ビタミン・サプリを長年飲まれている方（何年飲まれてますか？）

アロエの粒を飲んでいますよ。
もう３年間位。ア＊カコーポレーションのもの。
便秘にいいみたいだし、肌にもいいみたいですよ。
トラブルないです。
ネバネバ効果です。

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10年以上ビタミン類のサプルメントを摂っています。
私のポリシーは"手を替え品を替え"といったところで、つまり、同じメーカーのは続けて使わず、(不)定期的に異なった銘柄のものを使用しています。
今のところ副作用めいたものを感じた事はありません。

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52歳、男性です。
種類：ビタミンC
用量：たいていビタミンC錠タケダを一日1錠。風邪を引いたときにはさらに数時間おきに1錠。
いつから：忘れましたが、20年くらい続けています。

効果：風邪を引きにくくなり、引いても熱が出なくなりました。
副作用：これが原因と考えられる支障が生じたことはありません。正しくは薬剤師など専門家のレスを待つべきですが、ビタミンCのような水溶性ビタミンは過剰に摂取しても無害と聞いています。ただ、妊娠中、授乳中はわかりませんが。
参考文献：ライナス・ポ−リング、「ビタミンＣとかぜ，インフルエンザ」、共立出版（1977）

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8年-ハイ○オールC（元気になるし肌の調子もいい）・葉酸（ダウン症児を防ぐ）
5年-コエンザイムQ10（もち肌）・カルシウム（不足がち）
3年-コラーゲン（ぷり肌）・マカ（不妊に効くらしい）・大豆イソフラボン（生理周期が良くなった）

この7種を最近まで毎日1粒ずつ飲んでいた38歳♀です。
でも最近不妊治療の先生にビタミンC・葉酸・カルシウム以外はサプリは取らないでと言われました。なので今現在は3種のみです。
妊娠したら、葉酸・カルシウム・ビタミンE・レシチン等を薦められるみたいですね。
胎児に影響のあるビタミンA等もありますから、妊娠時はお医者様に相談されてサプリを取ったほうがいいと思います。

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水溶性ビタミンについてです。

ビタミンＣなどの水溶性でも過剰に摂取しては腎臓に負担がかかりますので、一日の必要摂取量以上摂るのはしみ等の治療期間だけにしておいたほうがよいですよ。

腎臓の負担を考えれば、水溶性ビタミンだからといって長期の過剰摂取を続けるのは避けることをお勧めします。

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彼はサプリマニアです。

いま４０歳なんですが、大学生のときから各種サプリを飲み続けてはや２０年とのこと、肌のピカピカ加減は凄いです。（私＝２９歳、よりもきれい）やっぱ効果あるみたいですね！肌がきれいということは細胞が若いということで、体全体年をとりにくいのではないかと思っています。

ずーっと飲んでるものが、キューピー○ーワゴールド。１０年間飲んでるものがコラーゲン粉末、黒酢。
ここ５年ほどのものがＤＨ○各種…ビタミンＢ，Ｃ，マカ、ウコン、ＥＰＡ，ＤＨＡ，マルチミネラル、フォースリーン、こうなるともうサプリカクテル状態。

私も一緒に飲んでます。たしかに調子いいです。恒常的に摂りつづけることによるリスクはないと思っています。ただ、ときどき休肝日ってことで（サプリの分解も肝臓の仕事らしいので）休んではいます。

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マルチ・ビタミン（アメリカ製）を10年間（32歳から）飲んでます。
体調その他、なにかが劇的に変わったわけではありませんが、野菜をあまり取らない食生活をしているのでずっと飲んでます。カゼはひきにくくなったような気もしますが、気候の違うところに住んでいるのでよくわかりません。アメリカ在住です。

妊娠前に、医者にマルチ・ビタミンをとっているか聞かれ、YESと答えたら、そのまま飲み続けてくださいと言われたので、妊娠初期までずっと飲んでました。その後は妊婦用の物に替え、出産後（授乳中も）なくなるまで飲み、またもとのマルチ・ビタミンに戻りました。ちなみに出産は40歳の時です。

ビタミンは、すべて足りていないときちんと働かないので、E、C、B だけよりもマルチ・ビタミンの方が良いと思います。

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私は
・カルシウムマグネシウム
・マルチビタミン
・ビタミンＢ群
・鉄分
・黒酢
・青汁

夫は
・ポポンＳ
・キューピーゴールド
・ビオフェルミン
・アリナミン
・納豆キナーゼ入りの黒酢
・青汁
・食物繊維の粉末

夫は高血圧なのに、外食が多いため（会社の付き合い）サプリを飲む前は数値が高かったですが、これらを飲むようになってから朝の血圧も安定し、血液もサラサラになりました。要するに結果が出たのですよ。

更に朝はうつみみどりさん考案のジュースを飲むようになってお通じも良くなりました。先生からも褒められています。ちなみにジュースはヨーグルト、きな粉、黒ゴマ、青汁、バナナをミックスするだけです。

ユーザーID：

サプリは個人の吸収力にかなりの差があるので
他の方の意見はあくまで参考として
鵜呑みには出来ません。

たとえビタミンＣでも取りすぎは良くないです。
でも、どの程度自分が吸収してるかよくわからないのが本音ですよね〜

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どれから書きましょ･･･。
現在３５歳です。

クロレラ（14年くらい）
シス○ィナＣなどのＶＣ剤（５年）
コラーゲン(５年)
ビタミンＢ（５年）
　〃Ｅ（５年）
ファビ○ール（２年）
フォース○ーン（２年）
αリポ酸錠剤（ここ数ヶ月）
Ｌ−カルニチン錠剤（ここ数ヶ月）

クロレラは、「アトピーに効果あるかもしれないよ」と
勧められ飲み始めました。アトピーは軽快し、その後は野菜不足解消のため飲み続けています。
飲み忘れた翌日は、なんとなく体が重い気が。

ビタミン剤とコラーゲンは全て肌・髪対策です。飲み続けた効果は定かでないものの、
すっぴんで買い物に出るのに躊躇しませんし、外で鏡を見ても「げっ」とは思わずに済んでおります。

下から４つはダイエット目的で、食べる前に飲んだり運動する前に飲んだりしています。
痩せはしませんが、これを飲まずに食事すると太るので、
「これ以上肉をつけない」という効果はあるようです。

あと、ざくろジュースもここ数ヶ月飲んでます。生理不順に効けばラッキーてなノリだったのですが、
数ヶ月とぶのもザラな私が、次の月にちゃんと「来た」ので、これには本当に驚きました・・・。

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ネイチャー○イドのマルチビタミンをずっと飲んでます。偏食気味なので、気休めに飲んでいたので、効いているのかよく判りませんでした。
しかーし、昨年の夏頃より、足がつるようになり、マルチビタミン&ミネラルを飲むようになりました。
一日２錠なのですが、びっくりするくらい足がつらなくなりました。
ということは、ミネラルが効いているってことなのでしょうか？
肌の調子もよくなってきたし、特に副作用もないし、安いし、ということで続けるつもりです。

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