禁煙成功者の方教えて下さい

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ピヨ

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  • 私の場合

    1.
    美容のためですね。
    30才過ぎて、どうしたって年々老化していくのに、
    わざわざ加速させるようなことをするのは馬鹿げてるな〜と。
    そう思うと、喫煙してる自分が頭悪く思えてきました(笑)
    高い美容液買うより、禁煙のほうが肌には良かったです。

    2.
    一日一箱。

    ユーザーID:2693468368

  • 成功しました。

    12年前に8年間続けた喫煙をやめ、以来、一切吸っていません。
    それまではトピ主さんと同じくらい吸っていました(マルボロの赤)。
    きっかけはニューヨーク市だかなんだかの禁煙キャンペーンの広告です。
    喫煙者の肺の組織がもし顔に現れていたら、みんな煙草を辞めるだろうに・・・という広告で、顔に肺のどす黒くただれた組織を合成写真でくっつけただけのものでしたが、それが結構グロテクスで、切り取って壁にはりました。
    そしてある朝、突然に禁煙を初め、成功してます。
    基本的には意思の問題かなあ。
    吸いたくなったらガムとか食べて、やはり当時は2,3キロ太りましたが、肺癌や喉頭癌や舌癌になるよりはましだと、壁に貼った広告を見ながら自分に言い聞かせ、成功しました。
    煙草を探したり、買いに行ったり、持ち運ぶ手間がなくなるというのは、すごい解放感でしたね。
    がんばってください。

    ユーザーID:1658099429

  • タバコフリー、いいですよ。

    禁煙に成功して1年以上が経ちました。
    女性です。ハタチから15年以上欠かさず吸ってました。
    本数も貴方と同じくらい。普段は5本位なんだけど、お酒が入るとチェーンスモーキン・グー〜。
    今ではまったく吸いたいとは思いません。

    成功の秘訣は.....とにかく止めたいという気持ちが強かったことですかね。
    私は初めて吸った時から「美味しい」と思って吸ってきました。
    でもタバコって依存症状なんですよね。
    つまり、アルコールとか薬と一緒。
    自分の意思とは無関係に、症状に支配されるのがたまらなく嫌になって。
    自分を自分でコントロールできなかったら、他の何もできやしないぞ!とか思って。

    他にも歯が汚れる、肌や身体に悪い、お金が無駄、自宅禁煙なのでベランダに出るのが面倒...等など
    欠点をしっかり意識しました。

    最後に吸ったのはいつだったろう?
    最後の一本も思い出せない程、自然と止めれました。
    今ではタバコの臭いがたまらなく臭いです。
    私、口も汗も服も臭かったんだろうな。
    値上がり前に止めれて本当に良かった。

    トピ主さんもクリーンな生活しませんか?

    ユーザーID:5630005914

  • なんとなく

    1.箱に残っている煙草が無くなったら、とりあえず休煙
    1日持ったのだから、もう1日と続けたら禁煙できました

    2.30〜50本です

    ユーザーID:0435811382

  • 応援しています

    喫煙者が多いとなかなか成功しませんねえ。私は愛煙歴20年(年齢との辻褄が合いませんが)で、一日一箱強 9割が喫煙者の社内で仕事していました。なんとなく時流に乗って非喫煙者になりたいなあ・・・と思って気合のみで半日我慢を続けていた頃 新しくお付き合いする人が現れました。彼は非喫煙者。喫煙する私など見せたことがありません。彼といる時間が増えるとタバコを吸わない時間が増え、匂いもつくから・・と一緒にいない時にもタバコを控えるモチベーションに。気づくとすっかりタバコの欲求は無くなっていました。その頃はお友達も非喫煙者が多く、タバコが無いのがあたりまえでした。タバコはもう買わない から始め、周りにはタバコなんか初めから吸いませんよーと振舞うのです。そうすると嘘から出た真とばかりにタバコ吸わない自分が馴染んでくるのです。強い動機を見つけてがんばってください。他人に言われて決心するのではなく、自分の意志でやめようと思えた時に成功します。

    ユーザーID:1788198217

  • 私の場合は・・・

    あずきさんと同じく美容の為。

    それに タバコ代がもったいなく感じたから。
    あとは部屋の空気のニオイも気になっていたし
    子供への副流もずっと気になっていました。

    妊娠中も普通に吸っていたバカ母ですが、ある日
    ピタっとやめました!
    『もう吸わない』と強く思えば大丈夫ですよ!

    タバコのニオイのない生活は快適ですよ〜。

    それに、外で食事をする時に 喫煙席を探さなくても良い
    快適さ。最高です。

    15年以上1日1箱吸っていた私がやめられたくらいなので
    大丈夫。気合ですよ。

    頑張ってください!応援しています。

    ユーザーID:9590299869

  • 禁煙して6年。

    当時彼氏だった現夫の一言で禁煙を決めました。
    夫がタバコ吸わない人で、
    「そんなのが原因で自分より先に死んじゃったら悲しいよ」
    と言われたので。
    でも、言った当人はそんなこと覚えちゃいないんですけどね。

    仕事をすると苛々して吸いたくなるので、仕事が休みの日に3日は最低我慢する覚悟で始めました。
    夫がニコレット買ってくれたので、最悪それを使おうと思ってましたが、結局は買い込んだするめとかガムで口寂しいのをやり過ごしました。

    禁煙する前は2日で一箱のペースでしたから、大体トピ主さんと同じかな。
    同じように飲み会等では一箱は軽く吸ってました。
    実は禁煙と同時に禁酒も始めたんで(これはなりゆきでしたけど)
    お酒飲んだからタバコ吸いたいなぁ、と思うこともなく、結構禁煙は楽でした。

    禁煙するなら、まずは3日、頑張ってみてくださいね。
    3日頑張れれば、1週間頑張れるし、1週間頑張れれば1ヶ月頑張れ、その後はずっと禁煙出来ますよ。

    ユーザーID:1517539717

  • もうすぐ禁煙して一年!

    一発成功です!

    1、金欠(もったいない)
      美容(しみ)←ビタミンサプリのんでも意味ないじゃん。
      汚れ(部屋は黄色だし、服もくさかったはず)
      子供(教育にも健康にも)
      場所(年々、吸う場所がなくなる、探すのがめんどくさい)
      健康(のどがひどかった。今はカラオケ絶好調)

    2、一日一箱以上・喫煙歴10年以上

    ということで、いいことまるでなし。そう考えてやめられました。根性あります。

    ユーザーID:1005548144

  • 好きな人のためかなぁ?

    好きな人のためというか、嫌われたくなくてというか。
    職場で隣の席になった人のことが好きになりまして・・・。
    タバコって臭いがするじゃないですか。
    その臭いで嫌われたくなかったんです。

    それまでは、1日1箱。
    飲みに行けば1日2箱あけてました。

    職場の隣の席なので、毎日会えるし、会えることが凄く嬉しいことだったので、やめることなんて「へ」でも無かったです。
    彼がいない飲み会では吸いたくなりましたが、臭いを気にして吸わなかったです。

    やめてから6〜7年ほど経ちました。

    ユーザーID:8502488651

  • 2年目突入

    まだ成功した、とはいえない年数かもしれませんが。

    きっかけは、美容と好きな男性がタバコ嫌いだったため!です。

    1、私の場合、吸いたくなったら無糖のガムをたくさん噛んでス〜ハ〜して吸ったような気持ちを起こして自分を騙していました。メンソール吸ってたもので・・。
    お酒、コーヒーなども一ヶ月くらい控えてました。
    一週間禁煙に成功したら親しい人に禁煙を公表して、自分を追い込みました。

    2、二日で一箱くらい。

    辛かったのは最初の一週間です。
    一ヶ月経つとかなり楽になりましたよ。

    お互い頑張りましょう♪

    ちなみに好きだった男性はめでたく彼氏になりました。
    喫煙の過去は封印しています。。

    ユーザーID:5239775634

  • 成功者と言う意味が分からないけど

    1.子供が生まれたタイミングで試しにやめてみました。そのときは1年弱位で一日数本程度吸う生活に戻ったのですが、子供が大きくなりタバコを吸う真似をしたのを機会にすっぱりやめました。
    以降、1本も吸っていません。
    2.二十歳から約18年、一日1箱程度吸っていました。

    やめてから思ったのは、ただの習慣だったんだなと言う事ですね。ほぼ同じタイミングで、たまにやっていたパチンコ等のギャンブルもやめました(やめるとうるさいし煙くさいので入りたくない)し、居酒屋などでの宴会もどうしても避けられないものに年数回参加するだけになりました。

    ユーザーID:2849413845

  • 止めれるなら止めたほうがいい。

    風邪をひいて喉の状態が最悪な状態がきっかけで三日、三週間、三ヶ月と区切りと目標をたてて、三十代前に禁煙しました。

    以前は、一日一箱、かれこれ十数年

    あと、吸わなくなるとすれ違う人から漂うモクの香りがして解るんです。
    きれいな格好したお嬢さんからモクの燻った香りが漂うんです。
    で、不思議と駅の端っこで吸ってる女っ子が意外とみっともなく恥ずかしく感じるんです。あぁ、私も以前あれだったんだ…って。

    またそれと吸った年数×12×タバコ一ヶ月分金額と
    またはこれから死ぬまで吸うであろうと仮定した金額が、ケタハズレ的高額な事に気づき
    煙にその金額が何処からか私の手元からモクモクと消えていくのは、後で後悔してもやり切れんと思い禁煙を強く決意、のち成功。

    あぁ、あの時私は何にも知らず若かった、のち反省。

    いつか止めるチャンスがあったらこのトピ思い出してくださいな。
    がんばれ!いつか禁煙!

    ユーザーID:7287183119

  • 禁煙6週目ですが

    男性です。
    とりあえず、ご参考までに。

    1.風邪をひいたのを契機に。
    ニコチンガムを併用しながら。(1週間程度併用)
    禁断症状は、眠気でした。
    眠いのでイライラする。頭痛がする。という感じでした。

    現在は、肉体的な症状はありません。ただ、イライラしたり、時間が空くとたばこを吸いたいとは思います。

    2.
    40本/日
    30年

    ユーザーID:4806628839

  • 自分でもびっくり

    1,なんだろう…なんとなく。としか言えないかもです。
    あ、でもその頃結構肺が痛む!?って感じのことがあったから、健康のためですかね。
    もちろん、あわよくば肌改善♪っていう野望も。あんまり変わらなかったが…
    それまでやめるぞ!と何回か誓ってもくじけてたのに、最後のなんとなくな禁煙は続いてビックリ!

    2,1日1箱くらい3年→10本くらい3年
    けど日によってバラバラ。2.3本〜2箱近いときまでありましたな。

    ユーザーID:7225390680

  • 私は、

    1.なんとなく突然、吸ってるメリットがないな〜と思いだし、、
    マイナス点ばかりと。。感じだし辞めました。その理由は、
      ・体に害。
      ・お肌に悪い。
      ・吸った後の自分についてる匂いが臭い(タバコの)口臭も。  とてもじゃないが、セクシーな匂いではない。
      ・見た目が(吸ってるという行為)が悪い。
      ・周りの人に迷惑がかかりやすい。煙などで。。
      ・お金がかかる。
    でした。結構の年月吸ってた割には、辞める時そんなに苦しみませんでしたね。

    2、1日1箱。喫煙歴15年。

    頑張ってください。応援してます。

    ユーザーID:0953672095

  • 十数年前にやめました

    1、ある日ふっと、「お金が勿体ないし、格好悪いからやめよう」と思い立って、「じゃぁこれで終わりっ」と最後の一本を灰皿で消してから、吸ってません。
    2、30本くらい。10年。一日一箱にしようと決めたこともあったけれど、守れなかった。

    ユーザーID:8354439528

  • 私はこれで煙草をやめました。・・古っ!

    風邪をひいて咳き込んでいました。そんなときって喉がいがらっぽくて煙草が美味しくないですよね。それで不味い思いをしてまで煙草を吸う事はないな。美味しく吸えるようになったら吸えばいいと思いつつ今日まで来ました。ちなみに10年前のことでそのころは一日一箱以上すっていました。最後に咳き込みながら吸った煙草のイメージが頭の中に残ってしまい煙草が美味しいというイメージが無くなってしまいました。車の中にも家にもそのまま煙草が置いてあったのでいつでも吸おうと思えば吸えたのですがそれが良かったのか。私の周りの禁煙経験者をみてみると「煙草はやめる!」と宣言しちゃうと挫折する率が上がるようです。

    ユーザーID:9031641950

  • 30才で禁煙しました

    1.結婚が決まり、母が「私もやめるからアナタもやめたら?」の一言で、案外すんなり。
    2.約8年程、本数はトピ主さんとほぼ同じでした。

    トピ主さんもそんなヘビーではないし、決心だけすれば簡単かなぁ…と思います。
    誰かと一緒にやるのは私には効果的でした。
    頑張ってくださいね、決行されるなら…。

    ユーザーID:7563950709

  • 環境と意識を変えました。

    禁煙失敗3回です。
    失敗した時は、徐々に本数を減らすような方法をとりましたが、当時お酒を飲む機会を多かったため、思うような結果にはなりませんでした。
    最後に禁煙したのは1年半前です。
    1.禁煙開始日に3箱分くらいのタバコを一気に吸いました。その後すぐに、駅の喫煙コーナーに行き、あの独特の匂い(フィルターが焦げたような匂い)を、気持ち悪くなる程嗅ぎました。そして、その日からできる限り、酒場には行かないようにし、「吸いたいけど、我慢!」ではなく、「吸わなくても大丈夫!」と思うようにしました。その日以来1本も吸っていません。
    2.一日平均20本吸っていました。

    ご参考になれば、と思い、レスしました。

    ユーザーID:4535567902

  • こんな感じでやめてました

    1:無理しないこと…回りに宣言もしないし、気楽に行いました。
      前の日に飲みに行き、翌朝吸いすぎで喉が痛んでいたから、昼まで
      吸うのをやめて、昼食食べて昼ねしたら夕方なので、夕食後まで我慢
      したら、もったいないからその日だけ禁煙
      翌日は、昨日できたから、あと少しだけ禁煙続けようと少しづつ
      のばしたら、禁煙成功してました。
    2:一日20〜30本  飲みに行ったら2箱でした
      タバコを胸のポケット・バッグ・背広と持ち歩き、引き出しには5箱
      キープするほどのヘビースモーカーでした。

    ユーザーID:2282364666

  • 妊娠して、きっぱり!

    1 私の場合は一人目の妊娠が分かったその瞬間に、きっぱり止めました。まだ開けてないタバコも3箱あったのに、妊娠検査薬で陽性反応が出た10分後には全部ゴミ箱に捨てました。「うわー、できちゃったー、タバコやめなきゃ!」みたいな感じで。妊娠したことの驚きの方が大きかったので、禁煙の苦しみとかは全く無かったです。それまで禁煙しようとも思わない長年モーカーだったので、よく止められたなと後から思いました。本気で禁煙しようと思っている方に、妊娠はおすすめです?!

    2 1日に半箱程度で15年程吸ってました。でも、やっぱり夜遊びや飲み会など、他の喫煙者と一緒の時は1箱無くなっちゃう日もありました。

    ユーザーID:2538188632

  • きっかけは子供が欲しかったから

    結婚を機に10年以上嗜んでいたタバコを止めました。
    キャメルマイルドを1日10本位、飲みに行くとチェーンスモーカーでした。

    主人はタバコを吸いませんが、主人の母と妹が喫煙者だったからか、禁煙しろと言われたことは1度もありません。

    でも、付き合っていた頃から『妊娠したらお腹の子供の為に吸わない』と約束していました。

    私、根性無しなので『妊娠中だけ禁煙する』ってシチュエーションに耐えられないなって思ったんです。
    それならいっそ、今から止めちゃおうかなぁ〜って、軽い気持ちでした。

    コツはタバコと一緒に楽しんでいた飲み物も止めちゃうこと!

    いつもコーヒー片手に喫煙していたのでコーヒーを止めて紅茶にしました。
    お酒を飲むと吸いたくなるので、体が慣れるまでは自主的に禁酒したり。

    禁煙って根性じゃなくて、環境が成功・失敗に大きく関係している気がします。
    吸いたくなる環境に身を置かないことが成功の鍵ですよぉ〜☆

    ユーザーID:8293855681

  • もう吸いたくないです

    禁煙1週間経過の私が投稿するのって生意気ですよね、すみません。でも、今回の禁煙は成功しそうな気がするのです!
    1、アレン・カーの「禁煙セラピー」を読んで。
    2、約10本ー20本
    上記の本はお勧めです。著者は「煙草は身体に毒だ」とかいった押し付けがましいお説教はせずに、何故煙草を吸わなければならないのか?といった風に、心理面で訴えてきます。
    そして、小心者の私にとって極め付きだったのは、人生約80年だとして、残りの人生で費やす煙草代を計算すると約300万円、ということは、禁煙中の今吸おう?としているこの1本は300万円!「この1本でやめる事は絶対にできないのだから」と考えると、手が出せなくなりました。著者の弁によれば、私の場合の禁煙とは、300万円の宝くじが当たったのと同じだ、ということなのですよね。
    発想の転換のせいか、禁煙1日目より、禁断症状もイライラ感もなく快調です。信じられません。
    煙草を吸うのがいかにアホらしいか、ということを丁寧に判らせてくれて心底納得したせいか、文字通り「読むだけで禁煙できる本」でした。
    ピヨさんも禁煙なさって更に美人になって下さいね♪

    ユーザーID:0337289984

  • いいことばっかり

    おおがかりな仕事場の改造工事が終わって、窓を開け放ち風を通していました。
    「終わったなぁ」と思って、風に吹かれながらたばこを吸いました。おいしかったです。
    その晩、脳梗塞で倒れ、救急車で病院へ搬送してもらいました。1ヵ月入院しました。平成14年8月6日のことでした。さいわい、後遺症はありません。

    お医者さんに「タバコをやめなさい」と言われました。
    それから、1本も吸っていません、と言えればかっこいいのですが、そうはいきませんでした。お酒を飲むと吸いたくなりました。でも、それで喫煙が復活することはありませんでした。

    今は、お酒を飲んでもたばこが吸いたくなることはありません。喫煙は完全に止まりました。お酒もごく少量になりました。

    痰が出なくなりました。
    えづかなくなりました。
    胸やけがなくなりました。
    頭痛がなくなりました。
    朝の目覚めがよくなりました。
    たばこを吸う場所を探さなくてよくなりました。
    甘い物がおいしくなりました。
    「けむい」と嫌われることがなくなりました。
    たばこを吸わねばならぬ人はかわいそうだと思うようになりました。

    ユーザーID:9943442377

  • ゆるく始めました

    喫煙歴7年、1日赤マル1箱ペースでした。
    夫も私より少し多いかなくらいのスモーカーでした。

    2人合わせて月々のタバコ代がもったいなく思えてきたので
    「やめれたらラッキー♪」みたいなノリで始めました。
    吸いたくなったら夫のタバコあるし、なにより夫は隣で
    お構いなしに吸ってくれていたので、ほんとに軽いノリで。

    禁煙パイポ1箱だけ買って、味がなくなっても口寂しい時に咥えてました。
    あとは飲み物ちびちび飲んだり。
    1日、3日、1週間、1ヶ月・・・と吸わない期間が長くなるにつれて
    意地というか、ここまで吸わずに来れたのにもったいない?みたいな気持ちが芽生え
    気がつけば吸わずに4年。
    禁煙1年目くらいはまだ、ふと吸いたくなる瞬間があったりしたけど
    今では皆無です。
    逆に喫煙者の非喫煙時の臭いが気になるくらい。

    ちなみに私の後、夫も同じ感じで禁煙成功しました。
    強い意志を持たないとダメな人、逆に自分を追い詰めるとダメな人
    性格にもよるんじゃないかなと思います。

    トピ主さんに合う禁煙方法が見つかりますように。

    ユーザーID:8833211713

  • なんとなく

    1.数か月前からですが、なんとなく禁煙してみました。
    2.1日30〜40本程度、24年間吸ってました。

    動機も適当ですが、結構我慢できるものですよ。っていうか
    あまり我慢しているといった意識はないですよ。

    ユーザーID:6449951950

  • 病気になりました

    現在61歳、女性。40年前から吸ってました。
    結婚生活してた頃は一日10本くらい。
    32歳で離婚して、その後会社をたちあげて、社長生活。
    誰に気兼ねもせずに生きてると、タバコの本数も増え、一日一箱強。

    そして、昨年、掌せき膿ほう症という病気になりました。
    これは奈美悦子もかかったので有名になった病気で、
    彼女の本を読むと、絶対に禁煙しないと治らないのです。
    この病気は、酷くなると間接が息をしても飛び上がるほど痛くなる
    んです。

    怖くなって、禁煙しました。
    私はこんな事でもなかったら禁煙出来なかったと思います。

    ユーザーID:9581965672

  • 私の場合

    禁煙して5年です。やっと、もう吸いたいとは思わなくなりました。
    17年間、セブンスターから始まってマルボロが最後でした。
    健康に配慮したのもありますが、『タバコを吸わない方がカッコいいのじゃないか???』
    と思った事が勝因です。

    タバコを吸わないオトコの方が断然スタイリッシュです。

    頑張ってください。

    ユーザーID:3926022617

  • 卒煙成功しました。

    一日、1箱半を10年近く吸っていまして、飲みに行ったりすると3箱まで増えました。
    新しいパソコンが欲しいと思ったのでタバコをやめて購入費用のために貯金をして卒煙しました。

    最初の一週間は朝目覚めるとまずタバコのことを考えたり、日中頭に浮かんだりして苦しかったですが、卒煙してから二週間目にはタバコの事を考えたりする機会が減り、一ヶ月経ったときにはほとんど考えなくて済みました。

    卒煙して新しいパソコンを手に入れ、セキやタンからも開放され、体が軽くなり、体重は少し増えましたが良いことばかりです。がんばってください。

    ユーザーID:3464878539

  • 禁煙

    はじめまして。
    28歳女、禁煙一年半です。
    喫煙歴9年の、違法未成年からスタートして、昨年正月(正しくは一昨年の暮れから)で終止符を打ちました。
    禁煙しようと思った理由は、怖かったから。
    今やめなかったら、このまま一生吸い続けるのかもしれないと思い、ぞっとしたのが大きな理由。
    次にお金(税金ですもの)

    禁煙方法は物理的に煙草を断ち切りました。補助剤とか無しで。
    禁断症状の3日間、のた打ち回りました。
    でも、3日過ぎればヘでもない、といったところでしょうか。

    やめるまでは一日一箱半。
    赤のマルボロ。ヘビー&チェーンスモーカーでした。
    やめる3ヶ月前くらいにはミディアムに切り替え(無駄な努力)健康を気遣いし、友人達から突っ込みをうけました。

    煙草をやめてから、のどが楽(それまで毎朝のどが痛かった)。
    鼻毛が短くなり(ホント)、飛行機の長時間移動も怖くない。
    ただし、やめたら他人の煙が嫌で仕方なくなりました(笑)
    自分勝手ですけどね。

    ユーザーID:9785395584

  • 自分でもやめられたのが不思議

    1. ニコチンパッチを貼りはじめ、1本も吸わず2週間くらいでパッチもやめ、そのまま5年間経ちました。

    2.30年以上一日も欠かさず、最悪な時期は一日80本くらい吸う日もありましたね。 でも平均すると一箱くらいでしょうか。

    きっかけは、いくら気を遣いながら離れて吸おうとも、他の人に多かれ少なかれ煙を吸わせてしまっている罪悪感に耐えられなくなったからかなあ。

    やめて気が付いたのは、
    1.外出前にタバコ、ライターを確認する必要の無い気楽さ。(切らしたらどうしようという強迫観念から開放されました。)
    2.歯医者さんでクリーニングしてもらうときに全く恥ずかしくないこと。
    3.息がタバコ臭くないこと。
    4.喫煙できる場所を探す必要など全くないこと。

    一言で言えば「タバコの呪縛から解かれ自由になった」ということでしょうか。

    ただ、タバコをやめたら太るよ、というのは本当でしたので、毎日せっせと運動しているところです。

    ユーザーID:0310592967

  • 禁煙外来

    喫煙歴15年、1日50本近く吸うチェーンスモーカーでした。常に、喫煙場所を把握していて、一時間吸えない環境にいると落ち着かない状態で、完全にニコチン依存でした。

    禁煙は諦めていましたが、テレビで禁煙外来のニュースを見て、一度だけ禁煙してみようと挑戦しました。病院では肺に残っているニコチン調べて依存度を数値で表すのですが、同時にスタートした数名のうち、私だけが医者に「過去に例がないくらいに依存度が高過ぎて、正直無理かもしれません」と言われました。でも簡単に辞められました。ニコチンパッチって依存症の人には効果的のようです。(逆に吸いたい衝動が少ない人は貼っていることが苦痛だそうです)

    ニコチンパッチ(2ヶ月貼った)、ニコチンガム(これは持っていたけど使わなかった)、禁煙セラピーの本、病院からの禁煙説明書。
    通院は3ヶ月(内4回通院)、費用は3万円くらいで、本当に簡単に苦痛なく止められましたよ。通院は一度禁煙に失敗すると、しばらく保険適用されませんが、一度は挑戦してみてもいいと思います。ちなみに禁煙して二年経ちましたが、一度も吸いたいと思っていません。

    ユーザーID:6794265705

  • ただ今禁煙中

    まだ禁煙成功者とはいえないのですが・・・

    私は今、お医者様のアドバイスと今年発売された禁煙補助薬を
    使用して夫婦で禁煙中です

    私は1日10本〜1箱くらい吸ってました。
    多い時は2箱くらいかな?

    今まで、我慢するタイプの禁煙ではことごとく失敗してきた意志の弱い私ですが、今回は楽ですね〜

    薬のおかげでタバコをほしいと思わなくなりました
    ただ、今までの癖でもらいタバコをしてしまう時があるのですが
    2,3口でだいたい終わりますね〜

    まだまだ始めたばかりですが、タバコからはきっぱり卒業したいですね〜

    ユーザーID:5900067703

  • 禁煙外来がいいかも

    一日、1箱。15年吸いました。禁煙してから10年になります。
    喫煙は、ニコチン依存症ですから、意志の力でやめるのは困難ですねー。
    自分でもどうしてやめられたのか分かりません。笑

    今は、禁煙外来があって、保険も効くそうですから、そちらを利用するのが
    良いかもしれません。
    ニコチンガムとかで禁断症状を緩和しながら禁煙していくようですよ。

    ユーザーID:4927824034

  • ずばり

    禁煙パッチで成功しました。27年、一日2箱吸ってたんで
    禁煙は無理とあきらめてました。職場の先輩がパッチで
    やめれたんで駄目もとでやってみたら10日くらいで
    パッチなしでいられるようになりました。現在10ヶ月
    です。ただし、月に2度ほどある飲み会では吸ってます。
    でまた翌日からはパッチ無しでミンティアで我慢できて
    ます。
    月に2回くらいなら吸ってて良いかなって思ってます。
    そのかわり飲み会以外では死んでもすいません!吸って
    しまったら終わりだ!と考えず、メンタル的に自分を
    追い込まないほうが続きますよ(今までは1本吸ったら
    禁煙中止してました)ご検討お祈りします。
    10ヶ月で17万の煙草代が浮きましたよ・・・

    ユーザーID:6567197937

  • もうすぐ6年

    1.10日間の海外旅行に行く際、ほんの気まぐれでタバコを持たずに行きました。
    吸いたくなったら現地で買おう。そう思ったのですが、そこは女性がタバコを買いにくい国でした
    (もちろん、それを知ってて持っていかなかったんですが)。
    異国ですっかり中毒が抜けたようで、帰国して家にある灰皿とライターをすべて捨てました。
    それっきり、現在に至ります。

    2.だいたい2日で3箱というペース。喫煙歴は約15年。それまで禁煙を試みたことはありませんでした。

    運天さんと同じで「もったいない」という気持ちが強いです。
    タバコが嫌いになったわけではありません。時々吸いたくなります。でも、一生吸わない自信があります。

    ユーザーID:0543252929

  • トピ主です。

    皆さんアドバイスありがとうございます。
    けっこう多くの人が、やめようと決めてスッパリ辞めて
    吸いたい衝動がなかったようなので、感心しました。
    やっぱり、意思が強いと辞められるようですね。

    アドバイスにあった、コーヒーを控えるというのは納得です。
    コーヒーを飲むと、タバコ吸いたくなります。
    とっても疲れているときは、コーヒーとタバコと少しだけ甘いものを食べると
    とても、幸せになるのです。(本当は体にはよくないですが)

    無糖の飴を舐めるというのも、いいですね。
    口が寂しくて、飴ばかり舐める事になりそうですから、
    そうすると太りますもんね。

    今日は休暇で家におりますが、まだ1本です。箱の中には15本程残っておりますが
    このまま禁煙にチャレンジしてみようかと思います。 
    吸ったつもり貯金でもして、新しい携帯の購入資金にします。
    おそらく、会社にいったら物凄く吸いたい衝動に駆られそうですので、
    引き続き、「私は、こうして吸いたい衝動を抑えました」というアドバイスお待ちしております。

    ユーザーID:2617205803

  • 一度も辞めようと思ったことなかったけれど

    無料フェイシャルエステを受けた時に未来のシミも見える機械に入れられて、エステシシャンに「シミ予備軍だけでもこんなに。10年後はシミだらけになるわよ!」脅され(?)たため。
    20歳から吸い始め、9年と10ヶ月間赤マルボロ1日1箱吸ってましたが、30歳になるのをきっかけに辞めました。
    現在禁煙歴6年です。
    今では大の嫌煙家です(煙キライ!って思い込ませているところもあるかもですが)

    辞めて良かった事。
    ・部屋が臭くない。服も臭くない。
    ・歯がきれい。歯茎が健康に。
    ・髪や肌がきれいに
    ・クリーンな印象を与えられる。
    などなど。
    中でも一番大きい収穫は「吸いたいストレスからの開放」です。

    私の禁煙の仕方?は、ただ「もう吸わない」と心に決めただけです。
    辞める2週間前から、「今まで世話になった。色々なシーンで私はいつもおまえと一緒だった。楽しかったよ。サヨナラするのはつらいけれど…」などなど、過去とサヨナラするかのように気持ちにけりをつけました。なんだか、旧友との別れのようですが…

    強い意志を持って挑めば大丈夫だと思いますよ。
    頑張ってください。

    ユーザーID:9168081946

  • 私は夫に便乗しました

    どなたか、周りの方と一緒に挑戦してみるといいかもしれませんよ。

    1.
    禁煙のきっかけとなった三本柱は、
    健康のため、タバコの値上げ、私が仕事を辞めたことによる収入減、です。

    ある日夫が、アレン・カーの禁煙セラピーの本を読んでいたので、
    「よし、私もいま手元にあるタバコを根元まで吸ってなくなったら、
    新しいのを買ーわない。」と宣言しました。

    当初は「1本位残ってないかなぁ〜」
    と、部屋中のカバンとジャケットのポケットを捜索しました(笑)
    今は大丈夫です。

    2.
    マイルドセブンを17年間吸っていました。1日1箱ペースでした。
    私も飲みに行くとその時だけで軽く1箱はばくばく吸っていたと思います。

    こないだ、手付かずのタバコが出てきました。
    あれほど探して見つからなかったのに!(爆)
    昔のカレに会ったようなドキドキ感でしたが、
    そのまま捨てました。

    浮いたお金は呑み代にまわりました。
    禁煙してからお酒を飲むペースが早くなってしまって・・・。
    手持ち無沙汰になるんでしょうね(苦笑)

    肝臓悪くなったらどうしよう・・・。

    ユーザーID:7263971109

  • 簡単

    1.こんなもの吸ってたらからだが持たないから今日で止めると決意した瞬間から一切吸いたいとは思いませんでした。10年経ちます。
    2.20本/日 20年

    年間10万節約、ポケットの中スッキリ、部屋が汚れない、食事が美味しい等 いいことばかりです。

    ユーザーID:8205495068

  • 禁煙8年目です

    何気に手に取ったアレン・カーの禁煙本で、その日にヤメました。
    一日一箱、十五年。女です。
    夫は非喫煙者でしたが、それまでまったくヤメる気はありませんでした。
    一番の成功理由は、今まで吸ってきた煙草の金額を計算して二百万円超えてたから、、、
    煙草以外の飲酒などの生活習慣は変えませんでした。

    ヤメてから思うのは、喫煙時の自分は非常に恥ずかしい人間だったな〜と。
    喫煙者の非常識さが今とても身に滲みてるんです。
    マナーや常識の範囲で楽しんでいる!と言われる方、私ですが現実は違いました。
    このことを思って、禁煙は楽々続いております。

    禁煙外来に通っている友人が、ニコチン依存で自力でヤメるのは大変困難だそうです。
    私と吸っている量は変わらないと思います。
    禁煙できないのは意志が弱いのではなく、体質の場合もありますね。

    ユーザーID:3680722047

  • 吸いたい衝動

    初日はなんとか切り抜けたけど、
    たしか、2日目がきつかったです。
    3日過ぎるとグンと楽になったような気がします。
    辞めている自分を誇らしく思ったりしてました(バカでしょうか)

    仕事中、吸いたい衝動に駆られ、私が取った行動は「ボールペンを吸う」でした。
    別にボールペンを持たなくても良いかもしれないですけど、タバコを吸う真似して、何度か息を細く長く吸い、吐く。
    もちろんボールペンなので吸えるわけもなく「ブッ」とか鳴っちゃうんですけど。
    でもこれはすごくリラックスできましたよ。
    深呼吸と一緒ですよね。
    あとは、家ではちょこちょこと歯を磨いたり、手を洗ったり、掃除したりしていました。
    タバコを吸う・吸いたい状況をなるべく作らないように、かなり意識していたのかもしれません。

    私は口が寂しいという感覚はあんまりなかったのでアメやガムは食べませんでした(口寂しいと言うよりは手が寂しいという感じ)

    禁煙歴6年で大の嫌煙家ですが、未だに禁煙中のような気もします。
    ひょっとしたら一生禁煙中かもしれない。
    本当に、辞めようと思った時が辞めるチャンスですよー。

    ユーザーID:9168081946

  • 二度目です

    思い立ったが吉日ですが、思いつめないようにお気をつけください。

    吸いたい衝動に駆られたときは、熱いお茶を飲むようにしていました。
    後は定番のガム。
    喫煙者だらけの職場で、みんながみんな「禁煙」の文字を通り、やたらと禁煙の情報に詳しい人が多く(でも喫煙者)いろいろと教わりました。
    中でも、吸いたい衝動は3秒から10秒くらいで収まるという情報でした。
    職場の先輩から「吸いたい衝動が来たら、熱いお茶でも冷たいお茶でもガムでも良いから、煙草以外の刺激を脳に与えるんだよ。その瞬間を乗り越えれば後は大丈夫」とアドバイスを貰い、常にお茶とガムを手元において置きました。

    後は、ひたすら前向きに(笑)
    お酒の席で煙草が欲しくなって、負けてしまっても「ま、また明日からがんばろう」と自分を責めないようにしてました。
    喫煙者の居る飲み会は、やっぱりつらいです(笑)

    ちなみに、私の父も禁煙者ですが、父曰く「職場で賭けをした。禁煙できなかったらいいお店でご馳走するって言ったんだ。そしたら母さんがわたしも乗るって言って、家でも吸えなくなった」そうです。
    がんばってくださいね、トピさん

    ユーザーID:9785395584

  • ひたすら寝ました!

    20代前半から5年間、1日1箱・飲みに行くと2箱吸っていました。
    若気のいたりでかっこつけてたんです(大汗)
    止めたきっかけは彼でした。
    私とは正反対の真面目な人。
    タバコを吸う女なんか大嫌い!というのが口癖でした。
    彼に嫌われたくない一心で、彼と会う日は1本も吸いませんでした。
    (彼に会わない日は吸っていました)
    やがて同棲するようになり、隠し通すこともできないと
    決死の覚悟で止めることにしました。
    家で吸いたい衝動に襲われたら寝てました!
    とにかく横になって目を閉じるのです。
    それでもしんどかったらウガイしてました。
    仕事の時は、社内禁煙でしたので休憩中は外にいかないようにしました。
    何かと理由をつけて外では飲まず、家で乾杯するようにしました。
    とにかく必死でした(笑)

    そんな彼は今は夫になりました。
    子供にも恵まれ禁煙バンザイです。
    夫と一緒に行った妊婦健診で喫煙歴を聞かれ
    スモーカーだったことがあっさりバレたのは
    今ではいい思い出です(笑)

    ユーザーID:7134721393

  • 結構苦しみました

    10年吸いました。ヤメてから25年になります。
    直前の喫煙量は1日3〜4箱でした。
    10回程禁煙に挑戦しましたが、いずれも数日〜数ヶ月で挫折。
    最後の禁煙が成功したのは単に決意が固かっただけです。
    数ヶ月は欲求が間断なく襲ってきました。
    寝ている時ですら夢に出てきます。
    この苦しみが一生続くのか〜と(笑)。
    今と違い、有効な禁煙のツール等も無かったので、
    ひたすら耐えて、ある時気が付いたら何時の間にか意識上から欲求が
    消えていたという感じです。数年かかったと思います。
    夢にも出なくなったのは10年経ってからでした。
    julepさんの
    「未だに禁煙中のような気もします。ひょっとしたら一生禁煙中かもしれない。」
    という感覚、良く分かります。

    ユーザーID:3404794874

  • 10年前にやめました

    1日20本以上、12年吸っていました。

    いきなり完全に禁煙に入る自信がなかったため、
    3本までは吸っていいことにして、残りのタバコは捨てました。
    また、「まずは3時間禁煙できたら1本吸っていい」とか、
    制限時間を自分の中で設けました。

    猶予を持たせることで、気持ちが楽になったのか、
    結局3本に手をつけないまま、禁煙できました。

    どちらでもいい内は、やめるのが難しいかも知れません。
    私はどうしても止めねばならない、差し迫った理由があったことが
    一番大きかったと思います。
    がんばってください。

    ユーザーID:7026985237

  • やめられます。

    はじめまして。
    6/12からタバコを吸う行為をやめました。
    自分の誕生日という気まぐれです。
    セブンスターを25年 1日 3箱程度吸っていました。

    禁煙というと大変な努力と考えますが、吸う事をやめたと考えると以外に簡単にやめられます。
    何故かと言うと人に気を使わなくていいからです。
    外だと喫煙エリアを探さなければいけないとか、駅だと禁煙タイムなどあったり...
    とにかくやめてセイセイしています。

    ユーザーID:1256719649

  • 気持ち悪くなるまで吸った

    私の場合・・・
    1.夕食後、気持ち悪くなるまで、頭が痛くなるまで“たて続けに”吸いました。2本目位まではおいしいんですけどね・・・でも連続6本目で頭痛がしてノックアウト。
    その後は4本残っていたので、1日1本夜に「マズイマズイ」と思いながら吸って4本が終わってから吸ってません。


    2.ピヨさんと同じくらいの本数です。

    まだ禁煙半年。。。でも吸いたいとは思いません。

    ユーザーID:1788577605

  • 吸いたい衝動

    タバコをやめてから1週間は吸いたい衝動がありました。
    吸いたい衝動にかられた時は深呼吸が効果的だったと思います。
    大きく息を吸い込んでお腹にためてから、ゆっくりと時間をかけて吐き出す。この吐き出している時に吸いたい衝動が消える感じです。

    ユーザーID:3464878539

  • メンソール

    23で覚えてしまい。7年間一日1箱でした。
    メンソール吸ってました。
    会社の健康診断を受ける際に前日夜9時から絶飲食でタバコもダメだろうと思って9時前に手持ちを吸い尽くし、ガマン。
    そのまま翌日診断受けて、買わず吸わないまま午後。
    あれ、このまま止められるんじゃない?と、なんとなーく吸わないでみました。

    あえて決意はしませんでしたし、家族に気付かれるまでライターも灰皿もそのまま放置しました。
    そして「何となく今日は吸わない」まま、6年たちます。

    半年は口寂しかったですね。
    メンソールのいいところは、スースーしてればある程度誤魔化せるところです。
    懐かしの禁煙パイポいろんな味を買い揃えて、2本同時に咥えていました(笑)結構効果ありました。
    飲みの席でも周りに断ってパイポ。飲んでると、何か吸いたくなるんです。恥ずかしいけど周りからの1本おすそわけの誘惑を断ち切るためでした。

    時折切なさに似た寂しさはありましたが、1年で何とも思わなくなりますよ。
    でも球ーに夢に見る・・・。
    おいしーんですよこれが。夢ならオッケー。

    ユーザーID:3327119316

  • 書籍:禁煙セラピー

    何度も失敗していましたが、知人(禁煙成功者)のススメで読んだらやめられました。
    禁断症状は出ましたが、吸いたいと思わなくなりました。

    というわけで禁煙が成功し、今では隠れ嫌煙者としてすごしています。

    ユーザーID:4266471717

  • 禁煙して5年たちました。

    1.ある日突然「やめようかな」と思い、やめました。
      それ以来1本も吸っていません。

    2.1日1箱以上、喫煙歴25年でした。

    通常タバコをやめるときは、手元にある買い置きやライター
    など、全て捨てるものなのかもしれませんが、私の場合、
    非常に気楽な気持ちでやめようと思ったので、吸いかけの
    箱や灰皿、ライターもそのまま(吸っているときのまま)
    にしておきました。

    その気楽さが返ってよかったようで、あまり吸いたいという
    気持ちにならず、自分でも驚くくらいすんなりとやめることが
    できました。買い置きを捨てたのは結局1年後くらいだった
    かな...。

    ユーザーID:5248326867

  • 吸わなくなってから4ヶ月ちょっとです

    20年間毎日一箱吸ってました。
    美容と健康のためにいつかはやめたいと思っていました
    がやめられずそのまま過ごしてきたのですが、今年の2
    月から彼のためにピルを飲もうと考え病院にいって相談
    した際禁煙しないと処方できませんと言われたのでその
    ときから吸っていません。
    吸ったらいけない状況をつくることで諦めなきゃしょう
    がないと思いニコチンガムも2週間ぐらいで必要なくな
    りました。
    今はたまに吸ってる夢をみますが彼が横で吸っていても
    吸いたいとは思いません。
    肌の調子ももちろんよくなりました。(これはピルのせ
    いもあるかもしれませんが)

    ユーザーID:4683958766

  • お茶を飲む

    私の場合、二日酔いでむかついていてタバコを吸う気にならず、なら、このまま止めてみようかな?と言った事から始めました。

    最初の一週間は、一日二本だけ仕事上がりに吸っていましたが、次の週からゼロにしました。やっぱり口寂しくなるので、とにかくお茶ばっかりがぶがぶ飲んでましたね。

    それと、ホントにお腹が空きました。それで、一時期ワイシャツの首がきつくなる事もありましたが、自然と元のサイズに戻りました。

    とっても大事なのは、タバコを止めてから、今度は極度の嫌煙家に成ってしまった事です。本当にタバコって体に悪いんだなって思いますよ。

    それと、臭いですね。電車なんか乗ってると、タバコ吸ってる人が近くに来ただけで判る様に成りました。

    どうぞ、禁煙成功させて下さい。本当に一箱1000円なんてなったら大変ですよ。

    ユーザーID:9422983916

  • 自分の意思ではありませんが・・・

    禁煙成功して2年経ちます。
    2年前、ある病気で開腹手術のために、一週間の禁煙(ニコチンガム使用)
    術後2日目・・・ガムも禁じられていたので、禁断症状に苦しみ、
    「歩行訓練」という口実で、這うように病院の喫煙所へ・・・
    2口吸った所で頭がクラクラして倒れました(笑)
    それから10日間は看護師さんの監視が厳しく、一本も吸う事が出来ず・・・
    苦しかったけど、退院する頃には禁断症状も消えていました。
    最悪、誰でも追い詰められれば何とかなると思います(苦笑)

    ユーザーID:1133462634

  • ガン指数

    本数×年数=400
    を超えると、とたんに癌になる確率が跳ね上がると新聞の記事で読んだ事があります。
    計算したら、もう380位までいってるなぁ〜。って気付いて・・・
    二十歳から吸い始めて、一日一箱を十数年・・・
    子供の事を考えたら、やっぱり親の責任を果たす為にはリスクは回避するべきだと。
    「タバコはやめる!」って宣言して、それから一本も吸わなくなって十年以上たちます。
    他の方達も仰っていますが「本気で思えば出来ない事はない!」って思いますね。吸いたいと苦しむ事もなかったですよ。

    ユーザーID:4398980437

  • 私の場合ですが

    私は10年くらい1日10本程度吸っていました。トピ主さんと同じで飲み会だと一箱くらいにはなったかな?なぜ止めたかというと、子供を作ろうと思ったからです。

    まあ一大決心というほどでもないんですが、何気なく子供を持ちたい人が作ったHPを見ていたら、やめよっかな・・・と思いました。こんなに真摯に子供を迎えようとしている人がいるんだなと思うと吸う気がなくなったんです。

    そこでダメ押しにイメージトレーニングをしました。
    目をつぶって、集中して、自分の中に禁煙スイッチをイメージします(笑)。でも馬鹿にしちゃいけない。案外効くんですよ。そのスイッチをこれまた集中して、カチリと押します。

    それから今まで半年ですが全く吸っていません。時々吸いたくなるけど、スイッチを戻せないから吸えないんです(笑)。


    いろんな方法があると思いますが、頑張ってくださいね!

    ユーザーID:9034758852

  • 平成の記念

    禁煙して20年が経ちました。20年前テレビを見てて今日から「平成」と年号が変りますと映し出たとき、
    ふと思いついて、そうだ今日から禁煙しようと思い立って止めました。
    それまで一日に40本位15年吸ってました。それまで何度も禁煙しましたが(それは禁煙とは言わない)
    年号が変ったその日から禁煙したら、何時から禁煙したか分かりやすくてよいと思って始めました。
    それからいつの間にか20年。その間何度も夢の中で喫煙している自分を見て
    夢の中でなんでタバコ吸ってるんだと、自分を責めたことか、今まで我慢してきたのに又、
    一から出直ししなくてはとならないと、夢の中で落ち込んでみたり、
    夢から覚めて、ああ夢で良かったと胸をなでおろしたことも。 
    三年ぐらい経てば禁煙を続けようという気持ちが勝ってきます。
    何か区切りをつけ目標を持って頑張ろうと思って始めてみて下さい。
    但し、新聞にも出てましたが、トピ主さんのお年が分かりませんが、
    年を取ってからの禁煙は気をつけないと
    成人病が怖いので気をつけて下さい。
    禁煙すると確実に食事が美味しくなります。
    頑張って挑戦して下さい。

    ユーザーID:8784792952

  • ガン指数・・・

    あん子さんのレスを見てドキッとしました。
    一日一箱、20年目に癌宣告を受けたんです!!
    20本×20年=ズバリ癌指数400!!
    鳥肌が立ちました。
    辞めれて良かった・・・

    ユーザーID:1133462634

  • ニコチンパッチ

    私の頃は、ネットで海外から個人輸入でないと入手できなかったなぁ。

    今は、禁煙外来のある病院で出してもらえると思います。
    ニコチンパッチ貼って禁煙すると、それほど辛くなかったですよ。

    「少しづつ本数減らして・・」はダメ。
    手元にたばこがあると、イライラしたときに手が出てしまいますから。
    パッチ貼ってれば、「皮膚から吸収してるからこれでさらに吸ったら
    心臓に来ておかしくなるかもしれない!」という恐怖感もあり、
    吸わずにいられます。

    ユーザーID:7013942962

  • 知人の話ですが

    一人は、私の元彼
    *タバコは体によくないよ。と一言言ったら
    次のデートまでに禁煙してきた。

    友人の義母
    40年すい続けたタバコをやめた理由は
    孫が生まれる際に嫌煙者の実の息子から
    「そんなタバコ臭い息をしている人に、赤ん坊は抱かせない」
    と言われ、孫抱きたさゆえに、死ぬ思いで禁煙に成功したそうです。

    両方とも数はわかりません。

    ユーザーID:7965512322

  • 要は気の持ちよう

     タバコなんてものはその気になればやめられるはずです。
    やめられないというのは、本気になってやめようと思って
    いないというだけのことです。とどのつまり意志が弱い。

     職場のヘビースモーカーの人がタバコをやめました。
     ある日、体調がおかしいので病院に行ったら、脊椎と
    いうか後頭部に動脈瘤ができていたとのことでした。
    場所が場所だけに手術もできないと。徹底的に節制しないと
    頭の中の爆弾がいつ破裂するやも知れぬというデンジャラス
    状態。
     信じられないくらいにあっさりとタバコをやめました。
    要は気の持ちようですね。

     あと、タバコ税という余分な税金を国に払うのが癪に
    障ると言ってやめた人もいましたね。いく種類かある人間の
    感情の力の中で最も強いのは憎悪だと聞いたことがあり
    ますがそんなところなのでしょうか……。

    ユーザーID:6834049934

  • 禁煙貯金

    70過ぎの男性です。煙草は50年吸ってました。平均1日40本ですが飲み会があると60本位に増えます。しかし1昨年の7月に禁煙して2年になります。
    1昨年の7月には煙草の値上げがありました。私の吸っていた煙草は270円から300円になりました。値上げでも煙草を止める気は無く、値上げの前日いつも行く煙草屋に買い溜めに行きました。しかし、私の吸っている煙草が品切れで買い溜めできませんでした。
    値上げ当日煙草がきれたのですが前日買い溜めし損ねたことから300円だすのが惜しくなりました。1日2箱で600円になります。だったらその600円を毎日貯金してみようとおもいました。煙草を我慢するのはつらいですが毎日貯金が増えるのが励みになります。1年続けば20万円を超えます。そうしたら孫にあげようと1年がんばりました。1年経って貯まったお金を孫のものでも買えと娘にあげました。娘は孫名義の貯金にしたようです。
    1年過ぎて貯金も止めましたが禁煙は続いております。

    ユーザーID:1448074658

  • 禁煙成功法

    2.一日一箱

    1.自分の意思で。
      なんだかんだ言い訳しても、禁煙できないのは意思が弱いからです。

    ユーザーID:8846190392

  • ちょっと太りましたが・・・!

    10年くらい喫煙してました。
    最後の頃は、1日2箱半、50本前後は吸っていたと思います。
    禁煙して20年以上が経ちました。

    禁煙のきっかけは風邪でした(初めての禁煙でした)。
    風邪をひいても、1日数本吸っていました。
    でも、美味しくない!
    その時に、やめてみようかなと思いました。

    ポイントは3点
    1.無理しない
    最初は無理せず、吸いたくなったら火をつけて、
    口の中だけで吸う(金魚と言ってました)。
    ⇒まずいので結局吸わなくなります。
    口のさびしさには、「深呼吸」「水を飲む」
    「檸檬アメ」「ガム」で抵抗。
    糖分のせいか体重がアップ(ここは要注意)!

    2.経済的な無駄を知る
    実際、やめれば毎月1万5千円分(私の場合)、
    好きなことが出来る。貯金すれば言うことなし!
    その当時の高利率の金融商品に複利で預けたとしたら、
    入社〜定年で、2000万円近くになり、唖然!
    (退職金が消える?!今の金利では無理ですが。)

    3.不健康、嫌われるなど、マイナス面を知る

    ごはんが美味しくなりますよ。
    ご健闘をお祈りします。

    ユーザーID:7740398763

  • 禁煙したわけじゃないけど

    20年程たまたま煙草を吸っていません。また今後も吸わないでしょう。
    20年の間にタバコがすごく苦手になって、ちょっとの煙で
    気分が悪くなるし、ホテルでは禁煙室でなければ入室後1時間ぐらい
    調子がわるいので、吸いたくても吸えないと思います。
    煙草を吸っていた時は最終的には1日に25本ぐらい。ひと箱では
    たらなくなっていました。

    きっかけは子供誕生・・・と嫁は思っているようですが違います。
    ひどめの風邪をひき、しばらく煙草を吸っていないのに気が付きました。
    やめるつもりはないけど(今も公式にはやめたわけじゃない。たまたま
    20年吸っていないだけ)、どれぐらい吸わないでも済むのかな?
    で、そのまま今に至るまで吸っていない。煙草も、灰皿も、ライターも
    そのままでした。(くどいですがやめたわけじゃないけど)吸わなく
    なって息苦しさがなくなったのは良かったですね。金銭的に楽に
    なるかと思ったけどそうでもなかった。

    人によると思うけど、気軽に吸わなくなったのが良かったと思います。
    でも酒を取るか煙草を取るかといわれると煙草を取るというほど
    タバコは好きでした。

    ユーザーID:7819670091

  • ずばり『旅行』!

    こんにちは、私の場合、旅行がきっかけで止められました。

    夫と二泊三日で行ったんですが、彼が嫌煙者で一本も吸えませんでした(苦笑)
    旅行って、一日中びっちり一緒ですよね??隠れて吸うこともできなくて…
    通常なら、夫が会社行ってる時や一人で外出したときに吸えるけども…

    それで、帰ってから『あれ?このまま吸わずにいけるかな』と軽い気持ちで試したら、
    以外にいけました(笑)

    ちなみに、私は女性で、喫煙歴は、大学から最近まで10年です。
    最初の5年はマル○ンライトを一日10本、社会人位からバー○ニアスリムを10本、
    でもここ3年は1ミリのやつを一日5本位でした。

    良かったのは、タバコのたびに手を洗ったり歯磨きしたりが無くなったこと。
    髪の匂いを気にしなくてよくなったこと…
    将来の健康に不安になることが少なくなることかな?

    トピ主さんもぜひ好きな人(言うこと聞かなきゃいけない人?笑)と旅行に行って見て
    くださ〜い

    ユーザーID:0906258574

  • 化学物質の入った煙草は百害だよ

    1.8年前の風邪をひいていたある日、「あ〜不味い」と思いながら吸っていました。「不味いなら止めよう」と、10本以上残った箱を捨てました。
    2.20本位〜40本以上のちぇーんすもーかー
      呼吸には酸素と煙が必要なのかっていうくらい好きでした。

    15年以上のつき合いでしたが、
    1分煙などの理由で喫煙の為に仕事を中断する訳にもいかず、しゃらくさかった。(好きに吸えないなら、やめちまえ!)
    2「依存」しているという事実に、不満がつのってきていた。(プライドが許さない・・・)
    3嗜好品を止める「意思の強さ」を試してみたかった。

    当時、同居の友人もかなりのへびーでしたが、「自分で決めたことだから」と誘惑には負けませんでしたね。ご飯は美味しいし、時間は余るし、肌荒れも無くなり、いいことずくめです。

    古代民族のシャーマンが、神に近づく手段のひとつだったそうです。
    しかし、現代の煙草は、主に生産性のために多量の農薬を使用して栽培されています。オーがニックの煙草なら、発ガン性や依存性なども無いといわれているので、それならまだ喫煙もありかなと思います。

    ユーザーID:2695524806

  • 禁煙に挑戦への道

    私が禁煙にトライしようと考えたのは幾つかの理由がありました。皆さん何回かの挑戦があったのかも知れません。しかしながらなかなか出来るものではありません。偉そうに言う訳では決してありません。皆さん出来ます。出来ないと諦めるんです。まず第一にやるべき事はかるーい気持ちでやってみようかな?程度。そして一日のたばこの本数を決め期間を決めるのです。禁煙を急にしようでわなく、自然のリズムで自分に負荷をかけないで下さい。それこそストレスでやめれませんよ。一ヶ月かかろうと一年かかろうといいじゃないですか。やろうという気持ちだけでもすばらしい事と思いますよ。

    ユーザーID:6862227855

  • 禁煙して6年目です

    6年前まで30年間2日に3箱のペースを保っていました(笑)
    今は副流煙も平気です。
    禁煙で太った身体も元に戻りました。

    私が禁煙に成功した理由は
    煙草の何に依存していたかに気がついたからだと思いました。

    私の場合、ニコチンに依存していた訳ではなく
    煙草を吸う動作に依存していたのでした。

    それに気付いたのが禁煙を始めて2週間くらいしてからでしょうか。
    それ以来、イライラはピタリと収まりましたよ〜

    けどまだ動作依存だったので、
    手持ち無沙汰感を緩和するために手芸をしました(笑)

    ユーザーID:9067731365

  • 彼女に言われて

    嫌モクさんの彼の立場でした。当時一日一箱以上吸ってました。
    大学生の時につきあっていた彼女に「たばこやめて」と言われて、嫌われたくない一心でやめました。

    と言ってもピタッとやめられたワケではなくて最後の一箱の時は一本をハサミで切って2分の一、3分の一にしてチビチビやりました。
    それもなくなると友達に一本もらったりして…。
    そうやって3ヶ月くらいで徐々に減らしていきました。
    つらかったのはやめてから2週間くらいですよ。
    ホントに家の周りの自販機が恨めしくて仕方なかったです。
    それを過ぎればどうということはなく。
    ただいまだに1年に一度くらいたばこを吸う夢を見ますね。

    禁煙してホントに良かったと今は思いますが、学生時代徹夜でレポートを書き上げて当時のアパートのベランダに出てやり遂げた充実感とともに朝日を見ながら一服したときの幸福感は忘れられないです。

    ユーザーID:9949407686

  • 催眠療法

    夫が、結婚するまでヘビースモーカーでした。一日に何本すっていたかは知りませんが。

    私は嫌煙家です。プロポーズされた時、喫煙者とは暮らせないので、禁煙を条件に出しました。彼は禁煙したかったけれど、自力で禁煙はできなかったので、催眠術に頼りました。2回実施して効果がなければ、全額返金が保証されていたところで、2回催眠術をかけてもらい、禁煙することができました。

    同じく、父もヘビースモーカーでしたが、60代で大病を患い、医師の指示で、禁煙しました。

    二人とも切羽詰った状態で、選択の余地がなくなり、禁煙しましたが、禁煙してからはハッピーですよ。

    ユーザーID:2549784522

  • 意思

    禁煙は、意思ではできません。
    禁断症状。水を飲むのを我慢したりトイレを我慢したりするのと同じです。
    禁断症状を断ち切るためには、自分を騙さなければいけません。
    できなかったからといって自分の意思の弱さを攻めてみても的はずれということです。
    自分をうまく騙せなかった原因をつきとめ改善していったほうが禁煙できます。
    私の場合は

    1.海外旅行へタバコを持っていかず免税でも買わず、帰るまで吸わないと決めた (風邪を引いていたのでそのまま吸わない方がいいと判断)

    海外は意外と禁煙の場所がたくさんあり。おのずと吸えない。

    2.禁煙するまで1日1〜2箱を10年以上


    二コレットなど試しましたがだめでした。
    禁煙セラピもあまり役にたたず結局禁煙をしないと肺がどういう状態か、とか、喫煙の害を写真や、妊娠の弊害など、そういう医学的な知識を集めたり、えぐい写真を見たりして、自分を守るという気持ちにならないとやめられないかもです。

    炭酸水がよかったですよ、代替には。吸いたくなったら寝る。あえて禁煙席に座る。
    それとお酒を飲むと吸いたくなるので酒の場に行かない。

    ユーザーID:3286110461

  • 禁煙セラピー

    私は喫煙年数13年、本数は2日で一箱、飲みに行けば1日一箱でした。

    最初は禁煙セラピーでやめました。その後、一年間吸っていなかったんですが、また復活しました。
    で、二年位また吸ってました。しかもヘビーになりました。

    その後、車を購入する毎になりタバコをやめました。
    理由はタバコがガソリン代になるなと…。
    要はお金ですね。

    方法は特に無いです。ある日を決めて、はいこれで終わり!って自分でキッパリけじめつけました。

    その後三年間に一本も吸ってません。
    吸いたいとも思いません。
    今やアンチタバコです。笑

    きっとトピ主さんも禁煙できますよ。大丈夫。

    ユーザーID:8285855011

  • 禁煙ってできますよ

    20歳過ぎから10年ぐらい、不安に依存するように吸っていました。終わりの数年は日に一箱は吸ってました。周りに何か言われてもよけい頑なになるような感じでした。(女です)
    「禁煙の愉しみ」という本を読み、別に止めませんでしたが心に残りました。「禁煙セラピー」を読み、ふーんと思いました。お酒も好きだし、美味しい空気も好きだし、でもタバコは何か違うと思いました。本当に本当に好きなのかというと、吸わされている、吸わなければ不安だというのが多いと思いました。だんだん馬鹿らしくなり、止めてみようかなと思い、一日禁煙したら、そんなことは今までしたことがなかったのでもうちょっと止めてみようと思い、キャンディとかで無理に紛らわせて、何でもしていいからタバコだけは止めようとだんだん思えてきました。本当にタバコの言いなりみたいで。最初の4,5日ぐらいは仕事が全くできないぐらいでしたが今は嫌煙家です。国の保健行政に関連する仕事をしていますが、タバコは健康には絶対に良くないことは分かっていて税の収入源、必要悪とだけ見られています。要は依存させてお金を出させようというだけです。タバコ=自由な時間と思うのは間違いです。

    ユーザーID:9427495501

  • 禁煙は一生続くのだそうで。

    なので、現在禁煙2年目ですが禁煙成功とはいえるかどうかわかりません。
    いまだにすごく吸いたいときがあるので、まだ耐えてる状態ですね。

    1.肺に穴があいたので、禁煙外来を紹介されました。
    2. 3〜50本

    ニコチンパッチが効きました。
    保険もきいたのでお金もそんなにかからず、なんとか我慢レベルまで半年ほどで至りました。
    肺に穴が開いていらい肺活量も落ち苦しい中で、一回だけこっそり吸って死にそうになったのも我慢への一歩でした。

    今でも正直吸いたいです。でも我慢する自分がかわいいと思うので、まだ我慢は続けるつもりでいます。

    ユーザーID:6745672942

  • 禁煙して20年ですね。

    現在57歳の男です。

    18歳で吸い始め37歳で止めました。
    何度も何度も失敗しました。
    昔禁煙パイポって流行ったのですがそれもやりました。
    いろんな味のパイポがあってしばらくパイポばかり口にしているとその後のタバコが美味しかったのを思い出します (ーー;)

    止めるキッカケはモロに肺活量が減ってきて深呼吸しても満足感がなくなってきたのです。
    運動不足で身長180cm体重110kgウエスト115cmになっておりました。

    そんな折に、後輩にタバコを止めたり再開したりする人間がおりました。
    『おまえは良いよな、簡単にタバコを止められて…俺もお前のような体質になりたいよ』って言ったのです。
    すると
    『そんな事はないです。僕も止める時は苦労しているのです』って言ってくれました。

    その時、新書版のある本を紹介してくれました。
    その本は前半部にタバコの害に関して詳細に記述してあり後半部に一日目から五日目までにわけて禁煙チャレンジに関して記してありました。
    『後半部は禁煙を始めてから読んで下さい』って書いてあったので、軽い気持ちで挑戦しました。

    続く!!

    ユーザーID:3791660316

  • 禁煙して20年です ・・・ 続き !!

    その本には色々書いてありました。
    始める際の注意事項も色々書いてありました。

    ○ イベント( 結婚式・葬儀 等々 )が禁煙を始めて直ぐにないこと。
    ○ 口が淋しくなるから、果物等を用意すること。
    こんな事が書いてあって、僕は叔父貴の葬儀の翌月曜日に『八朔18kg』を買い込んでスタートしました。

    本には『禁煙中に、もし一本吸ってもそれだけで終われば失敗したことにならない』とか色々書いてました。
    スタートして3日目が一番苦しかったですね。
    仕事を抜け出して車に乗り窓をしめて『タバコを吸いたい』って大声で叫んだのを覚えています。
    八朔を毎日食べて手の皮膚が黄色く変色するのではと思いました。

    5日目ぐらいからやっと興奮も収まり3年経つまで吸いたかったのを覚えております。
    その間誘惑は多々ありましたがなんとか乗り切りました。
    三年経つまでは新幹線の喫煙車両やタバコのもうもうとした部屋に入るとニコチンが身体にまわって心地よかったのを覚えております。
    今じゃ、タバコの煙は迷惑ですね、隔世の感があります。

    禁煙に向かってがんばってくださいね…。

    ユーザーID:3791660316

  • 禁煙をして20年です ・・・補足!!

    一日に吸っていた本数は16本程度です。
    最後の年に1か月のタバコの本数を計測したのでそんなものでした。

    吸っていたのは最後はフリップモリスの赤でした。
    会社の営業車に20箱・会社の机に20箱・自宅の机に20箱標準装備しておりました。
    その上自分の机の灰皿( 大きなガラスの皿 )には多少長めに残した吸殻をきちっと並べて『タバコが切れた時のシケモク』用にしていました。

    懐かしい思い出です。

    それとタバコを止めてジムに行き始め山登りも始めて急速に健康体になりました。

    体重も110kgから85kgにまで落ちました。
    最近はまた97kgまで増えましたが。
    ウエストは115cmから85cmまで減りました…最近は95cmまで回復しておりますがね。

    それでは失礼いたします。

    ユーザーID:3791660316

  • 私は。

    1.「禁煙」じゃなくて「止める」と決心しました。
      「禁じる」じゃなくて「止めた」んです。
       変かも知れませんが、会社辞めたら行きませんよね。
       もう、2年半になります。
    2.1日最低1箱、呑むと2箱は吸ってました。
       

    ユーザーID:9387331893

  • 肺気腫になってから

    母ですが、3か月前に十二指腸癌が発覚して、放っておくと1年ももたないといわれました。
    しかし、長年すいつづけていた煙草(1日1箱)のせいで肺気腫になっており、肺が手術中に肺炎を起こすと死ぬ可能性が高く、また、うまくいったとしても一生酸素ボンベをもちあるかないといけないかもしれない。リスクが高いので手術はできないと。
    母は、そう宣告された日から煙草をすっていません。
    「煙草の恐ろしさがやっとわかった」といっていました。

    それから母は入院して、抗がん剤の治療を受けています。
    延命治療です。お見舞いにいった時、煙草が原因で肺がんになり、吐血している男性を見ました。煙草は本当におそろしいです。
    煙草で最悪の状態になった自分を想像してみるのはどうでしょうか。

    ユーザーID:2742930270

  • 大切な人には

    私の彼氏(40歳)はかれこれ20年、一日5〜10本は吸っていました。
    付き合い初めて、私の煙嫌いもあり、禁煙を奨めていましたが、ずっとこれは言い続けていました。

    他人がプカプカ煙草吸って、肺ガンになって早死にするのは勝手やし、関係ないけど、
    〇〇くんが、うちを置いて早死にするんは絶対嫌や!

    と涙ながらに訴えたことがあり、それ以降スパッと止めていました。
    私が彼より一回り以上年下なので先に逝くのは必然で、喫煙によりさらに早めることは絶対に避けてほしかったので…

    煙草の危険性はみな百も承知ですから、何か心に訴えるものがあれば。
    トピ主さんに大切な人がいるのであれば、煙草は今すぐに絶って健康に愛する人と長く永く一緒にいてほしいと思います。

    ユーザーID:0698201973

  • 禁煙を挫折しないコツ

    ・身近な仲間と同時に禁煙を始めるか、「禁煙マラソン」のようなサイトで、同じ苦労をしている人と苦労を共感する。

    ・酒を飲むと必ず吸いたくなり「1本くらいいいかな?」となるので、しばらく(3ヶ月程度)は酒の席自体を控える。

    ・タバコはもちろん、ライター、灰皿などはすべてきれいさっぱり処分する。

    これで私はやめられましたよ。
    あと禁煙は3のつく、3時間・3日・3ヶ月・3年で吸いたい波が来るらしいので
    そのへんは意識して気をつけたほうがいいですよ!

    ユーザーID:6412309272

  • コストをかけて命を縮める理由を問うてみた

    1.徐々に低タールのタバコに銘柄を変え、最後は1mgに。
      こんなに軽いんじゃ空気と一緒。吸っても意味ないから辞めよう!
      と自分に言い聞かせてやめた。

    2.10本/1日(飲みに行くと、40本/1日)
      12年間


    > 「私は、こうして吸いたい衝動を抑えました」というアドバイス

    ガム、あめ、ミネラルウォーター。



    聞かれていませんが、、、自分のきっかけを書きます。
    大きく2つ。
      (1)ヘビースモーカーだった身近な知人がタバコを辞めたこと。
      (2)子供が出来たこと。
       →生まれ出て来る前に辞めました。

    でも本当は挫折歴1回あり。
    情けない自分を責めて追い詰め、再チャレンジして決別できました。


    タバコの支配から脱却し、タバコフリーとなって本当に快適です。
    今じゃ大のタバコ嫌いです。

    ユーザーID:0911977926

  • 水とガム

    ピヨさんこんにちは。私も他の方と同じく美容とお金の為に禁煙を決意。でも一番の理由はタバコに縛られた生活がイヤになったからです。

    一日1箱、10年吸ってました。二度目の禁煙で成功。
    一度目はお酒の席でついもらってしまい失敗。

    禁煙するのに本を参考にしました。たしか「七日間できっぱりやめる〜」みたいな題名の本でした。
    その本では初めの一週間は絶対に味付けの濃い食事、お酒、コーヒーを摂取してはいけないとなっていました。やはりタバコを吸いたくなるきっかけになるそうです。

    そして成功の元は、とにかく水を飲む事!

    朝起きた時や食事の時でも、とにかく水を飲めとなっており、これが吸いたい身体の欲求を一番抑える効果があったんだなと思います。

    それでも疲れた時や吸ってる子と居る時は、あまり辛くないミントガムかんでました。

    禁煙して五年、本当にタバコから開放されて自由になりました!

    ピヨさんにもぜひこの爽快感を味わって欲しいです。ちなみに病院でニコパッチもらった友人も禁断症状で苦しむことなく禁煙つづいてますよ〜。

    ユーザーID:6883716154

  • やめました

    自分はタバコと縁が切れないと思っていましたが、今やもう二度と吸う気持ちすらありません。
    Googleで「禁煙 掲示板 禁煙成功」などで探してみてください。
    いろいろな掲示板がヒットします。
    そこでは、タバコをやめようと何度も失敗しながらもチャレンジしている人が多くいます。
    皆で「今日も吸わずにすんだ」と励ましあうのはとても心強いものでした。ダメだった時も。よし!また次の1から!と思いました。
    仲間をみつけてください。きっとクリア出来ますよ。

    ユーザーID:1451070651

  • なんとかかんとか半年

    1,休暇中に一週間ほとんどなにもしないで寝てニコチンを抜いた。吸いたくなったらたばこのデメリットをひたすら考えて寝た。
    2,一日20本〜 21年くらい(両切りなど高タール中心)

    正直今でもタバコが吸いたいです。本当にニコチン依存というのは恐ろしいものです。こんなつらい思いを誰にもしてほしくありません。
    禁煙区域拡大+タスポ+たばこ1箱1000円の増税を願っています。

    ユーザーID:3068758794

  • 禁煙一年経ちました

    どんなに禁煙しても続かなかった私ですが、
    今回は一年経ちました。

    1.風邪を引いて2〜3日吸わなかったらどうでもよくなった
    2.青ケント1mgを2日で一箱、15年ほど
     (途中出産などで禁煙はしましたが)

    我が家は誰もタバコを吸わない「禁煙ハウス」だったので
    外でこっそり吸っていたり、出先でこっそり吸ってましたが
    いつも「タバコを吸える場所」を探していたような気がします。

    もともと「やめよう・・・」という気がありました。
    夜中に咳き込むことが多くなり「本格的に止めなくちゃ・・・」
    という時に風邪を引き2〜3日吸わなかったら
    もう体が受け付けませんでした。

    辛いのは最初の2〜3日です。
    外出を避けて家に閉じこもってました。
    「一週間頑張ろう、それが過ぎたら1ヶ月頑張ろう・・・」と
    自分で自分を励まして何回目になるか分かりませんが
    禁煙に何とか成功しました。

    息も口も臭くなくなったし、夜中の咳もなくなりました。
    もうタバコに支配されていません。

    数日我慢すれば禁煙できますよ。
    頑張ってください。

    ユーザーID:4968488355

  • 水とタオルでした。

    私は出かける時はペットボトルに水を入れ
    凍らして持ち歩き、ちょこちょこ飲んでいました。
    そしてタオルを口にあててました。
    タオルで口元をパタパタと叩いたり
    ずーっと、くっつけたり。
    (変な人だったかも)
    しばらくして、いつの間にかに
    タオルは持たなくなりましたが…


    昔なんですが唇にも欲があって
    口寂しいみたいな感じで
    タバコを止めると唇寂しいって事があるらしいと
    聞きました。
    禁煙した後にそれを思い出して、タオルは
    唇がさみしいのが解消されたのかなぁって思いました。

    ユーザーID:2287559995

  • 参考にさせていただきます

    7月1日より禁煙始めました。もともとそんなに依存していなかったようで、意外と平気です。が!タバコを吸わなくても平気なだけで、口が淋しくて何かしら食べてしまいます…既に1週間で体重増加がありました。来月からはダイエットも禁煙と並行していかないと…
    以前は1日一箱で六年間、妊娠を基に二年間休憩後三日で二箱を二年弱でした。

    ユーザーID:5212592590

  • トピ主です

    10日前から「本当に今タバコを吸いたいのか?」と考えてから吸うようになりました。
    今までは、食後や休憩時間、退社直後と区切りのいい時に習慣としてタバコを吸っていました。
    ご飯を食べたら歯を磨くみたいな感じで、○○だからタバコを吸うと・・・。

    その結果、だいぶ本数が減りました。
    本当は、すっぱりとやめるのがいいのでしょうが、まだ気持ちがそこまで固まっていません。
    (往生際が悪いのですが・・・)
    金曜と土曜と、ある理由でタバコをすえなかったのですが、皆さんのアドバイスで飴を舐めたり
    タバコを吸うように呼吸をする、コーヒーを飲まないでなんとか、しのぎました
    今日もまだ吸っていません。
    禁煙すると目標を掲げると苦しいですが、どうしても吸いたければ吸えばいいと考えたら
    かえって吸う気が収まっています。 
    禁煙ではなく、本日も休煙日と軽い気持ちで過ごしてみようと思います。

    ユーザーID:2617205803

  • マインドコントロール

     男です。

    1. ひたすらネットや動画サイトで喫煙の害や咽頭癌の人の画像を
     見て、自分に暗示をかけました。やはり「意志」です。

    2. 40〜50本。部屋も車も黄色いヘビースモーカー
     (意外にも歯だけは白かったです)

      今までの禁煙は3日も続かず、手は震え、喉が渇き、視点はかすれ
     本当にニコチン中毒だったようです。自分が怖くなりました。
      最後は強い意志で禁煙しました。今まで程の苦痛も無く最初の3日
     だけ。辛くは無いけど喫煙の手振りをしたい衝動は半年くらい続きま
     した。半年で3kg増えましたが、3年経った今では、スポーツしてる
     せいもあり、喫煙時+1kgで安定してます。
     
      匂いや味には敏感になり、咳払いも消え、集中力や睡眠は深くなる
     し、スポーツ時の持久力も大幅UPです。悪い事など全くありません。
      喫煙者が吸いたくなってるのを見てると、気持ちが分かるだけに
     哀れに思えます。あと喫煙者が近づくとすぐ分かります。
      何度か貰って吸ってみましたが、臭くて不味くて嫌いです。
     気持ちがあるなら卒煙しましょう。

    ユーザーID:5855303245

  • 私も禁煙したい

    トピ主のピヨさん&みなさんこんにちは。

    私も禁煙したいのですが、今まで
    何度も失敗しています。
    禁煙に成功したみなさんのレスを読んで
    みなさんの事を心から尊敬しました。

    私は何て意思が弱いんだ!!弱すぎる!!
    つくづく自分が嫌になっちゃいます。

    あきらめていましたが、
    今から頑張ります。
    意思が弱く情けない私は、禁煙外来に行こうと
    思ってます。
    知人が禁煙補助薬のチャンピックスというものを服用して
    無理なく止められたそうです。
    どなたか服用された方がいらっしゃったら
    教えてくださいませ。

    トピ主さん一緒にがんばりましょー!

    ユーザーID:5080680570

  • 禁煙暦9年

    1.
    禁煙に「タバコを我慢する意思の強さ」は全然必要ありませんでした。必要なのは「なんとしてでも禁煙したいという意思の強さ」と、具体的な禁煙理由です。
    「今は止められないけど本当は止めたい。絶対止めたい。」と思い続けながら数年間喫煙を続けていました。
    きっかけは「会社のヘビースモーカーのお見舞いにいった夜、入院の日にすっぱり禁煙した事を聞き更に一緒に見舞いに行った男性全員が禁煙経験者で、自分だけ禁煙できない事実を知ってショックを受けた。が、逆に私もできる筈と強気になった。しかもこの夜たまたまタバコを切らしてて、一晩だけ止めてみた。」こと。その後一本も吸ってません。
    ストレスを溜めないのも大事で、「我慢しているんじゃない、タバコが必要ないだけ」と思い込んだ。
    吸いたくなった時は水を飲んで「5分だけ我慢して、それでも吸いたいなら吸う」と言い聞かせる。が、一時の欲求なんて5分持ちません。吸いたい→5分我慢→忘れる→吸いたい・・・の繰り返し。
    落ち着くまで飲み会は出席しませんでしたし、喫煙者の傍にはなるべく近づかないようにしました。

    2.
    1日1箱〜2箱。約10年間。

    ユーザーID:1766852617

  • 禁煙9年目(追伸)

    禁煙する前にニコチンもタールもごく少ないタバコに慣れていたのが功を奏したのか、禁煙時イライラと食欲増進以外の禁断症状は全くありませんでした。
    参考までに。

    ユーザーID:1766852617

  • 嫌悪感で

    やめて3年です。
    体調を崩した時に何の気負いも無く止めました。
    今はなんであんな物にお金や時間を割いていたのか。
    臭いし汚いし嫌悪感でいっぱいです。
    嫌煙家になってしまいました。

    ユーザーID:0269362079

  • 禁煙セラピー

    100回ぐらい禁煙に失敗しました。
    絶対禁煙なんてできないと思ってました。

    なのに・・・
    「禁煙セラピー」
    これで一発で止められました。
    自分でもびっくりです。

    一日15本ぐらい、16の時から20年以上吸ってました。

    現在禁煙1年5か月。
    今ではたばこ大嫌いになってしまって、飲み会に喫煙者がいると、その飲み会に参加するのを躊躇してしまうほど。
    基本的に喫煙所以外では吸わなかったけど、飲み会ではテーブルで吸ってましたから、今まで周りに迷惑をかけていたのだなぁとすごくすごく反省してます。

    ユーザーID:1189731219

  • パートナー次第かなぁ

    私は主人と結婚するまで、1日10本以上1箱以下のペースでセブンスターを吸っていました。(7ー8年くらい)

    主人は禁煙成功組ですが、隣でタバコを吸われても(煙を吹きかけられない限り)起こらない人です。当然私がデートの最中にタバコを吸っても気にしないし、喫煙席での食事もOKの心の広い人、と思っていました。
    ある日、私は主人と一生添い遂げようと何故か思い、その瞬間からタバコを止めました。主人が吸わないから私も止めたのです。
    その後婚約したので、周りからは出来ちゃった結婚かとからかわれましたが。。。(もちろん違いますよ)

    トピ主さんも大切な人次第で禁煙できるかも?

    ユーザーID:1465404227

  • あまり真剣に考えないことです

    10年間、ノドの調子が悪い時以外は
    毎日1〜2箱吸っていました。


    禁煙のきっかけ⇒妊娠でした。
    でも、途中で流産してしまい・・・
    やけくそで、また吸い始めました。

    次の禁煙のきっかけは、流産後2ヶ月経ってから。
    禁煙できかかっていたけど、流産したし
    別に吸ったっていいじゃん!とヤケクソになり
    一日3箱とか無駄に吸ってました。
    が、2ヶ月経ったある日・・・
    咳は出るし、痰は出るし、肌は荒れるし、
    歯は黄色いし・・・いいことねぇな〜とふと思い。

    よし、やめよう。と軽く決意。
    『禁』煙じゃなく『やめた』です。
    吸っちゃだめっていうより、吸うのや〜めたー!です。

    吸わない分、タバコ代が浮きます。
    最初は、吸いたいと思ったら浮いてるお金
    (禁煙日数×300円)でランチに行きました。
    かなりいいものが食べれて大満足です。
    あと、体内のビタミンCが破壊されないので
    お肌が健康に戻ってきました。儲けものです。

    タバコ吸う=無駄にお金を払って健康を捨てる
    そう思うと、別に吸わなくていいかな〜と
    自然に我慢できています。

    ユーザーID:1310641899

  • 禁煙セラピー

    ハイライト一筋40年、1日30〜50本。
    それが「禁煙セラピー」で一発で禁煙成功。
    ぜひ読んでみてください。

    ユーザーID:8883175922

  • 意外とすんなりできました

    男性です。あんまり参考にならないかもしれませんが。

    1.まずは平日の昼間に喫煙しないように心がけました(例えば、ファミレスとかは禁煙席にあえて座るとか、会社の中でも)その次は自宅なんですが、奥さんがいて喫煙しすぎると怒られるので、ここでは無理なく本数は抑えることができました。このように喫煙するエリアを自分で縮めていきました。(ただ飲み会とかは難しかったけど)これに慣れてきたら、思い切って家族、友人等の周りに禁煙を宣言しました。本数をじょじょに減らしてから禁煙しましたのであまり苦痛ではありませんでした。
     また、周りに宣言しましたので彼らが自然と私の禁煙のチェックする人たちとなり、また喫煙できない雰囲気をつくることができました。
     またくじけそうなときは自分のまわりのヘビースモーカーだった友人達が私より先に禁煙していたので、彼らを思い出し自分を励ましました。
     
    2.一日1箱吸っていましたが、徐々に減らしていき禁煙する直前は一日3〜5本程度だったと思います。

    なぜか解らないけど「たばこ吸わないんだよね」って言うのが優越感を感じることがあります(笑)。頑張って下さい

    ユーザーID:3582154196

  • なぜ辞められたのかわからない…

    20代女性です。6年吸ってました。
    銘柄をよく変えたり面白い銘柄を調べて試したりジッポーなどの喫煙グッズを買ったりと、自他共に認める愛煙家でした。風邪の時は1日5本、平均だと1箱半吸ってました。

    あれは忘れもしません、昨年の3月1日の朝の事。いつも通り朝の一服をしようと火をつけたところ、タバコのあまりのまずさにオエーっとなってしまったのです。
    体調は至って平常、でも何度吸ってもタバコがまずい。半分以上残して火を消しそれ以来タバコ辞めました(吸えなくなりました)
    それから3ヶ月後に夫のタバコで再チャレンジするもやっぱりまずい!
    そしてだんだん副流煙も臭く感じるようになり、以降現在までタバコに手をつけていません。

    辞めるつもりは一切無かったのですが辞められた私。自分でも不思議でなりません。
    今月末には第1子誕生なのでその準備段階として体が禁煙させてくれたのかな〜と今でこそ思います。

    この辞め方を人に話すと皆信じてくれないんですが、無理せずタバコにさよならできて本当に良かったです。
    亡くなった父からもらったジッポーは、もう使わないけどお守りにしています。

    ユーザーID:5806598047

  • なんか動機をみつけることです。

     ワッチキは子供が生まれた境にやめました。

    ユーザーID:1598244332

  • 私は禁煙歴8年

    こんばんは。私は禁煙前は30本吸っていました。私は禁煙パッチ使いました。1週間か10日位で禁煙出来た記憶があります。あとは強い意志があれば大丈夫です。最初は大変ですが、主さん頑張って下さいね。

    ユーザーID:2007983666

  • やめるのはおもったよりかんたんです。

    2回禁煙して、いずれも一発成功です。

    なのに、なんでまた吸い始めたかというと
    会社で休憩できないからです。

    でも、もう吸わないと思います。
    今回は匂いが嫌いになってしまったので・・・。

    >1.どうやって禁煙しましたか?

    2回とも、「買わないことにした」からです。
    もらいタバコにも限度がありますし、
    手元にタバコがなければ、吸えません。

    >2.禁煙するまで1日何本くらい、何年吸っていましたか?

    1回目のときは、1日20本くらい。
    2回目のときは、1日40本を越えていました。
    さすがに肺が痛くなりました。

    1回目の禁煙理由は、
    国鉄(なつかしー)の負債を煙草税で補填することになったから。
    私、国鉄をほとんど利用していないので、
    馬鹿馬鹿しいなーと思って。

    2回目は、上記の通り肺が痛くなったから。

    主人も最近、「タバコを吸うと肺が痛い」といって
    一発禁煙に成功しました。

    案外やめられるもんです。

    ユーザーID:6912483092

  • 煙草を止めて4年経ちました。

    1 アレン・カーの「禁煙セラピー」を熟読。
    2 喫煙歴は15年・毎日1箱。

    何度も何度も禁煙を決意し、同じ回数挫折を味わいました(笑)
    ニコチンパッチや減煙も試みたものの、効果なし!
    私には禁煙は無理かも...と諦めていた時に上記の本と出会いました。

    この本は"煙草を吸いたい"と思う気持ちを根本的に取り除いてくれます。
    事実、禁煙後1度たりとも煙草を吸いたいと思ったことありません。

    ピヨさんにも煙草から解放される日が来ることを祈っております。

    ユーザーID:4923439495

  • 禁煙歴5年

    こんにちは。
    私は毎日1箱、お酒を飲んだら2箱、13年吸ってました。
    子供を授かったらやめようと思ってました。
    妊娠検査薬で結果が出たときからスパッとやめて5年がたちます。

    やめるヒントは、タバコぐらいいつでもやめれる!と自分に強気に言い聞かせることです。
    思い立った日に、在庫が何箱あろうが全て処分です。
    今はやめて本当に良かったと思っています。
    体にいいことがたくさんまってますよ!
    頑張ってください。必ずできますよ。

    応援してます。

    ユーザーID:4085428196

  • ニコチンが抜ければタバコは欲しくなくなる。

    私も「禁煙セラピー」を読んで辞めました。
    ハイライトとかマルボロとかキャメルなんかを1日1箱強吸っていました。
    1回目は我慢できなくなって挫折したのですが、次は強いタバコをやめて軽いタバコにして体を慣らしてから、禁煙にチャレンジしました。
    以来、もう10年禁煙が続いています。
    タバコを吸いたいという気持ちは今では全くありません。

    結論として言えるのは、体内からニコチンが抜ければタバコは欲しくなくなる、
    したがってタバコを吸わなければタバコを欲しいという気持ちはなくなってくる、ということです。

    禁煙はぜんぜんつらいことではないです。
    がんばって!

    ユーザーID:9074940022

  • NHKの今日の健康

    朝5時30分頃にラジオ第一放送でやっている「今日の健康」では、今週8月25日〜29日の間「禁煙外来」の先生が禁煙についてお話されていました。
    いかに楽に禁煙をするかと言う話もあり、興味深い内容でした。
    楽に禁煙できるということは、禁煙が長続きするということですからね。

    もっとも、最初からタバコを吸わなければ、そんな苦労もする事はないのですが。

    ユーザーID:3793537396

  • 自分の性格を見極める

    禁煙しようと思ったきっかけは、結婚・妊娠希望だったからです。

    夫はノンスモーカーで、私と付き合っている頃から「煙草をやめて欲しい」と言っていました。

    人に言われたからやめるのではなく、自分の意志でやめると思っていた方が
    、もし禁煙失敗しても人のせいには出来ないし、逆に逃げれないよなぁと思っていました。
    1年かけて少しずつ吸う本数を減らしていき、食後に吸う、とか手持無沙汰になったら吸う、とか酒の席で吸う、というのも徐々になくしていきましたね。

    最後の頃は「吸いたい時にだけ吸う」ことにしていたら、眠いけど起きていなきゃならん時と腹が立った時にしか吸わなくなりましたね。

    結婚して、あまり人前で堂々と吸えなくなってきた環境っていうのも良かったかもしれません。
    私を喫煙者だと知る人が、まわりにあまりいなくなってきたので、それをいい機会にして人前で吸うことがほとんどなくなりました。

    そうなってくると、吸う状況がどんどん減っていき、吸う為にはいろいろ気にかけないといけない面倒臭い状況になってくるのです。
    私はかなりの面倒臭がり屋なんで、それが一番効きました。

    ユーザーID:0964455069

  • 私は・・・

    子供が高校生になって陰でタバコを吸ってたのがきっかけで止めました

    親が吸ってて子供にダメって言うのが自分で納得できなかったから・・・

    それまでヘビーで1日2箱くらい吸ってたのがピタッとやめて1年半

    もう2度と吸わない自信もあります

    ユーザーID:5889432136

  • 死ぬかもしれないと思ってやめました。

      20歳から40歳まで、一日2箱吸っていた者です。あるとき、仕事上のトラブルでストレスがたまり、一日4箱(!)吸うようになり、咳が止まらなくなって「あ〜死ぬかもしれないなあ」と思ったときからピタリと吸わなくなりました。不思議ですね、それまでニコチンガムなど使ってもやめられなかったのに。止めようと気合を入れたわけでは無いのですが・・・。今では禁煙して4年ですが、この間、タバコを吸いたいと思ったことも無いのです。
      ただ、私はタバコを吸っていた時に「美味しい」と思ったことは一度もなくて、タバコは煙いし、口の中は苦くて不味いし、どちらかというと嫌いでした。だから、吸い続けていた理由はニコチン中毒だったからなのでしょうね・・・。タバコを止めてからは体の調子はめちゃくちゃ良く、本当に禁煙できて良かったと思っています。トピ主さんの禁煙の成功を祈っています。

    ユーザーID:1771797067

  • 禁煙挑戦中?

    喫煙暦35年程。50歳半ばです。途中2人妊娠・授乳中はタバコ拒否反応でした。一日50〜60本のヘビースモーカーでした。
    現在禁煙2ヶ月を過ぎたところです。

    禁煙を決意したきっかけは値上げ報道です。毎日報道される1000円タバコ報道に嫌気が差しました。
    ある日突然「タバコを買うのを辞めよう」と決心しました。別居の娘二人に禁煙宣言のメールを送りました。主人は15年位前に禁煙に成功しています。傍で茶々を入れられるのが嫌だったので、主人には伝えませんでした。
    これが最後のタバコと決めた一本をゆっくり味わい、堪能した後は食卓テーブルと自室の机の上の灰皿を片付けました。灰皿を洗う時に「これで止める」と自分に言い聞かせていました。
    それ以来一本も吸っていません。タバコが家に無いと探し回る方だったので、未開封の一箱を残しました。
    こんなんでいいのかな?と思う位簡単でした。来月飲み会がありますので、その時が山場でしょうか。でも一本位はいいかと喜楽に構えています。まだ成功とはいえない期間ですが、人が周りで吸っていても、吸いたいと言う欲求が全くありません。

    お互い頑張りましょう。

    ユーザーID:9142172496

  • 踏ん張ってます

    喫煙歴かれこれ17年
    最初は付き合い程度で、回りが吸ってるからつい…と吸ったのが今思えば始まりでした。一時は2年程禁煙に成功しましたが、ストレスからまた吸い始めてしまいました。吸い始めるとどんどん本数も増えてくるんですよね。

    今年に入りニコチンパッチが薬局で購入出来る事を知り、禁煙にチャレンジ!
    するも「1本だけ…」が、また以前の状態に戻るきっかけに。
    そんな事を繰り返してるうちに、有言実行出来ない自分に腹が立ち「これが最後」と決め、もう少しで2ヶ月になろうとしてる所です。
    今でも吸いたい衝動にかられますが、吸いたい時に手元にタバコがないせいもあり、なんとか禁煙をしています。

    私にとって禁煙のきっかけは、誰の為でもなく、何の為でもなく、自分への意思の表れだったと思います。

    辛い思いをする時もありますが、互いに頑張りましょう!

    ユーザーID:4794108626

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