方法があれば、教えて下さいますようお願いします。

ユーザーID:8952503936  


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タイトル 投稿者 更新時間
えっ何が問題なの?
わからん
2018年9月19日 16:10

お尻の形が良くなったんですよね?
トップが高くなればヒップ回りが大きくなるのは当然だし、何が問題なんでしょう?

数字だけを見て「太った」だのと判断するのはナンセンスとしか思えません。
私だったら、座布団尻のほうが耐えられないです。
魅力的なスタイルを維持してくださいね。

ユーザーID:2500228093
大きくなったのではなくて形が変わった
なほ
2018年9月19日 17:10

以前はお尻の下の方に下垂していた筋肉およびぜい肉が、本来あるべき場所へと上がったのだと思います。
なので以前履いていたショーツのサイズが間違いだったのでは。おそらくそのサイズではカバーできたようでできていなかったのだと思います。

私はワイドスタンススクワット(8キロ負荷あり)を大体30回、1日おきにやっていますが、やはりお尻に高さが出たというかお尻の形がハッキリしてきました。

因みに、スクワットの後にウォーキングをするようになって、太ももの裏&内側が引き締まるスピードが速くなりました。

ユーザーID:2428529113
筋トレの影響は考えにくい
えぇと
2018年9月19日 17:26

まず、そのトレーニングで筋肉がつくとは考えにくいですね。
本当に筋トレの影響なら脚もパンパンに張ってジーンズが入らないはず。

原因はわかりませんが、そろそろ張りを失う年齢でもあるので贅肉が下がってきているとも考えられます。

私の場合、ダイエットのために軽目の食事制限に加えて、50キロのバーベル担いで50回を週2でやりましたが、全身細くなりました。(むろん体重も減っています)

それ以上サイズアップすることはないはずですが、どうしても気になるなら少し食事を減らすか、30分程のやや強めの有酸素運動を加えてみては?

ユーザーID:1718518508
それ、もしかして
もうすぐ大関
2018年9月19日 18:22

すみません、思わず吹き出してしまった。
何かのビデオかネットの映像だけ見て自己流でやったのでは?
スクワットでヒップを締めたいときは通常よりスタンスを詰めてやるのですが、知らない人が「ガニマタスクワット」で続けると仰っているような肉の付き方になります、しこ踏んじゃったのであんこ体型に拍車がかかったということ。
本来、キュッと絞りたいときには軽負荷、ショートストローク、ハイスピードでやるのが正しいのですが、多分、動作も深くゆっくりだったのでは??
修整は出来ますが、ここで言葉だけだと私のようなプロの指導者でも難しいです。
ジムなどで「ランジも組み合わせたスクワット運動でヒップラインを締めてきれいにしたい」とトレーナーに言えば要望にあうように指導してもらえます。
すでにある程度の筋肉が付いているならヨガで絞るのもあり。
ただし、素人の自己流は悪循環を招くよ。

ユーザーID:3432546266
1日30回で?
私は40代
2018年9月20日 10:29

30回やっている以外に運動していますか?
正直、1日30回のスクワットでそんなに体型かわるのかな?と思っています。もちろん体質もあるのでしょうが・・
私、40代半ばで1時間ジョギングの前後と間にスクワット150回やっています。
もう数年やっていますがサイズも特に変わらずもちろん体重も減りません。
10回やるとかなりキツイのできちんとスクワット出来ていないわけでもないと思います。
30回のスクワットの運動量ってそんなに多いのかな?

ユーザーID:3966033540
トピ主です1
カーニバル(トピ主)
2018年9月20日 18:54

皆様、様々なご意見ありがとうございます!
もうすぐ大関さんがおっしゃるように、まさに
ネットの動画や情報を見て、わかったつもりで
自己流でトレーニングしておりました。
加齢の影響もあり、へんな筋肉の付き方に
なってしまったのかもしれません。
正しいトレー二ング方法を学ぼうと思います。

ユーザーID:8952503936
骨盤の位置が上がった
ブロック
2018年9月20日 23:11

スクワットでお尻に筋肉がつき、骨盤の位置が上がったのです。
私は貧尻でしたが、自分でもかっこよくなったと思います。

以前は3枚いくらの安物パンティを買っていましたが、
今は専門店でヒップに合うパンティを買っています。

ウエストを絞る運動を取り入れるといいですよ。

ユーザーID:3257821804
フォーム
ヒマワリ
2018年9月21日 15:06

私も以前脚痩せの為に筋トレをしていましたが、
スラっでは無くムキっとした感じになってしまい、
ネットで検索した所筋トレ時のフォームが正しくないとありました。

早速ジムに行ってみた所やっぱりフォームが正しくなくいと指導があり、、
正しいフォームで無いと変な部位に力が入り正しい位置に筋肉がつかず、
体型のシルエットが悪くなったり、筋や関節を痛めたりもすると言われました。
もちろん、フォームの注意点はしっかり読み、動画も見て正しいフォームでの筋トレは意識していたのですが、、
それでもやっぱり自己流ですしね。

一度プロの目で見て貰ってはいかがでしょうか?

ユーザーID:1867066533
テレビで見た
だよね
2018年9月27日 18:54

こないだ美尻トレーニングジムのレポートをテレビでやってましたけど、泣きが入りそうなハードなトレーニングでしたよ?

とぴぬしさんの運動はほとんど効いてないんじゃ?

ユーザーID:2520281643
わたしもやりました!!携帯からの書き込み
森井
2018年11月21日 22:00

海外の30日スクワットチャレンジに触発されてやりました。

そしてお尻がプリッと大きくなりましたよ!そういうものじゃないんでしょうか?
羨ましい悩みです。

というのも、私はお尻のみならず太もももたくましくなりました。それこそやり方がまずかったかな?って感じです。
いろんな動画を見てやりましたけど、私の筋肉はもともと柔軟性がなく 体型の割に脚がとても太い。骨格も歪んでたりすると、歪んだ状態に筋肉がつきますから綺麗にならないのも仕方ないんですかね。

一言に正しいやり方といっても難しいと思います。同じことをしてもその人のもともとの体質、体型なんかによっても変わってくるんじゃないか?と思っています。

サイズはそのままに丸いお尻がほしいってことですか?
そういう細かい要望はプロに頼むか別の方法を模索するしかないのではないでしょうか。それか補正下着とか。
いまついた筋肉は何もしなければ数ヶ月も経てばいつのまにか戻っていると思いますよ。

ユーザーID:2334174044
 
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