腰痛持ちならヨガ?ピラティス?

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心や体の悩み

amano

現在腰を痛めてしまったために家にいるのですが、動かないことも悪いと思い外に出て歩くのもままならないので、家でストレッチなどしているのですがすこしきちんとしたいのでヨガやピラティスをはじめたいのですが私のような状態ならどちらがいいのかわかりません
それぞれのルーツや呼吸法は知ってます
顔を含めた体の歪みや疲れやすさがあり、また、腹筋運動は腰を痛めてしまうのでできません
ヨガよりピラティスのほうが状態に合っているようですが道具が多用しているみたいで悩みます
動きが多くて体に負担がかかり続けにくいのは困ります
出来れば硬い床に座ることがあまりないものがいいと思っているのですがどちらがよいでしょうか
ちなみに現在整骨院に通院中です

ユーザーID:1594101537

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  • 腰が痛い現状ではピラティスはやめたほうがよいでしょう

    はじめまして。腰痛だと大変ですよね。

    私は現在ピラティスをやっていますが、インストラクターによると、痛みがある時はピラティスをやってはいけないそうです。痛みが取れてから、徐々にレッスンを開始すべきだそうです。

    ピラティスには機械を利用するエクササイズもありますが、マット1枚で出来るエクササイズも数多くあります。普通のスポーツクラブでのグループレッスンではマットワークがほとんどですよ。

    ただ気になるのが、「腹筋運動は腰を痛めてしまうのでできません」というトピ主さんの状態です。ピラティスは腹筋や背筋といった体幹をまず鍛えることになりますから。ですから、ピラティスのインストラクターにまず相談することが大切だと思います。

    ユーザーID:5457572072

  • 体幹からですね

    腹筋背筋ともに弱いです
    指摘でなるほどと思いました

    負荷が大きいものは出来かねますが、考えてみます

    ありがとうございました

    ユーザーID:1594101537

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  • 整形外科で確認してみては?

    腰痛で整体通い、ということですが、もちろん整形外科に一度はかかられているんですよね。そのとき、腹筋運動についてアドバイスはなかったのでしょうか?

    どういう運動をしていいか、かかりつけの整形外科医に確認されてはいかがでしょうか。

    ユーザーID:3146648975

  • ピラティスで腰痛

    ピラティスが流行り始めのこと、ビデオを買ってやってみたことがあります。
    なぜか、すごく腰に悪い気がして、それ以来、止めてしまいました。
    単に、私のやり方が悪かったのかもしれません。
    私の腹筋背筋が弱く、ピラティスをするには、色んなところに負担がかかりすぎたのかもしれません。

    現在は、ヨガを習っています。ヨガにも色々あるらしいですね。あまりきつくないものなら、体を動かすのに良いかもしれません。でも、予想外に、筋力を使うものなのだなぁ、と驚いています。

    でも、それより、整骨院に通院されているのなら、どんな運動が良いか、先生にアドバイスして頂いてはいかがでしょうか?
    腰痛に良い体操なども、教えて下さりそうですよね。

    腰痛早く治ると良いですね。

    ユーザーID:6889242930

  • レスありがとうございます

    整形外科には仕事しても問題ないといわれたぐらいです
    整骨院に通院中の今、保険上整形外科に通うことはできないのでできません

    整骨院には散歩することといわれました
    ステッパーなどトレーニング器具はかえってよくないと
    去年はほぼ寝ている状態だったので徐々に動くようにはしています

    仕事のストレスでめまいや頭痛、耳鳴りなどでまさにドクターショッピングしていた状態で中には器質的な潰瘍などもありましたが検査結果では異常はなく心因性腰痛では?と思ってます(仕事していたころは神経内科にも行ってましたが診断名は抑うつ状態でした)

    体と心の関係って不思議ですね
    家で

    ユーザーID:1594101537

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    家ではそれほど起こらない症状も外で起きるのは

    外傷はないから人に理解してもらえないことが多く、逆にその状態が好奇な目で見られ、だから世間の目があってこれぐらいのことでとどうしても働かないと思い働こうと思うのですが、また同じ目にあうのがこわくてできなかったり、仕事行ったり辞めたりの連続です(文章まとまってないですね)

    ユーザーID:1594101537

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