腰痛持ちならヨガ？ピラティス？

はじめまして。腰痛だと大変ですよね。

私は現在ピラティスをやっていますが、インストラクターによると、痛みがある時はピラティスをやってはいけないそうです。痛みが取れてから、徐々にレッスンを開始すべきだそうです。

ピラティスには機械を利用するエクササイズもありますが、マット１枚で出来るエクササイズも数多くあります。普通のスポーツクラブでのグループレッスンではマットワークがほとんどですよ。

ただ気になるのが、「腹筋運動は腰を痛めてしまうのでできません」というトピ主さんの状態です。ピラティスは腹筋や背筋といった体幹をまず鍛えることになりますから。ですから、ピラティスのインストラクターにまず相談することが大切だと思います。

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腰痛で整体通い、ということですが、もちろん整形外科に一度はかかられているんですよね。そのとき、腹筋運動についてアドバイスはなかったのでしょうか？

どういう運動をしていいか、かかりつけの整形外科医に確認されてはいかがでしょうか。

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ピラティスが流行り始めのこと、ビデオを買ってやってみたことがあります。
なぜか、すごく腰に悪い気がして、それ以来、止めてしまいました。
単に、私のやり方が悪かったのかもしれません。
私の腹筋背筋が弱く、ピラティスをするには、色んなところに負担がかかりすぎたのかもしれません。

現在は、ヨガを習っています。ヨガにも色々あるらしいですね。あまりきつくないものなら、体を動かすのに良いかもしれません。でも、予想外に、筋力を使うものなのだなぁ、と驚いています。

でも、それより、整骨院に通院されているのなら、どんな運動が良いか、先生にアドバイスして頂いてはいかがでしょうか？
腰痛に良い体操なども、教えて下さりそうですよね。

腰痛早く治ると良いですね。

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