ステッパーでダイエット！！

berry様、はじめまして。

私も先週からステッパー(ひねり運動つき)ダイエット始めました！
私はステッパー付属のビデオを見ながら一日20分やっております。
前半が下半身で10分、
後半が上半身で10分という割合で、
後半10分で大量に汗をかきます。

あと、2ヶ月前から入浴時に半身浴を30分〜1時間ほどするようにしています。
(半身浴もかなり汗をかきますよ)
この間旅行に言った時に3kg太ったのですが(暴飲暴食をして…)
2週間で元の体重に戻すことが出来ました☆

今はステッパーを毎日続けて
この調子であと-7kg目標でがんばっております。
いつまでに、という期限は決めていないのですが…

それと、私は1週間に1度、身体のサイズを測って記録しています。
B/W/Hはもちろん、アンダーバスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕。
あと体重も。
数値で見ることで、細くなっているのが目に見えてわかるので
とても分かりやすく、またモチベーションも上がります☆

お互いに誘惑に負けないようがんばりましょう★

ユーザーID：8080987245

フィットネスインストラクターをしてます。

つい『これくらい汗が出た！』というのを指標にしがちですね。
これは、スポーツクラブに来てる方々も同じなのですが。

汗には、脂肪は、混ざっていません。

心拍数を指標にしてください。
どれくらい、息が上がったか。息が上がってる時間。

脂肪燃焼効率がいい心拍数の時間を増やしていく。

そこのところが、ポイントです。

汗をかくのは、簡単になってきます。
汗をかく生活をしていれば、汗腺が開いてきますから。

でも、息があがって、『キツい！』と思うと、
キツいところまでは、人間、なかなかやろうとしません。

ちょっとキツい…程度をながめに〜。これがポイントです。

毎日、自分の意志だけで、コツコツとやってくのは、
大変でしょうが、頑張ってくださいね！

ユーザーID：3163966474

うちの実家では、「腰」を痛めてしまったそうです。
腰に負担がかなりかかるため、気をつけてくださいね。

ユーザーID：3127671312

私も使ってました！よく通販でやっている「○イスト＆シェイプ」というものでした。
女性の夜中のウォーキングはなかなか続かないんですよね、物騒で。
そこで購入して使っていました。
一緒にダンベルも購入し、ダンベルでの筋トレをした後にステッパー３０分。
筋トレは週３回、ステッパーはほぼ毎日続け、１７３センチ５８キロから５３キロへ。
知花くららさんと同じ身長とスリーサイズになりました！
３ヶ月で５キロ減はスローペースかもしれませんが、元があまり太っていなかったので
こんなものかな、と満足しています。

今はホットヨガでインナーマッスルを鍛えています。
夫も触発されて一緒にウォーキングをするようになったので、今はステッパーは使っていませんが
あのウエストねじりは効果があったと思っています。
アミノ酸摂取も効果的ですよ。
どうぞ頑張って続けてくださいね！お互い頑張りましょう！

ユーザーID：1816038754

数年前に爆発的(？)にはやったラテラル・サイ・トレーナーを持っています。買った当初ビデオを見てしばらくやりましたが、元々筋肉の全くない体だったので全然痩せず、時々思い出した時にやる程度でした。2年前、自然に痩せ始めたのをきっかけに、毎日ではありませんが食べ過ぎてしまった次の日などにやり始め、今も楽しくやっています。

何日か前から踏み台昇降(そちらにもレスしました)もやるようになりましたが、ステッパーも負荷を強くしてやっています。どちらも有酸素運動ですが、ステッパーの方がいい点としては、

・早く心拍数が上がる
・膝から上の筋肉(太もも前側・内側・裏側、お尻、腹筋・背筋)が鍛えられる

と感じています。なので、今日は最初にステッパーを10分やってから踏み台昇降10分というようにやりました。

膝に関しては、下に踏み込むときに一番下まで踏み込まないこと(下の台にガツンと当たらないように)と、膝を伸ばしきらない状態でやること(心持ち少し曲げた状態)に気をつければ大丈夫だと思います。

腰は、長い時間ひねりすぎないことと、少しゆっくり目のペースでやれば大丈夫です。

ユーザーID：6430090342

163センチ/64キロ完全なる、ポッチャリです。
今年26歳になって、来年には小学生のママ…せっかく若いママなんだから、綺麗なママでいたい！！
もう服屋に行って、サイズがないのは懲り懲り…
ステッパーとは違うかもしれませんが、シーソーみたいなのにに乗って足踏みできるものを購入。
目指せ！榮倉奈々の足！！

ユーザーID：4240563745