心や体の悩み
膝小僧寿し
小学低学年頃から、膝の関節がズレやすくなり、30代になっても治りません。たいてい寝返りをうったときに症状は起こります。ひどい時には夢を見ている時に、関節がズレ、痛みで目覚めます。寝ている時、体を横にしている時、座っていて足の動きの拍子でズレる事が多いです。
関節がズレたら自力で治しています。ゆっくり少しずつ足（膝）を伸ばしていきます。ある程度伸びきったら、ガクンとなって関節が元に戻ります。毎回痛くて辛いです。子供の頃から、他の子より膝がよく曲がり、変なポーズ？（サーカスの人がするような？体勢）ができました。
運動しているコーチに膝の曲がり具合を指摘され、関節の話をしたら、足の回りの筋肉を鍛えてサポートしないと、老後に立てなくなるよ…と言われ、体操を教えてもらい、実行しました。その時は関節のズレもなかったですが、ちょっとサボるとまた、ズレます。
病院にも行きましたが、異常ないと言われました。
このまま一生、体操しないといけないのかと思うと憂鬱です。対策ありませんか？同じ症状の方、どうですか？
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レス数6
りり
私はスポーツをやっています･･･と言っても趣味ではなく職業で（インストラクター）です。
成人するまで虚弱だった為、運動というものは一切やったことがなく、その為、運動をする体ではなかったためここまで来るのは非常に大変でした。
何がいいたいかというと、必要最低限の筋肉さえ発達してなくて、身体を捻る動きが入ると、すぐに関節がずれてしまうのです。トピ主さんと結果としては同じですよね。膝は同じように自力で戻せますが、腰は整復師に掛からないと直らない為、今でも定期的に通っています。そこでずっと言われている事は、筋力をつけること。ずれないように周囲の筋肉を発達させて補うのです。膝だったら太ももと脛・ふくらはぎですね。膝に負担の掛からないテレビを見ながら出来るトレーニングもあります。地道に続けて筋肉をつけましょう。それが維持する秘訣です。
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SOS
以前膝の靭帯を切ったことがあるのですが、似たような症状でした。
私も最初は関節を捻っただけと思って、1年くらい放っておいたのですが、病院に行って靭帯を損傷していると診断されて、手術をしました。早く病院に行かないと、靭帯だけではなく、膝の半月板も損傷してくるようですよ。（私はそうでした。）
早く病院に行かないと、膝がダメになると思います。
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膝小僧寿し
お答えいただきありがとうございます。
病院には行きましたが、異常なしでしたので、やはり、運動を地道に続けていこうと思います。
面倒くさがりなのですが、こればかりは仕方ないですよね。痛いのは嫌だし。
頑張ります。ありがとうございました。
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さっち
内容を読んで全く私と同じなので思わずレスしました。トピ主さんと同じ小学生のころから始まりました。
「ゆっくり少しずつ足（膝）を伸ばしてある程度伸びきったら、ガクンとなって関節が元に戻ります。」という方法は本当に痛いですよね。でも簡単に直せる方法があるのです！
関節がずれたら、ゆっくりと関節からしたの足を真っ直ぐに伸ばすのではなくて内側にまわすようにして伸ばすのです。（わかるかな？）私はこの方法でしのいでいます。小学生のときにお医者から手術が必要かもしれない・・・なんて言われましたがこの方法を編み出してからは何にも支障なく生活してます。
トピ主さんにこの方法が効けば良いのですが・・・
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膝小僧寿し
アドバイスありがとうございます。
やっぱり、関節のズレって、体質なんでしょうか？
ただ今、運動を再開して頑張っておりますが、
また、関節がズレたら、実行してみます。
良い事はどんどん取り入れてやってみなければ
いけませんね。
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笑う膝
気にはなっていたのですが、長年そのままにしていました。
私は、スポーツ時の怪我と交通事故で両膝調子悪いです。
もともと筋力はあったのですが、年を重ねるごとに衰えを感じるようになってきたのです。
おまけに、夏風邪をこじらせて肺炎にまでかかり、免疫力も低下。。
で、一念発起！
筋トレとウォーキングに励むようになりました。
膝のほうは、食器洗い中も膝をきゅっと引き締めたり、常に意識するようになったら、グラグラした感じがなくなりました。
おまけとして、体がかなり引き締まりまして、体を動かすのも楽になりました。
体が健康だと思考も良くなるみたいで、やる気が出るまでは大変だったけど、これからも続けていこうと思っています。
涼しくなってきたので、これを機にいかがですか？
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