女性の食事の量

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美容・ファッション・ダイエット

ラムネ

素朴な疑問なのですが、一緒に食事しても少量しか食べないのに、見た目かなり太めちゃんの女性って多いですよね。

それに対して、すごく食べているのに、ガリガリに痩せている女性もいますよね。(どちらの場合も、ご病気をされている方や薬を服用している場合は仕方ないと思いますが)

太め女性で、ご飯を一粒ずつ食べてたりとか、お弁当箱が幼稚園児のように異常に小さい人を知っています。「それだけでお腹すかないの?」と聞くと「全然平気」という答え。家でもそんな調子なのでしょうか?普通なら栄養失調になりそうな量なのですが・・・。

太め女性の皆さん、痩せ気味女性の皆さん、1日に食べる食事や間食の量を教えて下さい。ちなみに私は1人前の量を半分程度しか食べられない上、間食はしないのですが、何故か157cm 48kgです。骨格がしっかりしているので、これ以上痩せるとゴツゴツした感じになるのが、悩みです。

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  • 憶測

    それは偏見だ、私は違うと言われるのを承知で書きます。私の勝手な憶測です。

    太っているのに小食な人
     ●人前で食べないだけ。家で関取並に食べる
     ●会社帰りにいろんな食べ物屋によってお持ち帰りして  こっそり食べてる(当然家族も知らない)
     ●ごはんはあまり食べないけど、チョコやアイス、生ク  リームはどんぶりで食べても食べたりない。

    よく食べるのにガリガリな人
     ●基礎代謝がよすぎ
     ●食べれば食べただけ便がでる(日に3回は出る)
     ●栄養が腸で吸収されないので食べても全部排出されて  しまう

    う〜む。書き出してみてやはり興味があるのは若い子で太めで小食な人だな。フリではなく本物の小食で間食もそこそこ、でも太めって人は自分では気づかないホルモン系の病気か何かなのかな。それとも生まれつきの体質とか?

    ユーザーID:

  • 私はいくら食べても太りません

    私は168?48?です。昔から痩せの大食いと言われてみんなに驚かれます。

    前の方がおっしゃってるとおり、基礎代謝が異常に良いみたいです。
    前に友達と焼き肉を食べにいって、暴食し帰宅してから体重を量ったら2人とも1.5?ほど増えていました。

    ビデオを1本見て、その子が少しは痩せたかなーって体重を量ったら1グラムも減っていなくて、試しに私も計ったらすでに元の体重に戻っていました。。

    便通もものすごくいいです。こんなにたくさん出ていいのか!?ってくらい出ます。。

    羨ましがられますが、気を付けていないと劇痩せするので沢山食べるようにしています。

    ユーザーID:

  • 30代後半、163cm, 48kgです。

    20代の頃に、医師から“胃下垂気味ですね。”と言われた事があります。断定された訳ではないので、今でもそうなのかどうかは不明ですが。

    ちなみに食べる量は、高校男子並みです。
    ご飯なら夫婦茶碗の大きい方に4膳は食べないと満腹になりません。その場合、お味噌汁も同じく4杯は飲みます。おかずも夫と同じ量かそれ以上に食べていますし。

    …でもこれって、やっぱり胃下垂のなせる技なんでしょうかね??

    ユーザーID:

  • がりがり?

    私は32歳 162? 47kg 
    ふつうに痩せてます。

    ご飯は一般的な女性と比べたら、たっぷり食べます。
    人前はばからず食べます。
    定食だと、ご飯大盛りにしたり二膳食べたり。
    基本的に、野菜の多い食事が好きです。

    大酒飲みなので、ビールたらふく飲みます。
    でも、飲むとあまり食べません。

    甘い物は嫌いなので、仕事の休憩中に食べるものもお煎餅などです。
    家では殆どお菓子は食べません。

    腹が減ったら夜中や寝る前でも食べます。
    この時は、お茶漬けなどを普通に一杯食べます。

    便秘はなく、日に2〜3回出ます。
    運動は週一回程度。

    太りやすい体質というのは、子供の頃(成長期)の食事の影響が大きいみたいですよ。
    成長期に細胞が増えてしまってると、細胞の数は減らないのでなかなか痩せにくいようです。

    ユーザーID:

  • 160 46 たくさんたべますよ

    間違いなくたくさんたべます。
    昔の彼氏にも、今の夫にも
    「れんってすごい食べるよね」

    うふ。
    男性に言われるのも問題ありかな。
    腹八分目とかできません。
    いじきたないのかもしれない。

    健康のために走るようになったら
    だいたい46kgぐらいで安定しますね。

    これで運動しなかったらぶくぶくです。

    ユーザーID:

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  • そうですかあ〜??

    >素朴な疑問なのですが、一緒に食事しても
    >少量しか食べないのに、見た目かなり
    >太めちゃんの女性って多いですよね。

    そうですかあ???
    やっぱ太ってる人って見た目どおり
    よく食べますよぉぉ!!!

    うちの義母と義兄は二人ともおデブさんなんですが
    やっぱり、すごい喰いっぷりです。
    見ていてちょっと気持ち悪くなる程です(笑)

    ユーザーID:

  • 153センチ、43キロです

    どっちかと言うと、胃が小さいので、食事は一度の量は
    少ないですけど、時によって回数を多く食べると言うか、
    間食は、食事の回数より多いです。一時期は一日五食でした。
    ケーキ類が大好きで、食事代わりにも食べます。寝る前でも
    食べたくなったら、食べちゃいます。

    確かに便通は良いです。あと、体温が高くて、いつも7度5分は
    あります。運動はしてないですね。

    あと、私の場合、生理周期に会わせて、生理が近くなってくると
    ものすごく食べますが、生理後はしばらくは、一日一食です。
    食べない訳ではなく、ただ単に食欲が無いだけです。
    いつも基本的に食べたい物を食べ、食べたく無い時は、食べる気になるまで何も口にしません。

    ユーザーID:

  • >れんさん?

    運動しているんですよね。
    それではトピ主さんの疑問は解けません。
    しかもそんなに痩せていないような?

    わたし(31歳)は164センチ、42キロ。
    これでもか、って程食べても太れません。
    3ヶ月前に3人目を出産しましたが、もう元に戻りました。
    自慢じゃないんです。
    親戚一同の悩みです。

    でもうちの夫(34歳)は私よりはるかに食事量が少ないのに、ちょっと運動を怠るとブクブク太ります。
    何なんでしょう?

    ユーザーID:

  • トピ主さんは痩せている

    157cmの48?では痩せていますよね。
    私は160cmの58?です。
    かなり骨太がっしり、運動をして育ったので筋肉質なので重いのですが、ぶよぶよではないので太めとは言われないです。(笑)

    しかし、やはり食べますね。
    お菓子類はたべないのですが、夜しっかり食べるので痩せないのだと思っています。
    運動量も主婦なので足りないのでしょうね。
    自分的には無理してダイエットしていた時期より、健康的に見え、肌も張りがあり若く見えると思っています。(笑)

    ところで子供の注射の時に、あるお母さんはかなり太め(100?くらい??)でやはり赤ちゃんもかなり太っていて医者に注意されたとのこと。

    遺伝的要素もあるのではないかと思います。

    太っているのは、一概に大食漢だからとか決めつけてしまうのも疑問です。
    病気のこともあるのです。

    それぞれの(健康維持に)ベストの体重でいいのではないでしょうか?

    数字だけで太っている、痩せているという判断は危険です。(前にもこんなレスがあったような・・)

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  • 普通

    身長157、体重49です。
    トピ主さんとほとんど一緒なので思わずレスしました。
    食事量は男性よりは少ないけど、ごくごく普通だと思います。
    ただ、仕事が忙しくなるとすぐ食欲に影響するので体重が落ちてしまいますね。
    ジムに通って筋トレなどもしていますが、最近行けないことが多くて筋肉落ちたかもしれません。。。

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  • アメリカでレストランの食事が

    足りないことがあります。
    大盛りで有名で、こちらの人達が二人で一皿頼むような時にも一人で食べきります。
    一日中意地汚く食べ、飲んでいます。
    165センチ、51キロです。(日本では太め?)
    こちらでは難民のようにガリガリと言われています。

    アフリカ人の友達は、運動もよくする上に菜食主義で、全く砂糖などの甘いものを食べる習慣がありませんが、155センチ90キロくらいです。

    アメリカの田舎に住んでいるせいか、アングロサクソンの友達は、女性でも100キロは当たり前ですが、私より食べる人はいないようです。

    便秘症です。
    おそらく胃腸が働いていなくて、食べ物が素通りしてるのだと思います。
    友人達と旅行に出かけ、ダイエット中の人達の前でドカ食いは失礼と思い、夕食を彼らと一緒のサラダにして餓死しそうでした。

    恥ずかしいので、大食らいを治す方法をどなたか教えてください。

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  • 太っている人は食べてます。

    いっぱい食べるのにやせている、という人はありえますが、
    少ししか食べてないのに太る、ということはありえません。

    少ししか食べてないのに太る、と嘆く人をよく観察してみると、
    典型的な例はこんな感じです。

    みんなで喫茶店に行き、「私はダイエット中だから」といって
    コーヒーだけ頼む。
    他の人にデザートが運ばれてくると、「ちょっと味見させて」
    といって一巡する。この時点で一人分より多く食べている。
    ほかの人が苦手な部分を残すと「残すともったいないから」
    といってなぜか真っ先に消化する。
    そして喫茶店から戻ったあとに、「コーヒーしか飲んでない
    からやっぱりちょっとぐらいなら食べてもいいか」と
    おやつをほおばる。

    これで「コーヒーしか飲んでないのにやせない」と嘆くの
    です。本人はごまかしているつもりはなく、本当にそう
    思っているのです。

    ユーザーID:

  • 私の事だ〜!

    その通りです。少量しか食べないのに(食べれない)太っています。ちなみに145?、50?です。
    必ず3食食べます。
    ご飯はお茶碗に半分(100?ずつ玄米を冷凍してる)。
    おかずは肉よりお魚をよく食べます。野菜も極力とるようにしてます。おみそ汁も好きなので毎回飲みますが、汁系があるとそれだけでお腹が膨れるからやはり半分です。揚げ物も自らは手を出さないけど食事に行って付いていれば食べます。お菓子は好きではないので我が家には一つもないです。なので、お子さん連れの友達が不意に来たらとっても困る。
    あと、夕飯は350??のビールを1本飲むのでご飯は入りません。でもこの2週間くらいビールは辞めています。このビールが太る原因かな、と思って。
    今でこそ友達はわかってくれてますが、それまでは1人でこっそりダイエットしてると言われました。
    「食べや〜」「食べや〜」の攻撃はホントに辛いです。
    冷え性で新陳代謝が悪いということはあります。
    運動も週1はジムに通っています。
    私は聞きたい!これ以上どこを削ったら痩せれるの〜?ホント、誰か教えてほしい・・・

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  • 私も思ってた

    私は痩せてますが結構食べます。(156cm・40?)
    お酒も甘いものも大好きですが、太れません。
    便通は…普通?便秘になる時もあります。
    季節を問わず、食べるとすぐ汗をかきます。
    特に運動はしていませんが身体が柔らかいです。

    ものすごく小食なのにぽっちゃりしてる人、いますよね。
    ずっと不思議に思ってました。
    一緒に旅行などに行っても驚くほど食べない。
    代謝が悪いのか?本当に不思議です。

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  • それは私のことです!

    151cm51キロのぽっちゃりです。

    でも、かなり小食です。
    がんばっても食べられません。
    普通のランチでも全部食べるのは無理です。
    牛丼屋さんの並でも残してしまいます。
    油っこいものは苦手です。
    我慢してる訳でもなし、人前でだけ食べてない
    訳でもなし、隠れてこっそり食べる訳でもなし。
    こんなに小食なのに、なぜ痩せないのか不思議。

    ただ、運動は苦手です。
    動きもトロイです。
    いつもぼーっとしてます。
    多分、基礎代謝が滅茶苦茶低いのでしょうね。

    ユーザーID:

  • 158センチ52キロ

    子供の頃からデブで、高校時代85キロありました。

    努力して努力して、今の体重まで落としました。
    朝→食パン半分
    昼→400キロカロリー以内の弁当
    夜→マ○クロ・ダイエット
    という食事に加え、早朝マラソン、半身浴、マッサージを、一年間続けた結果です。

    しかしそのせいか、ものすごく燃費の悪い身体になってしまいました。
    ごく普通に食べても、太る。
    カロリー計算し、一日1200キロカロリーまでの食事。間食はよほどの事(自分の誕生日とか)が無い限りしませんが、これ以上どうしても痩せられません。

    レストランでも、なるべく軽そうな物を食べ、友達がデザートを頼んでも、私は我慢。
    多分友人知人には、「デブの小食」と思われてるんだろうな〜 トホホ・・・

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  • 結局

    どこかで帳尻は取れている気がします。
    胃下垂とかそういうのじゃなく、普通の身体なら、
    それほど違いはないはずなので。
    多少の体質の差はあるかもしれませんが。

    単純に、食べる量と動く量のバランスでしょう。
    少食でもエネルギーを使わなかったら太るし。
    食べる量だけでなく、毎日の生活習慣で体型は決まります。
    痩せてても変なとこに肉ついてたり、引き締まってなかったり。

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  • 再びブタです。

    すみません、きちんと書き込んだつもりだったのですが、単位がみんな「?」に変わってました。

    145センチ、50キロです。
    100グラムずつ、です。
    350ミリリットルです。

    前後の雰囲気で読んでくださったのでしょうね。
    すみませんでした。

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  • なぜか、太る(悲)

    私は、太ってる、わりには、あまり食べません。
    食べ過ぎると、お腹を下します。
    なぜ、太るのか、わかりません。

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  • トピ主さんに疑問

    トピ主さんも痩せてないのに、小食じゃないですか??なのになぜ不思議なの??

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  • 肥満細胞がなせる業

    そういう方って、乳幼児期に太っていたのではないでしょうか?
    1歳未満の間に太りすぎると肥満細胞の数が増殖します。この時期に増えた肥満細胞は生涯消える事はないのです。

    ですからいくら少量しか食べなくても肥満細胞が多いと、それぞれの細胞が脂肪を抱え込むのでその分太りやすくなる・・・と言うわけですね。

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  • 161センチ45.4キロ

    朝食は水分コップ3杯くらいと少しの炭水化物。朝は胃腸が起きてなくてなかなか食べ物が喉をとおりません。

    でもランチはたいらげます。足りなくてコンビニでおにぎり1個買ったり。ランチについてくるデザートは人にあげちゃいます。

    夕食は、ビールとともに大量のおかずを食べます。炭水化物はあとまわしか、なくてもOK。ビールに飽きるまで食べてます。

    間食はしません。甘いものは大嫌いです。
    昼食後は、夕食のビールに向けて空腹や水分摂取を厳しくコントロールします。

    気づいたら、低炭水化物ダイエットな人になっていました。意図したわけではないのですが。

    45.4キロ、と細かいことを書きましたが、私の朝の体重です。45キロを切るともう活力ゼロで動けなくて、46キロになると重くて動けません。

    最近では、体重計に乗らずとも、45キロ台のどのへんかがわかるようになりました。

    便秘はしたことないです。3回くらい簡単に出ます。だから午前中に出てないだけで、激しく便秘な気分になります。

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  • それは基礎代謝などのせい

    人によって差があるもの:

    消化吸収力(どれだけ栄養が実際に体に吸収されるか)
    基礎代謝(じっとしていても体が消費するカロリー)
    運動量(動く量によって消費されるカロリー)

    これらは人によって違いますから、同じ量を食べ同じ運動をしていても皆が同じように太ったりやせたりするということはないでしょう。

    それで良く言われるのは、基礎代謝を上げることが大事、ということです。そのためには筋肉をつけることが必要らしいです。筋肉は寝ていてもカロリーを消費するそうで、だから筋肉が多い人はたくさん食べても太らず、太っていて基礎代謝が低く運動量も少ない人は小食でもやせない、というわけだそうです。

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  • 大食漢です。

    5年前は身長161?で体重が45キロでした。
    当時スポーツをしていたのでいくら食べても太らず、主人と同じ量の食事を摂っても平気でした。
    (ラーメンなら平気で2杯平らげます)
    その後不妊治療を始め、スポーツも休みはじめたら基礎代謝が下がったのか体重は増える一方。
    今では64キロあります。
    代謝が下がったのに食べる量が変わらないからだと思います。19キロの体重をどのように減らそうか思案中です。

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  • 163cm 47kg

    食べるのが早いし、多いです。

    よく男性にも「よく食べるなー・・・」
    と呆れられてしまいます。

    これでも食べなくなったほうですがねぇ

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  • やっぱり消費量の差?

    日中は仕事、夜や週末はバレエを部活なみにしている30代の友人。大酒のみでよく食べますが、すごく細くてしかも健康そう。筋肉が多いから体重の数字は多いらしいけど、この年でも(趣味の習い事ですよ)バレエのジャンプも高く飛んでいるそう。
    趣味テレビ、知らぬ間にだらだら飲みくい。すぐにエレベーターやエスカレーターで疲れる。親がしてくれるのか家事もしないし、家で動く事もなし。それでは食事が少なめでも太ります。

    ちょっと別ですが、ストレスで太る人と、痩せる人いますよね。ストレスで食べてしまうか、ストレスで食べられない(または胃腸が弱って消化しにくい)の差なのでしょうが、これは原因が解消されると治るそうです。

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  • 予想

    太っていて小食な人は、胃の周りにも脂肪がたくさんついていて胃が圧迫されていて小食なのではないでしょうか?

    私は170センチで48キロだったころはものすごく食べました。
    ラーメンと大盛り炒飯と餃子を食べた帰りにコンビニでお寿司を買って食べたり。
    しかも1日5食。
    一食に3合は軽く(苦しくなく)食べられました。

    確かに代謝も便通もよかったことと、脳をフル回転する仕事(精密機器の設計でしかも人の命に関わる部門)だったのでカロリー消費も激しかったと思います。

    そんな私は、食べる量が“超大食い”から“かすかに大食い”に変わってきたのにつれて体系も“痩せすぎ”から“普通”へと変わってきました(現在55キロ)

    余談ですが、脳を使うのってすごくカロリー消費するらしいですよ。
    テレビを観たり、マンガを読んだりと、受け身の状態はあまり脳が動いてないんですって。
    絵のない本を読んで想像力を働かせたり、文章をよく練って考えて書いたり、複雑な計算や難しいパズルをすると身体は動いていなくてもカロリー消費するらしいです。

    たくさん食べても痩せてる人は脳みそフル活用してるかもしれませんね。

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  • 消費量

    私の義母は食べる量は少ないですが、脚と腰に問題があってほとんど歩かない生活を送っています。あと年齢のせいもあると思いますが、基礎代謝とカロリー消費量が少ないせいか、太っています。

    私自身は特に大食でも小食でもなく普通ですが、学生時代と食べる量は変わらないけど、おそらく年のせいで同じ量を食べても最近は贅肉がつきやすくなっています。特に出産後はお腹の周りがたぷたぷしています。食べ物の好みは若いときと比べて脂っこいものが苦手になったりしているのでかえってカロリー的には今の方が少ないくらいなのですが…。

    年をとっても痩せたままの人は基礎代謝量が落ちないように筋トレとか食べる量を減らしているとか努力しているのでしょうか。私の見る限りでは結局は努力しなくても痩せてる人は痩せてるし、ちょっとくらい頑張っても太り易い人はぽっちゃりしてるように思えます。

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