ステッパーでダイエット!!

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美容・ファッション・ダイエット

berry

こんにちは!
いつも楽しく小町拝見しております。
別トピで『踏み台昇降』の話題で賑わっていましたが、
私も夏に向けてダイエットを始めました。
私は<ステッパー>を買いました。
普通のステッパーじゃなくてひねり運動もプラスされたステッパーです。
(足の部分が左右に動くタイプ)
一日10分から始めて今日で3日目ですが毎日コツコツ続けていこうと思います。
ステッパーを使ってダイエットしておられる皆様、経過を報告しあいませんか?
ちなみに私はステッパー運動の前にアミノ酸サプリを30分前に飲みます。
するとたった10分でも汗をかくようになりました。
これで効果はあるのでしょうか??
まだ3日目なので効果はわかりませんが続けようと思います。
『ステッパーで痩せたよ!』『私も頑張ってるよ!』ってゆう方が
おられましたらレスお願いしまーす。
とても励みになります!!
G.Wで誘惑も多いですががんばりまーす!

ユーザーID:5528168836

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  • 私も!

    berry様、はじめまして。

    私も先週からステッパー(ひねり運動つき)ダイエット始めました!
    私はステッパー付属のビデオを見ながら一日20分やっております。
    前半が下半身で10分、
    後半が上半身で10分という割合で、
    後半10分で大量に汗をかきます。

    あと、2ヶ月前から入浴時に半身浴を30分〜1時間ほどするようにしています。
    (半身浴もかなり汗をかきますよ)
    この間旅行に言った時に3kg太ったのですが(暴飲暴食をして…)
    2週間で元の体重に戻すことが出来ました☆

    今はステッパーを毎日続けて
    この調子であと-7kg目標でがんばっております。
    いつまでに、という期限は決めていないのですが…

    それと、私は1週間に1度、身体のサイズを測って記録しています。
    B/W/Hはもちろん、アンダーバスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕。
    あと体重も。
    数値で見ることで、細くなっているのが目に見えてわかるので
    とても分かりやすく、またモチベーションも上がります☆

    お互いに誘惑に負けないようがんばりましょう★

    ユーザーID:8080987245

  • 汗は。

    フィットネスインストラクターをしてます。

    つい『これくらい汗が出た!』というのを指標にしがちですね。
    これは、スポーツクラブに来てる方々も同じなのですが。

    汗には、脂肪は、混ざっていません。

    心拍数を指標にしてください。
    どれくらい、息が上がったか。息が上がってる時間。

    脂肪燃焼効率がいい心拍数の時間を増やしていく。

    そこのところが、ポイントです。

    汗をかくのは、簡単になってきます。
    汗をかく生活をしていれば、汗腺が開いてきますから。

    でも、息があがって、『キツい!』と思うと、
    キツいところまでは、人間、なかなかやろうとしません。

    ちょっとキツい…程度をながめに〜。これがポイントです。

    毎日、自分の意志だけで、コツコツとやってくのは、
    大変でしょうが、頑張ってくださいね!

    ユーザーID:3163966474

  • 千雪さま、レスありがとうございます!

    わー!すごい!!
    二週間で3キロも痩せられたんですね!
    モチベーションが上がりました!
    私も夏までに一ヶ月1.5キロ〜2キロを目指して頑張ります☆
    三ヶ月で5キロ減を目指します!
    食事はあまり減らしたくないのでステッパー運動を主にやっていこうと思います。
    他トピでやりすぎると膝が痛くなるとコメントされていたので私は10分を目安にしていますが20分でも大丈夫ですか?
    あと、スピードはどのくらいなのでしょうか?
    1分間に何回くらいでしょうか?
    私も千雪さまを見習ってサイズの計測をしようと思います!
    今までは体重と体脂肪しか付けていなかったので…。
    目に見えた変化がわかると俄然やる気もでますよね
    お互いがんばりましょう!
    また経過報告お願いします!

    ○本日3日目 ±0キロ○

    ユーザーID:5528168836

  • トピ主のコメント(2件)全て見る
  • 駄レスですが

    うちの実家では、「腰」を痛めてしまったそうです。
    腰に負担がかなりかかるため、気をつけてくださいね。

    ユーザーID:3127671312

  • 痩せましたよ〜

    私も使ってました!よく通販でやっている「○イスト&シェイプ」というものでした。
    女性の夜中のウォーキングはなかなか続かないんですよね、物騒で。
    そこで購入して使っていました。
    一緒にダンベルも購入し、ダンベルでの筋トレをした後にステッパー30分。
    筋トレは週3回、ステッパーはほぼ毎日続け、173センチ58キロから53キロへ。
    知花くららさんと同じ身長とスリーサイズになりました!
    3ヶ月で5キロ減はスローペースかもしれませんが、元があまり太っていなかったので
    こんなものかな、と満足しています。

    今はホットヨガでインナーマッスルを鍛えています。
    夫も触発されて一緒にウォーキングをするようになったので、今はステッパーは使っていませんが
    あのウエストねじりは効果があったと思っています。
    アミノ酸摂取も効果的ですよ。
    どうぞ頑張って続けてくださいね!お互い頑張りましょう!

    ユーザーID:1816038754

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  • 今日も10分を2回やりました!

    数年前に爆発的(?)にはやったラテラル・サイ・トレーナーを持っています。買った当初ビデオを見てしばらくやりましたが、元々筋肉の全くない体だったので全然痩せず、時々思い出した時にやる程度でした。2年前、自然に痩せ始めたのをきっかけに、毎日ではありませんが食べ過ぎてしまった次の日などにやり始め、今も楽しくやっています。

    何日か前から踏み台昇降(そちらにもレスしました)もやるようになりましたが、ステッパーも負荷を強くしてやっています。どちらも有酸素運動ですが、ステッパーの方がいい点としては、

    ・早く心拍数が上がる
    ・膝から上の筋肉(太もも前側・内側・裏側、お尻、腹筋・背筋)が鍛えられる

    と感じています。なので、今日は最初にステッパーを10分やってから踏み台昇降10分というようにやりました。

    膝に関しては、下に踏み込むときに一番下まで踏み込まないこと(下の台にガツンと当たらないように)と、膝を伸ばしきらない状態でやること(心持ち少し曲げた状態)に気をつければ大丈夫だと思います。

    腰は、長い時間ひねりすぎないことと、少しゆっくり目のペースでやれば大丈夫です。

    ユーザーID:6430090342

  • 私もいいですか?

    163センチ/64キロ完全なる、ポッチャリです。
    今年26歳になって、来年には小学生のママ…せっかく若いママなんだから、綺麗なママでいたい!!
    もう服屋に行って、サイズがないのは懲り懲り…
    ステッパーとは違うかもしれませんが、シーソーみたいなのにに乗って足踏みできるものを購入。
    目指せ!榮倉奈々の足!!

    ユーザーID:4240563745

  • みなさまレスありがとうございます!

    G.Wも終わりステッパー生活いかがお過ごしでしょうか?
    皆様のレスを拝見して俄然やる気が出てきました!
    膝や腰を痛めないようにアドバイス参考にさせていただきます。
    なので、今のところ膝や腰は痛くないです☆
    当初たった10分やるのもヒーヒー言っていたのですが、
    今では10分にも慣れました。
    しかしいきなり時間を延ばすのは危険な気がするのでボチボチ10分程度を毎日2セット続けていきたいと思います!
    そして、ここで皆様に質問です。
    やり始めた当初、運動不足もあって『絶対明日は筋肉痛になるよー。』と思っていたのですが、筋肉痛になりませんでした。
    2日経っても3日経っても…。
    筋肉痛にならないということは筋肉に効いてない??
    もともと本当に運動なんてしていなかったので筋肉痛になってもよさそうなのに。。。
    どうなんでしょうか?
    筋肉痛になるほうがいいのか?ならないほうがいいのか??
    皆様、お教えください!!
    よろしくお願いします!

    ○本日5日目 −0.8キロ○
    (↑痩せたうちに入らないですねー。笑)

    ユーザーID:5528168836

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