1歳の子を持つ主婦です 実は昔午後出勤の仕事をしてから退職後も早起きが出来なくなりました 毎日正午に起きて寝るのは深夜の2時.3時です 1歳の子供がいるのですが母親がこんな調子なので子供も夜型です 子供の為に児童館や集まりなどに連れて行きたいのですが大抵子供の会合は午前中で連れていってあげれません 無理に早起きしたり睡眠不足になると何故が欝気味になり何も手に付かなくなります
どうやったら健康に早起きな生活になれるのでしょうか 夜型生活を改善した経験のある方がいれば教えて下さい 毎日こんな生活を考えると自己嫌悪になります
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