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発言小町

新しいトピを作成
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太ってはじめてわかりました

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2019年1月8日 22:52
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レス数:45本

タイトル 投稿者 更新時間
情報が無いよ
mika
2019年1月9日 14:42

えっとですね
アドバイスしようにも、どの時間にどのような食事内容をしているのか
情報が全くありません

よって追加トピで情報くださいませ

一言でいうなら、カロリー摂りすぎか炭水化物摂りすぎと思います
 

ユーザーID:3507217424
私もそうです!携帯からの書き込み
ちょろ
2019年1月9日 15:40

私は食べづわりが酷くて出産までに20キロ太ってしまいました。(54キロ→74キロ)その後5ヶ月経ちますが67キロから全然体重が減りません。服は今まで買ったことのないXLを買っていますが少々きついです。そろそろ息子を連れて産後ピラティスに通う予定ですが、私も痩せれる方法があれば知りたいです。

ユーザーID:1517061455
筋トレ
ブルー
2019年1月9日 15:50

年齢的にも太りやすくなってくる頃ですね。
私は幼い頃から肥満体質で、一時期はマツコデラックスと同じ体重の頃がありました。
30歳で一念発起して大幅減量し、現在も60キロ台をキープしてます。

ダイエットのポイントは食事制限と筋トレです。
授乳中とのことなので、食事については肉と魚を中心にバランス良く食べてください。
鯖缶やサラダチキンなどを活用すれば乳幼児がいても手軽に摂れると思います。

あとは、筋トレ。
膝を痛めたとのことですので、腹筋や背筋をメインに鍛えてください。
ネットで筋トレ方法はいくらでも見れますので。ご自分で目標を決めて朝晩続けることが大切です。

頑張ってください。

ユーザーID:7259968280
わかるわ〜20キロ増
1558
2019年1月9日 16:16

すっごくわかります。
わかりますトピじゃないんだけど。
産後4か月ですが、産前58キロから出産直前80キロまでいきました。
40歳の高齢出産のわりには、全然厳しくない病院だったのでお医者さんには笑われただけした。でも産後苦労するよ、とは言われました。
母乳で痩せると聞いていたのですっごく期待していましたが、68キロまで落ちた後は微動だにしません。お菓子を食べようが、食べなかろうが、どっちにしろ体重が動きません。
運動しようが、すまいが、動きません。
固定体重が68キロのようです。
夫はもう一人欲しいらしいのですが、今度は90キロになってしまいそうでためらいます。
もう断食しか思いつきません。

ユーザーID:0404720163
内臓が動いた
1ニャン1女の母
2019年1月9日 16:19

出産時には子供を出すため、腸や胃などの内臓が一時的に移動して
戻ります。

それにより胃下垂が治ったために“やせの大食い体質”が改善し、
食べた分のカロリーがちゃんと吸収できる体質になったんだと
思います。

残念ながら、痩せたければ食べる量を減らすしかありません。

ユーザーID:9048024496
大食いを止める。
玄米米子
2019年1月9日 17:34

母乳はお腹空きますよね。
でも大食いなら痩せません。
普通の量で栄養バランスを考えて食事してください。

ユーザーID:2270832336
母乳あげてても
まみぃ
2019年1月9日 18:26

痩せない人はいます。
私もそうでした。
子供はぐんぐん大きくなっているので
たくさん飲んでるんだけど
自分は痩せない。

結局卒乳したらじぶんの食事をコントロールしやすくなって、あっという間に痩せました。
おっぱいあげてると食べちゃってダメだったみたい。

痩せるには食事のコントロールです。
運動はしなくちゃいけませんが
運動では痩せないと思っておく方がいいです。
特に育児中は痩せるほど運動する時間がとれません。

ユーザーID:7381647391
同じです!携帯からの書き込み
KING
2019年1月9日 20:07

まずは無事ご出産おめでとうございます。

私も同じです。

20代は42〜44kgでした。
どれだけ食べても何を食べても全然太らなかったです。
24歳と28歳で出産しましたが、産後食べる量がかなり増え、53kgまでいきました。
卒乳後にこのままではやばい!と一年発起して去年の夏にダイエット開始しました。
食事は夕飯に炭水化物と甘い物を摂らないだけで、オカズやお肉は制限せず食べました。ただし、7時までに済まして、その後は一切なにも食べない。
運動は今更ですがビリーズブートキャンプやりました。4〜5日に1度だけ。
2ヶ月過ぎた辺りから徐々に体重が減りだして、5ヶ月経った今では45kgです。腹筋もうっすら割れて、足、腕が細くなりました。
年末年始で運動ちょっとサボって、ご馳走たくさん食べましたが体重変化なしです。
無理な時はやらなくて良いです。
でもやれる時にしっかりやりました。そして何より継続が大事です。

お互い頑張りましょう!

ユーザーID:3481308112
炭水化物をやめましょう
あんみつ
2019年1月10日 8:12

タイトル通りです。

甘い物、ご飯、パスタ、パンを止めれば絶対痩せます。

油や脂肪、卵、は OK です。
私の友人はすべてこれで痩せました。
意志の強い人たちで尊敬しています。 

ユーザーID:2899681008
専門家ではありませんが
まに
2019年1月10日 8:24

腰を痛めたのは体重増のせいばかりではないと思います

抱っこ紐を使って赤ちゃんを連れて歩くと
前面にある重い荷物(赤ちゃん)とバランスを取るため
背筋を使って背筋を伸ばさないといけません
ご存知かもしれませんが背骨は通常緩やかなS字カーブを描いてますが
背筋を伸ばし続けていると、
このカーブがまっすぐにさせられ
その結果、運動の衝撃が直接腰に響くそうです

赤ちゃんという重りをもって
徒歩という有酸素運動をすることはとても良いことですから
抱っことおんぶを半々にするなどの工夫で
何とかなりそうな気がします

ユーザーID:9493349836
食べ過ぎてるんだと思います。
都市伝説
2019年1月10日 8:52

>もともと私は痩せの大食いでした。男性がびっくりするくらい食べてました。それでも太らなかったので痩せないことがこんなに苦痛だとは知りませんでした。

とのことなので、元々トピ主さんは消化能力が低かったんだと思います。
それが、妊娠・出産を経て改善されたのでしょう。

私の同僚にも、男性ですが毎日毎食どんぶり飯3倍食べてても痩せてる人がいます。でも、ある日血液検査をしたら「軽い栄養失調です」と言われてました。
「どんなに食べても上手く消化吸収出来ない体質の人がいるが、そういう人は年を取ってから内臓や骨にダメージが出るので、若い内に体質改善しないといけない」とお医者様に指導されたそうです。

トピ主さんの場合、自覚なく(多分、お腹の子供に栄養を送るために自然と)改善されたので、今まで通り食べてしまって太るのでしょう。

とりあえず、最初は今までの量の3分の2に減らしましょう。
いきなり大幅に減らしても、ストレスの反動で食べすぎてしまいます。


もし今おやつの習慣があるなら、まずはそれをやめる。

で、おやつのない生活に慣れたら、今度はご飯(主食)を3分の2に減らす。

それにも慣れたら、次はおかず(主菜)の量を少し減らす。
(油もののおかずや芋類を使ったおかずの時は、量を半分に。野菜は減らさない。)


そうやって、段階を追って徐々に胃を小さくしていきましょう。

ユーザーID:1724889145
カロリーオーバー
通りすがり
2019年1月10日 9:18

半分以上は不要な情報です。
(なかなか読ませる文章で面白いのですけれど)

◆必要な情報は、
一日の食事内容と量、生活スタイル、それと体重増減の推移です。
妊娠を機に太ったということですが、
妊娠中から59kgなのか、徐々に増えたのか、出産後はどうなったのか?

◆ともあれ出産後も体重が落ちないということは、
単なる食べ過ぎだと思います。

ユーザーID:1976348461
骨盤が開きっぱなし?
ぽち
2019年1月10日 9:49

私も39歳で初の妊娠でしたが、妊娠前43キロから56キロまで増えました。ただ、妊娠中もずっと、以前からお願いしていた整体の方に調整してもらい、帝王切開だったのですが、出産後は動けるようになってから、母子共に調整に行きました。

母乳だったこともあり、1年後には45キロまで戻ってました。増えた分は筋肉かと思います。

その後45キロから妊娠し、やはり56キロ位までいき、今産後3年近くですが47キロ前後をうろうろしてます。これはお腹周りに蓄えちゃってる気がしてます。

とりあえず今は、糖質制限をゆるゆるとしています。でもおやつの誘惑もあるんですよね〜

ちなみに子供にも糖質制限は有効との本を読んで(「糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て」)、子供達にもゆるゆるとしています。

ユーザーID:9832493634
食べる量を減らす
みんみん
2019年1月10日 10:45

間食を止める、食事の量を減らす。それだけです。まず、何を食べたかをメモして把握、毎朝体重を測ってみて下さい。運動は気分転換とコンディション維持にはなっても体重は落とせないです。

ユーザーID:6029626935
カロリー計算って、あまりあてにならない。
寒の梅
2019年1月10日 10:53

太った分の一キロ当たりの燃焼カロリー計算が約7000〜8000位なのはよく言われることだけど。
ちょっと違う。そんな単純計算じゃない。

その証拠に、ひと月約7000カロリーの不足を、5年続けたら60キロ減るわけでもないです。

本物のダイエットは、コツがいるんですよ。

出産によって、体質が変わったんでしょうね。これから、育児のストレスとか、また太らないように気を付けて。

ユーザーID:1747319037
私のことかと
ノア
2019年1月10日 10:57

もともと痩せていましたが産後に体質が変わったのか
何を食べても太ります。

決して大食いではありません。

なのに結婚して20キロ以上太りました。

一回にあまり食べられないせいですぐにお腹が空きます。
なので常に食べている状態です。

私の場合は意志が弱いのでつい食べてしまいますが
やっぱり食べないのが一番なんでしょうね。

ユーザーID:3282972000
食事
おじさん
2019年1月10日 12:03

15kg程度を運動で痩せることはできません。食事制限しかないと思います。

糖質制限ダイエットをしたらどうでしょう。肉は食べられますよ。

一応、お医者さんや栄養士さんにも指南を受けてください。

ユーザーID:1345248654
運動などでは痩せません!
うずらまま
2019年1月10日 12:57

30代半ばを超えて太ってしまうと、なかなか痩せにくいものなのですよ。
だからこそ、遅くとも30代前半には、色々な意味で出産は終えておくのが
望ましい訳ですよ。

運動が大切!というレスが多く見られますが、10キロ以上痩せようと思う
のでしたら、運動だけでは絶対痩せられませんよ。

食事の内容と量を見直すことが一番大切だと思います。
勿論、母乳をあげているのですから、極端な食事制限は禁物ですが、今迄の
無謀な食事を改善させるべきですし、栄養価は高く、カロリーと量を抑える
ことを念頭に入れた食事を摂るべきかと思います。

後は骨盤が開いたままですと、痩せにくいままですので、骨盤体操や
時間に余裕があるようでしたら、整体に行かれてみることをおススメ致します。

今のままでは断乳後は、もっと太ることになりますよ。
今は授乳中だからと、思うがままに食事をされるなんてことはせずに
キチンと食事を管理されて下さいな。

ユーザーID:8458491493
痩せるには食事と運動だと思います。携帯からの書き込み
まゆ
2019年1月10日 17:37

年齢的に、代謝が落ちてくるので、産後でなくても太ってくる年代ですよね。
だから、お産のために体重が増えた分が余計になかなか痩せないんだと思います。
食べる量を減らさずして痩せるのは難しいので、無理ない程度に、炭水化物を減らすとかしながら、タンパク質その他はちゃんととって。
運動で筋肉量を増やすと痩せやすくなると思います。

私は、48ですが、史上最大の体重から10年で徐々に10キロ痩せられたきっかけは、歩き回る仕事でパートに出たことや、ヨガをしたことかなと思います。

インナーマッスルを鍛える(ムキムキになるんじゃなくて)ようなストレッチ的な運動と、有酸素運動を組み合わせて、食事は意識するだけでずいぶん違うだろうし、気長にユルくされるのがおすすめだと思います。

子育てで、今はそれどころではなくても、意識を持つと持たないでは、変わると思いますよ。

ユーザーID:3146911321
まだまだ戻れます
心配ない
2019年1月10日 22:23


36歳なら、まだまだ元の体重に戻れますから心配ありませんよ。

私は2人目の子どもを妊娠・出産して、体重が20キロ以上増えました。
産後は、全ての洋服を着る事ができませんでした。

私の場合、恐ろしいほど母乳がでました。
子どもも、恐ろしいほど母乳を飲んでくれました。

上の子どもをベビカに乗せて、下の子どもをおんぶして、散歩したり、上の子どもをキッズチェアーに座らせて、下の子どもをおんぶして、掃除・洗濯をしたり、なんか色々としているうちに1年もしないうちに、30キロ痩せました。

びっくりしました。

36歳なら、まだ代謝も活発ですし、体も動きますから、育児と家事で、体重が戻りますよ。

現在は、重度の更年期障害でカウンセリングと心療内科に通院し、更年期肥満に陥っています。

炭水化物で腹を満たそうとするから、痩せないんだよな〜〜〜と思いつつ、止める努力をしない今日この頃です・・・。

ユーザーID:0062203260
 
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