産後の尿漏れについて

私はお産の経験がありませんが、母が私が幼稚園位（かな？）の時に一緒に縄跳びをしたら漏れちゃったと、私が大きくなってから言ってましたね。
それ以外はちょっと判りませんが、、、。

あとは横森理香さんの「横森式おしゃれマタニティ」に詳しく出てますよ〜。訓練で治るみたいに書いてはいましたが、、。
頑張って下さいね。

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子供は２歳５ヶ月になりましたが、いまだ時々ございます。
少しずつ良くなっているようですが・・・。

とりあえずマメにトイレに行く、くしゃみをする時は思いっきりしないように気をつける、などしています。

３４歳で産んだからあちこち戻りが悪いのか？と思っているのですが、トピ主さんも３７歳（あるいは３６歳？）でのご出産のようですので、年齢のせいもあるのでは・・・？

おしっこをする時にわざと止めようとするのが筋肉を鍛える訓練になると聞いたことはあるのですが、面倒でやってみたことはありません。

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私ね、今年の４月から、健康管理の為に、本格的なウオーキングを始めたんですよ。１日１時間半。歩数にして１万歩です。あれから、半年が過ぎました。台風と雷の日以外は、ずっと、今でも歩いています。ウオーキングは、全身運動でいいと聞いていましたが、確かにその通りでした。ふくらはぎ、もも、それから手を振って歩くから、首、肩、背中、腰、おしり（筋肉は連動している）、かなり鍛えられました。長い距離を歩くなら、終わった後、使った筋肉をほぐす整理体操は、軽くしておいた方がいいですよ。乳酸たまって、筋肉痛になるから。どんなトレーニングを選ぶにしても、長く続けられるものがいいと思いますよ。

ちなみに、その効果として、体重が２キロ落ちて、今もそれを維持してます。月に数回、頭痛がしていたのが、市販薬に頼らず、自分自身でコントロール出来るようになりました。女性の場合、特に女性ホルモンの関係で、定期的な頭痛が起こりやすいようです。お医者さまが言ってました。とぴ主さんもお大事に！

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私も41歳の高齢出産でした。
12時間かかりましたが、安産といわれました。

やはり同じように尿漏れに悩まされ、産後しばらくはパッドは常時必要で、時にはダダモレみたいなことも。

ヒマさえあれば、電車の中でも、テレビを見ながらでも、引き締め体操をしていました。とりあえず自分でできることの中では一番効果があると思います。

1年半くらいはかなり悩まされ、その後は徐々に気にならなくなるという感じでした。

産後3年経った今は、ほとんど気になりません。ひどく風邪を引いたときには、油断はできませんが。
ただ、おしっこに時間がかかるというか、キレが悪いという感じです。最近は、引き締め体操をしていないので、そのせいかな。

あと何年かしたら、今度は老化現象で尿漏れ？なんてことにならないよう、このトピを機会に引き締め体操を復活させます！

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簡単な体操を教えます。足を肩幅ほどに開いて両腕をおろしたまま立ちます｡息を吸いながらかかとで爪先立ちをするときに両手を同時に真横に肩の高さに上げるとおなかとおしりに力をいれて息を３秒ほど止めます。このとき姿勢をまっすぐにする要領で。そうしてかかとを床に下ろす時に腕も元に戻してからゆっくり息をはきます。これを１０回程続けます。毎日やってると尿道の入り口あたりの筋肉を鍛えることになるのでほかののどんな体操よりも利きました｡

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こんにちは。トビ主のももの花です。
皆さんの経験談や治療法の書き込みに感謝です。

タオルさん
私は３６歳で出産でした。やはり高齢初産というのも関係あるかも知れませんね。おしっこを止めることもやってみたことがありますが、最近はやってません。
またトライしてみようかな？

Michiyoさま
定期的な運動もいいかも知れませんね。妊娠中はよく歩いていましたが、産後はさっぱりです。育児に追われ運動まで手が回らないのが現状です。でも暇を見つけて歩いたりしてみます。

みんさま
ご自身の体験を書いて頂き、ありがとうございます。やはり、こまめに肛門引き締め体操を続けるのが、一番効果的なのですね。私も頑張ります。老後の尿漏れも恐ろしいので、今のうちに完治させたいです。

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三十路の出産ってのは、産後の戻り方に難ありますよ、２０歳代のママに比べたら！
私の場合、長男が３４歳で、次男が３６歳の出産でした。

次男のあとは、尿漏れもかなりありましたよ。筋力自体が衰えてる感じがしますし、徹夜で看病もできなくなってるし。徹夜すると、貫徹でなくてもダメージがすごくて・・・。歳だな〜と痛感しています。
腹筋やウォーキング、引き締め体操ももちろん有効です。

無理せずちょっとずつでも、続けてみて下さい。出来るだけ、くよくよしたり、テンパったりせずに、柔軟に対処して、ご自愛を！！お子ちゃまは絶対、一人っ子でないほうが、いいですよ！うちも３人目にトライしたいのですが・・・。来年は数えで４０歳になったりします、とほほ。

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