あと2ヶ月で5キロ以上痩せたい

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きみたん

私は身長150センチ、体重が68キロです。
いろんなダイエットしてもなかなか効果があらわれないんです。
運動は苦手なのでハードなダイエットは無理かな?
お金をかけずに出来ることはないですか?
また、ダイエット成功者からのアドバイスも聞きたいです!!

ユーザーID:6013075016

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  • ♪あっるっこ〜

    歩きましょう!

    自分の出来る範囲でいいのですが、
    普段、自転車やバス・車を使っているのを、歩きにしてみてください。
    一駅前で降りるとか・・・。

    ちょっとコンビニまで・・・と言う時も、最寄のではなく遠くのコンビニへ。
    ひざに負担がかからなければ、エスカレーターではなく
    階段を積極的に使います。

    万歩計を買ってもいいですね。
    1日1万歩を目指してみましょう。

    弟はそれで、かなり痩せました。
    あ、食事は3食取ってくださいね。

    ユーザーID:3206985126

  • ジョギングとカロリー計算

    私も運動苦手でした。
    とりあえず基礎代謝をあげるために筋トレ(腹筋や腕立て)をはじめました。
    全くできなかったのですが20回くらいはできるようになりました。
    でも、あまり効果は出ず。。。

    そして、体力つけるためにジョギングしだしました。
    はじめは1キロもまともに走れませんでした。
    半年で-5キロくらいですが。
    そしたらやせてきましたよ!
    あとヨガもやってます!これもききます!

    あと私の基礎代謝が1200ぐらいで一日の標準消費カロリーが2000くらいだったので
    毎日の食事を1200〜1800にするようにしてます。。
    ネットで調べれば自分の基礎代謝など分かりますよ〜

    運動がどうしても苦手でやりたくないっていうと
    基礎代謝とか悪くなるし、血の巡りも悪くなって老廃物がたまるのでお勧めしません。
    が、事情があるのであればカロリー計算でがんばるのが一番じゃないでしょうか。

    ユーザーID:3395091508

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