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発言小町

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砂糖断ちを志します(始めますとはまだ言えない) 携帯からの書き込み

人鳥
2018年12月1日 21:28

今日歯医者さんに行きました。思っていた歯以外に治療が必要な歯が3本。痛い思いをしてお金もかかり、歯医者さんって本当に嫌ですね。原因は甘いものの食べ過ぎだと思います。自覚はあります…
で、砂糖断ちを志しました。明日から甘いものは買わない!頂いたものは食べるけど!決意は硬いです。ただ、家には買い置きのチョコレートやアイスが。
砂糖断ちイブとして一気に食べようか、迷い中です…

ユーザーID:0968480316  


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タイトル 投稿者 更新時間
10月から断ってます
主婦
2018年12月1日 22:23

砂糖断ちいいですよ。
体重は1キロも減ってませんが顔や首のあたりがスッキリしてスタイル良く見えるようになりました。

一口チョコを毎日(平均)3個程度食べているだけだったのに、ほんの少しなのに、日々の積み重ねって怖いですね。
毎日のチョコを辞めただけで見た目まで変わりますから。

料理では元々砂糖はあまり使わないのですが、たまに使う時は甜菜糖を使っています。

家にあるのは毎日少量を消化するといいです。
いきなり辞めると反動がきますから、徐々に減らしていくのがいいと思います。

歯が問題なら電動歯ブラシやマウスウォッシュ、歯間ブラシなども利用するといいですよ。

ユーザーID:8590857302
無理しない砂糖経ち
赤いウサギ
2018年12月1日 23:58

虫歯とかは、砂糖だけが原因とは限りません。
食事の後、寝る前の歯のブラッシングで予防する方が、効果的です。

砂糖経ちをするコツをお教えします。(週の内6日間は絶対に口にしない事)

(1) 飲み物に砂糖の入った物を一切口にしない。
(砂糖抜きのコーヒー、紅茶にする。清涼飲料水は酸がエナメル質を溶かすので飲まない。)

(2) チョコレートやケーキ、お饅頭とか、とにかく砂糖が入ったお菓子を口にしない。

(3) 週に1日だけ砂糖の入ったお菓子を食べられる日を作る。(例: 土曜日又は日曜日)

実際に私も砂糖経ちを一年した事が有ります。
一年経過後、上の方法を続けた結果、体重は10kg落ち、甘い物を食べたく無くなりました。
今も上記の様な方法で続けて居ます。
もう常時甘い物を食べる事は有りません。

但し、虫歯になりたく無ければ、寝る前の歯磨きは絶対に忘れない事です。

ユーザーID:2517715977
砂糖断ちするより、カルシウムとタンパク質増量
kitten
2018年12月2日 0:39

歯を作っているのは、カルシウムとカルシウムを支える構造を作るタンパク質です

甘いもの好きな人は、どうしても栄養が炭水化物にかたよって
カルシウムやタンパク質が不足している場合が多いから、歯が弱ってしまうんです



だから、歯のためなら、タンパク質とカルシウムを増量するのがオススメです

時には、小魚の干物とか、チーズやナッツ系のおやつに変えるとか
牛乳やヨーグルト、卵、豆腐や納豆などを、今までの食生活に加えるなどすると良いと思います

ユーザーID:1412137502
砂糖
のん
2018年12月2日 1:16

砂糖が原因ではなく歯磨きの問題だと思いますが。
正しくブラッシングしてください。

ユーザーID:1578741022
原因は歯磨きが下手だから
治療歯15本
2018年12月2日 2:41

私は20歳代前半まで、虫歯治療ばかりしていました。治療歯は15本もあり、恥ずかしく思っています。

理由は、甘いものの食べ過ぎではありません。歯磨きがいい加減だったから。問題の根本を見つめて、そこを徹底的に見直しました。

・歯ブラシを電動音波歯ブラシに変え、大きいブラシとポイントブラシを併用
・朝5分、昼は職場で洗口液、夜は20分かけて歯磨きから糸ようじまでのフルコース
・歯磨きジェルを、フッ素入りで且つ殺菌効果が高いものに変更、
・週末は染め出しで、磨き残しをチェック
・昔できた虫歯の治療箇所を、自費診療でやり直し(→被せの下が悪くなるから)
・もちろん、3ヶ月に一度は歯茎の下の掃除のために歯医者に通う

これだけ徹底すると、新しい虫歯は1本もできません。
最初は面倒でも、習慣にすれば、やらない方が気持ちが悪くなります。
子供の頃に、親がきちんと歯の手入れを躾けてくれればよかったのに、と思っています。

自分の3人の子供は1本の虫歯もないので、虫歯を作ってしまう方が異常、と今は思っています。

ユーザーID:7668857485
徐々に糖分を減らしていく
ここみ
2018年12月2日 5:25

私も甘いものは大好きです。少し食べすぎの感があります。自然食品のお店の店長さんからは、砂糖は思いのほか害があるとのお話を何回も聞いてきました。

でもやめられません。私だったら、急に砂糖を断つのではなくて、徐々に減らしていくかな。そして、最終的には砂糖に代わるもので少しだけ糖分を摂る。たとえばドライフルーツとかナッツ、ゼリーなど。


甘いものは人生の楽しみです。これに代わる何かを見つけられればいいですね。

ユーザーID:2964277239
虫歯は関係ない
このこ
2018年12月2日 6:02

虫歯は必ずしも甘いもののせいではないと思いますよ。
甘党でなくても虫歯になるので。

ただ、砂糖断ちはいいと思います!
白砂糖って本当に良くないんですって。
たいていの加工品には砂糖使われてますからね。

ユーザーID:6479792913
甘い菓子類
yui
2018年12月2日 7:06

砂糖入りのお菓子が大好きってことですよね。それが四六時中口の中にある感じなのかなと・・・
砂糖断ち決意が固いなら家にある菓子類は全部捨てることですよ。捨てるにはもったいないのはやはり甘えがあります。決意もその時だけになるはずですよ。

例としてダイエットしようと決意しても三日坊主になるのと同じです。客観的に肥満の無様な姿を見れれば意思も固く持てると思うけど、口に入れることが勝るのです。
貴女が砂糖断ちを決めたのならとりあえずは菓子類は全部捨ててしまいましょう。
それでも砂糖が欲しい時は1日1回は黒砂糖(本場の本物)でも舐めましょう。これの方が健康的です。

そして、きちんと1日4回(食後3回+歯茎の為の10分間マッサージ)の歯磨きはしましょうね。中年以降は特に大事な歯磨きです。

ユーザーID:5582592352
よく食べますが虫歯になりません
るる
2018年12月2日 7:24

私は食後のデザートとして食べ、その後すぐ歯を磨く事が多いです。
そういう食べ方なら大丈夫じゃないでしょうか??

ユーザーID:5589502794
失敗するパターン
うえのはしたのは
2018年12月2日 10:22

はっきり言いきります。
無理なのでやめましょう。

極端な目標を掲げているわりに、「頂いたものは食べるけど!」とかすでに逃げ道が用意されている。
どこが決意「硬い」んですか。ふにゃふにゃですね。

ちなみに、トピ主さんの場合は、歯磨きが不十分か、歯磨きまで放置時間が長すぎるんでしょう。
とりあえずはおやつを食べたらすぐに歯磨きしましょう。
あと、今後の買い置きはやめることです。

ユーザーID:5581483325
歯医者さんの常連です
雨傘
2018年12月2日 11:09

物心ついた頃からずっと歯医者さんとのお付き合いが長いです。
同じ兄弟姉妹でも私だけが。甘い物大好きでも食生活は大して
変わりませんよね?そして夫がこれまたいい加減な歯磨き方して
丈夫なんです。私は懲りずに甘いもの食べてます。でも歯磨き
指導を受けて、新たな虫歯は殆どないです。1日1回しっかり磨きます。
勿論それでストレスがかからなければよい事かもしれませんね。

ユーザーID:3249068141
捨てちゃえ
ボールペン
2018年12月2日 11:50

もう買わないんだから
今ある分くらいは捨てても勿体なくない!

やめるなら、今すぐやめる。

ユーザーID:2943665534
ちゃんと調べましょうよ
かな
2018年12月2日 13:49

砂糖断ちそのものは悪くないですが。
砂糖だけ断っても虫歯予防にはなりません。
きちんと調べましょう。
分からないなら歯科衛生士さんにでも相談しましょう。

ユーザーID:8690161027
朝のお口が違うよ
honey
2018年12月2日 18:07

むし歯は磨き方だと言われるでしょうが、口腔内のバランスも変わると思います。
なぜなら、この10月から糖質制限をしていて体重はまーったく減りませんが肌は少しずつ変化しました。
そして歯もツルツルに!
目覚めて舌で歯を探ってみてください。歯の裏も表面もなぜかツルツル。
歯磨き前からツルッツルです。

まぁ、だからむし歯にならないかどうかは分かりませんが、目に見える違いがあるのだから糖質制限は無駄ではないと思いますよ。
ちなみに二の腕のザラザラが無くなり、くすみが取れたようでファンデが1段階明るくなりました。

ユーザーID:0674625965
極端に過ぎる携帯からの書き込み
まま
2018年12月2日 21:12

素人のする事ですし
何でもよく食べて、よく寝て運動している人は
肌がきれいですよ。

血色もいいですし
脳がストレスを感じている時の
肌は、くすみますし、素人の糖質制限は
おすすめしません。

ユーザーID:9017693727
みなさんありがとうございます。
人鳥
2018年12月3日 12:57

そうなんです、歯磨きが下手なんです。夜は20分くらい磨いているのに、ゆすいだ後奥歯がちっともきれいになった気がしないんです。洗口液も使ってます。
甘いもの、職場の引き出しやロッカーに入れてちびちび食べて、家でも夕食後アイス食べてちびちびチョコ食べて。缶のおしるこや甘いカフェオレも毎日飲んでました。そしたら何年もできなかった虫歯が!たくさん!

砂糖断ちしようと思いますが、一気には無理かなあと自分でも思います。
果物やお料理に入っているもの、焼き芋や栗はOKにしようと思ってます。
今日は自分で買っては食べませんでしたが、職場で配られたお饅頭は食べました。

ごめんなさい、やわやわですが、厳しい叱咤はとてもうれしいのです。
自分に甘いもので、これからも厳しいお声お願いします。
そして現在断ってるという皆さん!大尊敬です。私はまだ始めたとさえ言えませんが、いろいろ教えてください。

ユーザーID:3394092578
完全にやめなくていいのでは?
モカ
2018年12月4日 6:17

たまには甘いものを食べてもいいけど、とにかくだらだらと食べないことですかね。食べ終わったら歯磨きしちゃうんです。常に何か口に入ってないと・・・という習慣があると、口に入れるものが甘い物でなくても虫歯になりやすいと思います。

ユーザーID:9471590525
その「気付き」が大切だと思いますよ!
木月
2018年12月4日 12:52

虫歯の原因は甘い物や歯磨き下手があるかもしれませんね。でも改善しなきゃ!と気付かれたことが一番大切だと思いますよ!良かったですね!だって世の中には色んな症状が出ているのに気付かないふりしてやり過ごしている人達なんていっぱいいますもん!(笑)

ただトピさんの今までの生活習慣で急に「砂糖断ち」をしたらストレスがたまって持たないと思いますよ。せっかく決意したのに、職場での付き合い等や行事などの外的要因によってその決意を邪魔されることもあります。「職場で饅頭1個食べちゃった!」とか「付き合いだから食べた」となり…そうすると砂糖摂取したことを「人のせい」にしたり「罪悪感」を感じることになるでしょう。

だから急に断つのではなく、お菓子を食べる前提で「徐々にお菓子類の摂取を減らして」みては?(追加レスを読みましたが、制限の対象はお菓子類ですよね?)

12月はクリスマス、1月は正月、2月はバレンタイン、と美味しい物は目白押しですよ。美味しく食べて楽しみましょうよ!

「徐々に砂糖の摂取量を減らす」やる気が湧きませんか?ご家族や職場の人達には宣言して協力体制を敷いておくのも手ですよ!!!

応援してます!

ユーザーID:2666285523
オリーブオイルでうがい
シュトーケン
2018年12月4日 15:30

虫歯菌を殺すにはオリーブオイルで就寝前にうがいをするといいそうです。昨日のTV番組でやっていました。私も実践していこうと思っています。

ユーザーID:5783908723
歯磨き
ss
2018年12月4日 18:43

のん様がおっしゃっていらっしゃるように、
>砂糖が原因ではなく歯磨きの問題だと思いますが。
食べたら歯を磨けば。

まあ、口中の糖分をなくす、をすればいいだけね。

ユーザーID:6310697203
 
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