うつ病との付き合い方

私は鬱病で治療歴は３年です。私の叔母の夫が躁うつ病で叔母の勧めもあり、「ＭＤＡ−ＪＡＰＡＮ」というＮＰＯ法人の会合に出席してます。

その会合は躁うつ病の躁状態で周りに迷惑をかけてしまうような人、自殺を図ろうとしてる人の出席はできなくて、会合に参加するにあたって、ＭＤＡに身元証明みたいなものを書き、提出しますが（会合でのトラブル防止のためで、個人情報は保護されてます）、会合で鬱の当事者同士で話す時は居住地域と下の名前だけで話し、お互いの気持ちを共有したり、またある時は鬱に対する勉強会や講演会をしてます。

また、「復職支援プログラム」や「認知行動療法プログラム」など、目的に応じたプログラムもあります。会合は千代田区でやることが多いのですが、遠く群馬や筑波からいらっしゃる方もいらっしゃいます。

それに参加すると結構気分的に楽になるし、自分の病気のことも勉強できていいですよ。ＭＤＡのＨＰにアクセスして資料を取り寄せて検討されてはいかがでしょうか？私はこの会合に参加する同じような悩みを抱えたメンバーとの会話の中で結構勇気付けられたりしてます。

ユーザーID：9906268923

かなり違うと思いますが・・・

躁うつ病の人が、単極性のうつ病の本などを読んでも、あまり役に立たないのではと思います。どちらにしろ、こんなところで相談せずに、病院で主治医に相談するのが一番よいのではないですか？

今まで小町で何を書かれてきたのかは知りませんが。

ユーザーID：5498525762

毎回思うけど、堂々巡りしてるみたいだよねえ。本心はまだ働きたくないんだと思いますよ。もう開き直って好きなように過ごしたらどうですか？
お見合いして結婚し経済的に助けて貰う事も視野に入れてみたら？

ユーザーID：7670656935

特技など人に教えられることがあるといいですね。自信があることを中心に展開すれば開けそうな気がします。

無理に就職せずとも料理とか音楽・絵画・書道・文章などを教えられるように、暮らしの中でちょっと工夫したり、ご近所さんには恐怖感がないのなら、１人づつ交流相手を増やして行動範囲を広げたり、何かしらあせらずに自分のペースでできるといいですね。

エクササイズができるようでしたら、
unself
http://www.unself.jp/index.htm
のヨガ・ダンスetc.でリフレッシュしてください。無償です。

走ったり歩いたりするのはいいのですが、それよりプールで泳ぐほうがいい、浮遊感に自由を感じます。他、興味があれば、スキューバ・ダイビングもいい、人生観が変るかもしれませんし、海底での感動を作品にするなどの展開もできそうです。

作家の北杜夫さんが躁鬱病だったと伺っています。彼のエッセーなど参考になるかもしれません。

過去の最も楽しかった思い出を小説か童話か絵本にしてみるとか、志のあるところに必ず道は開けるとおもいます。無理せずに。

ユーザーID：8806060763

こんにちは、トピ主です。
遅ればせながらありがとうございます。

イルカさん
MDA-JAPANの情報ありがとうございます。
でも、残念ながら、私は人に迷惑をかけがちな躁うつ病なので、今は少し無理です。
でも、回復次第考えてみます。
有益な情報をありがとうございます。

みかんさん
躁うつ病とうつ病を完全に混合していました。
ちゃんと調べなおしてみます。

猫さん
すいません、私はお見合いはちょっと・・・
第一相手の方に私の病気を押し付けるのは嫌ですし・・・

parnasseさん
unselfの呼吸法は、とても落ち着きます。
素敵なサイトさんを教えて頂いてありがとうございます。

本当にいろいろありがとうございました。

ユーザーID：8321161776