不安障害。。。良くなりたい

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  • トピ主です

    レスありがとうございます!

    ヘチマさま
    確かに数を数えると余計な事を考えずに済みますね。
    改善されてきているとの事、すごいですね。
    運転しながらとか、通勤時に試してみます。継続が大事ですよね!


    白玉露さま
    自分に合う薬に出会えたのですね、羨ましいです・・・
    今は吐き気止めと安定剤をもらっていますが、薬への嫌悪感もまだ若干あるので消して行きたいです。
    早く合う薬と出会えるといいのですが。

    ひなさま
    座禅されてるんですね、素敵ですね!やはり心を無にしなくてはいけないのでしょうか?
    自分で始めるってわけには行かないですよね・・・
    病気は何かを気付かせてくれるサイン・・・そうですよね、今の生活のどこかに無理があるのだと思います。

    冬将軍さま
    ホント自分が不安を作って自分でそれに怯えてるんですよね。1人相撲です。
    私は死ぬことに対しては特に不安感は無いのですが。
    相反してますよね、もっと生を楽しみたいっていう悩みですもんね。不思議です。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    てっちゃんさま、レスありがとうございます。
    実は匂い系弱くて・・・すぐ酔ってしまうんです。
    でもミント系や柑橘系はスッキリしそうなので、試してみますね!

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    レスどうもありがとうございます。

    zzatさま
    私もヨガには興味があり、本など見ながら時々やっています。
    ひなさんのレスも参考にし、最後には座禅を組んで深呼吸しているのですが、特におすすめのポーズなどあれば教えて下さい。
    挙げて頂いた小町のトピも覗いてみます!

    のぞみさま
    認知行動療法は本なども読んでみましたが、書いて整理するまでに至っていませんでした。
    つい頭の中で処理しようとしてしまうんです。日記をつけるような感じでやってみたいと思います。

    こけしさま
    セブンコラムズ法は初めて聞きました。検索してみたんですがなかなか見つかりませんでした、どのようなものなのでしょう?
    ライブに行ったとの事、すごいですね!私も笑顔が増えるようにしたいです。

    わかさま
    合うものが見つかったんですね、羨ましいです。
    ローヤルゼリーは何か高価なイメージがあります・・・自然の栄養がたくさんありそうですね。
    お試し価格とかあればいいのですが。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    レスありがとうございます、うれしいです!

    zzatさま
    質問にお答え頂きありがとうございます。
    太陽礼拝はやっていましたが(初心者向けに変えたもの)、立ち木のポーズ難しいですね。ぐらぐらしてしまいます・・・
    練習して行きたいと思います。zzatさんはヨガで症状が改善されたのですね、励みになります。
    おっしゃる通り、自分が良いと感じた事は色々やってみます。

    こけしさま
    こちらこそ、レスありがとうございます!さっそく図書館に行ってみますね。
    絵は昔から描くのが好きでしたが、最近はちっとも・・・でした。久しぶりに描いてみようかな。

    こころさん
    自律訓練法をなさっているのですね、私は以前試みたのですが上手く出来なくて。
    でも途中まででも効果があるらしいので、少しづつやってみますね。

    みるさま
    瞑想できるなんてすごいですね、私は何も考えずに過ごす事はむずかしいです。早くこつのようなものをつかみたいです。
    ストレスも受け流せるようになったなんて羨ましい・・・励ましのお言葉ありがとうございます。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    レス本当にありがとうございます。

    ぶにゃさま
    認知行動療法はやっぱり良いみたいですね。
    考え方を変えていくというのは難しいですが、少しずつ修正できればと思います。
    私も思考の良い流れをつくりたいです。

    りなごんさま
    私も冷え性で貧血気味です。そして胃弱・・・体質改善も大切ですよね。
    体が元気になれば、多少の事は大丈夫と思える気がします。
    不安とも上手に付き合って行きたいです。

    marimoさま
    自彊術は初めて聞きました。昔から伝わるもののようですね。
    ヨガなどもそうですが、呼吸や自分の体に集中して気持ち良く動かすという事は
    心にも体にも良いですね。

    ペリエさま、marimoさま
    お薬ですが、私は現在セレナールを服用しており、リーゼはまだ処方された事はありません。
    最初の頃よりも量は減りました。減薬の際に不安感が少し強くなったので
    (一週間程で消えました)もちろん何かしらの影響が心身にあるのだと思いますが、
    正直、効いているのかどうか良く分からない所があります。

    ユーザーID:7342870633

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  • トピ主です

    レスありがとうございます!

    あをなさま
    薬を使わずに治されたとの事、すごいですね。お医者さんとの相性も良かったのですね。
    自分で自分を不安にして苦しめている状態は、ホント何やってるんだろうって感じです。開き直りも大事ですね。
    カフェインが良くないのは知っていましたが、グレープフルーツも良くないのですね、初めて知りました。

    こころさま
    そうですね、目的は手足が重たいとか温かいとか感じる事ではなくて、リラックスですからね。
    難しく考えないで、出来る範囲でやっていこうと思います。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    たまごまごまごさま、レスありがとうございます!
    「精神安定剤を飲む生活、私はもうだめだ」という気持ち、ホントに分かります。私はまだ時々思ってしまいます・・・
    今は薬無しで生活されているのですね、羨ましいです。体を動かすのはやはり心身に良い影響を与えますね。
    私も良い意味で、いろいろな事に対して鈍感になれればと思います。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    皆さんレスありがとうございます。

    あちゅさま
    何かがきっかけで再発してしまう事ありますよね・・・私は治った、と思った瞬間は無いのですが良くなったり悪くなったりの繰り返しです。
    私も車移動ばかりで歩くことが少ないので、暖かくなってきたし散歩でもしてみようかと思います。
    一緒に良くなって行きたいですね!

    みつばちさま
    歩くことはストレス解消にも良いみたいですね。短い距離からでもやって行きたいです。
    私はお店の中を見て回るのも少し時間が掛かってしまうとぐったりしてしまいます・・・ローヤルゼリー、わかさんも薦めて下さっていて気になります。

    2児の母さま
    運動効果すごいですね!私は水泳は出来ないのですが、小さな事からでも良いですよね。私も体を動かすように心がけます。
    薬ももう呑んでいないなんて羨ましいです。

    こころさま
    度々気に掛けて下さってありがとうございます。
    やはり薬だけでは治るものではないと思うし(もちろん薬も大事ですが)自分の考え方や、体の調子などバランスよくみて行かなければと思います。
    自分の事も好きになりたいです。

    ユーザーID:7342870633

  • トピ主です

    あたたかいレスありがとうございます!

    zzatさま
    実は最近先の事を考えて、暗い気持ちになっていたのです。マイナス思考が止まりませんでした。
    今日をまず充実させる、楽しむというのは大事ですね。今に意識を向けて余計な事は考えない。
    何とも良いタイミングでレスを下さって感謝です!
    暖かくなって来たのでなるべく散歩に出掛けるようにしていますよ。
    症状の方は相変わらずですが、皆さんのレスを参考にいろいろ少しずつ試してます。
    甘いものも不安感が増すようなので止めたいのですが、なかなか難しいです・・・

    ひなさま
    お母様、素晴らしいですね!ヨガが本当に合っていたんですね。
    私は自宅でDVDや本を見てやっているのですが、ポーズがかっこ良く出来なくてちょっと落ち込んだりしていました。
    でも身体の感覚に集中する事の方が大切とのお言葉、ハッとしました。
    確かにそうですよね。ヨガの目的からズレてしまっていました・・・
    何でもキレイにやろうとするからストレスが溜まるんですよね。
    もっと内面を見つめて、座禅の方も長く出来るようになれればと思います。

    ユーザーID:7342870633

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