眠れません・・

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心や体の悩み

ゆきんこ

こんにちわ。
ここ半年ほど、夜うまく眠れません。
特に仕事で大きなストレスがあったり、
運動をしていないわけではないです。
寝る前にお風呂にも入っています。
お酒もよく飲みます。
酔うとすぐ眠くなりますが、2時か3時くらいになると起きてしまいます。
仕事もあるし、美容のためにもしっかり睡眠はとりたいのですが、どうもうまくいきません。
年齢のせいでしょうか。。(30歳、女性です)
小町の他のトビを見ましたが、色々な対策はしてみてもあまり効果ないです。
同じような症状の方、何かよい策があれば教えてください!

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  • お酒が・・・

    お酒を飲んで寝ると寝つきが良くても眠りが浅くなると聞きましたよ。
    それと入浴してすぐに寝るのではなく少し経ってから寝た方がいいと聞きました。
    あとは眠れようが眠れまいが布団に入って目を瞑るだけでもいいと思います。
    市販の睡眠導入剤は使いたくは無いのですか?
    眠れないことを気にすると良くないので布団に入って休むくらいのつもりでいるのはどうでしょう。

    ユーザーID:

  • 睡眠導入剤を飲む

    眠れなかったらまずいという意識が、さらに寝つきにくくしているとか。

    薬局で睡眠導入剤が売っています。
    あれ、今日は寝付けないかも、と思った瞬間に、起きていって薬を飲めば大丈夫。

    眠れなくなったら薬があるさー、という気楽さが、逆に寝付きやすくします。

    ユーザーID:

  • あの・・・

    お酒は良くないですよ。

    ちゃんと眠りたいのなら逆効果です。

    取りあえず、お酒をやめましょう。

    ユーザーID:

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